Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 4: Furnizimet e duhura
• Pjesa 2 nga 4: Mbajtja e trupit të pastër
• Pjesa 3 nga 4: Erërat shëruese
• Pjesa 4 nga 4: Kuptimi më i mirë i menstruacioneve
• Këshilla
• Paralajmërime

Shumë gra ndihen të pasigurta kur kanë periudhën e tyre, por cikli menstrual është një proces i natyrshëm. Lexoni për të mësuar në lidhje me kujdesin e duhur gjatë periudhës tuaj për t'ju ndihmuar të ndjeheni më pak të pasigurt.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 4: Furnizimet e duhura

1. Di çfarë opsionesh ke. Gratë sot kanë të gjitha llojet e opsioneve të ndryshme të higjienës personale për menstruacionet, kështu që zgjidhni diçka që i përshtatet më së miri stilit tuaj të jetës.
2. Konsideroni tampona per te perdorur. Tamponi përdoret më së shpeshti gjatë menstruacioneve në botën perëndimore, sepse ato janë të përshtatshme dhe të lehta për t’u përdorur. Një tampon është bërë nga pambuku thithës dhe vishet në vaginë për të marrë gjakun që del nga mitra. Ka tamponë me shkallë të ndryshme të absorbimit, të tilla si të lehta, normale, të rënda dhe super, që përputhen me intensitetin e periudhës suaj. Ju hidhni tampona pas përdorimit dhe duhet t'i ndryshoni ato çdo katër deri në tetë orë.
   • Asnjëherë mos vishni një tampon për më shumë se tetë orë dhe merrni një lloj që nuk është më absorbues sesa ju nevojitet, pasi kjo mund të çojë në një gjendje të rrallë të quajtur "sindroma e shokut toksik".
3. Provoni pads sanitare. Peshqirët sanitarë janë vendosur në të brendshme, dhe ato vijnë në të gjitha llojet e gjatësisë dhe shkallëve të kapacitetit thithës. Ato janë bërë nga një material thithës i quajtur celulozë dhe duhet të hidhen pas përdorimit. Disa gra i përdorin ato si mbrojtje shtesë përveç një tamponi, por gratë e tjera preferojnë vetëm jastëk sanitare sepse nuk janë të përshtatshme të fusin asgjë në vagjinën e tyre. Për shkak se pecetat sanitare kanë një mbështetje plastike të papërshkueshme nga rrjedhjet, ato mbajnë aromat më shumë sesa produktet e tjera të higjienës personale.
4. Mësoni në lidhje me përdorimin e pads sanitare pëlhurë të lahet. Disa gra zgjedhin të blejnë ose të prodhojnë peshqirë sanitarë nga një material thithës si pambuku, mikrofibra ose bambu. Pëlhura sanitare prej pëlhure nuk përmbajnë kimikate si ato të disponueshme dhe nuk do të marrin erë të keqe kur gjaku absorbohet prej tyre. Sidoqoftë, ju duhet t’i lani rregullisht, dhe ato zakonisht janë pak më të mëdha dhe më të trasha se sa jastëkët e disponueshëm.
5. Investoni në një kupa menstruale. Kupa menstruale po bëhet gjithnjë e më e popullarizuar. Disa gota duhet të hidhen pas përdorimit dhe t'i vendosni si një diafragmë. Ka edhe gota menstruale që mund të përdoren përsëri, të tilla si ato nga LadyCup ose Lunette. Ato janë bërë prej silikoni dhe futen thellë në vaginë, deri në qafën e mitrës. Në të dy rastet, kupa mbahet në vend nga muskujt e murit vagjinal. Mund ta mbani kupën për 12 orë, edhe kur shkoni të notoni dhe kur flini. Për shkak se i vishni ato brenda, nuk keni erë shumë kur keni menstruacionet.
   • Filxhani duhet të zbrazet çdo katër deri në dymbëdhjetë orë. Ju e hidhni gjakun në tualet ose në lavaman dhe shpëlani kupën para se ta vendosni përsëri.
6. Ndryshoni rregullisht tamponin ose jastëkët. Nëse mbani një tampon brenda për një kohë të gjatë, mund të rrjedhni, dhe nëse vishni një jastëk për një kohë të gjatë mund të fillojë të nuhasë.
   • Gjatë ditëve të rënda të periudhës tuaj, mund t'ju duhet të ndryshoni jastëkët ose tamponin tuaj çdo dy orë. Në ditët e dritës, çdo tre deri në katër orë është ndoshta e mjaftueshme.
   • Përsëri, kurrë mos e lini një tampon për më shumë se tetë orë, përfshirë brenda natës, dhe mos përdorni tampona që janë më thithës se sa është e nevojshme për të zvogëluar rrezikun e sindromës së shokut toksik.
7. Jini të përgatitur mirë. Periudhat tuaja ka të ngjarë të jenë të rregullta dhe të parashikueshme, por nganjëherë mund të keni "gjakderdhje të madhe" ndërmjet periudhave, ose të keni menstruacione më herët sesa pritej. Kështu që gjithmonë jini të përgatitur për të dhe sillni furnizimet e duhura.
   • Mbani një tampon ose pecetë sanitare në çantën tuaj, dollapin tuaj dhe / ose makinën tuaj, për raste urgjente.
   • Mbani një furnizim me tampona ose peceta sanitare në tualetin tuaj në mënyrë që të mos keni nevojë të shkoni në dyqan kur keni menstruacionet.
   • Mos kini frikë të kërkoni një mik për një tampon ose jastëk nëse është e nevojshme. Edhe një i huaj mund të ju ndihmojë në rast urgjence.

