Përmbajtje
Ka shumë nëna që kanë frikë se nuk do të kenë qumësht të mjaftueshëm për të përmbushur nevojat e fëmijës së tyre. Ata zakonisht gabimisht e mendojnë këtë, për shembull sepse fëmija pi më rrallë, ose thjesht bëhet më i uritur me kalimin e kohës. Përvojat si kjo janë pjesë e marrëveshjes dhe u ndodhin shumicës së nënave. Por nëse foshnja juaj nuk po shton peshë apo madje nuk po humb peshë, mund të jetë e mençur të stimuloni prodhimin e qumështit tuaj të gjirit.
Të shkelësh
Metoda 1 nga 2: Para se të ushqeheni
Hani të paktën 1800 Kcal në ditë gjatë ushqyerjes me gji dhe pini të paktën 6 gota lëng. Nëse ndiqni një dietë për humbje peshe, kjo mund të ndikojë negativisht në prodhimin tuaj të qumështit. Nuk do të jetë për t'u habitur që ajo që hani ka një ndikim të madh në cilësinë dhe sasinë e qumështit të prodhuar. Më poshtë janë disa udhëzime të përgjithshme dietike që janë të rëndësishme gjatë ushqyerjes me gji: - Kërkoni burime të mira të kalciumit. Kalciumi nxit rritjen e kockave të shëndetshme dhe të forta tek fëmija juaj. Ushqimet e pasura me kalcium përfshijnë: produktet e qumështit (mundësisht produkte organike), perime me gjethe jeshile dhe lloje të caktuara të peshkut (sardelet dhe salmoni).
- Hani fruta dhe perime. Sigurohuni që pemët dhe perimet të jenë të larta në dietën tuaj; ato janë plot me vitamina, minerale dhe fibra.
- Zgjidh karbohidratet e shumta. Karbohidratet e shumta janë më të shëndetshëm se ato të përpunuara; Kjo e fundit përgjithësisht shmanget më së miri. Karbohidratet e shumta gjenden në orizin kafe, makaronat integrale, bukën integrale dhe bishtajoret, për shembull.
- Zgjidhni mish të ligët. Mishi i ligët është më i mirë se ai i yndyrës ose i mermerit. Konsideroni, për shembull, fileto pule, peshk, produkte qumështi me pak yndyrë dhe produkte soje si tofu.
Flisni me mjekun tuaj për ilaçe ose suplemente bimore për të rritur ushqyerjen me gji. Bimë si fenugreek, gjemba e bekuar ose mjedra mund të ndihmojnë. Mjekët e përgjithshëm ndonjëherë përshkruajnë metoklopramid si një mundësi të fundit për nënat me shumë pak prodhim qumështi. KESHILLA E EKSPERTIT 
Përdorni sa më pak biberona ose shishe, ndërsa jeni duke u përpjekur të rrisni prodhimin e qumështit. Në këtë mënyrë, gjinjtë tuaj do të përfitojnë nga nevojat e gjirit të foshnjës tuaj në maksimum. Ndërsa fëmija juaj rritet, do të bëhet më e lehtë të kaloni midis gjirit dhe shishes pa cenuar ushqimin tuaj. Nëse jeni duke ushqyer fëmijën tuaj, përpiquni ta jepni atë me një lugë ose shiringë.
Metoda 2 nga 2: Ndërsa ushqeheni
Relaksohuni. Shumë stres ka një ndikim negativ në prodhimin tuaj të qumështit. Para se të ushqeheni ose shpreheni, përpiquni të relaksoheni duke dëgjuar muzikë të qetë, duke parë fotografi që ju bëjnë të lumtur ose duke kaluar kohë me të dashurin tuaj. - Nëse dëshironi, mund të vendosni kompresa të ngrohta në gjoksin tuaj ose t'i bëni një masazh të shpejtë para se të pomponi ose ushqeni.
Lëreni fëmijën tuaj të pijë shpesh dhe për sa kohë që i pëlqen. Sa më shpesh të stimulohen gjinjtë tuaj, aq më shumë qumësht prodhon trupi juaj. Të paktën 8 ushqime për 24 orë është ideale, lejohet edhe më shumë. Nëse jeni mësuar me një orar ushqimi, provoni të ushqeheni sipas kërkesës për të ndihmuar në rritjen e prodhimit. KESHILLA E EKSPERTIT 
Mundohuni të zhveshni fëmijën tuaj për të stimuluar kontaktin me lëkurën gjatë ushqimit. Ai mund të pijë më gjatë pa rroba. Dhe seancat më të gjata të ushqimit ndihmojnë në prodhimin e më shumë qumështit. - Hiqni gjithçka përveç pelenës, por vendosni një batanije mbi shpinë që të mos ftohet.
- Hiqni sytjena dhe vishni një bluzë që mund ta hapni përpara për të nxitur kontaktin me lëkurën.
Mundohuni të ushqeheni me një hobe. Mbartja e foshnjës tuaj afër furnizimit me qumësht në një hobe mund ta inkurajojë atë të hajë më shpesh. Disa foshnje ushqehen më mirë kur barten përreth. 
Bëni që fëmija juaj të pijë nga të dy gjinjtë me secilin ushqyerje për ta bërë të ditur trupin tuaj se duhet të prodhohet më shumë qumësht. Ndërroni anët sa më shpejt që fëmija fillon të pijë më ngadalë. Gjëja më e mirë është nëse mund të ndërroni përsëri dhe t'i ofroni të dy gjinjtë dy herë në seancë të ushqyerjes. Lëreni fëmijën tuaj të pijë për aq kohë sa të jetë e mundur - derisa të bjerë në gjumë ose të lëshojë veten. 
Mundohuni të merrni lejen e infermierisë. Zvarriteni në shtrat me foshnjën tuaj për një ose dy ditë dhe përqendrohuni vetëm në ushqyerjen e foshnjës tuaj pasi të jetë i uritur. Sigurisht që ju gjithashtu mund të shkoni në kuzhinë dhe banjë dhe të bëni detyrat e tjera amtare, por kjo festë është e gjitha për ju dhe fëmijën tuaj të porsalindur. - Gjatë kësaj feste mund të provoni përfitimet e të ushqyerit në gjumë. Fjala i thotë të gjitha: bini në gjumë së bashku me ushqimin tuaj të preferuar në majë të gishtave. Nëna dhe fëmija të dy pushojnë nga kjo. DHE rrit prodhimin e hormoneve që prodhojnë qumësht.
Këshilla
- Disa ilaçe pengojnë prodhimin e qumështit. Flisni me mjekun tuaj nëse ndonjë ilaç që po merrni mund të ketë atë efekt.
