Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 e 3: Pjesa 1: Diagnostikimi i problemeve të marrëdhënies
• Metoda 2 e 3: Pjesa 2: Zgjidhja e problemeve tuaja
• Metoda 3 e 3: Pjesa 3: Ruajtja e paqes

Të gjithë duam të shmangim përfundimin e një marrëdhënieje, veçanërisht kur nuk kemi nevojë. Por si mund të dalloni disa gunga në rrugë nga ato serioze? Si mund t’i zbutni ato? Lexoni për të mësuar se si të kapërceni ato probleme dhe të zhvilloni një marrëdhënie të qëndrueshme, afatgjatë.

Të shkelësh

Metoda 1 e 3: Pjesa 1: Diagnostikimi i problemeve të marrëdhënies

1. Pranoni që keni një problem dhe se doni ta përballoni. Ndjenjat e pakënaqësisë ose shkëputjes nga partneri juaj mund të jenë shenja të problemeve të zgjidhshme ose të pazgjidhshme. A mendoni ndonjëherë për mashtrim? A e shihni se partneri juaj ka ndryshuar? A ka më pak intimitet? Më shumë argumente?
2. Bëni dallimin midis problemeve të vogla dhe të mëdha. Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se pengesat kryesore në një marrëdhënie, të tilla si abuzimi emocional ose fizik, mund të mos tejkalohen. Nuk është e dobishme të harxhoni kohë dhe energji për të përmirësuar diçka që nuk ia vlen. Pjesë e këtij realizimi është gjithashtu të shohësh ndryshimin midis një "mosmarrëveshjeje" dhe një "argumenti".
   • Një mosmarrëveshje është, siç nënkupton fjala, një ndryshim mendimi. Ndërsa mund të zemëroheni, ngrini zërin dhe irritoheni, një mosmarrëveshje përqendrohet në një çështje ose temë të veçantë. Ju nuk mund të bini dakord se kush duhet të lajë enët. Ndërsa kjo mund të duket si një çështje personale - mund të jetë në lidhje me përgjegjësinë - mosmarrëveshja mbetet e përqendruar në këtë çështje. Probleme si ky janë gjëra që mund të zgjidhen.
   • Një argument është personal. Kur debatoni me dikë, futet një lloj burimi më i ndërlikuar i emocioneve, të cilat drejtojnë reagimet dhe veprimet tuaja. Nëse një koment i rastësishëm për të mos bërë pjatat shndërrohet shpejt në një argument të nxehtë me akuza para dhe mbrapa, ose nëse rregullisht dhe me vetëdije i thoni gjëra partnerit tuaj për ta provokuar atë, kjo është një shenjë që janë çështje më komplekse që mund të mos jenë i zgjidhshëm.
   • Nëse një grindje kthehet në dhunë fizike në një moment, duhet parë si një shenjë e telasheve shumë serioze. Nearlyshtë gati e pamundur të ruash vërtet një marrëdhënie që përdor dhunë fizike.
3. Identifikoni problemin. Në mënyrë që të jeni në gjendje të diskutoni këto probleme me partnerin tuaj dhe t'i shpresojmë t'i zgjidhni, ndihmon thjesht për t'i përmendur ato. Mund të jetë shumë e vështirë të filloni një bisedë serioze në lidhje me marrëdhënien tuaj nëse gjithçka që bëni është të thuani se jeni të pakënaqur, por nuk e dini pse.
   • Mund të jetë e dobishme të shkruani ndjenjat tuaja. Renditni gjërat në marrëdhënien tuaj që ju bëjnë të pakënaqur, të pakëndshëm ose të irrituar. Shkruani gjëra që partneri juaj bën që ju bëjnë të ndiheni ashtu.
   • Përdorni këtë strukturë fjalie: "Kur ne ___________, ndjehem ______________". Kjo ndihmon për të filluar. Mundohuni të mos e fajësoni partnerin tuaj për gjithçka duke bërë shumë fjali "Ju ...". Në vend të "Nëse ti dalja me miqtë e tu në vend të meje më bën të ndihem i vetmuar "mund të përpiqesh të thuash" nëse ne duke mos qenë bashkë, ndihem e padëshiruar ”.
   • Nëse do të kishit dhjetë minuta superfuqi, çfarë do të donit të ndryshonit në marrëdhënien tuaj menjëherë? Ky ushtrim mund të ofrojë qartësi për të identifikuar se për çfarë jeni të pakënaqur. Bëni dallimin midis "Unë dua që ajo të jetë më pak konkurruese" dhe "Unë dua të mësoj të jetoj me natyrën e saj konkurruese".
4. Jepni përparësi asaj që ju shqetëson. Renditni problemet që keni zbuluar dhe renditini ato sipas rëndësisë në emocionet tuaja dhe ato të partnerit tuaj. Shkruani rolin tuaj në secilin problem dhe rolin e partnerit tuaj. Jini të sinqertë.
   • A ju pengon frika për të qenë të prekshëm që të mos hapni partnerin tuaj? A është e mundur që të jeni të irrituar sepse partneri juaj ka zbuluar diçka që nuk ju pëlqen tek vetja që ju bën të ndiheni në siklet? A i nxirrni diçka partnerit tuaj sepse doni të keni të drejtë? Pyesni veten këto gjëra së pari para se të përballeni me partnerin tuaj.
   • Në fund të fundit, duhet të merrni parasysh nëse mund të pranoni gjërat që ju irritojnë në lidhje me partnerin tuaj përkundrejt gatishmërisë së saj për të ndryshuar në mënyrë që të krijoni një hapësirë ​​të dashur, të tolerueshme për të diskutuar këto ndjenja. Të dy pjesëmarrësit në marrëdhënie duhet të shohin vetë se çfarë është e mirë dhe e keqe për marrëdhënien. Ju shpresoni për të njëjtën sjellje dashurie, të njëjtën hapësirë ​​dhe të njëjtën ndershmëri nga ana e tij / saj.