Pjesa 2 nga 4: Mbajtja e trupit të pastër

1. Dush çdo ditë. I gjithë trupi juaj duhet të pastrohet çdo ditë, dhe nëse keni menstruacione duhet të merrni kohë shtesë për të larë mirë vagjinën tuaj nga jashtë, pasi gjaku dhe lagështia mund të mblidhen atje.
   • Përdorni një sapun të butë ose xhel dushi dhe lani të gjithë trupin tuaj, duke përfshirë pjesën e jashtme të vaginës, dhe shpëlajeni mirë.
   • Ju nuk keni pse të merrni sapun të veçantë për organet gjenitale; kjo është vetëm një hile e marketingut për të shfrytëzuar pasigurinë që rrethon periudhën tuaj. Mos harroni se është normale që trupi juaj të nuhasë trup dhe organet gjenitale të nuhasin organe gjenitale.
   • Asnjëherë mos pastroni pjesën e brendshme të vaginës tuaj, për shembull, me dush vagjinal. Vagina juaj është një organ vetë-pastrues që natyrshëm ka ekuilibrin e duhur dhe mund të largojë ndotësit e mukusit, dhe me një dush vaginal mund të shqetësoni nivelin e pH dhe të shkaktojnë infeksione.
2. Provoni fshin për fëmijë. Nëse dëshironi të freskoheni në mes, mund të përdorni peceta për fëmijë pa aromë për të hequr aromat.
   • Përdorni pecetë sikur përdorni letër higjienike pasi të keni urinuar ose defekuar dhe fshijeni vetëm pjesën e jashtme të trupit. Pastaj hidhni pecetat në koshin e plehrave dhe mos i hidhni kurrë poshtë në tualet, pasi kjo mund të çojë në bllokime.
   • Pecetat për fëmijë janë bërë për lëkurën e ndjeshme të një fëmije të vogël, kështu që ato nuk duhet të pickojnë, por gjithsesi të ndërpresin përdorimin e tyre nëse kruhen, digjen ose nëse merrni ndonjë infeksion.
3. Mbajini të brendshme të freskëta. Ju mund të vazhdoni të ndiheni të freskët dhe të shmangni erërat nëse rregullisht vendosni të brendshme të pastra dhe bëni kujdes të mos rrjedhni.
   • Vish të brendshme pambuku. Pambuku është një fibër natyrale që merr shumë frymë, në mënyrë që të djersiteni më pak dhe të mos merrni erëra të pakëndshme.
   • Mos vish një lak gjatë periudhës, pasi bakteret mund të kalojnë nga anusi në vaginë, ku ato shkaktojnë infeksione.
   • Ndryshoni të brendshmet kur lagësht nga djersa ose lagështia, por të paktën një herë në ditë.
4. Lani rrobat tuaja. Ndonjëherë aromat e trupit mund të përkeqësohen gjatë periudhës suaj, duke i bërë rrobat tuaja erë të papastër.
   • Përdorni sasinë e rekomanduar të detergjentit dhe lani të gjitha rrobat tuaja, përfshirë të brendshmet, çdo ditë.
   • Nëse ka gjak në rrobat ose në shtratin tuaj, shpëlajeni atë me ujë të ftohtë sa më shpejt të jetë e mundur dhe fërkojeni në një pastrues njollash, siç është Biotex. Lëreni të veprojë për disa orë dhe më pas lajeni me ujë të ngrohtë duke përdorur detergjentin tuaj normal.

