Riprogramoni trurin tuaj

Video: Si te RiProgramoni Trurin Tuaj Per Nje Realitet Te Ri

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 nga 3: Ndryshoni modelet tuaja të të menduarit
Metoda 2 nga 3: Ndryshoni zakonet tuaja
Metoda 3 nga 3: Riprogramoni me sukses trurin tuaj me sukses
Këshilla
Paralajmërime

Nëse doni të ndryshoni mënyrën e të menduarit dhe të sjellurit, ta dini se është 100% e mundur. Truri është vazhdimisht duke bërë lidhje të reja dhe duke iu përmbushur komandave të tij ti ajo jep. Duke qenë i vetëdijshëm për veten dhe duke praktikuar vetëdijen, ju frenoni mendimet negative dhe zakonet shkatërruese dhe menjëherë mund të filloni të bëheni një person më i mirë, më pozitiv.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Ndryshoni modelet tuaja të të menduarit

Filloni të vizatoni mendimet tuaja çdo ditë. Bukuria e evolucionit njerëzor qëndron në faktin se kemi dy pjesë: pjesën instiktive të vetvetes me të cilën bëjmë gjëra, dhe pjesën e evoluar me të cilën monitorojmë gjithçka. Ju jeni në gjendje të vëzhgoni veten dhe mendimet tuaja 2/7. Kurdoherë që keni një mendim që ju godet, ndaloni dhe mendoni për të. A ishte negativ? Shkatërrues? Çfarë e shkaktoi mendimin? A ka kuptim që e keni menduar? A ishte një mendim që u rrit nga një varësi? Kur praktikoni të bëheni të vetëdijshëm për veten tuaj, do të zbuloni modelet e të menduarit në veten tuaj.
- Shkruani mendimet tuaja kur vijnë në mendje. Kjo e bën më të lehtë për ju të zbuloni se nga përbëhet modeli juaj i të menduarit. Ato mund të jenë mendime mosmiratuese për veten tuaj, mendime pesimiste ose shqetësuese; Mund të jetë gjithçka. Alsoshtë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të kuptuar muhabetin qesharak që po ndodh në kokën tuaj dhe të shpëtoni prej tij.
Emërtoni modelin e mendimit. Pas rreth një jave, ju e shikoni shumë mirë atë model. Ndoshta shumica e mendimeve janë negative, ju jeni kritik ndaj vetes ose të tjerëve, ose ndoshta keni mendime që janë të panevojshme dhe jo të rëndësishme ose të dobishme për ju. Kjo është e ndryshme për të gjithë. Pasi të keni vendosur këtë model, mund të filloni të hiqni dorë.
- Bërja e vetëdijshme për diçka për veten tuaj mund të bëjë që të mendoni për të, dhe Cili është kur fillon ndryshimi. Sepse sigurisht që nuk mund të arrish askund nëse nuk e di rrugën atje.
Kuptoni se gjithçka është pjesë e një cikli më të madh. Shumë prej nesh mendojnë se ndjenjat tona qëndrojnë në themel të veprimeve tona dhe se ato janë. Ne jemi të pafuqishëm dhe nuk mund të ndihmojmë t'i ndiejmë dhe t'i bëjmë këto gjëra si rezultat i tyre. Por realiteti tregon një të vërtetë krejt tjetër.
- Besimet dhe mendimet tuaja përcaktojnë ndjenjat tuaja, të cilat nga ana tjetër përcaktojnë veprimet tuaja, të cilat nga ana tjetër përcaktojnë kryesisht rrjedhën tuaj të jetës. Ngjarjet në rrjedhën tuaj të jetës ndikojnë në besimet dhe mendimet tuaja, të cilat ndikojnë në ndjenjat tuaja ... dhe i gjithë cikli fillon nga e para. Nëse e mendoni si një cikël, mund të shihni se ndryshimi i vetëm njërit prej këtyre faktorëve mund të ndryshojë të gjithë sistemin tuaj.
- Pjesa tjetër e këtij besimi mbi të cilin është e gabuar është se ne do të ishim të pafuqishëm. Jo, jo dhe jo përsëri: ju jeni korrekt i vetmi kush ka fuqi. Të gjitha këto mendime, sjellje, rrjedha juaj e jetës, të gjitha janë tuajat, dhe ju mund t’i ndryshoni ato. Ndryshoni një, dhe pjesa tjetër do të vijë gjithashtu në vend.
Krijoni hapësirë midis mendimeve dhe veprimeve tuaja. Ky cikël sigurisht që është një cikël, sigurisht, por mund të ngadalësohet. Sapo të vëreni modelin që po del, ndaloni dhe merrni frymë. Mundohuni të mos jeni reaktivë. Si do dua reagoj? Çfarë mendimi pozitiv mund të vendosni në kokën tuaj në vend të mendimit tuaj të tanishëm?
