Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Dieta
• Metoda 2 nga 3: Stili i jetës
• Metoda 3 nga 3: Çështjet mjekësore
• Këshilla
• Paralajmërime

Alanin aminotransferaza (ALT) është një enzimë që gjendet kryesisht në mëlçi, por nivele të ulëta janë gjithashtu të pranishme në veshka, zemër, muskuj dhe pankreas. Një nivel i ngritur i ALT mund të jetë shenjë e një problemi serioz shëndetësor, veçanërisht i mëlçisë. Për të ulur ALT-në tuaj, përqendrohuni në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm të mëlçisë ndërsa punoni me mjekun tuaj për të gjetur pse ALT juaj është anormalisht i lartë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Dieta

1. Pini sa më pak alkool. Konsumi i tepërt i alkoolit është shkaku më i zakonshëm i dëmtimit të mëlçisë, por edhe konsumimi i moderuar i alkoolit mund të dëmtojë qelizat e mëlçisë me kalimin e kohës.
   • Konsumi i moderuar i alkoolit do të thotë një pije në ditë për gratë dhe dy për burrat. Qëndroni nën këtë kufi nëse doni ta bëni mëlçinë tuaj më të shëndetshme dhe të ulni nivelin e ALT. Nëse tashmë keni ndonjë formë të dëmtimit të mëlçisë, ndaloni së piruri alkool fare.
2. Pini më shumë kafe. Çuditërisht, studimi i fundit duket se sugjeron që një filxhan kafe në ditë mund të ulë rrezikun e sëmundjes së mëlçisë. Për shkak se vlera e ALT dhe dëmtimi i mëlçisë janë të lidhura ngushtë, pirja e kafesë mund të ketë një efekt pozitiv në vlerën tuaj të ALT.
   • Vini re se këto studime janë mjaft të fundit, por lidhja midis ALT dhe kafes është ende e pasigurt.
   • Çaji jeshil gjithashtu mund të jetë i mirë për mëlçinë. Ai përmban antioksidantë bimorë të quajtur "katekina", të cilat mendohet se janë të dobishme për një sërë funksionesh trupore, përfshirë funksionin e mëlçisë.
3. Hani ushqime organike. Nëse vlera juaj e ALT është jashtëzakonisht e lartë, merrni parasysh kalimin te ushqimi organik.Shumica e njerëzve mund të tolerojnë aditivët kimikë në ushqim, por për njerëzit me një vlerë të lartë ALT dhe dëmtim të mëlçisë, këto kimikate mund të përkeqësojnë situatën aktuale.
   • Mëlçia filtron toksinat nga trupi, por nëse i duhet të filtrojë shumë substanca të dëmshme, dobësohet dhe përkeqësohet.
   • Ushqimi organik nuk është përpunuar kurrë gjenetikisht, nuk përmban pesticide, plehra, antibiotikë, hormone të rritjes ose ilaçe të tjera, gjë që e bën më të lehtë për trupin t'i përpunojë ato.
4. Kufizoni ngrënien e ushqimit të shpejtë. Shumë sheqer dhe yndyrë është gjithashtu e dëmshme për mëlçinë, kështu që lënia vetëm e kësaj do ta bëjë mëlçinë tuaj më të shëndetshme dhe do të ulë nivelin e ALT.
   • Mbi të gjitha, përpiquni të hani më pak fruktozë dhe yndyrna trans. Fruktoza është në pije freskuese dhe lëng frutash të ëmbël. Yndyrnat trans gjenden në ushqimet e skuqura, ushqimet e shpejta dhe ushqimet e përpunuara.
5. Hani më shumë fruta dhe perime. Shumë fruta dhe perime detoksifikojnë natyrshëm trupin. Ndërsa e bëjnë këtë, ka më pak presion mbi mëlçinë, duke e lejuar atë të rikuperohet më mirë dhe duke ulur nivelin e ALT.
   • Perimet e pasura me squfur, të tilla si hudhra dhe qepët, janë veçanërisht të mira.
   • Perimet krucifer, si brokoli, lulelakra, lakra jeshile, lakrat e Brukselit dhe lakra janë gjithashtu të shkëlqyera për uljen e niveleve të ALT.
   • Fruta dhe perime të tjera që kanë qenë të lidhura me një mëlçi të shëndetshme përfshijnë grejpfrut, panxhar, zarzavate me gjethe, avokado dhe limon.
6. Hani më shumë fibra. Fibrat ndihmojnë për të punuar produktet e mbetjeve jashtë trupit përmes sistemit tuaj të tretjes, në mënyrë që këto toksina të mos qëndrojnë në mëlçi për aq kohë.
   • Shumica e frutave dhe perimeve janë një burim i mirë i fibrave.
   • Drithërat dhe farat e plota janë gjithashtu burime të shkëlqyera të fibrave. Fara e lirit, në veçanti, mund të jetë shumë e dobishme, pasi mund të lidhë hormone potencialisht të dëmshëm dhe t'i heqë ato nga sistemi juaj.
7. Kini kujdes për marrjen e suplementeve. Ndërsa ka ilaçe bimore për të cilat thuhet se e bëjnë mëlçinë më të shëndetshme dhe përmirësojnë nivelet e ALT, zakonisht ka pak prova shkencore që ato funksionojnë. Disa ilaçe bimore dhe shtesa mund të dëmtojnë mëlçinë dhe të përkeqësojnë nivelet e ALT.
   • Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë.
   • Bimët që janë lidhur me problemet e mëlçisë përfshijnë kaskara, kaparral, comfrey, kava kava dhe ephedra.
   • Gjemba e qumështit është një shtesë bimore që mendohet se promovon shëndetin e mëlçisë. Shtesa të tjera përfshijnë vaj peshku, ekstrakt çaji jeshil, shafran i Indisë, alfa lipoik acid dhe acetil L-karnitinë.

