Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i mënyrës se si jetoni
• Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi
• Pjesa 3 nga 3: Kërkimi i trajtimit mjekësor
• Këshilla

Lëkura kruarëse dhe e irrituar, e quajtur ndryshe kruarje, mund të ketë një sërë shkaqesh, duke përfshirë lëkurë të thatë, skuqje të lëkurës, infeksione (bakteriale, kërpudhore), reaksione alergjike dhe sëmundje të shumta të lëkurës si psoriaza dhe ekzema. Pavarësisht nga shkaku, gërvishtjet e vazhdueshme të kruajtjes së lëkurës vetëm do ta përkeqësojnë atë, prandaj është e rëndësishme të mësoni se si të kujdeseni më mirë për të. Ndryshimet e stilit të jetës, mjetet juridike në shtëpi dhe ilaçet mund të ndihmojnë të gjitha në trajtimin e lëkurës së kruarjes dhe irritimit, megjithëse një diagnozë e saktë mund ta bëjë trajtimin shumë më efektiv.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i mënyrës se si jetoni

1. Shmangni gërvishtjet sa më shumë që të jetë e mundur. Pavarësisht nga shkaku, kruarja e vazhdueshme e lëkurës që kruhet dhe e irrituar nuk do të ndihmojë - mund të ndihet mirë në fillim, por pothuajse gjithmonë e përkeqëson gjendjen. Si i tillë, duhet të shmangni gërvishtjen e lëkurës tuaj që kruhet dhe të provoni disa nga mjetet juridike të renditura më poshtë, të cilat mund të ndihmojnë në lehtësimin e dëshirës për të gërvishtur. Nëse dëshira është e parezistueshme, mbuloni lëkurën që kruhet me veshje që mund të marrin frymë ose fasha të lehta.
   • Mbani thonjtë tuaj të shkurtër, të njëtrajtshëm dhe të qetë për të shmangur dëmtimin e lëkurës tuaj nga kruarja. Gërvishtjet mund të rrjedhin gjak, të thyejnë flluska dhe të shkaktojnë infeksione.
   • Nëse është e nevojshme, vishni doreza latex, doreza të holla pambuku ose çorape mbi duart për të parandaluar gërvishtjet.
   • Në vend që të gërvishteni, prekni ose prekni lëkurën që kruhet.
2. Vishni rroba pambuku me rroba të gjera dhe me një strukturë të lëmuar. Përveç që mbron lëkurën tuaj të irrituar nga dielli dhe e bën më të vështirë gërvishtjen, pambuku i gjerë (ose mëndafshi) është më i rehatshëm, ndihet më i butë në lëkurë dhe është më i ajrosur se sa fijet sintetike. Kështu që rrini në rrobat e pambukut dhe të mëndafshit dhe shmangni veshjen e leshit të kruar dhe pëlhurave sintetike ose artificiale, të tilla si poliesteri, të cilat nuk marrin frymë dhe çojnë në djersitje dhe më shumë acarim.
   • Merrni parasysh të vishni rroba pambuku ose mëndafshi të përshtatshme me mëngë të gjera kur jeni në shtëpinë tuaj. Kaloni tek veshjet e natës të lehta dhe të lira - fanella është e këndshme në muajt e dimrit.
   • Gjatë muajve të ngrohtë, qëndroni në pizhame të hollë pambuku ose mëndafshi dhe shtrihuni vetëm nën një çarçaf në mënyrë që të mos nxeheni shumë.
   • Shmangni veshjet e ngushta ose ngjitëse për lëkurë që kruhet dhe irritohet. Sa më shumë hapësirë ​​të jetë dhënë lëkura juaj për të marrë frymë dhe për të avulluar djersën, aq më mirë.
3. Zgjidhni një sapun të butë pa ngjyra ose parfume. Të gjitha llojet e aditivëve në sapunë, shampo dhe detergjentë rrobash mund të irritojnë më tej kruarjen dhe irritimin e lëkurës, dhe në disa raste ato janë shkaku i drejtpërdrejtë i gjendjes tuaj. Si i tillë, duhet të shmangni përdorimin e sapunëve aromatikë, xhelave të dushit, shampove dhe deodorantëve - kërkoni alternativa natyrore që kanë përbërës minimalë (sa më pak përbërës artificialë, aq më mirë) ose që janë hipoalergjik.
   • Shpëlajeni të gjithë sapunin nga trupi juaj plotësisht në mënyrë që të mos mbetet mbetje. Pas larjes me shampo, vendosni një krem ​​hidratues pa aromë për të qetësuar dhe mbrojtur lëkurën tuaj.
   • Përdorni një detergjent të butë, pa aromë kur lani rrobat, peshqirët dhe shtratin tuaj. Përdorni ciklin shtesë të shpëlarjes në lavatriçen tuaj për të nxjerrë sa më shumë detergjent nga rrobat dhe shtratet tuaja.
   • Thani rrobat dhe shtratin tuaj me çarçafë tharëse natyralë pa aromë për të shmangur acarimin e lëkurës.
