Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Zhvilloni zakone të pavarura
• Metoda 2 nga 4: Bëni para në mënyrë të pavarur
• Metoda 3 nga 4: Ballafaqimi me pavarësinë
• Metoda 4 nga 4: Ndjenja e pavarur emocionale
• Këshilla
• Paralajmërime

Ndërsa një marrëdhënie e përkushtuar dhe e përkushtuar mund të pasurojë jetën tuaj, ndjenja se nuk mund të funksiononi pa personin tjetër mund të çojë në një problem siç është varësia emocionale. Varësia emocionale është një devijim progresiv, që do të thotë se marrëdhënia mund të fillojë normalisht, por një person gradualisht bëhet më shtrëngues ose i varur nga tjetri, gjë që mund të çojë në një marrëdhënie jo të shëndetshme. Përveç kësaj, vetë-realizimi është i nevojshëm për rritjen personale dhe konsiderohet si gjëja më e rëndësishme që na duhet për motivimin e sjelljes sonë. Në përgjithësi, individët e pavarur dhe të vetëbesueshëm janë më të aftë të mbijetojnë dhe të funksionojnë sesa ata që varen nga të tjerët për lumturinë dhe këmbënguljen e tyre. Duke marrë detyrat themelore dhe aftësitë e jetës në duart tuaja, ju jo vetëm që do të mbani nën kontroll jetën tuaj, por në fund të fundit gjithashtu do të kontribuoni për t'u bërë një person më i lumtur.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Zhvilloni zakone të pavarura

1. Kërkoni përgjegjësinë për jetën tuaj. Pjesë e të qenit i pavarur është marrja e disa përgjegjësive në mënyrë që ju si person të mund të përjetoni pavarësinë. Gjëra të thjeshta si pagimi i faturave në kohë, pastrimi i rrëmujës që keni bërë dhe arritja në shkollë ose punë në kohë mund t'ju bëjnë të ndiheni më të përgjegjshëm dhe të pavarur.
   • Nëse nuk keni një punë, atëherë ju keni përgjegjësinë të kërkoni një punë, të merrni një trajnim që do t'ju ndihmojë të merrni një punë, ose të filloni biznesin tuaj.
2. Mbani njohuritë tuaja të azhurnuara. Dituria është fuqi, kështu që të kesh njohuri të jep fuqinë të marrësh vendimet e tua dhe të pohosh pavarësinë tënde. Mbani të azhurnuara njohuritë tuaja të përgjithshme dhe se ju e dini se çfarë po ndodh në punë ose shkollë, në qytetin tuaj, provincë, vend dhe rreth botës.
   • Për shembull, duke e ditur që së shpejti do të votohet për një rregullore që përcakton nëse pulat mund të mbahen në oborrin e shtëpisë tuaj, ju mund të jepni mundësinë për të lobuar dhe për të votuar për mundësinë e mbajtjes së pulave për vezë të freskëta.
3. Di se për çfarë po shkon. Ju duhet të keni një sens të drejtimit. Ju duhet diçka për t'ju drejtuar. Për shembull: kur shkoni në universitet, së paku duhet të keni një ide se çfarë dëshironi të bëni pas kohës së studimit dhe çfarë ju intereson për studimet tuaja. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të vendosni qëllime. Vendosni synime për periudhën afatshkurtër, afatmesme dhe afatgjatë dhe jini realistë për atë që duhet të bëni për të arritur ato qëllime.
   • Gjeni një trajner karriere nëse nuk jeni të sigurt se çfarë lloj pune doni të bëni. Testet e karrierës mund t’i gjeni në internet. Shumë faqe në internet si kjo ose kjo mund të tregojnë një drejtim këtu.
   • Shumica e shkollave kanë qendra karriere ose mentorë për studentët e regjistruar. Këto burime mund t'ju ndihmojnë të formoni një vizion të së ardhmes për veten tuaj.
4. Merrni vendimet tuaja. Duke i lejuar njerëzit të marrin vendime për ju, ju në thelb po hiqni dorë nga pavarësia dhe besimi juaj tek vetja. Jini këmbëngulës dhe merrni vendimet tuaja për veten tuaj bazuar në qëllimet dhe ëndrrat tuaja. Ndërsa është e rëndësishme të merren parasysh njerëzit e tjerë, nuk është e nevojshme t'ia lëmë vendimmarrjen të tjerëve.
