Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Ushtroni për të marrë një figurë seksi
• Metoda 2 e 3: Theksoni vithet me veshje
• Metoda 3 nga 3: Përdorimi i trukeve të thjeshta
• Këshilla

Të dukesh seksi ka të bëjë vetëm me theksimin e sigurt të formës tënde.Bërja e belit tuaj të duket më e ngushtë se ijet do të nxjerrë në pah prapanicën tuaj. Kjo jep iluzionin e një prapanicë seksi. Ju mund të punoni, të visheni për të theksuar prapanicën tuaj, ose të përdorni disa hile për të marrë prapanicën seksi që dëshironi.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Ushtroni për të marrë një figurë seksi

1. Forconi këmbën dhe glutet. Mënyra më e mirë për të mbajtur prapanicën tuaj duket seksi është të stërvitni glutet tuaja. Kjo kërkon shumë kohë. Kur filloni të ushtroni, nuk do të shihni ndonjë ndryshim të dukshëm për 3 javët e para. Disa njerëz as nuk e vërejnë ndryshimin derisa të kenë punuar për 6 javë. Ka shumë ushtrime që do t'ju ndihmojnë të forconi glutet tuaja.
2. Provoni disa ushtrime të thjeshta, të tilla si ura dhe kavaleti. Ura mund të bëhet me ose pa pesha. Shtrihuni në shpinë me gjunjë të përkulur. Nëse doni të shtoni peshë, kërkoni dikë të vendosë një shirit mbi ijet tuaja. Ngrini vithet dhe pastaj uleni ngadalë. Gomari është gjithashtu një ushtrim i thjeshtë. Gjeni një vend me hapësirë ​​dhe mbështetje të mjaftueshme në duar dhe gjunjë. Merrni me radhë ngritjen e thembrave drejt tavanit. Mbajeni për 3 sekonda dhe pastaj ngadalë uleni përsëri në pozicionin fillestar. Për ta bërë këtë ushtrim më të vështirë, mund të shtoni pesha të kyçit të këmbës.
3. Provoni ushtrime më të vështira, të tilla si squats ose hap përpara. Qëndroni me këmbët tuaja të hapura në gjerësinë e shpatullave. Mbani shpinën drejt dhe përkulni gjunjët në 90 gradë. Pastaj kthehu lart. Bërja e këtij ushtrimi siç duhet, me peshë në shpatulla, është një nga ushtrimet më të mira me glute. Hapi përpara kërkon ekuilibër, koordinim dhe durim për ta bërë atë siç duhet. Qëndroni me duar në ijë dhe me këmbë së bashku. Hapi përpara me këmbën tuaj të djathtë dhe zbritni. Kur të ktheheni lart, hidheni dhe ndërroni këmbët gjatë kërcimit. Ju uleni në pozicion të ulët, por me këmbën tuaj të majtë përpara.
4. Tkurr thelbin tuaj. Ushtrimi i muskujve tuaj thelbësorë do t’ju ​​ndihmojë të shtrëngoni belin. Kjo jep iluzionin e një forme seksi. Sa më e ngushtë të jetë beli, aq më seksi do të duket prapanica juaj.
   • Dërrasat janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të forcuar muskujt thelbësorë. Ju gjithashtu mund të stërvitni glute tuaj me këto ushtrime. Filloni në pozicion për një shtytje; në duar dhe gishtërinj me krahët e zgjatur. Mbajeni këtë pozicion për aq kohë sa të jetë e mundur. Mbani shpinën drejt dhe muskujt tuaj thelbësorë të tensionuar gjatë gjithë ushtrimit. Për të stërvitur edhe glutet tuaja, shtrëngoni glutat gjatë ushtrimit.
   • Ushtrimi i supermenit është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të zbehur thelbin tuaj ndërsa forconi prapanicën tuaj. Shtrihuni në bark në dysheme dhe shtrini krahët përpara jush. Kontraktoni bërthamën dhe glutet për të ngritur krahët, shpatullat dhe këmbët nga toka në mënyrë që të jeni të ekuilibruar në ijet tuaja. Mbajeni për 5 sekonda dhe më pas lëshojeni.
5. Mos bëni stërvitje kardio. Ndërsa trajnimi kardio mund të ju ndihmojë të humbni peshë, ai është i dëmshëm për një figurë seksi. Ai ul muskujt para se të zvogëlojë yndyrën, gjë që do t'ju bëjë të humbni ato forma të tonifikuara me vështirësi. Rrini në trajnimin e forcës. Nëse akoma dëshironi të bëni stërvitje kardio, alternojeni atë me ushtrime fizike.
6. Provoni sporte që shtrëngojnë vithet. Volejbolli, gjimnastika, patinazhi dhe basketbolli janë sporte të mira për forcimin e vitheve tuaja. Theksi në këto sporte është në glute dhe ato do t'ju ndihmojnë të forconi muskujt tuaj thelbësorë për kthesa më të këndshme.
7. Punoni në muskujt tuaj ndërsa ecni. Ky është gjithashtu një ushtrim me vlerë të dyfishtë. Ndërsa ecni, përqendrohuni në qëndrimin tuaj. Mbajini shpatullat mbrapa, muskujt tuaj thelbësorë dhe shpinën drejt. Kjo natyrshëm do të nxjerrë në pah vithet tuaja. Përveç kësaj, ecja në këtë mënyrë do të forcojë muskujt tuaj thelbësorë, duke ju dhënë një bel më të ngushtë.

