Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Mashtroni trurin tuaj
• Pjesa 3 nga 3: Praktika bëhet e përsosur
• Këshilla
• Paralajmërime

Ju mund të keni mësuar tashmë si të jeni të sigurt, por çka nëse nuk jeni ende aq të sigurt ndjen? Ndonjëherë ndjenjat tuaja kanë nevojë për pak kohë për të mbajtur nën kontroll sjelljen tuaj. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju nuk mund ta shpejtoni procesin. Ndoshta thjesht duhet të ushtroni pak më shumë, të visheni pak më mirë, mbase mund të mendoni pak më pozitivisht, ose të buzëqeshni pak më shumë. Sido që të jetë, të ndihesh i sigurt është një proces i vazhdueshëm që, sapo të kesh mundësi, do të përmirësojë jashtëzakonisht mirëqenien tënde.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Mashtroni trurin tuaj

1. Visheni ngushtë. Si do të ndiheshit nëse do të futeshit në një restorant të zbukuruar me pizhamet tuaja dhe një rast të keq të kokës së shtratit? Ndoshta mjaft e pakëndshme, dhe e vetëdijshme. Si do të ndiheshit po të hynit në të njëjtin restorant, por në Pashkën tuaj më të mirën? Ndërsa veshja nuk e bën domosdoshmërisht burrin (ose gruan), ajo mund ta bëjë atë (atë) të ndihet mirë.
   • Ashtë shumë më lehtë të ndihesh mirë me veten tënde kur mendon se dukesh mirë. Kështu që futu në dush, bëj flokët, vish rroba të pastra dhe merr ajër të pastër. Ju nuk keni pse të vishni një veshje gala, por bëni më të mirën tuaj për të bërë së bashku një veshje të këndshme. Mundohuni të dukeni sa më mirë.
2. Jini të vetëdijshëm për qëndrimin tuaj. Hyni në një dhomë me shumë njerëz në të. 9 herë nga 10 do të jeni në gjendje të zgjidhni njerëz pa vetëbesim. Kjo për shkak të qëndrimit të tyre. Ndoshta ata zhyten pak, shikojnë dyshemenë ose largohen nga kontakti me sy. Imitimi i tyre mund të bëjë që të humbni besimin tuaj. Prandaj mos e bëj! Vendosni shpatullat prapa dhe ecni me kokën lart dhe gjoksin jashtë.
3. Ushtrimi. Kur ushtroni, dukeni më mirë. Kur dukesh më mirë, ndihesh më mirë. Përveç kësaj, stërvitja bën që ju të prodhoni endorfinë. Endorfina ju bën të ndiheni më produktiv dhe më energjik, sikur të merrni një hov të vërtetë. Dhe, o po, kjo gjithashtu ju bën më të shëndetshëm, do t'ju bëjë të jetoni më gjatë, dhe gjëra të tilla.
   • Ju nuk keni pse të vraponi në maratonë për të korrur përfitimet e sporteve. 30 minuta ushtrime në ditë (mund ta ndani në pjesë të vogla) është gjithçka që ju nevojitet për të qëndruar të shëndetshëm.
4. Vishni ngjyrat. Ka një arsye pse njerëzit veshin rroba të zeza në kohë zie: ajo pasqyron gjendjen tonë shpirtërore. Njerëzit kanë një lidhje të fortë me ngjyrat. Nëse ndiheni pak poshtë, shkoni për diçka me një ngjyrë. Ju madje mund të mos keni nevojë më shumë se kaq.