Metoda 2 e 3: Pjesa 2: Zgjidhja e problemeve tuaja

1. Bëni një përpjekje për të komunikuar në mënyrë efektive me partnerin tuaj. Thelbi i shumë problemeve të marrëdhënieve është mungesa e komunikimit. Nëse nuk na tregoni se çfarë ju shqetëson, është e pamundur ta rregulloni atë.
   • Bëni një takim për të biseduar. Sidomos nëse jeni i zënë me shkollë, punë ose me fëmijë, duhet të caktoni një kohë për të biseduar. Fik telefonat, mos shiko TV ndërsa ju flisni dhe shmangni të gjitha shpërqendrimet. Nëse do një mbrëmje të tërë, bëj një mbrëmje të tërë. Mos filloni një bisedë serioze me partnerin tuaj në një kohë të keqe përndryshe ai / ajo do të ndihet i sulmuar dhe do të bëhet mbrojtës. Pyesni në heshtje, "A mund të flasim nesër? Unë mendoj se duhet ta pastrojmë ajrin për disa gjëra".
   • Dëgjoni në mënyrë aktive. Shikoni partnerin tuaj kur ai / ajo po flet. Mos u ulni dhe luani me telefonin tuaj, edhe nëse ndiheni të irrituar. Mos e ndërprit partnerin. Edhe nëse partneri juaj bëhet emocional, jini të respektueshëm dhe qëndroni të sjellshëm.
   • Nëse e keni të vështirë të bëni këto lloj bisedash pa ngritur zërin, provoni të takoheni në një park ose restorant ku do të ishte e turpshme të bërtisni.
2. Vendosni së bashku për të ndryshuar. Marrëdhënia juaj është një paketë totale. Nëse, ndërsa diskutoni çështjet, duket se partneri juaj nuk është në gjendje ose nuk dëshiron të kuptojë, dhe se partneri juaj nuk dëshiron të ndryshojë rolin e tij / saj, mund të jetë koha për t'i dhënë fund marrëdhënies. Nëse mund të arrini një marrëveshje dhe të vendosni së bashku që jeni të gatshëm të ndryshoni për mirë, procesi i shërimit mund të fillojë.
3. Vendos marrëdhënien tuaj në radhë të parë. Një nga problemet më të mëdha në një marrëdhënie është se zjarri ngadalë po shuhet. Në fund të fundit, nuk e shihni më interesant personin me të cilin mund të flisni për orë të tëra. Por të mësuarit për të ndezur zjarrin mund të jetë një nga çelësat për një marrëdhënie afatgjatë.
   • Bëni përsëri gjëra që keni bërë në fillim. Komplimentoni njëri-tjetrin, caktoni datat dhe i bëni dhurata njëri-tjetrit. Dhe tregoni mirënjohjen tuaj nëse ndiheni të dashur nga ai ose ajo.
4. Ndani detyrat. Ndjenjat e pabarazisë mund të shumohen në një marrëdhënie afatgjatë. Nëse një partner mendon se ai / ajo duhet të bëjë shumë dhe nuk vlerësohet sa duhet, kjo mund të çojë në debate.
   • Shkruani dhe ndani të gjitha punët e shtëpisë në mënyrë që përgjegjësitë të jenë të qarta. Nëse jeni gjithmonë ai që duhet të shkoni te partneri juaj me makinë ose tren, mendoni për diçka për ta shpërndarë atë më drejt.
5. Jini intime. Çështjet e seksit zvarriten në një moment në çdo marrëdhënie, por çiftet që e duan njëri-tjetrin mund t'i adresojnë këto çështje nëse janë të sinqertë, i besojnë njëri-tjetrit dhe komunikojnë mirë. Anshtë një pjesë e rëndësishme e një marrëdhënieje të gjatë të kaloni kohë për këtë dhe të mësoni rreth seksualitetit tuaj dhe të partnerit tuaj.
   • Njoftojini partnerit tuaj se çfarë ju ndez. Nëse seksi bëhet pak i mërzitshëm ose rutinë, bëjini të ditur partnerit tuaj dhe të krijoni alternativa. Bëni një listë të dëshirave dhe ndani atë me partnerin tuaj. Mund të jetë e vështirë të flasësh për seks ndonjëherë, por ta shkruash atë mund ta bëjë atë pak më pak të vështirë.
   • Ji spontan. Nëse vetëm herë pas here mund të jeni vetëm me partnerin tuaj, hiqni pak kohë nga puna dhe surprizoni partnerin tuaj në pushimin e drekës.