Pjesa 3 nga 4: Erërat shëruese

1. Mos harroni se shumica e erërave që keni nuhatur gjatë periudhës suaj janë plotësisht normale, prandaj mos u shqetësoni. Njerëzit e tjerë me të vërtetë nuk ju nuhasin. Çdo grua ka një erë të ndryshme vaginale kur ka periudhën e saj (dhe gjithashtu kur nuk është), kështu që është e rëndësishme të dini cilat aroma janë dhe cilat nuk janë normale për ju.
   • Gjaku normalisht ka pak erë të ngjashme me hekurin. Kjo është normale, por nëse jeni të shqetësuar, provoni të përdorni tampona ose një filxhan menstrual, ose ndërroni jastëkët më shpesh.
   • Nëse aroma është shumë e fortë, e peshkut, e ndyrë ose ndryshe e huaj për ju dhe lani çdo ditë, mund të ketë një shkak themelor.
   • Nëse po përdorni tampona dhe e shihni veten duke nuhatur, sigurohuni që nuk keni lënë tampon të ndezur. Ju mund të keni futur një tampon të ri pa hequr të vjetrin. Një tampon nuk mund të humbasë në trupin tuaj, kështu që nëse ka mbetur një, duhet të jeni në gjendje ta gjeni dhe ta hiqni atë. Vendosni një gisht të pastër në vagjinën tuaj dhe ndjeheni nëse mund ta kapni vargun, pastaj tërhiqni tamponin. Nëse nuk mund ta hiqni, vizitoni menjëherë mjekun tuaj.
2. Shikoni mjekun tuaj për të përjashtuar një infeksion. Një erë peshku ose e keqe që vazhdon edhe nëse lani rregullisht mund të tregojë një infeksion të quajtur vaginozë bakteriale dhe keni nevojë për ilaçe për këtë.
   • Vaginoza bakteriale shoqërohet shpesh me kruajtje ose djegie, por ndonjëherë një erë e keqe është e vetmja simptomë. Ju do të duhet të shihni mjekun tuaj për të marrë ilaçe për këtë infeksion.
3. Kontrolloni nëse keni erë djerse. Për shkak të luhatjeve të hormoneve gjatë periudhës tuaj, ndonjëherë mund të keni erë të ndryshme ose më të fortë të djersës.
   • Ndërsa shumica e grave do të vazhdojnë të përdorin deodorantin e tyre normal gjatë periudhave të tyre, për disa kjo nuk mjafton.
   • Si aroma e trupit dhe aroma e vaginës mund të ndikohen nga ajo që hani dhe pini, dhe disa ushqime të tilla si hudhra, kafeja dhe ushqimet e skuqura mund të ndryshojnë erën. Nëse hani ose pini shumë nga kjo, provoni të shkurtoni përkohësisht për të parë nëse kjo ju ndihmon.
4. Merrni parasysh motin. Në ditë shumë të nxehta, gjaku dhe djersa mund të përzihen dhe të bëjnë që të keni erë më të fortë se zakonisht.
   • Ky mund të jetë veçanërisht një problem nëse vishni peshqirë sanitarë, pasi bakteret, gjaku dhe djersa mund të bllokohen midis shtresave të plastikës. Në atë rast, përdorni tampona ose një gotë menstruale, sepse i vishni në trup, ose ndërroni peshqirët tuaj sanitarë më shpesh.

