Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 2: Larja në mënyrën e duhur
• Pjesa 2 nga 2: Qëndrimi i pastër dhe i shëndetshëm
• Këshilla
• Paralajmërime

Kush ju mësoi se si të pastroheni vërtet? Ndërsa ka kaq shumë libra se si të pastrojmë çdo gjë, pse askush prej tyre nuk flet për trupat tanë? Ju mund të mësoni teknikën e saktë për të bërë banjë dhe për të zgjedhur produkte higjienike, për t'u futur nën papastërtitë dhe për të parandaluar rikthimin e tyre. Mbani veten të pastër si brenda ashtu edhe jashtë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Larja në mënyrën e duhur

1. Kthehuni te gjërat themelore. Të jesh me të vërtetë i pastër do të thotë së pari të kuptosh se me çfarë kemi të bëjmë. Ekzistojnë të gjitha llojet e tretësve, sapunëve, pastruesve, pastrimeve, etj. Për pothuajse çdo lloj lënde që mund të merrni në trupin tuaj, por pasi të zgjidhet ajo rrethanë e veçantë, ju ktheheni te gjërat themelore. Ekzistojnë tre pjesë themelore që duhet të pastrojmë kur lajmë. Secila pjesë kërkon një mënyrë të ndryshme pastrimi.
   • Së pari nuk është i ndyrë dhe i ndyrë që duket se na ngjitet nga kudo. Edhe ulja në një dhomë të pastër na ndot.
   • Të dytët janë qelizat e vdekura të lëkurës që vazhdimisht po na shkëputen nga lëkura.
   • Të tretët janë vajra trupi nën lëkurë, jo vetëm në lëkurë.
2. Kuptoni pse ndotemi kaq shumë, kështu që ju të mund të zgjidhni çështjen. Papastërtia, zhulja, etj. Që është në sipërfaqen e lëkurës shpesh na ngjitet për dy arsye. Zakonisht ato kanë një fuqi lidhëse të tyre dhe / ose përzihen me vajrat e lëkurës sonë, të cilat gjithmonë sekretohen për t’u mbrojtur nga mjedisi. Si rezultat, edhe pluhuri që bie në lëkurën tonë përfundimisht do të shndërrohet në një baltë të yndyrshme.
   • Kemi dy lloje të sekrecioneve të trupit - vaj dhe ujë (djersë). Të dy, dhe gjërat që përzihen me to, pastrohen më mirë me një përbërës që prish vajrat, i bën ata më të tretshëm dhe përfundimisht i bën ato të lahen lehtë. Kjo është ajo që është sapuni.
   • Pavarësisht nga aditivët për aromë, krem, ngjyrë, etj, qëllimi është që të prishen vajrat dhe të shpëtojmë nga trupi. Shumica e njerëzve mendojnë se kjo është e vetmja gjë, por gabojnë. Lexo!
3. A lahesh më rrallë, por lahej më mirë? Sa shpesh ju duhet vërtet të bëni banjë ose dush? Jo më shumë se 3-4 herë në javë. Ndërsa studimet zbulojnë se gati 60% e njerëzve lahen çdo ditë, ka prova që dushi më pak mund të ndihmojë trupin tuaj të përmirësojë mekanizmat e tij natyralë të vetë-pastrimit më me hollësi. Sa më efektivisht trupi juaj pastron vetveten, aq më i shëndetshëm dhe i pastër jeni, brenda dhe jashtë.
   • Sa më shumë që lani flokët, aq më shumë i zhveshni nga vajrat natyralë dhe aq më shpesh trupi juaj duhet të prodhojë ato vajra natyralë për të kompensuar. Nëse i bëni vetes një pushim dushi, mund të zbuloni se jeni edhe më pak të yndyrshëm dhe me vaj dhe keni erë më pak në mes.
   • Disa njerëz duhet të bëjnë dush më shpesh sesa të tjerët. Nëse djersitni rregullisht ose keni lëkurë tepër të yndyrshme, për shembull, mund të jetë e nevojshme të bëni dush dy herë në ditë dhe të përdorni një krem ​​hidratues të mirë. Çdo trup është i ndryshëm.
4. Zgjidhni një sapun të mirë. Çfarë lloj sapuni? Kur zgjedhni një sapun, në thelb ka tre gjëra për t'u kushtuar vëmendje. Një sapun i mirë duhet të heqë papastërtitë, të trajtojë vajin dhe yndyrat dhe të shpëlahet pa lënë një film. Shumë sapunë të ndryshëm janë të përshtatshëm për këtë qëllim, që nga blloqet bazë të sapunit Dove ose Ivory te sapunët organikë të punuar me dorë.