   • Për shembull, nëse jeni duke kërkuar një vend për të jetuar me një shok dhome, sigurohuni që të merrni vendime bazuar në atë që është më e mira për ju. Nëse preferoni të merrni me qira një shtëpi dhe të jeni pak më të pavarur se konvikti i kolegjit, mbajeni preferencën tuaj dhe mos lejoni që shoku juaj i dhomës t'ju bindë të bëni diçka që nuk dëshironi.
   • Mund të jetë gjithashtu e zakonshme për disa njerëz që t'ia lënë të gjitha vendimet e marrëdhënies partnerit të tyre ose anëtarëve të familjes, të tilla si ku të hanë jashtë, ku të jetojnë, te çfarë lloj makine të blejnë. Ndryshimi i dinamikës së një marrëdhënieje të tillë mund të ushtrojë presion mbi atë marrëdhënie, por duke pasur gjithashtu një fjalë për të marrë vendime, si në baza ditore ashtu edhe në ato afatgjata, mund t'ju japë më shumë kontroll mbi jetën tuaj.

Metoda 2 nga 4: Bëni para në mënyrë të pavarur

1. Mësoni si të trajtoni para. Nëse dikush tjetër menaxhon paratë tuaja, kjo mund të çojë në borxhe të padëshiruara, pak liri për të përdorur paratë siç dëshironi, ose të keni gjithnjë e më pak vetëdije se si të merreni me paratë.
   • Si rezultat, ju mund të jeni më të varur nga personi i ngarkuar me paratë, gjë që jo vetëm që e bën më të vështirë kthimin mbrapa të një marrëdhënie jo të shëndetshme nëse duhet, por gjithashtu mund të krijojë probleme nëse ai person nuk ka financat mund të zgjasin më shumë (të tilla si në rastin e një sëmundjeje të rëndë ose vdekje).
2. Dil nga borxhet. Ekspertët thonë se pagesat totale mujore të borxhit tuaj nuk duhet të kalojnë 36% të të ardhurave tuaja bruto (kjo është e ardhura juaj para se taksat, primet e sigurimeve, etj të zbriten). Borxhet afatgjata janë hipoteka juaj, shpenzimet e makinës, kreditë studentore dhe natyrisht kartat e kreditit.
   • Nëse borxhet tuaja janë rritur mbi 36% të të ardhurave tuaja bruto, bëni një plan për të shlyer borxhet tuaja, duke filluar me borxhe me interesin më të lartë.
   • Opsionet që keni përfshijnë transferimin e kredive te një huadhënës me një normë më të ulët interesi, rirregullimin e buxhetit tuaj mujor për të liruar më shumë kredi për shlyerjen e borxheve tuaja, ose vendosjen e borxheve tuaja në një pagesë me një interes më të ulët. Për shembull, nëse zotëroni një shtëpi dhe mund ta financoni atë në ndonjë mënyrë tjetër, mund të jetë e mundur të përdorni kapitalin e investuar në shtëpinë tuaj për të shlyer borxhet tuaja pa aplikuar për kredi diku tjetër.
3. Paguani me para në dorë në vend që të përdorni një kartë krediti. Ndërsa paguani kartat tuaja të kreditit, është e rëndësishme t'i rezistoni tundimit për t'i shtuar më shumë borxhe borxheve tuaja aktuale. Mënyra e vetme për të dalë nga borxhet është ristrukturimi i borxhit që keni grumbulluar në të kaluarën. Ndërsa jeni në procesin e shlyerjes së borxheve tuaja, mos blini asgjë nëse nuk keni para për t’i shlyer. Ju gjithashtu mund të përdorni një kartë debiti të rregullt, e cila është, në një farë kuptimi, e njëjtë me pagimin e parave të gatshme. Gjithashtu përpiquni të shmangni huazimet nga miqtë dhe familja.
4. Gjithmonë keni para në dispozicion. Bëni më të lehtë për të paguar në para duke pasur gjithmonë disa në para. Sidoqoftë, sigurohuni që t'i mbani këto para në një vend të sigurt. Gjithashtu, sigurohuni që të keni kursime të mjaftueshme në mënyrë që nëse paraqiten shpenzime të papritura (dhe ato do të ndodhin), t'i mund t'i paguani ato nga kursimet tuaja në vend që të krijoni më shumë borxhe.
   • Mendoni për kursimet tuaja si një mënyrë për t'i dhënë vetes një kredi me 0% interes. Kjo është arsyeja pse ndonjëherë ka më shumë kuptim financiar për të kursyer sesa për të paguar borxhet tuaja.