Pjesa 4 nga 4: Kuptimi më i mirë i menstruacioneve

1. Di kur fillon menstruacioni yt. Shumica e grave kanë menstruacionet e para kur janë rreth 12 vjeç.
   • Periudha e parë menstruale zakonisht fillon dy vjet pas shenjave të para të pubertetit, të tilla si thithat paksa të fryrë ose të dalë (ende pa gjinj të vërtetë) dhe disa muaj pasi të shfaqen qimet e para të sqetullës dhe pubikut.
   • Periudha juaj e parë mund të shoqërohet me gjoks të dhimbshëm, ndryshime humori ose dhimbje në stomak (dhimbje menstruale).
2. Dije që çdo grua në moshë riprodhuese duhet të merret me periudhat. Ju nuk keni pse të turpëroheni për asgjë.
   • Herën e parë që merrni menstruacionet, mund të jeni të shqetësuar ose të pasigurt. Por shiko përreth teje. Çdo person që shihni ka lindur nga një grua që ka ose ka pasur menstruacione, dhe pothuajse çdo grua që njihni ka menstruacionet çdo muaj. Të gjithë miqtë tuaj do të kenë periudhat e tyre ose tashmë kanë. Shtë një proces krejtësisht normal dhe natyral.
   • Shumica e vajzave kanë periudhat e tyre rreth moshës 12 vjeç dhe menopauza rreth moshës 50 vjeç që do të thotë se ata kanë menstruacione çdo muaj për një mesatare prej 38 vjetësh, që është 456 herë!
3. Mësoni të njihni sinjalet nga trupi juaj. Çdo cikël menstrual është i ndryshëm, por shumica e grave e njohin ciklin e tyre, kështu që ato janë të përgatitura për të kur fillojnë menstruacionet.
   • Një cikël menstrual në të vërtetë i referohet të gjithë ciklit të pjellorisë, i cili zgjat mesatarisht 28 ditë, që do të thotë se keni periudhën tuaj rreth një herë në muaj. Çdo muaj, trupi i femrës përgatitet për shtatzëninë. Endometriumi trashet në mënyrë që një embrion i mundshëm të implantohet, atëherë një vezë lirohet dhe zbret në mitër, dhe nëse nuk fekondohet gjatë seksit, ajo lë trupin përsëri, së bashku me endometrin, i cili duket si gjak menstrual kur largohet nga vagina .
   • Pak para menstruacioneve, ju mund të përjetoni simptoma të zakonshme të quajtura PMS (sindroma para menstruale), të tilla si fryrje, lodhje, gjendje shpirtërore, dëshira për ushqime të caktuara, dhimbje koke dhe ngërçe në stomak.

Këshilla

• Mos përdorni peshqirë sanitarë të parfumuar pasi mund të irritojë lëkurën dhe të çojë në infeksione.
• Nëse jeni shumë të shqetësuar ose keni shumë PMS, gjithmonë sillni tampona shtesë, jastëk dhe të brendshme të pastra në shkollë. Ashtë gjithashtu një ide e mirë të vishni pantallona të errëta ose një skaj.

Paralajmërime

• Nëse përdorni tampona, dini shenjat paralajmëruese të sindromës së shokut toksik. Këto përfshijnë një ethe të lartë, një skuqje të lëkurës që duket si një djegie nga dielli, presion të ulët të gjakut, marramendje dhe diarre. Hiqni tamponin tuaj dhe telefononi në 911 nëse i përjetoni këto simptoma.