Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Metoda e Kalendarit
• Metoda 2 nga 4: Metoda e Mukusit Qafës së mitrës
• Metoda 3 nga 4: Metoda e Temperaturës
• Metoda 4 nga 4: Metoda të tjera
• Këshilla

Ovulimi ndodh kur një vezë e rritur plotësisht del nga vezori dhe udhëton poshtë tubit fallopian me shpresën se do të fekondohet nga një qelizë spermatozoidale. Meqenëse ovulimi është koha kur mund të mbeteni shtatzënë, mund të jetë shumë e dobishme të dini se si të llogaritni se kur do të ndodhë kjo. Sidoqoftë, çdo trup është i ndryshëm dhe kështu nuk ka asnjë formulë matematikore që vlen vetëm për të gjithë. Sidoqoftë, ka mënyra për të llogaritur se kur do të jeni më pjellor. Nëse dëshironi të siguroheni që llogaritja juaj është e saktë, është më mirë të zbatoni të gjitha metodat më poshtë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Metoda e Kalendarit

1. Bleni një kalendar dhe filloni të gjurmoni ciklin tuaj. Rrethoni ditën e parë të ciklit tuaj, e cila është dita kur keni menstruacionet. Vëzhgoni sa ditë zgjat menstruacioni juaj.
   • Numëroni numrin e ditëve që zgjat çdo cikël, përfshirë ditën e menstruacioneve. Dita e fundit e çdo cikli është një ditë para menstruacioneve të rradhës.
   • Shkruani rrjedhën e rreth tetë deri në dymbëdhjetë cikle në këtë mënyrë. Sa më shumë të mbani shënim, aq më e besueshme do të jetë metoda e kalendarit.
2. Vizatoni tetë deri në dymbëdhjetë ciklet që keni regjistruar. Në një kolonë, shkruani ditën e periudhës tuaj dhe në kolonën e dytë numrin e ditëve që zgjati cikli juaj.
3. Përdorni grafikun tuaj për të parashikuar periudhën pjellore në ciklin tuaj aktual. Shtë e vështirë të dihet saktësisht se në cilën ditë do të ovuloni. Falë kalendarit, megjithatë, ju e dini afërsisht në cilat ditë do të jeni pjellor.
   • Parashikoni ditën e parë pjellore në ciklin tuaj aktual duke kërkuar ciklin më të shkurtër në tabelën tuaj. Zbritni 18 ditë nga numri i përgjithshëm i ditëve që zgjati cikli. Shtoni numrin e mbetur në ditën e parë të ciklit tuaj aktual dhe shënoni datën kur të dilni. Kjo është dita e parë pjellore në ciklin tuaj - domethënë, dita e parë që mund të mbeteni shtatzënë.
   • Parashikoni ditën e fundit pjellore duke kërkuar ciklin më të gjatë në tabelën tuaj. Zbritni njëmbëdhjetë ditë nga numri i përgjithshëm i ditëve që zgjati cikli. Shtoni numrin e mbetur në ditën e parë të ciklit tuaj aktual dhe shënoni datën tuaj të lëshimit. Kjo është dita e fundit pjellore në ciklin tuaj - dita e fundit që mund të mbeteni shtatzënë.
   • Numri i ditëve pjellore mund të ndryshojë për një grua.

Metoda 2 nga 4: Metoda e Mukusit Qafës së mitrës

1. Mukusi i qafës së mitrës ka një funksion specifik në trupin e femrës. Thereshtë aty për të mbrojtur qafën e mitrës. Mund të dalloni kur ovuloni nga sasia e mukusit që prodhon trupi juaj. Për të stimuluar fekondimin e vezës, trupi prodhon pak më shumë mukus se normalja rreth ovulimit. Pasi të jeni në dijeni të kësaj, mund ta përdorni për të parashikuar ditën kur do të ovuloni.
   
   
2. Bëni një tabelë bazuar në sasinë tuaj të mukusit të qafës së mitrës. Regjistroni ndryshimet që po kaloni (mënyra më e mirë për ta bërë këtë mund të gjendet në Si të Kontrolloni Mukusin Qafës së mitrës.) Regjistroni ndryshimet në një ditar ose në një kalendar.
   • Shkruani kur keni menstruacione, kur prodhoni pak mukus dhe kur mukoza është pak më e trashë ose më e lagësht.
   • Shkruani kur zhulja ka një ngjyrë, strukturë ose erë të ndryshme.
   • Mbani ditarin ose kalendarin tuaj sa më mirë, veçanërisht në muajt e parë kur akoma duhet të mësoheni me metodën.
   • Ushqyerja me gji, infeksionet, ilaçe të caktuara dhe gjendje të tjera mund të ndikojnë në mukusin tuaj të qafës së mitrës. Prandaj, sigurohuni që t'i shkruani këto gjëra.
3. Lexoni në ditën kur ovuloni bazuar në mukusin tuaj të qafës së mitrës. Dita kur ovuloni është zakonisht dita kur mukusi juaj i qafës së mitrës ndihet shumë i lagësht dhe i rrëshqitshëm. Ju do të jeni më pak pjellor në ditët pas kësaj kulmi.