- Për shembull, supozoni se jeni duke parë televizion dhe shihni një reklamë me një grua të bukur në të. Ju mendoni me vete Unë kurrë nuk mund të isha aq e bukur sa kjo grua ose Unë kurrë nuk mund ta marr atë. Pastaj ndalo për një moment dhe përfundo mendimin e parë. Mendo, Por unë kam cilësi të këndshme si x, y, dhe z, ose Unë do ta përdor këtë si një motivim për të shkuar në palestër dhe të ndjehem më mirë me veten time, sepse kam vendosur të zgjedh lumturinë, jo negativitetin.
- Kuptoni se po merrni një lloj shpërblimi për të gjitha mendimet dhe ndjenjat tuaja. Jeni vazhdimisht të shqetësuar? Ndoshta ndiheni sikur po kujdeseni për gjërat themelore ose se nuk duhet të prisni shumë në jetë. Apo po e vë veten poshtë? Ndoshta ndihet i sigurt të ulesh në tokë, sepse atëherë nuk mund të zhgënjehesh. Mendoni për përfitimin që ju sjellin mendimet tuaja. A ia vlen vërtet rezultati?
Bëni kujdes për zgjedhjen e fjalëve; në kokën tuaj dhe atë që u thoni të tjerëve. Fjalët tuaja mund të lëndojnë njerëzit; edhe vetveten. Kjo ka një ndikim negativ në veten tuaj dhe për këtë arsye në sjelljen dhe mendimet tuaja, të cilat nga ana tjetër janë një pasojë. Nëse shfaqen, thuaji vetes të ndalosh. Thjesht ndalo. Drejtoni vëmendjen tuaj në diçka pozitive dhe e cila do t'ju mbajë në rrugën e duhur.
- Nëse rrezatoni pozitivitet dhe dashuri, kjo është ajo që merrni në këmbim. Të gjithë përfitojnë prej saj dhe krijon energji të mirë. Por nëse mendoni se diçka është e pamundur, ka shumë të ngjarë që do të jetë. Sidoqoftë, nëse hapni veten dhe mendoni se keni atë që keni në mendje me të vërtetë mund të bëjë, atëherë mbase vërtet mundeni.
- Ndonjëherë ngecim në të njëjtën melodi që vazhdon në kokën tonë. Kjo mendje mund të thotë, Jam i shëmtuar, ose Nuk vlej asgje ose Ndihem në depresion ose më shumë nga këto gjëra të padobishme. Ndaloni menjëherë atë melodi dhe zëvendësojeni me një tjetër. Çfarë thotë melodia e re? A nuk është tepër freskuese? Gjithmonë jini të vetëdijshëm për atë zë të vogël në kokën tuaj dhe vini re kur të kthehet. Mos harroni: gjithmonë mund ta ndaloni dhe ta zëvendësoni atë.
Zgjidhni mënyrën se si doni t’i përgjigjeni situatave. Si fëmijë, ju jeni mësuar të mendoni në një mënyrë të caktuar, të silleni dhe të merrni disa besime, të gjitha këto luajnë një rol në atë lloj njeriu që bëheni. Disa nga ato frikëra dhe pasiguri që keni zhvilluar atëherë mund të barten në jetën tuaj të të rriturve. Shpesh ne ngecim në modelet e veprimit-reagimit, duke mos e kuptuar se mund ta interpretojmë situatën ndryshe dhe të reagojmë në mënyra të ndryshme. Nëse reagoni negativisht ndaj diçkaje, atëherë kjo është një mundësi për të parë nga afër. Nëse diçka ju mërzit, pse është? A do të ishin përgjigjur njerëzit e tjerë në të njëjtën mënyrë? Si do të reagonin të tjerët? Çfarë mund të jetë më mirë për përgjigjen e tyre?
- Pyete veten pse reagon në këtë mënyrë. A ju jep një përparësi të caktuar? Në çfarë mënyre mund të reagoni ndryshe? Zgjidhni të zhvilloni modelet tuaja të mendimit dhe besimet që korrespondojnë me atë që jeni në të vërtetë, kush doni të jeni me të vërtetë dhe për atë që po punoni në mënyrë aktive.
Zhvilloni mendime të reja me të cilat mund të krijoni këto zakone të reja pozitive në jetën tuaj. Tani keni identifikuar mendimet tuaja të këqija, keni qenë në gjendje t'i ndaloni ato dhe t'i keni zëvendësuar me mendime të mira. Tani është çështje e këmbënguljes dhe përsëritjes së këtyre mendimeve të reja sa më shpesh që të mundeni. Ajo do të bëhuni zakon, ashtu si mendimet tuaja të vjetra u bënë zakon. Për sa kohë që jeni të vëmendshëm dhe mendoni se është e mundur, kjo do të ndodhë. Kjo është ajo që bën truri.
- Ju mund të zbuloni se mbajtja e një ditari, meditimi dhe biseda për këtë qasje me të dashurit tuaj ju ndihmon. E bën të gjithë procesin më konkret, të prekshëm dhe më shumë pjesë të jetës tuaj; atëherë nuk është vetëm një flakë e nxehtë e çuditshme që keni tani dhe atëherë dhe për të cilën mendoni herë pas here. Ju me siguri do të zbuloni se njerëzit e tjerë janë të frymëzuar nga vendosmëria juaj për të zgjidhur diçka dhe se ata duan të imitojnë angazhimin tuaj për vetë-zhvillim.

