Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Zbulimi i rrugës tuaj të jetës
• Pjesa 2 nga 3: Jetesa proaktive
• Pjesa 3 nga 3: Lënia e së kaluarës
• Këshilla
• Paralajmërime

Keqardhja mund të jetë një pengesë e fuqishme për të jetuar jetën që parashikoni. Sidoqoftë, nuk është kurrë vonë për të ndryshuar jetën tuaj. Ju mund të filloni të vlerësoni çdo ditë pa barrën e një të kaluare plot pendime. Gjeni se si mund ta dashuroni rrugën në të cilën jeni duke eksploruar dëshirat tuaja, duke hedhur hapa drejt së ardhmes dhe duke lënë gabimet e së kaluarës.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Zbulimi i rrugës tuaj të jetës

1. Bëni një listë kovash. Kërkimet kanë treguar se njerëzit priren të pendohen për atë që bëjnë më shumë jo se sa bënë ata. Duke pasur këtë në mendje, krijoni një listë të gjërave që dëshironi të bëni gjatë jetës tuaj. Këto mund të jenë përvoja "të vogla", të tilla si hedhja me parashutë, ose përvoja "të mëdha", të tilla si ndjekja e një karriere ose krijimi i një familjeje.
2. Përcaktoni sistemin tuaj të vlerës. Nuk është gjithmonë e qartë se çfarë na bën të lumtur. Merrni një moment për të shqyrtuar atë që prisni nga jeta. Disa njerëz gjejnë kuptim në gëzimin dhe sfidën e mësimdhënies, ndërsa të tjerët lulëzojnë brenda konkurrencës dhe krijimtarisë së botës së korporatave. Mund të jetë e dobishme të pyesni veten: "A mund të ndodhë që kjo sipërmarrje apo rrugë të më bëjë të ndjej keqardhje?"
   • Vlerat tuaja kanë shumë të përbashkëta me përparësitë tuaja kryesore. Shikoni jetën tuaj të përditshme për t'ju ndihmuar t'i përgjigjeni pyetjes vijuese. Për çfarë shpenzoni kohën dhe paratë tuaja? Familja? Studim Arti Per te udhetuar?
3. Provoni veten për të gjetur pikat tuaja më të forta. Nëse nuk jeni i sigurt se cilin drejtim doni të merrni me jetën tuaj, ose çfarë ju duket kuptimplotë, bëni testin e mëposhtëm të personalitetit dhe aftësisë. Ky test do t'ju ndihmojë të zbuloni pikat tuaja të forta dhe t'i lidhni ato me një kurs të mundshëm që dëshironi të merrni në jetën tuaj: klikoni këtu.
4. Konsultohuni me një këshilltar udhëzues ose trainer të jetës. Këta njerëz përpiqen të ndihmojnë njerëzit të gjejnë talentet e tyre të lindura dhe të kapërcejnë pengesat. Kjo është veçanërisht e dobishme nëse ndiheni të irrituar sepse nuk dini në cilën rrugë të shkoni me jetën tuaj. Ju mund të kërkoni një trajner të jetës duke zgjedhur lidhjen e mëposhtme: klikoni këtu.
5. Bëni një inventar të pengesave në jetën tuaj. Shumë njerëz e dinë thellë se çfarë duan, por mund të kenë probleme në arritjen e këtyre qëllimeve dhe ëndrrave. Në fund të jetës së tyre, njerëzit shpesh pendohen që nuk i ndjekin dëshirat e tyre, nën presionin e njerëzve të tjerë. Të dini se çfarë ju pengon të arrini potencialin tuaj të plotë është një hap i rëndësishëm në drejtimin e duhur.
   • Mbani në mend se pendimet e shumë njerëzve përqendrohen rreth arsimimit, marrëdhënieve të dashurisë dhe karrierës së tyre. Kushtojini vëmendje asaj që mund t'ju pengojë të zhvilloni këto fusha të jetës tuaj.