4. Bëni banjë të vakët dhe dushe. Ndryshimi i zakoneve të larjes dhe dushit gjithashtu mund të ndihmojë në qetësimin e lëkurës së kruarjes dhe irritimit, nëse nuk e keni bërë tashmë. Në përgjithësi, është më mirë të mos laheni shumë shpesh (jo më shumë se një herë në ditë ose lëkura juaj do të thahet) dhe jo e nxehtë ose shumë e ftohtë - temperaturat ekstreme mund të irritojnë më tej lëkurën. Në veçanti uji i nxehtë mund të stresojë lëkurën, të shpërndajë vajrat natyralë në lëkurë dhe të çojë në tharje dhe therje. Në vend të kësaj, lahuni me ujë të vakët ose të freskët dhe mbajini dushet dhe banjot tuaja të kufizuara në më pak se 20 minuta - 10 minuta ose më pak është ideale.
   • Shtimi i vajrave natyralë, kremrave hidratues ose sodës së bukës në ujin tuaj të banjës mund të qetësojë lëkurën dhe të zvogëlojë kruajtjen.
   • Merrni parasysh shtimin e bollgurit të papjekur ose bollgur koloidal (bollgur i bluar imët për larje) në ujin tuaj të banjës për vetitë e tij qetësuese dhe anti-inflamatore.
   • Bleni një filtër dushi që filtron kimikatet që mund të irritojnë lëkurën tuaj, të tilla si klor dhe nitrite.
   • Pasi të keni mbaruar larjen, pastroni lëkurën tuaj në vend që ta fërkoni. Përdorni një peshqir të butë, të sapo larë dhe jo atë që është bërë pak i ashpër.
5. Ulni stresin. Shqetësimet për financat tuaja, punën, shkollën, marrëdhëniet dhe jetën shoqërore shpesh çojnë në stres, i cili mund të kontribuojë në një larmi ankesash të lëkurës, të tilla si kruajtje. Kimikatet dhe hormonet e lëshuara në trupin tuaj gjatë stresit mund të çojnë në skuqje, njolla dhe lëkurë të irrituar. Reduktimi ose kontrolli i stresuesve tuaj të përditshëm mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit dhe mirëqenies së lëkurës. Mos kini frikë të bëni ndryshime të mëdha në jetë për të shmangur situatat stresuese.
   • Jini realist në lidhje me detyrimet dhe përgjegjësitë tuaja. Njerëzit shpesh tensionohen sepse janë shumë të apasionuar ose duan të planifikojnë gjithçka shumë.
   • Mendoni për zvogëlimin e kontaktit me njerëzit që ju shkaktojnë shumë stres.
   • Menaxhoni kohën tuaj më mirë. Nëse jeni gjithmonë vonë dhe tensionoheni për shkak të kësaj, shkoni në punë ose shkollë pak më herët. Planifikoni përpara dhe jini realist.
   • Përdorni ushtrime fizike për t’u marrë me stresin. Bëhuni aktivë dhe lëvizni kur stresoheni.
   • Flisni me miqtë dhe familjen për punët tuaja stresuese. Sipërmarrja për problemet tuaja tashmë mund të ndihmojë. Nëse nuk ka askënd për të folur, shkruani për ndjenjat tuaja në një ditar.

Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi

1. Përdorni një kompresë të ftohtë. Kompresat e ftohta mund të ndihmojnë në lehtësimin e kruajtjes dhe acarimit të shkaktuar nga një numër sëmundjesh të lëkurës si psoriaza dhe ekzema. Terapia e të ftohtit mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e inflamacionit duke ngushtuar enët e gjakut të sipërfaqes së vogël nën lëkurë. Thith një leckë të pastër dhe të butë në ujë të freskët dhe vendoseni në frigorifer për disa orë përpara se ta mbështjellni rreth lëkurës tuaj të kruar dhe të ndezur.
   • Përfundoni lëkurën tuaj të irrituar në kompresën e ftohtë deri në 15 minuta, dy deri në tre herë në ditë, ose sipas nevojës për lehtësim të përkohshëm.
   • Për të bërë që një kompresë e ftohtë të zgjasë më shumë, vendosni pak akull të grimcuar në një qese të vogël plastike dhe mbështilleni me një leckë të butë përpara se ta vendosni në lëkurën tuaj që ju kruhet.
   • Ju nuk duhet të lagni lëkurën e irrituar në akull - kjo mund t'ju japë një lehtësim fillestar, por gjithashtu mund të trondisë enët e gjakut dhe të shkaktojë ngrirje.
2. Përdorni xhel aloe vera. Xheli i aloe vera është një ilaç popullor për lëkurën e përflakur pavarësisht nga shkaku, por është veçanërisht i efektshëm për djegien nga dielli. Ka një efekt të fortë për të qetësuar lëkurën e irrituar, që kruhet, zvogëlon ndjeshmërinë dhe përshpejton ndjeshëm procesin e shërimit. Aloe vera gjithashtu ka veti antimikrobike, e cila është e dobishme nëse gjendja juaj e lëkurës është shkaktuar nga një kërpudhat ose infeksion bakterial. Vendosni xhel ose locion aloe vera në lëkurën që kruhet disa herë në ditë, veçanërisht gjatë ditëve të para pasi të keni vërejtur acarim në lëkurën tuaj.