Metoda 2 nga 3: Stili i jetës

1. Ushtrohu rregullisht. Ushtrimet përmirësojnë shëndetin tuaj të përgjithshëm, kështu që ushtrimet e rregullta kardiovaskulare dhe aerobe përmirësojnë shëndetin e mëlçisë dhe nivelet e ALT.
   • Studimet sugjerojnë që aktiviteti aktiv për të paktën 150 minuta në javë mund të përmirësojë nivelet e enzimave të mëlçisë siç është ALT në një të rritur mesatar.
   • Duke ushtruar ju humbni peshë dhe më pak yndyrë ruhet në mëlçi. Gjithashtu ju bën të djersiteni, duke bërë që të heqni qafe produktet e mbetjeve.
2. Humbni peshë nëse është e nevojshme. Mbipesha mund të shkaktojë hyrjen e dhjamit në qelizat e mëlçisë dhe kur kjo të ndodhë, mëlçia mund të pezmatohet.
   • Mënyra më e mirë për të humbur peshë gradualisht është të hani një dietë të shëndetshme dhe të ushtroni rregullisht. Humbja e peshës shumë shpejt me një dietë rrëzimi dhe procedurat radikale mund të jenë të dëmshme për trupin dhe organet, duke shkaktuar edhe më shumë probleme sesa keni pasur tashmë.
3. Lini pirjen e duhanit, nëse është e aplikueshme. Aditivët kimikë në cigare përmbajnë toksina që dëmtojnë qelizat e mëlçisë kur mëlçia juaj përpiqet t’i filtrojë ato. Nëse e lini pirjen e duhanit, mëlçia juaj do të bëhet më e fortë dhe vlera juaj e ALT do të bjerë.
   • Mundohuni të merrni frymë në tym të dorës së dytë sa më pak të jetë e mundur, sepse atëherë gjithashtu do të merrni të njëjtat toksina dhe do të rrezikoni të njëjtin rrezik.
4. Shmangni kimikatet në mjedisin tuaj. Shumë pastrues shtëpiak përmbajnë gjithashtu një larmi toksinash që mund të dëmtojnë mëlçinë, kështu që përpiquni të minimizoni ekspozimin tuaj ndaj këtyre kimikateve nëse doni ta bëni mëlçinë tuaj më të shëndetshme dhe të ulni nivelet e ALT.
   • Këto toksina mund të gjenden në produktet e pastrimit, aerosolet dhe insekticide.
   • Kimikate tregtare për produkte natyrore. Nëse është e mundur, përdorni alternativa natyrore që tashmë i keni në shtëpi, siç është uthulla, për të zbardhur rrobat tuaja në vend të zbardhuesve. Ka edhe produkte në dyqan që janë natyrore ose ekologjike.
5. Investoni në një pastrues ajri. Një pastrues i vogël i ajrit mund të filtrojë ndotjen e ajrit nga shtëpia juaj. Duke thithur më pak toksina, më pak toksina do të hyjnë në mëlçinë tuaj.
   • Kjo mund të jetë veçanërisht e rëndësishme nëse jetoni në një zonë me shumë trafik ose industri.