Metoda 2 nga 3: Ndryshoni zakonet tuaja

Jini në kontroll të nevojës suaj. Ndonjëherë thjesht nuk ka mendime të mjaftueshme që kanë nevojë për ndryshim; ka edhe zakone të këqija dhe varësi (të cilat nganjëherë janë njësoj). Nëse keni një zakon të cilin doni ta hiqni, qoftë nga ngrënia e tepërt ose varësia nga droga, shkëputuni nga kushtëzimi duke u ekspozuar ndaj shkaktarëve tuaj dhe më pas rezistoni. Do të jetë e vështirë, por do të jetë më e lehtë sa herë që na merrni. Në këtë mënyrë ju mbani kontrollin. Nëse e keni nën kontroll, do të ndiheni shumë më mirë.
- Le të themi që ju përpiqeni të mos hani aq shumë. Për shembull, supozoni se jeni në shtëpi dhe ka ardhur koha kur normalisht do të hani një meze të lehtë. Pastaj ekspozohuni para një aromë ose fotografie të një meze të lehtë të shijshme dhe mos e dëshironi. Kjo mund të jetë gjysmë minutë ose pesë minuta, shikoni se sa kohë mendoni se mund të përballoni.
- Aspekti më i rëndësishëm i këtij veprimi është se ju po e bëni atë në një situatë normale. Sepse ka shumë të varur që shkojnë në rehabilitim dhe bëjnë vërtet mirë atje, por që përsëri bien në varësitë e tyre të vjetra të këqija. Sigurohuni që kushtet të jenë sa më normale në mënyrë që të jenë sa më efektive.
Ekspozohuni para shkaktarëve tuaj në rrethana të ndryshme. Nëse jeni një alkoolist që përpiqeni të lini duhanin, rekomandohet që të mos e bëni këtë të përpiqen të ndalen në vende të ndryshme dhe në situata të ndryshme. Bëni hap pas hapi. Shkoni në shtëpi pas punës dhe mos e pini atë gotë verë. Pas një kohe ju nuk do ta ndjeni më nevojën. Pastaj shkoni në kafenenë e lagjes dhe i rezistoni tundimit edhe atje. Hapi tjetër: partitë. Ju duhet të angazhoni këmbëzën, në çfarëdo forme që mund të shfaqet, dhe të mësoni se si t'i rezistoni këmbëzës.
- Ashtë mirë që ta provoni edhe në intervale të ndryshme. Disa dëshira vijnë më shpejt dhe më fuqishëm se të tjerët, dhe këto janë rreziku më i madh. Por nëse ndryshoni seancat tuaja të riprogramimit, trupi juaj do të jetë në gjendje t'i rezistojë nevojës në çdo kohë, jo vetëm rutinën.
Kaloni nëpër këto situata, duke i rezistuar nevojës gjatë gjithë kohës. Pasi të keni arritur deri këtu, ju jeni pothuajse atje. Tani është koha që ju imitoni pak a shumë zakonin tuaj dhe pastaj atë ende nuk. Kështu që një alkoolist duhet të ulet në bar, të derdhë një pije dhe të mos e pijë atë. Dikush që ha shumë mund të gatuajë një vakt për familjen e saj dhe pastaj të shohë sa e shijojnë atë. Kur të keni arritur këtë fazë, atëherë ju me të vërtetë keni kontroll mbi mendjen tuaj dhe zakonin tuaj. Urime!
- Kur kaloni situata si kjo, i bëni gjithçka shumë më reale sesa thjesht të mendoni ose të mendoni për dëshirën. Inteshtë interaktive në një nivel krejt tjetër dhe kërkon një sasi të jashtëzakonshme vullneti, por është absolutisht e mundur.
Dilni me një përgjigje pozitive, të re. Ju nuk mund të merrni thjesht diçka dhe ta zëvendësoni atë me asgjë. Mbi të gjitha, truri juaj ka nevojë për një lloj shpërblimi. Dhe hej, ju me siguri e keni merituar atë pas gjithë asaj pune të vështirë. Kështu që ndërsa jeni ulur në lokal pa alkool, pini pijen tuaj të preferuar joalkoolike. Mos hani? Provoni një icetea freskuese. Dosje dhe kjo nuk ju fanatik? Luaj CD-në tënde të preferuar dhe shijo! Çdo gjë që ju bën të ndiheni mirë (por jo një zakon negativ) është e mirë.
- Kjo vlen edhe për mendimet tuaja. Le të themi se shefi juaj ju bërtet, dhe reagimi juaj normal është të qani dhe të fanatizmit ose të zemëroheni vërtet. Në vend të kësaj, bëni diçka që ju pëlqen ta bëni. Shkoni për një shëtitje, telefononi një mik, ose lexoni librin tuaj të preferuar. Në fund të fundit, zemërimi nuk do të jetë më përgjigjja juaj. Truri juaj thjesht nuk do ta njohë atë sepse e nxirrni jashtë. Tani ju bëni diçka pozitive: ju fitoni.
Meditoni. Kjo mund të mos ju duket, por përfitimet e meditimit janë vërtet të pabesueshme; dhe sigurisht që e bëjnë më të lehtë të bëheni të vëmendshëm dhe të vetëdijshëm. Në fakt, ato gjithashtu ju ndihmojnë të qëndroni të qetë dhe të përqendruar, duke e bërë shumë, shumë më të lehtë, gjithë këtë gjë të mendimit pozitiv. Këto zakone të vjetra do të bien larg jush nëse truri juaj është programuar siç duhet.
- A nuk është meditimi për ju? Nuk është problem. Çfarë ju bën të qetë dhe pse ndiheni të bazuar? Lexoni një libër të mirë? Luaj Video lojera? Gatuaj? Atëherë bëje atë. Nëse vetëm kjo ju bën të ndiheni të qetë dhe të relaksuar, atëherë është në rregull.