Pjesa 3 nga 3: Praktika bëhet e përsosur

1. Bëni diçka në të cilën jeni të mirë. Dhe po, ju jeni i mirë në diçka. Nëse pastroni tualetet për profesionin tuaj, atëherë jeni i mirë në të. Dhe ju e dini këtë! Kur bëjmë gjëra për të cilat jemi të mirë, ndihemi krenarë dhe të aftë. Vetëbesimi vjen nga kjo. Dhe mos e bëj vetëm, bëje shpesh. Do të të kujtojë sa i shkëlqyeshëm je.
   • Të qenit i zoti për diçka, ose zotërimi i një aftësie, na jep karakter. Na jep diçka për të folur dhe na bën interesant. Dhe gjithashtu na bën të ndihemi krenarë dhe kompetentë. Dhe të bësh diçka për të cilën je i mirë është gjithashtu argëtim, e përmendëm atë? Pra, çfarë jeni duke pritur. Merrni pak kohë për veten tuaj dhe bëni gjënë tuaj.
2. Flisni me të gjithë. Mungesa e vetëbesimit buron gjithashtu nga njerëzit që nuk i kuptojnë vërtet. Ju mund ta kaloni këtë duke biseduar me të gjithë. Nuk ka rëndësi nëse është thjesht një koment në postë, flisni me të gjithë. Ju ndoshta do ta mësoni këtë:
   • Shumica e njerëzve janë ngopur me njerëz miqësorë. Ata nuk janë për t'ju shkatërruar ose për t'ju gjykuar. Në fakt, ata me siguri kënaqen kur flasin me ju dhe ju me siguri kënaqeni duke folur me ta.
   • As shumica e njerëzve nuk u pëlqen të fillojnë një bisedë. Ato hapen kur bëni hapin e parë. Ata janë po aq nervozë sa ju për ta bërë këtë.
   • Njerëzve u pëlqen të formojnë mbetje. Ata i përmbahen asaj që tashmë e dinë dhe zakonisht nuk devijojnë shumë prej saj. Kjo është e mërzitshme. Mos e bej. Ju mund të mësoni shumë nga njerëzit që janë ndryshe nga ju.
3. Vazhdoni të flisni me të gjithë. Me të vërtetë. Sa më shumë që flisni me njerëz të tjerë, aq më pak e frikshme bëhet. Ju do të shqetësoheni më pak për atë se si ndihen njerëzit për ju, më pak të ngjarë të mendoni se sa të shkëlqyeshëm janë të gjithë ata njerëz të tjerë. Ju do të filloni të shihni se shumica e njerëzve janë shumë mesatarë. Nëse askush tjetër nuk është një punë e madhe, atëherë nuk duhet të shqetësoheni se si e hasni.
   • Dhe sa më shumë që flisni me njerëzit, aq më lehtë për ju është të shoqëroheni. Mund të jetë paksa frikësuese në fillim, por pasi të flisni rreth tij 100 herë, do të jeni bërë një profesionist në të.
4. Komplimentoni të tjerët. Mos harroni ato gjëra pozitive për të cilat kemi biseduar për një moment? Me sa duket njerëzve u pëlqen kjo. Lërini të tjerët ta dinë që ju jeni mjaft i mirë në këtë duke i komplimentuar. Shtë pak si "bukur për tu marrë, edhe më shumë argëtim për t'u dhënë". Ndihet shkëlqyeshëm kur dikush ju shkëlqen, por do të jetë edhe më i tmerrshëm kur të dini se keni gëzuar dikë tjetër!
   • Dhe gjithashtu pranoni komplimente në mënyrë elegante. Një shënim i thjeshtë falënderimi është mënyra më e mirë për ta bërë këtë. Mos u shmangni nga komplimentet dhe mos bëni justifikime. Personi tjetër thjesht po përpiqet të jetë i mirë me ju. Modshtë modeste, në rregull, por nuk është shumë argëtuese për personin tjetër. Imagjinoni sikur t'ju bëjnë një dhuratë dhe të thoni: "Jo, jo. Unë nuk e meritoj atë; merre përsëri. ” E tmerrshme!
     • Kjo tha, mbajini komplimentet tuaja të vërteta. Mos e thuaj nëse nuk e ke fjalën.
5. Vëzhgoni veten dhe të gjithë rreth jush. Kjo është e vërtetë dy herë:
   • Vëzhgoni veten dhe të tjerët, në vend të gjykoni veten dhe të tjerët. Nëse ndaloni ta bëni këtë, negativiteti gjithashtu do të ndalet. Ju zgjeroni mendjen tuaj dhe mund të mësoni diçka nga ajo.
   • Vëzhgoni veten dhe të tjerët që të mund të mësoni. Pse njerëzit e tjerë janë kaq të sigurt? Çfarë ju bën të ndiheni të sigurt dhe çfarë jo? Cilat janë modelet tuaja, cilat janë shkaktarët tuaj?
6. Shikoni për modele të vërteta. Mund të jetë një nxitje e madhe kur gjeni dikë që ju frymëzon dhe besimin tuaj. Thjesht sigurohuni që ai person është real - të përpiqeni të jeni si Kim Kardashian ndoshta nuk është një ide e mirë. Ju dëshironi të gjeni një burim pozitiviteti dhe të jeni në gjendje të shfrytëzoni atë kur keni nevojë për të.
   • Përveç që jeni një model apo këshilltar, ju duhet të rrethoheni me njerëz pozitivë. Të shoqërohesh me njerëz që të rrëzojnë (me qëllim ose ndryshe), ose të detyrojnë të jesh dikush që nuk je, nuk do të të bëjë të lumtur. Nuk ia vlen, pa marrë parasysh sa janë të pasur, të pashëm ose të zgjuar.
7. Jini besnikë ndaj vetes. Reallyshtë vërtet e vështirë të jesh i sigurt kur përpiqesh të jesh dikush që nuk je. Ne duhet të kujtojmë se si dukemi të sigurt, por gjithashtu të kujtojmë se kush përpiqemi të jemi. Ezauruese, hë? Nxirrni pra ndërmjetësin; Bëhu vetvetja. Shumë më lehtë.
   • Ju nuk mund të jeni me të vërtetë të lumtur duke pretenduar se jeni dikush ose diçka tjetër. Në fillim mund të vëreni ndonjë pozitivitet (të vishni rroba që ju bëjnë të përshtateni, etj.), Por kjo do të ndalet. Ajo që mbetet është se si ndiheni për veten tuaj. Pra, nëse dëgjoni një zë të vogël në kokën tuaj duke thënë: "Jo, përkundrazi jo", dëgjojeni atë. Të jesh i vërtetë ndaj vetes, duke bërë gjënë tënde - kjo është vetëbesimi!