5. Bëhuni pronar i shtëpisë. Kursimi dhe ndërtimi i barazisë duke zotëruar pasuri të paluajtshme është ende një nga mënyrat më të mira për t'u bërë të pavarur dhe për të ndërtuar pasuri. Marrja me qira mund t'ju mbajë të bllokuar në një situatë jetese nga e cila dëshironi të shpëtoni dhe pronarët mund të ndryshojnë kushtet e qirasë kur zgjatni periudhën e qirasë, e cila mund t'ju detyrojë të gjeni një shtëpi tjetër para se ta zgjidhni vetë.
   • Nëse dëshironi të blini një shtëpi, kërkoni një shtëpi ose apartament që është brenda buxhetit tuaj (që do të thotë që ju të mos merrni hipotekë që tejkalon 28% të të ardhurave tuaja mujore).
6. Jetoni sipas burimeve që keni. Përpiloni një buxhet mujor dhe qëndroni në të. Kjo është e mundur nëse jeni të sinqertë në lidhje me shpenzimet tuaja dhe përfshini një shumë për raste të paparashikuara. Nëse nuk e dini se ku janë paratë tuaja çdo muaj, kontrolloni se çfarë shpenzimesh keni (qira / hipotekë, gaz / ujë / energji elektrike, sigurim, taksa) së bashku me shpenzimet për të ngrënë (ngrënë jashtë), çfarë bleni dhe sa shpenzoni në argëtim.
   • Një shembull i një buxheti mujor mund të duket kështu:
     • Hipotekë / qira: 1000 €
     • Taksa e automjeteve motorike: 400 €
     • Gaz / Energji elektrike: 200 €
     • Uji: 30 €
     • Mobile: 100 €
     • Televizion / Internet: 100 €
     • Ushqimi: 800 €
     • Argëtim: 150 €
     • Sigurimi i përmbajtjes: 300 €
     • Sigurimi shëndetësor: 300 €
     • Sigurimi i makinës: 100 €
     • Benzinë: 200 €
     • Kujdesi për fëmijët: 600 €
     • Pagesat me kartë krediti: 200 €
     • Shpenzime të tjera (përfshirë kujdestarinë e fëmijëve, detyrimet ushqimore, aktivitetet ose shkollimin, taksat e pronës, ose shpenzimet e përgjithshme shtesë, siç janë shërbimi i asgjësimit / grumbullimit të mbeturinave, ose një faturë telefonike "fikse").
   • Duke parë shpenzimet tuaja pranë të ardhurave tuaja mujore mund t'ju ndihmojë të bëheni më të vetëdijshëm për ato që mund dhe nuk mund të përballoni.
   • Kjo ju jep një mundësi për të biseduar me njerëzit me të cilët ndani paratë dhe për të vendosur pritjet se si duhen shpenzuar paratë, duke ju ndihmuar të mbani gishtin tuaj në byrek dhe të jeni edhe më të pavarur.

Metoda 3 nga 4: Ballafaqimi me pavarësinë

1. Përcaktoni dhe njihni për cilat gjëra jeni përgjegjës. Disa gjëra janë përgjegjësia juaj, pavarësisht nëse jeni të vetëdijshëm për to ose jo. Duke qenë të vetëdijshëm për këto gjëra, në të vërtetë mund të merrni përgjegjësi dhe të kujdeseni më mirë për veten tuaj.
2. Gatuaj ushqimet tuaja. Duke ua lënë gjithmonë gatimin të tjerëve ose për të mbledhur ushqim, bëheni të varur nga të tjerët, gjë që ju bën presion pavarësisë suaj. Gatimi i vakteve tuaja ju ndihmon të kurseni para dhe të ushqeheni më shëndetshëm, përveç ndjenjës se mund të bëni diçka.
   • Merrni mësime ose mësoni të gatuani përmes një faqe në internet ose nga televizioni. Nëse vërtet nuk jeni në shtëpi në kuzhinë, merrni një klasë fillestare në një qendër komunitare ose mësoni nga një kuzhinier përmes një prej emisioneve të gatimit në TV. Disa kuzhinierë të famshëm kanë shfaqje televizive që tregojnë receta të thjeshta që mund të përsëriten edhe nga kuzhinierët më ngurrues.