Metoda 3 nga 3: Çështjet mjekësore

1. Mos merrni asnjë ilaç që ka të bëjë me dëmtimin e mëlçisë. Disa ilaçe ose kombinime të ilaçeve mund të dëmtojnë mëlçinë, veçanërisht nëse merren shpesh ose për një kohë të gjatë. Për të përmirësuar ALT tuaj, nuk duhet të merrni ilaçe që dihet se dobësojnë mëlçinë.
   • Paracetamoli mund të jetë toksik për mëlçinë nëse merrni shumë nga ajo. Jo vetëm që shitet si një qetësues i veçantë i dhimbjeve, por ndonjëherë përfshihet edhe në ilaçet për ftohjen. Amortizuesit e tjerë të dhimbjes si aspirina, diklofenaku dhe naprokseni mund të kenë pasoja të ngjashme.
   • Medikamentet e kolesterolit gjithashtu mund të dëmtojnë mëlçinë, por gjithmonë flisni me mjekun tuaj përpara se të ndërpreni këto ilaçe.
   • Droga të tjera që mund të rrisin nivelet e ALT përfshijnë disa antibiotikë (sulfonamide, nitrofurantoinë), ilaçe kundër tuberkulozit (izoniazid), ilaçe kundër mykut (flukonazol, itrakonazol), epileptikë (fenitoinë, karbamazepinë) dhe ilaqet kundër depresionit triciklik. Statinat, kimioterapia, qetësuesit dhe hipnotikët gjithashtu mund të shkaktojnë një rritje të nivelit të ALT.
   • Nëse tashmë jeni duke marrë ilaçe, flisni me mjekun tuaj para se të filloni një ilaç të ri për t'u siguruar që ndërveprimi midis të dyve nuk do të dëmtojë mëlçinë tuaj.
2. Trajtoni shkaqet themelore. Një vlerë e ngritur e ALT nuk është domosdoshmërisht e dëmshme, por zakonisht tregon se diçka nuk është në rregull me mëlçinë tuaj. Për të ulur ALT, duhet të trajtoni sëmundjen që po dëmton mëlçinë tuaj.
   • Hepatiti është një shkak kryesor i një niveli të ngritur të ALT. Kjo vlen si për hepatitin akut viral (A dhe B) ashtu edhe për hepatitin kronik viral (B dhe C).
   • Cirroza e mëlçisë gjithashtu mund të japë një vlerë më të lartë të ALT. Kjo ndodh kur mëlçia është plagosur nga inflamacioni i zgjatur.
   • Sëmundja e mëlçisë yndyrore gjithashtu mund të rrisë nivelet e ALT, veçanërisht nëse shkaktohet nga konsumimi i tepërt i alkoolit.
   • Hemokromatoza dihet gjithashtu se jep një vlerë më të lartë të ALT. Kjo është një gjendje gjenetike e shkaktuar nga depozitimi i hekurit në mëlçi.
   • Fluksi i reduktuar i gjakut në mëlçi gjithashtu rrit nivelin e ALT. Kjo zakonisht ndodh kur dikush është në shok ose dështim të zemrës.
   • Kushtet më pak të zakonshme mjekësore që mund të rrisin ALT përfshijnë helmimin nga kërpudhat, sëmundjen Wilson, kancerin e mëlçisë, hepatitin autoimun, shtatzëninë, sëmundjen inflamatore të zorrëve, gurët në tëmth dhe mungesën e alfa-1 antitripsinës.

Këshilla

• ALAT ndihmon trupin të tretë proteinat. Kur mëlçia nuk po funksionon si duhet, ajo çliron ALT në gjak. Kjo është arsyeja pse vlera e ALT shpesh rritet kur ka probleme me mëlçinë.
• Vlera e ALT mund të përcaktohet me një test të veçantë të gjakut dhe rezultatet zakonisht dihen pas 12 orësh, në varësi të institucionit mjekësor.
• Vlera normale e ALT për burrat është 10-40 IU / l. Për gratë kjo është 7-35 IU / l.

Paralajmërime

• Një vlerë e ngritur e ALT zakonisht do të thotë që mëlçia është e sëmurë ose e dëmtuar. Një rritje e lehtë zakonisht nënkupton një problem të lehtë, por nëse leximet janë 10 deri në 20 herë më të larta se normalja, mund të ketë një problem serioz.
• Nëse niveli juaj i ALT është i ngritur, vizitoni mjekun tuaj për të zbuluar pse është kaq i lartë dhe çfarë mund të bëni për ta ulur atë. Këshillat në këtë artikull janë të përgjithshme dhe synojnë vetëm si një pikënisje. Shqetësimet tuaja specifike shëndetësore duhet të shqyrtohen nga një mjek.