Këshilla

• Uluni në këmbë, me kokën të ngritur dhe supet mbrapa.
• Gjithmonë vendosni një buzëqeshje të madhe. Kjo do t'i bëjë të tjerët të ndjehen sikur jeni jashtëzakonisht të sigurt për atë që thoni / bëni.
• Nëse dikush po përpiqet t'ju marrë poshtë ose të tallet me ju, përpiquni të mendoni se sa budalla është ai koment. Mendojeni si një shaka dhe mos e merrni seriozisht komentin.
• Vetë-pohimi është një mjet i fuqishëm. Shqiptoni sikur të ketë ndodhur tashmë. Thuaji vetes: “Unë jam një person i sigurt. Unë mund të bëj gjithçka që dua ”.
• Gjithmonë bëni kontakt me sy me partnerin tuaj të bisedës.
• Në çdo mjedis, gjithmonë konsiderojeni veten të barabartë me pjesën tjetër.
• GJITHMON jini të sinqertë dhe besoni në veten tuaj. Nëse nuk e bëni, askush nuk do ta bëjë.
• Rrethohuni me njerëzit që doni dhe njerëzit që ju bëjnë të ndiheni të sigurt.Mos u merrni me më pak. Të qenit në një vend ku keni mbështetjen e të tjerëve do t'ju bëjë të ndiheni mirë me veten tuaj.
• Mos harroni se të gjithë kanë frikë nga diçka. Nuk je i vetmi.
• Mbani zakonet e mira të higjienës.
• Para se të shkoni të flini, mendoni të paktën dhjetë herë, "Unë jam një person me vetëbesim". Kjo do t'ju mbajë të mendoni pozitivisht, dhe do të zgjoheni më të sigurt ditën tjetër.
• Bëni diçka që ju frikëson, të tilla si ngasja e makinës ose të folurit në publik. Siç e tha Vincent van Gogh dikur: “Kur të dëgjoni një zë në kokën tuaj të thotë 'Por ju nuk mund të pikturoni fare!' Atëherë thjesht filloni të pikturoni! dhe zëri do të heshtë ".
• Jini të mirë me njerëzit e tjerë. Merrni fyerje me një kokërr kripë.
• Keni një fotografi të super-heroit tuaj të preferuar. Shikojeni herë pas here për t'ju kujtuar se sa trima dhe trima doni të jeni. Thuaji vetes: "Unë do të mbijetoj pa marrë parasysh se çfarë do të ndodhë sot!"
• Je e mrekullueshme keshtu si je! Kurrë mos harroni atë!
• Mos lejoni që komentet e keqe t'ju mashtrojnë.

Paralajmërime

• Mos u tregoni kurrë keq me të tjerët, ose mos i ulni njerëzit e tjerë. Sigurisht që jo nëse e bëni këtë për të rritur vetëbesimin tuaj. Njerëzit do të fillojnë të të urrejnë nëse e urren.
• Në vend që të bëni përpjekje zemërimi për të ndjerë të paktën "pak vetëbesim", është më mirë të njihni veten tuaj të vërtetë. Dhe për t'u kujdesur mirë për të. Uni juaj i vërtetë është fisnik dhe i denjë. Duke u kujdesur mirë për këtë, së shpejti do të bëheni më të sigurt.