   • Pyesni një anëtar të familjes për t'ju mësuar se si të gatuani. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mësuar bazat e gatimit. Përveç kësaj, ju mund t'i kushtoni vëmendje të veçantë atyre ose edhe të mësoni recetat familjare që janë transmetuar nga brezi në brez.
3. Krijoni një kopsht. Një mënyrë argëtuese për të kultivuar pavarësinë tuaj është të rritni ushqimin tuaj. Një kopsht është një mënyrë e lirë dhe aktive për të rritur fruta dhe perime në sezon, e cila gjithashtu ju jep një ndjenjë shumë më të kënaqur kur e hani atë.
   • Nëse jetoni në një zonë urbane, mund të mos keni një kopsht në dispozicionin tuaj, por mund të jeni në gjendje të rritni një bimë domate në ballkon ose të përdorni tenxhere me barëra për të shtuar shijen e ushqimit tuaj. Disa zona urbane kanë një zonë të veçantë për një kopsht komunal ose kopshte çati që mund të jeni në gjendje të përdorni ose të kontribuoni.
   • Disa shoqata gjithashtu ofrojnë mjete për kopsht me qira ose kanë klasa fillestare në bibliotekë. Këto lloje të burimeve të informacionit mund t'ju ndihmojnë nëse jeni fillestar.
4. Mësoni aftësitë themelore të dhomës së urgjencës. Të dish se çfarë të bësh në një situatë që kërkon ndihmë të shpejtë mund të shpëtojë jetën e dikujt dhe të jep siguri duke u ndjerë i pavarur, edhe kur ka ndonjë rast urgjence.
   • Merrni klasa të ndihmës së shpejtë. Përveç Kryqit të Kuq, kolegjet dhe spitalet e komunitetit ofrojnë kurse CPR dhe ndihmë të shpejtë në mënyrë që të dini se çfarë të bëni në rast të një emergjence që përfshin asfiksinë ose pa ndjenja.
   • Mësoni se çfarë është e nevojshme gjatë një emergjence. A dini çfarë të bëni kur jeni në shkretëtirë dhe shoku juaj kafshohet nga një gjarpër? Njohja se si të zgjidhni një skenar “çka nëse” mund t’ju ​​ndihmojë të bëheni personi të cilit të gjithë i drejtohen kur lind një urgjencë. Kryqi i Kuq ka një aplikacion falas për pajisjet mobile në lidhje me atë që duhet të bëjë në situata të ndryshme emergjente.
   • Praktikoni përdorimin e pajisjeve mjekësore. Nëse partneri juaj ka nevojë të vazhdueshme për trajtim mjekësor, mbështetja te një mjek ose infermier për të bërë një injeksion ose një IV nuk është shumë e dobishme. Pyesni një infermiere për t'ju mësuar se si të përdorni pajisje të caktuara mjekësore të vendosura në shtëpinë tuaj për të kontrolluar situatën në mënyrë që ju (ose personi juaj i dashur) të jeni më të pavarur.
5. Mësoni bazat e mirëmbajtjes së makinës. Mos u bëni si një zonjë në nevojë që qëndron buzë rrugës me një shpërthim. Të presësh për ndihmën në rrugë mund të të vendosë në një pozitë të cenueshme, gjë që mund të të vë në rrezik. Për hapat themelorë të mëposhtëm për të rregulluar makinën tuaj, YouTube është një burim i vlefshëm për ju për të mësuar se si ta bëni atë. Mund të gjeni edhe video për makinën tuaj dhe modelin e makinës, të cilat mund të jenë shumë të dobishme nëse makina juaj kërkon një riparim jo standard.
   • Mësoni si të ndryshoni një gomë. Çdokush mund të mësojë se si të ndryshojë një gomë me pak njohuri dhe aftësi. Baza është lirimi i arrave të rrotave, fërkimi i automjetit, heqja e arrave të rrotave, heqja e gomës, varja e gomës rezervë në arra, zëvendësimi i arrave të rrotave, ulja e makinës përsëri dhe shtrëngimi i arrave të rrotave. Konsultohuni me manualin e makinës suaj dhe pyetni një ekspert për të siguruar një demonstrim
   • Gjeni se si funksionon një motor dhe rripi i drejtimit. Të qenit në gjendje të përcaktoni vetë gjendjen e rripit të drejtimit dhe kur duhet të zëvendësohet, ose kur keni probleme me motorin, mund t’ju ​​kursejë shumë kohë, por edhe para. Përveç kësaj, zëvendësimi i rripit është një detyrë e thjeshtë, kostoja e kryerjes së tij nga një garazh tejkalon shumë koston e vetë rripit. Të merrni kohë për ta bërë këtë vetë mund t’ju ​​kursejë shumë para.