Pjesa 2 nga 3: Jetesa proaktive

1. Riparoni marrëdhëniet e prishura. Komunikimi konstruktiv mund të ndihmojë nëse jeni duke luftuar për të mbajtur një marrëdhënie me një mik të ngushtë, një të dashur ose një anëtar të familjes. Ndiqni këto hapa për të rivendosur atë bandë: Ky lloj komunikimi përbëhet nga:
   • Jini proaktivë në lidhje me mosmarrëveshjet e përsëritura. Njihni shenjat dhe shkaktarët e një debati para se të ndodhë, ndaloni dhe riorientohuni për të qenë më të vetëdijshëm për këto modele të vjetra të sjelljes. Kjo do t'ju ndihmojë të ndryshoni mënyrën e reagimit dhe veprimit tuaj me më shumë vetëdije.
   • Shprehuni në një mënyrë që është më e dhembshur dhe më pak konfrontuese. Përdorni gjuhën "mua" në vend të gjuhës "ju", si, "Unë jam i zemëruar me ju për atë që thatë" në vend të "ju jeni i hapur me mua".
   • Kërkoni mënyra për t'u marrë me emocionet tuaja, të tilla si frymëmarrja me vëmendje kur filloni të zemëroheni. Ju mund ta bëni këtë duke i kushtuar vëmendje të madhe ndjenjës së frymëmarrjes tuaj që rrjedh brenda dhe jashtë vrimave të hundës.
2. Vendos qellimet. Nuk është gjithmonë e lehtë të arrijmë ambiciet tona më të mëdha në jetë. Përdorni teknikën e përcaktimit të qëllimit për të bërë gjërat një hap në një. Këtu janë disa këshilla për vendosjen e qëllimeve realiste dhe të arritshme:
   • Vendosni qëllime të matshme. Kjo ndihmon të ndiheni sikur keni arritur diçka dhe të mbani motivimin të lartë duke qenë në gjendje të gjurmoni progresin.
   • Vendosni qëllime të vështira, por realiste. Mundohuni të gjeni një ekuilibër midis qëllimeve që janë sfiduese, por jo e pamundur. Nëse ato janë shumë të lehta, ju mund të mërziteni dhe të mos zhvilloheni vërtet. Nëse qëllimet janë shumë të vështira, ju mund të zhgënjeheni dhe të hiqni dorë.
   • Sigurohuni që qëllimet tuaja janë fleksibile. Okshtë në rregull të qëndroni në një rutinë, por nëse qëllimet tuaja janë shumë të ngurta, mund të jetë dekurajuese nëse nuk i përmbushni ato. Humbja e një objektivi herë pas here nuk është aq e keqe sa të digjesh veten.
3. Zhvilloni mënyrën tuaj të të shprehurit. Vetë-shprehja dhe krijimtaria janë përbërëse për të jetuar një jetë të mirë pa keqardhje. Kjo mund të shfaqet në shumë mënyra të ndryshme; nga shtigjet më tradicionale, të tilla si veprimi si muzikant ose artist, te rrugët më pak të zakonshme, siç është të qenit punonjës social ose programues kompjuteri. Shprehja krijuese nuk është e kufizuar në art, por ndodh kudo që dikush ka zbuluar pasionin e tij ose të saj. Këtu janë disa hapa që mund të ndërmerrni:
   • Përjetoni gjërat sa më plotësisht të jetë e mundur. Ngadalësohuni pak dhe kushtojini vëmendje gjërave që po ndodhin rreth jush.
   • Lëreni vetveten tuaj të shfaqet. Kini kujdes nga të dhënat e jashtme (nga njerëzit e tjerë dhe shoqëria) për atë që duhet të ndieni, të mendoni dhe të bëni.
   • Jini të sinqertë. Të qenit i sinqertë me veten dhe të tjerët do t'ju japë mundësinë të rriteni përbrenda.
4. Mos kini shumë zgjedhje. Mund të duket sikur është gjithmonë më mirë të kesh më shumë zgjedhje sesa më pak, por hulumtimet tregojnë se nuk ndodh gjithmonë kështu. Të kesh më pak zgjedhje do të thotë që pasi të kesh marrë një vendim, nuk shqetësohesh aq shumë për rrugën që ke humbur. Nga ana tjetër, nëse vendimi është i kthyeshëm dhe vetëm një nga shumë mundësitë, atëherë ka më shumë të ngjarë të kaloni kohë të panevojshme duke menduar për vendimin tuaj, duke ju lënë më pak energji për të bërë gjëra të tjera.
   • Për shembull, nëse jeni duke kërkuar universitete ku mund të studioni pas shkollës së mesme, ngushtoni mundësitë tuaja në një grusht, në vend që të aplikoni në 20 vende të ndryshme.
5. Përqendrohuni në përvojat. Hulumtimet tregojnë se njerëzit priren të pendohen për blerjen e diçkaje, ndërsa në të njëjtën kohë kanë tendencë të pendohen për përvojat e tyre. jo të blera ose të ndjekura. Psikologjia tregon se materializmi, apo të dëshirosh një “gjë”, nuk është çelësi i lumturisë. Përvojat krijojnë kujtime të qëndrueshme ndërsa "gjërat" prishen dhe humbin tërheqjen e tyre të re me shkëlqim.
   • Për shembull, ju shpenzoni para në një pushim familjar ose në një udhëtim nëpër Evropë, në vend të një TV pak më të madh.
6. Jetoni në të tashmen. Një nga pengesat më të mëdha për të përjetuar lumturinë është të ngecësh në të kaluarën. Vetëmendja ka të bëjë me të mësuarit për të vlerësuar dhe jetuar këtu dhe tani, sepse aty ndodh në të vërtetë jeta. Mësoni të orientoheni këtu dhe tani:
   • Kaloni të paktën 5 minuta në ditë në frymëmarrje të vëmendshme.
   • Përdorni një fjalë ose një imazh për t'ju rikthyer në të tashmen. Kjo mund të jetë një lule, fjala "paqe", ose çfarëdo që funksionon për ju.
   • Merrni me aktivitete të ndërgjegjshme të tilla si yoga ose bëni një shëtitje ndërsa përqendroni tërë vëmendjen tuaj në hapat tuaj.