Metoda 3 nga 4: Metoda e Temperaturës

1. Blini një termometër bazal. Temperatura e trupit tuaj është më e ulta gjatë pjesës së parë të ciklit tuaj dhe rritet pak kur ovuloni. Pastaj temperatura juaj mbetet konstante për pjesën tjetër të ciklit tuaj. Matni temperaturën bazale të trupit tuaj në një kohë të qetë. Mbani temperaturën tuaj në një ditar për rreth tre muaj. Bazuar në të dhënat e mbledhura, ju mund të parashikoni përafërsisht kur do të ndodhë ovulimi juaj. Për shkak se diferenca e temperaturës midis periudhës tuaj pjellore dhe jopjellore është aq e vogël, është më mirë të mos përdorni një termometër normal. Termometrat bazë janë në dispozicion në barnatore dhe dyqane të barnave.
2. Bëni një grafik në të cilin mund të lexoni zhvillimin e temperaturës së trupit tuaj. Mbani gjurmët e temperaturës tuaj në një grafik në të cilin mund të mbani shënim ndryshimet. Për shembull hidhni një vështrim në Modelin e Qendrës së Foshnjës.
   • Për rezultatin më të besueshëm të mundshëm, është e rëndësishme që të merrni temperaturën tuaj në të njëjtën kohë çdo ditë. Kjo bëhet më mirë në mëngjes, pasi trupi juaj pastaj pushon plotësisht.
   • Matjet më të sakta janë ato në vaginë ose rektum. Nëse preferoni, mund të blini edhe një termometër që mund të masë temperaturën tuaj në gojën tuaj.
   • Temperatura mesatare e trupit të një gruaje është midis 36.5 dhe 37.5 gradë para ovulimit. Pas ovulimit ka një rritje të temperaturës prej rreth 1 shkallë.
   • Kur mbani temperaturën, shënoni edhe numrin pas pikës dhjetore.
3. Lexoni rrjedhën e temperaturës së trupit tuaj. Pasi të keni ndjekur temperaturën tuaj për disa muaj, duhet të shihni datat kur rritet temperatura juaj - ditën kur ovuloni. Bazuar në këto të dhëna do të jeni në gjendje të parashikoni përafërsisht se kur do të jeni pjellor.
   
   

Metoda 4 nga 4: Metoda të tjera

1. Përdorni një test ovulimi. Testet e ovulacionit janë në dispozicion në barnatore dhe dyqane të barnave. Testi mat praninë e hormonit luteinizues (hormoni LH) në urinën tuaj. Ky hormon rritet rreth dy ditë para ovulimit.
   • Testet e ovulimit tregojnë saktësisht praninë e hormonit LH në urinën tuaj. Sidoqoftë, mbani në mend se gjithmonë ka pak nga hormoni në urinë. Fakti që matet hormoni nuk do të thotë domosdoshmërisht se jeni në ovulim.
2. Përdorni një kalkulator në internet për ovulimin. Të gjitha llojet e faqeve të internetit janë në dispozicion për këtë.
   • Llogaritësit online të ovulimit janë të standardizuar dhe kështu nuk do të jenë aq të saktë sa metodat e tjera të matjes.

Këshilla

• Stresi, zakonet e të ngrënit, ushtrimet fizike dhe një numër faktorësh të tjerë mund të ndikojnë në ciklin tuaj në baza mujore. Merrni rreth një vit për të matur ciklin tuaj në mënyra të ndryshme. Sa më shumë metoda që përdorni, aq më shumë depërtim do të fitoni në ciklin tuaj.
• Ideja që cikli i shumicës së grave zgjat 28 ditë dhe ju mund të parashikoni ovulimin duke shtuar 14 ditë në ditën e parë të ciklit është e vjetër. Për disa gra cikli zgjat vetëm 21 ditë, për gratë e tjera 36 ditë dhe ka variante të tjera të panumërta. Cikli i një gruaje është personal dhe zbatimi i metodave të mësipërme është mënyra e vetme për të fituar në të vërtetë këtë.
• Nëse dëshironi të llogaritni ovulimin tuaj për të shmangur shtatzëninë, mos harroni se është shumë e vështirë të llogaritni saktë ditët pjellore. Metodat e mësipërme janë vetëm mënyra për të llogaritur kur jeni më pjellor.