   • Praktikoni të ndryshoni vetë vajin dhe lëngun e frenave. Vaji dhe lëngu i frenave të një makine duhet të ndryshohen dhe të plotësohen në intervale të rregullta. Ju mund ta bëni lehtë këtë në shtëpi me pak njohuri dhe pajisjet e duhura. Secili sistem ka udhëzime të ndryshme dhe manuali juaj i makinës mund t'ju tregojë më shumë se cilat detyra mirëmbajtjeje duhet të kryeni pas cilit numër kilometrash.
6. Kujdesuni për shëndetin tuaj. Deklaroni veten të pavarur nga ilaçet me recetë dhe vraponi te mjeku për çdo dhimbje që përjetoni duke qëndruar sa më i shëndetshëm.
   • Ushtrohu rregullisht. Shoqata Hollandeze e Zemrës rekomandon ushtrime 3 deri në 4 herë në javë për të ulur kolesterolin dhe presionin e gjakut. Mbajeni gjakun dhe muskujt tuaj të shëndetshëm duke bërë rregullisht disa trajnime kardio ose forcë.
   • Hani një dietë të mirë dhe të shëndetshme. Të respektosh trupin tënd do të thotë ta ushqesh atë me ushqim të shëndetshëm, natyral dhe të papërpunuar. Shmangni ushqimet yndyrore, të paketuara në fabrikë si patate të skuqura, ëmbëlsira dhe pije të ëmbla për të ushqyer dhe ushqyer trupin tuaj.
7. Di kur të vizitoni mjekun tuaj. Mund të jetë joshëse të merrni shëndetin tuaj në duart tuaja, thjesht duke mos shkuar kurrë më tek mjeku. Por kjo nuk është gjithmonë qasja më e mirë pasi ka raste kur kërkohet kujdes mjekësor.
   • Nëse jeni një "klient i rregullt" i mjekut për shkak të një sëmundje kronike, do të vini re se ato vizita bëhen gjithnjë e më të shpeshta nëse i përmbaheni një diete të shëndetshme dhe orarit të ushtrimeve.Sidoqoftë, duhet të vazhdoni me kontrolle shëndetësore periodike dhe provime rutinë, varësisht nga mosha juaj dhe faktorët e rrezikut, për të dalluar ndonjë problem sa më shpejt të jetë e mundur.
   • Di nëse jeni në rrezik për sëmundje specifike për shkak të shëndetit tuaj, historisë familjare dhe mënyrës së jetesës.
   • Mësoni shenjat paralajmëruese të kushteve kërcënuese për jetën si sulmi në zemër, goditja në tru, COPD, sëmundja kronike e frymëmarrjes së poshtme, kanceri (veçanërisht kanceri i mushkërive), HIV / AIDS, diarreja dhe diabeti.
   • Mësoni për shkaqet e tjera të zakonshme të vdekjes në botën perëndimore: Sëmundja Alzheimer, gripi dhe pneumoni, sëmundje të veshkave dhe vetëvrasje ose sëmundje që mund ta bëjnë një person kryesisht të paaftë, të tilla si artriti, depresioni dhe varësitë.
8. Jetoni të ndarë nga sistemi. Nëse vërtet dëshironi të rrisni pavarësinë tuaj, përpiquni të largoheni nga sistemi (anglisht: off the grid). Kurseni para në shpenzimet e energjisë duke jetuar jashtë tokës dhe duke treguar kështu që mund të jetoni plotësisht pa ndihmë.
   • Konsideroni të rritni të gjithë ushqimin tuaj vetë. Nga një kopsht te kërkimi i manave dhe kërpudhave, mësoni rreth ushqimeve të ndryshme që mund të rritni dhe hani në natyrë. Jini jashtëzakonisht të kujdesshëm me gjithçka që rritet në natyrë, pasi disa bimë janë helmuese. Ju madje mund të jeni në gjendje të gjuani për mishin tuaj, por sigurohuni që t'i përmbaheni rregullave lokale të gjuetisë.