   • Disa sapunë lënë pak a shumë mbetje. Një provë e thjeshtë është të marrësh një copë gotë të pastër, gotë pirje, pjatë, etj. (Duhet të jetë transparente) dhe të lyesh pak yndyrë të ftohtë (proshutë, yndyrë, vaj, etj.) Mbi të. Shpëlajeni me ujë të ftohtë. Përdorni sapunin / sapunin e lëngshëm për të fërkuar pak yndyrat. Shpëlajeni atë me ujë të pastër, pa e fërkuar ose tharë. Lëreni të thahet në ajër. Shikoni nëpër gotë dhe krahasoni yndyrën e palarë me pjesën e pastruar me sapun. Një sapun më pak i mirë do të lërë një shtresë mat pranë yndyrës. Një sapun i mirë do të tregojë një rezultat të qartë. Ajo që mbetet në gotë pas sapunit është gjithashtu ajo që mbetet në lëkurën tuaj.
   • Për ata me lëkurë të thatë ose me lëkura, nganjëherë rekomandohet një shampo medicinale ose sapun, ndërsa të tjerët mund të zgjedhin përbërës natyralë ose organikë për një shëndet optimal.
5. Punoni në heqjen e lëkurës së vdekur. Lëkura e vdekur është shkaku i aromave më të mëdha. Pavarësisht nga reklamat për pastruesit antibakterialë, është e rrallë kur higjiena e pastrimit të mirë nuk bën mrekulli. Mendoni për palestrën në shkollën tuaj. A e mbani mend aromën e mrekullueshme kur keni hyrë atje? Vinte nga lëkura e fermentuar, tretëse dhe vajra në rrobat e lëna në dollapët. Një mjedis i lagësht me pjesë të vdekura (qelizat e lëkurës) është një medium i mirë për rritjen e baktereve dhe tretjen e tyre.
   • Konsideroni përdorimin e një pastrimi trupi ose loofah. Produktet eksfoliant zakonisht kanë gjëra të tilla si guaska arre, sheqer ose përbërës të tjerë të guximshëm që mund të përdoren për të hequr lëkurën e vdekur nga trupi juaj. Ato janë zakonisht të disponueshme në formë locioni ose sapuni. Scrub-et Loofah janë si mbulesat e larjes me një strukturë që mund të përdoret për të shtresuar trupin tuaj dhe për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës. Ato janë gjithashtu kurthe bakteresh prandaj është e rëndësishme t'i shpëlani ato plotësisht dhe t'i zëvendësoni rregullisht nëse do të përdorni një të tillë.
   • Ju gjithashtu mund të mësoni të bëni vetë pastrim ose një pastrim bazë sheqeri. Ka shumë lloje të ndryshme të recetave, por një version bazë konsiston në përzierjen e dy lugëve sheqer me vaj ulliri dhe mjaltë të mjaftueshëm për të marrë qëndrueshmërinë e pastës së dhëmbëve.
6. Mendoni për temperaturën e ujit. Për një pastrim të thellë, duhet të konsideroni një dush ose banjë me të vërtetë të nxehtë pasi një banjë e ftohtë ose dush nuk do të prekë vajin nën lëkurë. Ju duhet t'i hapni poret dhe të nxirrni jashtë (përjashtoni) përmbajtjen për t'i pastruar ato. Bakteret mund të shumohen në poret tuaja. Grumbullimi i vajit mund të shkaktojë gjithçka, nga puçrrat te vdekja nga sëmundjet që hanë lëkurë. Mënyra më e lehtë për të hapur poret është nxehtësia. Ushtrimet mund ta bëjnë këtë duke prekur si gjëndrat e djersës, ashtu edhe poret e dhjamit, por nxehtësia në vetvete është gjithashtu efektive. Bërja e një dush të ngrohtë është e shkëlqyeshme, por edhe një dush i shpejtë i nxehtë është i mirë. Sigurohuni që ju bën të djersitni dhe hapni poret tuaja në mënyrë që ata të mund të nxjerrin përmbajtjen e tyre.
