Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 2: Vendosni këmbën tuaj më të mirë përpara
• Pjesa 2 nga 2: Parandalimi i sëmundjeve

Ruajtja e higjienës personale nuk është e rëndësishme vetëm për të parë dhe nuhatur më të mirën tuaj çdo ditë, por është gjithashtu e rëndësishme të parandaloni kontraktimin dhe përhapjen e sëmundjeve infektive. Duke marrë masat e duhura paraprake, ju mund të parandaloni që të sëmureni dhe të shmangni transmetimin e sëmundjeve tek ata përreth jush. Lexoni këtë artikull për të mësuar se si të ruani higjenën personale për të përmirësuar incidencën e përgjithshme dhe për të parandaluar infeksionet.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Vendosni këmbën tuaj më të mirë përpara

1. Dush çdo ditë. Kjo është mënyra më e mirë për të hequr qafe çdo papastërti, djersë dhe / ose baktere që trupi juaj ka grumbulluar gjatë ditës. Alsoshtë gjithashtu mënyra më e mirë për të parandaluar sëmundjet që lidhen me higjienën. Një avantazh shtesë është se një dush i përditshëm siguron që të dukeni sa më mirë çdo ditë, që të ndiheni sa më mirë dhe të keni erë sa më të mirë.
   • Përdorni një furçë banje, një sfungjer ose një pëlhurë larëse për të pastruar të gjithë trupin tuaj për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës dhe papastërtitë. Mos harroni të zëvendësoni rregullisht këto sende, pasi bakteret mund të vendosen në to shumë lehtë.
   • Nëse nuk doni të lani flokët tuaj çdo ditë, investoni në një kapak dushi dhe lani trupin tuaj me ujë dhe sapun.
   • Nëse nuk keni kohë për të bërë dush, përdorni një leckë larëse për të pastruar fytyrën dhe sqetullat pasi të ketë mbaruar dita.
2. Zgjidhni një pastrues ditor të fytyrës. Dije që lëkura në fytyrën tuaj është më e ndjeshme sesa lëkura në pjesët e tjera të trupit. Ju mund të zgjidhni të përdorni një pastrues fytyre në dush ose të lani fytyrën tuaj veçmas në lavaman.
   • Kur zgjidhni një pastrues të fytyrës, merrni parasysh llojin e lëkurës tuaj. Nëse keni lëkurë shumë të thatë, injoroni produktet që kanë një përmbajtje të lartë alkooli - alkooli do ta thajë lëkurën më tej. Nëse keni lëkurë shumë të ndjeshme, zgjidhni produktet hipoalergjike që përmbajnë më pak kimikate të ashpra.
   • Nëse përdorni shumë make-up, zgjidhni një pastrues fytyre që është formuluar posaçërisht për heqjen e make-up-it. Përndryshe, zgjidhni një pastrues të veçantë të përbërjes dhe hiqni të gjithë përbërjen përpara se të lani fytyrën kur të mbarojë dita.
3. Lani dhëmbët çdo mëngjes dhe mbrëmje. Larja e dhëmbëve rregullisht ndihmon në parandalimin e sëmundjes së mishit të dhëmbëve dhe inflamacionit. Sëmundja e mishit të dhëmbëve ka qenë e lidhur me sëmundje diku tjetër në trup, duke përfshirë dështimin e zemrës, goditjen në tru dhe diabetin. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të lani dhëmbët pasi të keni ngrënë ëmbëlsira ose ushqime acide që mund të shkaktojnë erozion të dhëmbëve.
   • Për t’i mbajtur mishrat tepër të fortë, merrni me vete një furçë dhëmbësh me madhësi udhëtimi për të larë dhëmbët midis vakteve.
   • Pastroni dhëmbët me dhëmbë çdo natë për të shmangur gingivitin e gingivitit.
4. Përdorni deodorant. Antiperspirant ndihmon në frenimin e djersitjes së tepërt, ndërsa deodorant maskon erën e pakëndshme të trupit që shkakton djersitje. Konsideroni përdorimin e një deodorant natyral, pa alumin për të zvogëluar rrezikun e problemeve shëndetësore që lidhen me përdorimin e shumë deodorantëve tradicionalë.
   • Nëse vendosni të mos përdorni deodorant në baza ditore, merrni parasysh ta përdorni të paktën në ditët kur planifikoni të djersitni tepër dhe / ose për raste të veçanta. Vendosni deodorant para se të bëni stërvitje, para se të shkoni në palestër, ose për raste zyrtare.
   • Nëse nuk po përdorni deodorant, shpëlani nën sqetull me ujë dhe sapun gjatë gjithë ditës për të hequr aromën e pakëndshme.
5. Lani rrobat tuaja nëse i keni veshur ato. Në përgjithësi, këmishat, pjesët e sipërme dhe këmishat duhet të lahen pas çdo përdorimi; pantallonat zakonisht mund të vishen disa herë para se të lahen. Përdorni gjykimin tuaj për të përcaktuar se sa shpesh duhet të lani rrobat tuaja.
   • Hiqni çdo njollë nga rrobat tuaja para se t'i vishni ato.
   • Hekurosni rrudhat nga rrobat tuaja dhe përdorni një rul rrobash për të hequr garzë dhe flokë të padëshiruar nga rrobat tuaja.
6. Bëni flokët tuaj të shkurtohen çdo katër deri në tetë javë. Nëse keni ndërmend të rritni flokët tuaj ose preferoni t'i mbani të shkurtër, prerja e tyre do t'i mbajë flokët të shëndetshëm, do të heqë qafe majat e copëtuara dhe do t'i lërë flokët të duken më të pastër dhe të shëndetshëm.
7. Shkurtoni rregullisht thonjtë e duarve dhe këmbëve. Kjo jo vetëm që do t'i mbajë duart dhe këmbët tuaja në kërkim të pico bello, por gjithashtu do të parandalojë thonjtë, çarje dhe dëmtime të tjera të mundshme të thonjve. Përveç kësaj, thonjtë më të shkurtër mund të marrin shumë më pak papastërti sesa thonjtë e gjatë. Sa shpesh i prisni thonjtë varet kryesisht nga sa kohë preferoni thonjtë tuaj. Për të marrë një vendim, duhet të merrni parasysh atë për të cilën përdorni duart tuaja çdo ditë. Për shembull, nëse kaloni shumë kohë në kompjuter ose piano, ndoshta mund t’i mbani thonjtë tuaj të shkurtër. Sigurisht, nuk është gjithashtu problem nëse preferoni t’i mbani thonjtë gjatë, por të paktën sigurohuni që t’i rregulloni rregullisht për të mos u thyer apo grisur.
   • Përdorni një skedar për të hequr papastërtitë nga poshtë thonjve për të parandaluar infeksionet bakteriale.