   • Eksploroni energjinë alternative. Bashkohuni me lëvizjen "e gjelbër" dhe eksploroni burime të ndryshme alternative të energjisë në dispozicion sot. Kurseni para dhe zvogëloni gjurmën tuaj të dioksidit të karbonit duke ndërmarrë disa hapa të thjeshtë. Sidoqoftë, sigurohuni që të mos e merrni veten në borxhe ose të bini dakord për një qira që do të anulojë përfitimet tuaja financiare.
   • Provoni diçka para se ta blini. Nëse nuk jeni të sigurt nëse mund të jetoni jashtë rrjetit, merrni parasysh që të merrni me qira një shtëpi pushimi që është jashtë (p.sh., në një zonë të izoluar si një ishull ose një pyll i largët) dhe bëjeni pushimet tuaja të radhës një mision për të kërkuar thelbin e juaj jeta

Metoda 4 nga 4: Ndjenja e pavarur emocionale

1. Mësoni të kujdeseni për ndjenjat dhe emocionet tuaja. Pavarësia emocionale do të thotë që ju jeni në gjendje të përpunoni emocionet tuaja dhe nuk keni nevojë për ndihmën e të tjerëve për të gjykuar përvojat dhe ndjenjat tuaja për ju. Mësoni të përpunoni vetë ndjenjat dhe emocionet tuaja, që do të thotë të mësoni si të jeni introspektivë dhe të kërkoni shkaqet më pak të dukshme të ndjenjave tuaja, në vend që t'i shikoni ato shumë sipërfaqësisht.
   • Ky proces mund të çojë në depërtimin në rrënjën e ndjenjave tuaja dhe mënyrat për të shmangur ndjenjat negative.
   • Mënyrat për të mësuar se si të bëheni më introspektivë dhe depërtues mund të gjenden përmes terapisë profesionale, librave të vetë-ndihmës dhe feve të caktuara (të tilla si mësimet budiste rreth identitetit dhe mënyrës se si ai mund të kontribuojë në udhëheqjen).
2. Mundohuni të qëndroni të pavarur. Nëse tashmë ndiheni të pavarur emocionalisht në marrëdhënien tuaj, përpiquni ta mbani atë edhe kur ndodhin ndryshime të mëdha, të tilla si me lindjen e një fëmije.
3. Shmangni "trekëndëshat" emocionalë kudo që të jetë e mundur. Shpesh njerëzit u përgjigjen ndjenjave të lënduara duke angazhuar të tjerët për t'i ndihmuar ata të përpunojnë përvojën, duke shmangur kështu bisedën me personin që i lëndon ata në radhë të parë. Psikologu Murray Bowen i quan këto lloj situatash "trekëndësha".
4. Shprehni shqetësimet tuaja në mënyrë të përshtatshme. Nëse ka ndonjë gjë që po ushtron presion në marrëdhënien tuaj, shprehni shqetësimet ose frikën tuaj dhe ndani atë përvojë pa lejuar që njerëzit e tjerë të rrisin ankthin tuaj, i cili mund t'ju shkaktojë të krijoni ankth kronik ose të përpiqeni të zgjidhni problemin për ju. Të shkarkoni .
   • E thënë ndryshe, njerëzit duhet të mbështesin njëri-tjetrin, por nuk duhet t'i përkeqësojnë gjërat, as nuk duhet të zëvendësojnë mendimin e dikujt.
5. Ndani përgjegjësitë në mënyrë të barabartë. Kur dy ose më shumë njerëz kanë ndarë një përgjegjësi, individët duhet të jenë të pavarur duke përmbushur përgjegjësitë e tyre në mënyrën më të arsyeshme të mundshme.
   • Njerëzit gjithashtu duhet të jenë në gjendje të përmbushin përgjegjësitë e tyre individuale pa lënë pas dore përgjegjësitë e ndara.
   • Çdo person në një marrëdhënie duhet të jetë i sigurt për besnikërinë dhe përkushtimin e njerëzve të tjerë, dhe aftësinë e tyre për të jetuar deri në përgjegjësitë e tyre.
   • Për shembull, nëse një çift ka një fëmijë, ata kanë përgjegjësi të përbashkëta si prindër dhe përgjegjësi individuale në punë ose si kujdestar kryesor. Nëse një person qëndron në shtëpi për t'u kujdesur për fëmijën, atëherë personi që shkon në punë ka përgjegjësi dhe shqetësime unike. Kjo vlen edhe për personin që qëndron në shtëpi.
6. Kërkoni ndihmë nëse është e nevojshme. Mundohuni të bëni dallimin midis frikës / problemeve me të cilat mund të merreni / zgjidhni vetë dhe atyre për të cilat keni nevojë për ndihmë.