Metoda 3 nga 3: Riprogramoni me sukses trurin tuaj me sukses

Kuptoni se mendimet negative janë të pavlefshme.Dëshironi të humbni peshë është një gjë, por të besosh se zakonet e tua të ngrënies aktuale nuk janë vërtet konstruktive është tjetër gjë. Nuk është e vështirë të shohësh personin që bën atë duan të humbin peshë nuk do të shkoj larg. Nga ana tjetër, dikush që me të vërtetë beson se zakonet e tyre aktuale të ngrënies nuk janë konstruktive ka të ngjarë të jetë i suksesshëm. Për të riprogramuar me sukses trurin tuaj, duhet të besoni sinqerisht se mendimet dhe zakonet negative janë të pavlefshme për ju. Nëse e besoni atë, atëherë veprat e mira do të pasojnë automatikisht.
- Ju ndoshta e dini që mendimet negative çojnë në veprime negative dhe modele negative. Ata hedhin një hije në jetë dhe vetëm duket se çojnë në fatkeqësi. Nuk duhet të jetë aq e vështirë për të parë që ato janë të pavlefshme, apo jo? Sepse ku ju kanë çuar deri më tani? Ku i kanë çuar të tjerët deri më tani?
Mendoni për trurin tuaj si një kompjuter. Truri juaj është bërë atëherë prej plastike dhe mund të formësohet, ashtu si e dëshironi. Ky është një fakt. Neuroplasticiteti, ose plasticiteti nervor, është termi për ndryshimin që kalon truri juaj ndërsa përjeton përvoja të reja dhe mendime të reja. Me pak fjalë, truri juaj punon si një kompjuter. Ata përpunojnë informacionin dhe më pas e përdorin atë. Ju besoni në punën e kompjuterit tuaj, kështu që logjikisht duhet të besoni edhe në funksionimin e trurit tuaj.
- Një tjetër arsye e madhe për të menduar për trurin tuaj si një kompjuter është se ju ndihmon të shihni se ka gjithmonë rezultate të panumërta të mundshme në çdo kohë. Ju vendosni disa informacione në trurin tuaj (si ju do të bënit një kompjuter), dhe ato dalin si një zgjidhje (si një kompjuter). Por, nëse ndryshoni mënyrën e organizimit të informacionit, ose mënyrën se si informacioni futet në të, apo edhe Çfarë lloj informacioni vjen, ju merrni një rezultat tjetër; ashtu si një kompjuter. Nëse mendoni jashtë kutisë, mund të përfundoni me një sistem operativ krejtësisht të ndryshëm, një që është edhe më i mirë se i fundit!
Jini të sigurt në vetvete, mos dyshoni se mund të ndryshoni. Kjo shkon së bashku me idenë se mendimet negative janë të pavlefshme. Keni qëndrimin e duhur në mënyrë që truri juaj të ndryshojë, ose të riprogramohet. Sepse Dua të dobësohem dhe Besoj se mund të dobësohem janë dy mendime krejt të ndryshme. Me pak fjalë: besoni në veten tuaj. Ti janë të aftë për të ndryshuar. Dhe do ta bësh edhe ti.