Metoda 3 e 3: Pjesa 3: Ruajtja e paqes

1. Vëzhgoni se si po shkon marrëdhënia juaj. Ashtë një ide e mirë të regjistroni kabinën çdo disa muaj. Ju mund të duhet të rilexoni disa nga çështjet e diskutuara më parë. Nëse gjërat nuk duket se po përmirësohen, duhet t’i kushtoni më shumë vëmendje. Nëse vërtet po përpiqeni të ndryshoni, por partneri juaj është mbërthyer në një humnerë, është koha për një bisedë të mirë.
2. Bëni plane për të ardhmen. Nëse keni vendosur të filloni të punoni në marrëdhënien tuaj dhe po ndërmerrni aktivisht hapa për të zgjidhur çështjet dhe për të qëndruar së bashku, duhet të bëni plane. Me kalimin e kohës, ambiciet tuaja mund të ndryshojnë nga ato të partnerit tuaj, duke ju bllokuar midis interesave tuaja dhe atyre të gjysmës suaj tjetër.
   • Nëse keni plane të aplikoni për një punë të shkëlqyer jashtë vendit vitin e ardhshëm, kjo është diçka që duhet ta diskutoni. Nëse doni të martoheni dhe të keni fëmijë, partneri juaj duhet ta dijë.
   • Diskutoni pikat e ndërprerjes. Nëse partneri juaj është i dëshpëruar të bashkohet me ushtrinë dhe të dërgohet jashtë vendit, por ju nuk e dini nëse mund ta përballoni stresin, duhet t'i bëni me dije. Nëse nuk ju pëlqen duhanpirësit dhe partneri juaj i është rikthyer zakonit të tij të vjetër, bëjeni të qartë këtë.
3. Mos kini frikë të bëni ultimatume. Nëse ekziston një model i sjelljes - siç është pirja e tepërt nga partneri juaj - që mund të nënkuptojë përfundimin e marrëdhënies për ju, sigurohuni që ai / ajo të jetë i vetëdijshëm për këtë. Nëse pirja çon në një grindje dhe partneri juaj dëshiron të lë por nuk mund ta mbajë atë, lëshoni një ultimatum: "Unë nuk mendoj se kjo marrëdhënie do të zgjasë nëse pini aq shumë në tre muaj". Nëse doni më të mirën për partnerin tuaj dhe jeni të sinqertë se si sjellja e tij po prish marrëdhëniet, kjo mund të jetë një levë e mirë.
   • Sidoqoftë, ky ilaç duhet të përdoret me kujdes. Ju nuk mundeni, dhe nuk duhet të përpiqeni të ndryshoni gjithçka që dëshironi në lidhje me partnerin tuaj. Ju thjesht doni t'i jepni atij mundësinë për të përmirësuar atë që e shihni si një pikë thyerjeje.
4. Mos u mundoni të bëni gjithçka për të kënaqur partnerin tuaj. Sigurisht që dëshironi ta bëni partnerin tuaj të lumtur. Por nuk është e drejtë për ju nëse duhet të ndryshoni plotësisht sjelljen tuaj dhe të sakrifikoni një pjesë të vetes për të shpëtuar një marrëdhënie që mund të përfundojë më mirë. Mësoni të jeni vetvetja dhe të jeni pjesë e një çifti në të njëjtën kohë për ta bërë marrëdhënien të funksionojë.