   • Vini re se nuk jeni te nxehet, veçanërisht nëse keni lëkurë të thatë. Temperatura më e mirë për një dush? Mund të jetë pak më e ulët sesa mendoni. Uji i nxehtë i tepërt, mbi 49 ° C, do të thajë lëkurën tuaj dhe do të shkaktojë probleme afatgjata të lëkurës. Në vend të kësaj, përpiquni të bëni dush me ujë jo më të nxehtë se temperatura e trupit.
   • Merrni parasysh ta përfundoni dushin tuaj me një avion të shpejtë me ujë të ftohtë nga rubineti. Kjo ndihmon për të shtrënguar lëkurën dhe për të mbyllur poret përsëri, duke mos lejuar që ata të kapin papastërti dhe papastërti të tjera që keni larë në dush.
7. Lani palosjet dhe palosjet e trupit tuaj. Pastroni lëkurën tuaj me një sfungjer ose një leckë të ashpër që do t'ju ndihmojë të hiqni çdo qelizë të vdekur dhe të vdekur të lëkurës. Jini të sigurt duke fërkuar gjithçka dy herë, një herë kur pastroni me sapun, dhe herën e dytë kur lani për herë të fundit. Përqendrohuni në parakrahët tuaj, zonat prapa veshëve tuaj, poshtë vijës së nofullës dhe mjekrës, dhe pjesën e pasme të gjunjëve dhe hapësirat midis këmbëve tuaja. Territoret më të mëdha të shumimit të baktereve që shkaktojnë erë gjenden në këto vende. Kjo për shkak të djersës që bllokohet në shtresat e lëkurës tuaj. Sigurohuni që të lani këto zona sa herë që laheni.
   • Shpëlani vithet dhe zonën pubike gjithashtu, duke u siguruar që të shpëlaheni mirë. Sapuni që bllokohet në këto zona mund të shkaktojë acarim.
   • Një konsideratë tjetër është që të thaheni plotësisht deri në atë pikë sa të mos derdhni më (djersë) nga pastrimi i nxehtë para se të visheni. Nëse keni bërë një pastrim të mirë dhe të plotë, lagështia që do të thithin rrobat tuaja do të thahet me pak ose pa erë. Ju vazhdimisht po derdhni qelizat e vdekura të lëkurës, por kur sapo keni mbaruar pastrimin, shumë më pak do të hyjë në rrobat tuaja, do të fillojë të tretet dhe t'ju turpërojë.
8. Bëni avull fytyrën përpara se të bëni dush. Disa njerëz pëlqejnë të bëjnë banja me avull detoksifikues dhe të marrin dushe shumë të nxehtë për këtë arsye. Kjo mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të hapur poret dhe për të lënë djersën të dalë nga trupi juaj. Por trajtojeni këtë si një ritual të veçantë nga larja.
   • Filloni rutinën tuaj të dushit duke avulluar fytyrën me një peshqir të nxehtë dhe disa pika vajra esenciale mente ose peme çaji. Kjo mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të hapur poret dhe për të çliruar toksinat pa dëmtuar lëkurën tuaj në dush.
9. Shampo dhe kushtëzoni flokët tuaj 3-4 herë në javë. Lagni flokët plotësisht dhe vendosni një shampo me madhësi monedhe 20 cent në pëllëmbën e dorës. Fërkojini duart përmes flokëve, pastroni shampon dhe masazhojeni atë në kokën tuaj për 1-2 minuta. Sigurohuni që të punoni gjithashtu shampon në flokë pas veshëve tuaj, pasi këtu formohet pjesa më e madhe e vajit. Pastaj sigurohuni që ta shtypni atë në pjesën e pasme të kokës tuaj dhe ta tërheqni atë gjithashtu në skajet e flokëve tuaj.
   • Shpëlajeni shampon nga flokët tuaj plotësisht, duke tërhequr gishtat përmes fijeve. Nëse flokët tuaj janë akoma të rrëshqitshëm, shampoja nuk do të dalë dhe do të bëhet vaj në 24 orët e ardhshme. Përsëriteni këtë proces me kondicioner për të forcuar flokët tuaj. Shpëlajeni plotësisht.
10. Thani veten tërësisht. Pas dushit, sigurohuni që të thani trupin tuaj me një peshqir të pastër dhe të thatë. Uji i mbetur në lëkurën tuaj mund të shkaktojë acarim dhe çarje. Thani veten sa më shpejt që të jetë e mundur pas larjes tuaj.