- Ky besim në veten tuaj mund t'ju ndihmojë të filloni të mendoni pozitivisht. Nëse besoni se diçka është e mundur, atëherë do të shihni më shumë mundësi përpara. Një lloj drite do të ndizet dhe do të ndriçojë gjithë botën tuaj. Papritmas gjërat do të duken më të lehta. Gjërat e mira ju vijnë. Ju filloni të besoni gjithnjë e më shumë se mund ta bëni, dhe pastaj e bëni atë!
Sfidoni çdo mendim që ju vjen në mendje. Ndërsa bëheni gjithnjë e më të mirë në gjithë këtë gjë të ri-programimit, ju mund të kontrolloni gjithnjë e më shumë mendimet tuaja dhe t'i sfidoni ato. Mendimi juaj është një mendim apo një besim? Itshtë mendimi juaj apo ia morët dikujt? Nëse vazhdoni të keni mendime që janë thjesht bindje dhe jo tuajat, sfidoni ata. Cili është një mendim më i mirë? Cili është një mendim më efikas? Cili është një mendim më pozitiv? Cili mendim nga dikush tjetër të afron me atë që dëshiron vërtet të jesh?
- Kultura në të cilën rritemi priret tek ne në mënyra të ndryshme të edukosh. Ne jemi mësuar të mendojmë, të mësojmë, të veprojmë në mënyra të caktuara dhe përgjithësisht të sillemi në mënyra të caktuara të pranuara. Varet nga ju që të uzurponi atë neokorteks (trurin tuaj shumë të zhvilluar) dhe ta vendosni atë në punën tuaj. Çfarë është me të vërtetë Më e mira për ty? Çfarë i përshtatet vlerave dhe standardeve tuaja?
Sigurohuni që keni aplikacionin për këtë. Ekziston një aplikacion për gjithçka, dhe kjo përfshin të menduarit pozitiv dhe riprogramimin e trurit tuaj. Nëse kërkoni Google me termat e kërkimit "riprogramimi i trurit të aplikacioneve" do të gjeni rekomandime të shumta për aplikacionet e duhura. Ato mund të ndihmojnë në mbajtjen e trurit tuaj të mprehtë dhe ta mbajnë atë drejt motivimit të duhur dhe mendimeve pozitive. Nëse shkrimi në një ditar nuk ju tërheq, atëherë një aplikacion mund të jetë një mundësi e mirë për ju.
- Të gjithë kemi nevojë për rrugë të shkurtër kontrabande për të arritur në pjesën më të mirë të vetvetes. Pavarësisht nëse është një aplikacion, një libër vetë-ndihmës, shënime në frigorifer, ose një ditar, të gjitha mund të na ndihmojnë të qëndrojmë në rrugën e duhur. Nëse vërtet dëshironi të jeni të suksesshëm në riprogramimin e trurit tuaj, është ide e mirë të kërkoni gjëra të prekshme që do t'ju ndihmojnë të qëndroni në rrugën e duhur.

Këshilla

Bëni një listë të të gjitha gjërave për të cilat jeni mirënjohës. Nëse ndiheni keq atëherë mund ta mendoni atë listë. Cilat janë gjërat e bukura në jetën tuaj që keni?