Pjesa 3 nga 3: Lënia e së kaluarës

1. Fal veten. Ndjenjat e inatit dhe zemërimit ndaj vetes për gabimet që keni bërë në të kaluarën prishin jetën tuaj, dhe madje mund të kontribuojë në probleme shëndetësore, të tilla si sëmundjet kardiovaskulare.
   • Fal veten për gjërat e duhura. Të bësh gabime është pjesë e asaj që do të thotë të jesh njeri dhe ia vlen ta falësh veten, por nuk duhet të jetë e nevojshme të falësh veten për të qenë ai që je: nëse je homoseksual ose transgjinor, ose nëse ke aftësi të kufizuara, për shembull.
2. Përdorni keqardhje për të ndihmuar veten. Keqardhja në të vërtetë ka disa aspekte pozitive. Ne përjetojmë keqardhje kur duhet të shohim nga afër veten dhe zgjedhjet tona. Hulumtimet tregojnë se shumë njerëz e perceptojnë keqardhjen si emocione më të dobishme sesa emocionet e tjera në fusha të tilla si shmangia e sjelljes negative në të ardhmen, marrja e njohurisë për veten dhe jetesa në harmoni me njerëzit e tjerë.
3. Kërkoni falje. Nëse keni lënduar dikë që ju intereson dhe po e keni të vështirë ta harroni fajin që vjen me të, bëni më të mirën tuaj për të rregulluar ndreqjet me atë person. Ju mund ta bëni këtë në mënyrat e mëposhtme:
   • Tregoni se ndiheni keq për atë që keni bërë. Hapi i parë është të tregoni se keni ndjeshmëri për atë që ndjen personi.
   • Pranoni përgjegjësinë për veprimet tuaja. Mos fajësoni dikë tjetër, por merrni përgjegjësi për sjelljen tuaj.
   • Tregoni se jeni të gatshëm ta kompensoni vetë. Premtoni të silleni ndryshe në të ardhmen dhe të ndërmerrni hapa për të rregulluar rregullimet.
   • Edhe nëse personi nuk është aq i pranueshëm, ju përsëri keni provuar, dhe kjo është diçka për të cilën mund të krenoheni.
4. Hiqni dorë nga ideja që duhet të keni kontroll të plotë. Ka gjëra që thjesht nuk mund t’i kontrolloni në jetën tuaj, pa marrë parasysh sa dëshironi ose sa përpiqeni. Jeta gjithmonë të ka diçka të gatshme për të cilën nuk e kishe llogaritur ose diku ka fshehur një kurth. Mënyra më e mirë për t'u marrë me një çështje kaq të mprehtë është ta pranoni atë dhe të angazhoheni, duke shijuar çdo moment dhe duke ditur që jeni duke jetuar me vetëdije edhe kur po përjetoni dhimbje ose bëni zgjedhje të këqija.
5. Krijoni vlerë nga përpjekjet tuaja. Një nga mënyrat më të mira për të lënë pas të kaluarën dhe për të qenë në gjendje të jetoni pa keqardhje është të vendosni gabimet e së kaluarës tuaj për të punuar për ju. Nëse ende ndjeni dhimbje për diçka që keni bërë vite më parë, merreni atë si një shenjë që diçka duhet bërë për të vazhduar tutje. Kjo mund të nënkuptojë falje ndaj dikujt, marrjen e një rruge tjetër karriere, ose lëvizjen.

Këshilla

• Rrethoni veten me marrëdhënie të shëndetshme që ju lejojnë të shprehni anë të ndryshme të personalitetit tuaj.
• Ndiqni ëndrrat tuaja dhe mbështesni ata që janë afër jush që të ndjekin edhe ëndrrat e tyre.

Paralajmërime

• Mos kini frikë nga pendimet. Të jetosh me ndrojtje për të shmangur pendimet nuk është një strategji e mirë. Bëni më të mirën tuaj për të marrë vendime të mira, por pranoni dhe falni veten nëse përfundoni me keqardhje.