Pjesa 2 nga 2: Qëndrimi i pastër dhe i shëndetshëm

1. Lani peshqirin rregullisht. Po në lidhje me peshqirin që përdorni kur jeni larë? Sa shpesh përdoret para se të fillojë të nuhasë? Ai kursen qelizat e vdekura dhe vajrat e lëna pas një pastrimi të keq. Për ta trajtuar këtë, fshijeni mirë me një sfungjer të trashë, lavaman, furçë ose send të ngjashëm. Shtë e rëndësishme të merrni sa më shumë qeliza të lëkurës të lirshme dhe të vdekur ose që vdesin, së bashku me vajrat para ju përdorni peshqirin.
   • Për ta mbajtur trupin tuaj sa më të pastër, është e rëndësishme që të lani peshqirin rregullisht dhe ta mbani mirë në mënyrë që të thahet mirë. Lani peshqirin pas 2-3 përdorimesh.
   • Asnjëherë mos lini një peshqir të lagur në dyshemenë e banjës, sepse shpejt do të ndotet dhe do të marrë myk. Importantshtë e rëndësishme ta varni siç duhet dhe ta lini të thahet plotësisht.
2. Përdorni deodorant mineral në vend të deodorantit normal. Deodorant me kripë organike shkëmbi vret bakteret që shkaktojnë erëra dhe gjithashtu ndihmon në pastrimin e gjëndrave tuaja limfatike. Kur përdorni për herë të parë një deodorant mineral, mund të keni një aromë të fortë për 1 deri në 2 javë, por mos u dorëzoni pasi kjo do të thotë se do të detoksifikojë çdo bakter të akumuluar nga përdorimi i deodorantit të rregullt.
   • Për të kontrolluar aromat ndërsa trupi juaj nxjerr toksinat, mund të merrni një vaj esencial me cilësi të mirë (Pema e jetës ose e paqëndrueshme), të tilla si livando, barbarozë trëndafili, limon ose një kombinim pastrues, të cilin mund ta fërkoni nën sqetulla. për të hequr erë të keqe. të ulet.
   • Qëndroni larg antiperspirantëve. Ndërsa shoqëria jonë ka zhvilluar një prirje ku djersa është e ndyrë dhe jo tërheqëse, parandalimi i sqetullave tuaja nga djersitja është një nga mënyrat e bllokimit të qëllimshëm të limfave në trupin tuaj. Trupi ynë ka nyje limfatike në të gjithë trupin tonë dhe ndihmon në mënyra të ndryshme, duke përfshirë mbajtjen e sistemit tonë imunitar të fortë, pastrimin e toksinave, dhe madje edhe aromat e këqija.
3. Mbani lëkurën tuaj të lagur. Pas çdo banje dhe dushi, është mirë të vendosni locion hidratues në lëkurën tuaj për ta mbajtur atë të shëndetshëm. Edhe nëse keni lëkurë me vaj, duhet të përdorni hidratues rregullisht për ta mbajtur lëkurën tuaj të hidratuar. Hidratuesit në shitje zakonisht përmbajnë një kombinim të lipideve natyralë dhe përbërësve të tjerë që trupi juaj i bën natyrshëm. Kërkoni hidratues me bazë uji.
   • Identifikoni zonat problematike, siç janë thembrat e këmbëve tuaja, bërrylat dhe gjunjët, dhe vendosni locion hidratues në ato zona çdo natë para se të flini. Kjo mund të ndihmojë në zbutjen e lëkurës dhe në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.
4. Merrni rregullisht një maskë për fytyrën. Trajtimet e fytyrës si mbështjellëset ose maskat mund të përdoren rregullisht gjatë javës për të shtrënguar dhe pastruar lëkurën në fytyrën tuaj. Ka mjete të ndryshme juridike dhe përbërës që mund të përdoren për një maskë të mirë të fytyrës. Provoni sa vijon:
   • Përdorni mjaltë të pastër, limon, qumësht, miell qiqra, çaj jeshil dhe fruta të freskëta si papaja, mango, portokall dhe gëlqere.
   • Ju gjithashtu mund të blini një maskë për fytyrën nga dyqani. Lexoni përbërësit në mënyrë që të shihni se çfarë është përdorur dhe të bëni tuajen herën tjetër.
5. Zgjidhni produkte që përmbajnë përbërës natyralë dhe organikë. Larja e trupit, shampoja, kondicioneri, pastruesi i fytyrës, deodorant, madje edhe përbërja dhe llak i flokëve mund të ndihmojnë në promovimin e një trupi më të shëndetshëm. Kur përdorni produkte mbi veten tuaj që janë plot toksina dhe kimikate, kjo ndikon në shëndetin tuaj dhe aftësinë vetërregulluese të trupit tuaj.