Pjesa 2 nga 2: Parandalimi i sëmundjeve

1. Lani duart me ujë dhe sapun. Kjo është një nga mënyrat më të rëndësishme që mund të shmangni sëmundjen dhe / ose përhapjen e mikrobeve tek të tjerët. Lani duart pasi të keni shkuar në tualet; para, gjatë dhe pas përgatitjes së ushqimit; para darke; para dhe pas kujdesit për një person të sëmurë; pas teshtitjes, kollitjes dhe fryrjes së hundës; pas prekjes së kafshëve, jashtëqitjeve të kafshëve dhe / ose mbeturinave të kafshëve.
   • Merrni parasysh gjithmonë të mbani një xhel antibakterial të duarve për ato raste kur nuk mund të shkoni në tualet për të larë duart.
2. Pastroni rregullisht sipërfaqet në shtëpinë tuaj. Ju duhet të pastroni countertops, dysheme, banjo dhe tavolina ngrënie të paktën një herë në javë me sapun dhe ujë ose produkte të tjera pastruese. Nëse jetoni me njerëz të tjerë, merrni parasysh krijimin e një liste pastrimi dhe rrotullimin e punëve të pastrimit.
   • Konsideroni përdorimin e pastruesve eko-miqësorë që përmbajnë më pak kimikate të ashpra sesa markat tradicionale.
   • Gjithmonë fshijini këpucët në derën para se të hyni në shtëpinë tuaj. Merrni parasysh të hiqni këpucët dhe t'i lini pranë derës para se të hyni. Kërkojuni të ftuarve të bëjnë të njëjtën gjë. Kjo do të parandalojë përhapjen e papastërtisë dhe baltës në shtëpi.
3. Mbuloni gojën dhe hundën kur kolliteni ose teshtini. Kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme nëse doni të shmangni përhapjen e mikrobeve tek ata përreth jush. Sigurohuni që të lani duart me ujë dhe sapun nëse kolliteni ose teshtini.
4. Mos i ndani brisqet, peshqirët ose përbërjen tuaj me të tjerët. Ndarja e këtyre llojeve të sendeve personale rrit rrezikun e përhapjes së infeksioneve staph. Nëse ndani peshqirë ose veshje, sigurohuni t'i lani ato para dhe pas huazimit.
5. Si grua, zëvendësoni rregullisht pecetën / tamponin tuaj sanitar. Gratë që përdorin tampona duhet t'i ndryshojnë ato të paktën çdo katër deri në gjashtë orë për të zvogëluar rrezikun e sindromës së shokut toksik (TSS). Gratë që përdorin pads sanitare duhet t'i zëvendësojnë ato çdo katër deri në tetë orë. Nëse planifikoni të flini më shumë se tetë orë rresht, zgjidhni jastëk sanitarë për natën; në vend të tamponëve.
6. Vizitoni rregullisht mjekun. Vizitat e rregullta te mjeku mund t'ju ndihmojnë të dalloni sëmundjet dhe infeksionet në kohë, duke i bërë ato shumë më të lehta për tu trajtuar. Shihni mjekun, dentistin, gjinekologun, kardiologun dhe çdo mjek tjetër që vizitoni rregullisht. Vizitoni mjekun nëse nuk jeni mirë ose mendoni se mund të keni një infeksion, dhe gjithashtu bëni kontrolle të rregullta.