Metoda 2 e 3: Theksoni vithet me veshje

1. Përcaktoni belin tuaj. Gjëja më e rëndësishme për një vithe seksi është ndryshimi midis belit dhe prapanicës. Jepini vetes kthesa duke theksuar belin tuaj. Bëni belin tuaj sa më të vogël të jetë e mundur duke vendosur një rrip. Vishni rroba që theksojnë belin, rrobat do të rrjedhin larg belit, duke tërhequr syrin në vithet tuaja seksi.
2. Shtoni një detaj të mrekullueshëm në prapanicën tuaj. Nëse e keni bërë belin tuaj të duket më i ngushtë, do të siguroheni që vithet tuaja të duken sa më mirë. Për ta bërë këtë, ju filloni duke zgjedhur pantallonat e duhura. Ka shumë lloje të pantallonave dhe ato që veshin miqtë nuk janë gjithmonë më të mirat për ju.
   • Gjeni përshtatjen e duhur. Pantallonat e gjera do të bllokojnë prapanicën tuaj. Nëse keni një fund të vogël, xhinse të ngushta janë opsioni më i mirë për ta bërë pjesën e poshtme të duket më e madhe. Nëse kjo nuk është e përshtatshme për ju, mund të provoni xhinse të prera për sa kohë që ato përshtaten siç duhet. Sigurohuni që bigëzimi nuk është shumë i ulët, atëherë ka shumë pëlhurë dhe vithet tuaja nuk do të duken lajkatare.
   • Vishni xhinse me përplasje xhepi. Kjo është një mënyrë e thjeshtë për të shtuar një vëllim në prapanicën tuaj. Sigurohuni që përplasjet të jenë në pjesën më të gjerë të vitheve tuaja. Kushdo që do ta shikojë do të shohë belin tuaj të ngushtë dhe sytë e tij do të tërhiqen mbi kthesat tuaja në flapat e xhepit.
   • Sigurohuni që çantat të jenë në vendin e duhur. Mënyra më e mirë për të marrë një nënë bythë është në dispozicion me çanta shumë të larta ose shumë të ulëta. Xhepat e vegjël dhe të lartë do ta bëjnë prapanicën tuaj të duket më e madhe. Ata duhet të ulen mirë në prapanicën tuaj.
3. Vish thembra. Sa më të larta takat, aq më e lartë është tërheqja seksuale. Dizajni i thembrës ndryshon valën e shtyllës kurrizore kur vishet. Kjo bën që prapanica juaj të dalë më shumë kur ecni, duke u dhënë atyre një formë më seksi. Ato gjithashtu ndihmojnë duke i bërë këmbët tuaja të duken më të ngushta, duke e bërë të duket sikur keni glute të forta. Takat ekzagjerojnë ndryshimin midis ecjes së burrave dhe grave, duke i kthyer burrat.

Metoda 3 nga 3: Përdorimi i trukeve të thjeshta

1. Vishni të brendshme formësuese. Formësimi i të brendshmeve është një mënyrë e shkëlqyeshme për të pretenduar derisa të keni trupin që dëshironi. Ekzistojnë forma të veçanta të mbathjeve për çdo pjesë të trupit. Për ta bërë atë të duket sikur keni një prapanicë seksi, keni nevojë për të brendshme të holla. Bodysuits ose trajnerët e belit ju ndihmojnë në këtë.
2. Provoni të formësoni rroba që zmadhojnë vithet. Këto rroba janë në dispozicion për burra dhe gra. Wearshtë e brendshme që ju e vishni ashtu si të brendshme të zakonshme, përveç që ka një mbushje të mbushur për t'ju dhënë një prapanicë më të rrumbullakët dhe më të hijshme. Shtë një mënyrë e shkëlqyeshme për të krijuar menjëherë një pamje seksi, me formë të hijshme.
3. Blini xhinse që ngrenë vithet. Këto lloje xhinse janë disi të reja. Ka pëlhurë elastike, e cila ngre vithet tuaja dhe e bën atë të duket 2 deri në 5 cm më i madh. Ato kushtojnë afërsisht njësoj si xhinse të tjera dhe janë në dispozicion në internet dhe në disa dyqane. Mënyra më e mirë për të gjetur xhinse të përshtatshme është t'i provoni. Ashensorët e ndryshëm janë të mundshëm. Provoni t'i bashkoni me një nga truket e tjerë të shpejtë për të marrë një përmirësim të menjëhershëm dhe drastik në pamjen e prapanicës tuaj.

Këshilla

• Mos u dekurajoni sepse njerëzit e tjerë kanë funde më të mëdha se ju. Përdorni këto hapa për të mashtruar njerëzit që të mendojnë se prapanica juaj është më seksi.
• Çfarëdo prapanicë që keni, sigurohuni që të keni besimin tuaj. Ky është çelësi për një pamje seksi.
• Mos e krahasoni veten me të tjerët, kjo nuk do të ndihmojë askënd dhe do të shkaktojë vetëm probleme. Mendimi juaj për veten tuaj është gjithçka që ka rëndësi.