   • Nëse iu afroheni njerëzve të tjerë shumë lehtë, ata mund ta shohin atë të rëndë dhe më pak të hapur dhe më pak të gatshëm t'ju ndihmojnë. Kjo gjithashtu mund t'ju bëjë më të varur nga njerëzit e tjerë.
   • Nëse e keni të vështirë të komunikoni problemet tuaja, mund të zemëroheni dhe t'i shihni njerëzit e tjerë si egoistë, indiferentë dhe jo mbështetës. Mund të ju ndalojë gjithashtu të merrni ndihmën që ju nevojitet.
   • Për sa kohë që nuk bëheni të varur nga dikush tjetër për të përpunuar emocionet tuaja dhe partneri nuk ndihet se besnikëria dhe angazhimi janë zhdukur, duke kërkuar ndihmë nga njerëzit e tjerë është e shëndetshme.
7. Konsideroni nëse sfidat e reja janë të ndara apo përgjegjësitë individuale. Ndërsa marrëdhënia rritet, gjithmonë do të ketë probleme dhe përgjegjësi që janë specifike për një person, përveç problemeve dhe përgjegjësive që ndahen.
   • Ndërsa lindin ato probleme, duhet të kuptohet nëse problemi / përgjegjësia është diçka personale apo diçka që ndahet, dhe të përfshijë partnerin ose ndonjë burim tjetër.
   • Ashtu si një President ose Kryetar tjetër i Shtetit diskuton një pikë me këshilltarët e tij kryesorë, individi do të duhet të jetë në gjendje t'i besojë vetes, si dhe atyre që këshillohen, në mënyrë që të jetë i pavarur. Ai ose ajo gjithashtu do të duhet të dijë kur një vendim duhet të merret së bashku, duke e bërë personin tjetër të ndihet i besuar dhe i përfshirë.
   • Për shembull, kur fëmija të rritet, të dy prindërit do të duhet të zhvillojnë marrëdhëniet e tyre me fëmijën dhe stilin e tyre si edukator, por në të njëjtën kohë kur prindërit mësojnë të veprojnë së bashku, veçanërisht kur bëhet fjalë për tema më të mëdha, në për të cilin të dy prindërit pajtohen. (p.sh. shkuarja për të studiuar). Njerëzit duhet të shqetësohen për përgjegjësitë dhe ndjenjat e tyre, por në të njëjtën kohë njohin të drejtën e prindit tjetër për të bërë gjëra ndryshe nga koha në kohë.
8. Përpunoni emocionet duke mbajtur një ditar. Ju mund të mbani një ditar për t'ju ndihmuar të mbani gjurmët e zhvillimit emocional të një marrëdhënieje. Një ditar është në thelb një regjistër i përditshëm i aktiviteteve tuaja, por ai ndryshon nga një ditar i rregullt sepse fokusi i shkrimit është i brendshëm dhe toni është reflektues dhe frymëzues. Për shembull, në vend që të përmendni vetëm që ju dhe partneri juaj keni kërkuar për mobilje për çerdhen, përqendrohuni në ndjenjat tuaja gjatë asaj përvoje, duke përdorur ngjarjet e ditës për të zgjidhur mendimet tuaja. Mbajtja e kësaj ditare është introspektive dhe nuk ka rregulla ose procedura të përcaktuara, por këtu janë disa këshilla për ta bërë pak më të lehtë fillimin:
   • Gjeni një vend të veçantë ku është i pastër, i qetë dhe i këndshëm për të qenë. Ju gjithashtu duhet të jeni në gjendje të ktheheni shpesh në këtë vend dhe, nëse privatësia është e rëndësishme për ju, duhet të jetë disi private.
   • Para se të filloni të shkruani, së pari duhet të relaksoheni dhe të merrni kohë për vetë-reflektim. Përdorni muzikë për tu gjendur në disponimin e duhur.
   • Kur të jeni gati për të filluar, thjesht filloni të shkruani. Mos u shqetëso për gramatikën, drejtshkrimin ose zgjedhjen e fjalëve. Mos u shqetësoni se çfarë do të mendojnë të tjerët për atë që po shkruani ose se si do të ndikojë në mendimin e tyre për ju. Mendoni se ditari juaj është konfidencial dhe një hapësirë ​​për të cilën nuk do të vlerësoheni.