   • Shmangni shampot, balsamet dhe larjet e trupit me glukol propilen, dafinë (ose dafinë) sulfat natriumi. Këta përbërës mund të shkaktojnë rënie të flokëve, tharje të flokëve, grumbullim, kruajtje, lëkurë të thatë dhe reaksione alergjike.
   • Konsideroni përdorimin e mjeteve juridike në shtëpi. Për disa njerëz, një pastrim i thellë do të thotë të shmangni produktet tregtare në përgjithësi dhe të pastroni trupin me ilaçe më të buta në shtëpi. Në vend të shamponit, mund të përdorni sodë buke, uthull molle dhe ujë të ngrohtë. Nëse dëshironi të mësoni më shumë rreth ilaçeve shtëpiake, lexoni artikujt vijues:
     • Pastroni trupin tuaj natyrshëm
     • Krijimi i një lëkure të përsosur në një mënyrë natyrale
     • Bërja e një pastrimi të thjeshtë të fytyrës
     • Bëni xhel dushi shtëpiak
     • Bërja e larjes së trupit në shtëpi
     • Bëni sapunin tuaj
     • Bëni shampo
6. Qëndroni të pastër si brenda ashtu edhe jashtë. Shtë e rëndësishme të ushqeheni mirë dhe të qëndroni të hidratuar nëse doni të qëndroni të pastër brenda dhe jashtë. Dieta juaj ka një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin e lëkurës dhe flokëve tuaj, që do të thotë se ushqimi i duhur është pjesë e një regjimi të mirë pastrues.
   • Dietat për të humbur peshë gjithashtu mund të humbin disa lëndë ushqyese të rëndësishme, prandaj mos vdisni nga uria ose përjashtoni plotësisht karbohidratet dhe yndyrnat.
   • Rritni sasinë e antioksidantëve në dietën tuaj. Pini çaj jeshil dhe hani domate çdo ditë. Mundohuni të hani gjethe borziloku ose fara methi të lagura në stomak bosh çdo mëngjes, kjo përdoret gjerësisht për detoksifikimin natyral.

Këshilla

• Pilingimi një ose dy herë në javë gjithashtu largon lëkurën dhe vajrat e vdekur.
• Ashtë një ide e mirë të përdorni ujë të ngrohtë në vend të ujit të ftohtë për të larë trupin tuaj, por përpiquni të përdorni flokë të ftohtë për të larë flokët tuaj, pasi uji i ftohtë sheshon kutikulat e flokëve, duke i dhënë flokëve një shkëlqim të mëndafshtë.
• Kontrolloni sa mirë është. Sa ditë duhet që peshqiri juaj të fillojë të nuhasë dhomën e zhveshjes? Nëse është pas disa ditësh, atëherë duhet të punoni më mirë. Nëse zgjat një muaj, atëherë po e bën mirë. Zakonisht 3 deri në 4 ditë në javë për 2 deri në 3 javë është normale para se të fillojë të nuhasë.
• Përdorni produkte medicinale për të trajtuar problemet e lëkurës. Jo të gjitha produktet do të jenë të përshtatshme për të gjitha llojet e lëkurës. Lëkura shumë e ndjeshme mund të mos i përgjigjet mirë sapunit natyral të mentës, ndërsa lëkura tepër e thatë ose kruajtëse mund t'i përgjigjet më mirë një larje trupi me bollgur, e cila është shëruese për lëkurën. Konsultohuni me një dermatolog rreth produkteve dhe metodave specifike që mund të përdorni për të adresuar shqetësimet tuaja specifike.

Paralajmërime

• Pastrimi i koreve dhe dëmtimeve të tjera mund të jetë problematik. Pastrimi rreth plagës është i rëndësishëm. Korja në vetvete është një kombinim i lëngjeve mbrojtëse të koagulimit të trupit dhe qelizave të reja dhe të brishta të lëkurës. Ju nuk duhet të pastroni kore, nëse plaga nuk është shëruar pothuajse plotësisht. Një sfungjer duke shtypur dhe lëshuar në vend të fërkimit është më efektiv në heqjen e grimcave të lirshme dhe ruan qelizat e brishta të lëkurës. Pyesni praktikuesin tuaj nëse shqetësoheni, por normalisht përdorimi i një sapuni të butë dhe një kontakt i butë dhe i butë është i mjaftueshëm dhe i sigurt.