9. Vazhdo te mbahesh. Nëse nuk dëshiron të shkruajë, përdorni njërën nga pyetjet e mëposhtme me një emocion të zgjedhur nga ju. Për të vendosur se cilin emocion duhet të përdorni, thjesht merrni fjalën e parë të emocionit që ju vjen në mendje, ose kapni një fjalor, fjalor, ose ndonjë libër tjetër dhe lëvizni nëpër të derisa të hasni një fjalë emocionale. Mos harxhoni kohë duke zgjedhur një fjalë, vetëm kapni fjalën e parë që mund të gjeni. Vendoseni atë fjalë emocionesh kudo që shihni emocione> më poshtë. Nëse emocioni është shumë i rëndësishëm për ju, merrni një javë për t'iu përgjigjur të gjitha 6 pyetjeve, atëherë përdorni ditën e shtatë për të lexuar rreth asaj që keni shkruar:
   • Shkruani emocione> në krye të faqes dhe lërini mendimet tuaja të tërhiqen (shoqatë falas) ndërsa mbushni letrën, derisa të ndiheni të qetë dhe të mos ju vijnë më mendime.
   • Çfarë do të thotë për ju të ndjeni> emocionin tuaj?
   • Kur e keni ndjerë më shumë emocionin? A ndiheni pak a shumë që keni një lidhje me të tjerët kur jeni> emocion?
   • Kur keni qenë hera e fundit që keni pasur emocione? A ndiheni pak a shumë që keni një lidhje me të tjerët kur jeni> emocion?
   • Si reagon kur të tjerët janë emocion? Cili është burimi i kësaj përgjigjeje?
   • Reflektoni për një thënie që përmban> emocione. (Përdorni një motor kërkimi për vlerësime në internet, siç është http://www.faganfinder.com/quotes/, për të gjetur një vlerësim me fjalën tuaj të emocioneve në të).
10. Rilexoni ato që keni shkruar në ditarin tuaj. Ndërsa ditari juaj rritet, ju do të rishikoni rregullisht atë që keni shkruar, duke u përqëndruar në mënyrën se si marrëdhëniet tuaja kanë ndryshuar dhe si jeni bërë më shumë / më pak të pavarur.
    • Aty ku shihni hapësirë ​​për më shumë pavarësi, mendoni për mënyra se si (1) të merrni përgjegjësi, (2) të informoheni, (3) të dini se ku po shkoni dhe (4) të merrni vendimet tuaja.
11. Kërkoni ndihmë shpirtërore nëse është e nevojshme. Ndërsa kjo mund të duket se bie në kundërshtim me pavarësinë, ndihma e një terapisti të mirë në të vërtetë mund t'ju ndihmojë të bëheni më të pavarur. Mbajtja e një ditari mund të shkaktojë emocione që janë të vështira për tu shuar vetë, prandaj mos u trembni për të kërkuar ndihmën e dikujt nëse e shihni veten duke u shqetësuar tepër ose në depresion.

Këshilla

• Mësoni diçka të re çdo vit. Pavarësisht nëse është endja e shportave ose si t'i bëni një injeksion qenit tuaj, mësimi i një aftësie krejtësisht të re do t'i shtohet çantës tuaj të mashtrimeve.
• Lidhu me njerëz nga të gjitha prejardhjet dhe disiplinat. Ju mund të mësoni shumë nga njerëzit e tjerë, kështu që kërkoni njerëz të mirëfilltë, të mirë me prejardhje dhe aftësi të ndryshme.
• Gjithmonë keni një çantë emergjence në shtëpi, me ujë të mjaftueshëm burimi për secilin anëtar të familjes për 2-3 ditë, ushqim që nuk prishet, elektrik dore, një radio dhe një çantë të ndihmës së shpejtë.
• Qëndroni besnikë ndaj vetes. Mos u mundoni të ndryshoni personalitetin tuaj për tu përshtatur me mënyrën se si të tjerët sillen. Përmbajuni qëllimeve dhe parimeve tuaja themelore për të ruajtur pavarësinë tuaj.

Paralajmërime

• Ndërsa një mënyrë jetese e pavarur mund të ndërtojë besim dhe paqe të përgjithshme të brendshme, kurrë mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga dikush. Ndonjëherë, veçanërisht në rast urgjence, mund t'ju duhet ndihmë ose një profesionist për ta marrë përsipër sepse thjesht nuk keni pajisjet e nevojshme.