   • Aloe vera përmban polisaharide që ndihmojnë në lagështimin dhe mbajtjen e lëkurës të hidratuar. Ajo gjithashtu çon në prodhimin e kolagjenit, i cili i jep lëkurës elasticitetin e saj.
   • Nëse keni një fabrikë aloe në kopshtin tuaj, prerë një gjethe dhe aplikoni xhel të trashë që lëshon direkt në lëkurën tuaj të irrituar.
   • Ju gjithashtu mund të blini një shishe xhel të pastër aloe nga farmacia juaj lokale. Për rezultate më të mira, mbajeni xhel aloe në frigorifer dhe aplikojeni sa më shpejt që të jetë mjaft e ftohtë.
3. Vendosni pak vaj kokosi në lëkurën tuaj. Jo vetëm që vaji i kokosit është një krem ​​hidratues i mirë për lëkurën, por gjithashtu përmban acide yndyrore (kaprilikë, kapriçe & acide laurike) të cilat janë fungicide të forta, që do të thotë se vrasin kërpudha të tilla si candida dhe të tjerët. Pra, nëse lëkura juaj e kruar dhe e irrituar është për shkak të një infeksioni kërpudhor, vendosni pak vaj kokosi tre deri në pesë herë në ditë për një javë dhe shikoni nëse funksionon.
   • Acidet yndyrore në vajin e kokosit vrasin majanë dhe kërpudhat duke shkatërruar muret e tyre qelizore, kështu që është shumë efektiv, por i sigurt për lëkurën tuaj.
   • Vaji i kokosit është gjithashtu efektiv kundër infeksioneve bakteriale të lëkurës dhe shkaqeve të tjera të kruajtjes, të tilla si ekzema dhe psoriaza.
   • Një vaj i kokosit me cilësi të mirë bëhet i ngurtë në temperaturën e dhomës, në vend të një lëngu.
4. Vendosni vaj ose krem ​​të trashë në lëkurën tuaj. Pomada të rënda të tilla si vazelinë, vaj mineral, gjalpë ose gjalpë perimesh rekomandohen për lëkurë shumë të irrituar (të tilla si ekzema) sepse bllokojnë lagështinë në lëkurë dhe krijojnë një shtresë mbrojtëse kundër irrituesve. Kremërat si Eucerin dhe Lubriderm janë më të trashë se shumica e locioneve dhe gjithashtu mund të jenë të dobishme, por duhet t’i përdorni më shpesh pasi thithen më shpejt. Hidratojeni lëkurën tuaj gjatë gjithë ditës, veçanërisht pas larjes, në mënyrë që lagështia të mbetet në lëkurë dhe të keni më pak të ngjarë të keni lëkurë të thatë ose me lëkura.
   • Nëse lëkura juaj është veçanërisht e kruar dhe e irrituar, merrni parasysh një krem ​​hidrokortizon. Llojet pa recetë (më pak se 1% kortizon) janë të dobishme për zvogëlimin e shpejtë të acarimit.
   • Nëse lëkura juaj nuk është shumë e irrituar, merrni parasysh kremrat hidratues më të lehtë, natyralë me vitamina C dhe E, MSM, Aloe vera, ekstrakt kastraveci, kamfor, kalaminë dhe / ose calendula - të gjitha këto ndihmojnë në riparimin dhe qetësimin e lëkurës së dëmtuar.
   • Merrni kohë për të masazhuar kremin ose pomadën në lëkurën tuaj që kruhet, veçanërisht rreth gishtave dhe këmbëve.
5. Mbani lëkurën tuaj të hidratuar mirë. Përveç aplikimit të kremrave dhe vajrave për të mbajtur lagështirën në lëkurën tuaj, pirja e shumë ujit do ta mbajë lëkurën tuaj të hidratuar në mënyrë që të ketë më pak të ngjarë të kruhet dhe irritohet. Përqendrohuni në pirjen e ujit të pastruar, lëngut natyror dhe / ose pijeve sportive pa kafeinë në mënyrë që trupi dhe lëkura juaj të hidratohen dhe të riparohen shpejt. Filloni me të paktën tetë gota 200 ml çdo ditë.
   • Shmangni pijet me kafeinë pasi është një diuretik që stimulon urinimin dhe mund të çojë në dehidrim.
   • Pije të pasura me kafeinë përfshijnë kafe, çaj të zi dhe jeshil, shumicën e pijeve të buta (sidomos cola) dhe shumicën e pijeve pije energjike.
6. Merrni parasysh antihistaminat për të zvogëluar kruajtjen. Antihistaminikët pa recetë të tilla si difenhidramina (Benadryl) ose loratadina (p.sh., Claritin, Alavert) mund të ndihmojnë në lehtësimin e kruajtjes dhe pezmatimit të lëkurës që është karakteristikë e reaksioneve alergjike, psoriazës dhe ekzemës. Antihistaminikët bllokojnë veprimin e histaminës, e cila mbiprodhohet gjatë reaksioneve alergjike dhe çon në ënjtje, skuqje dhe kruajtje të lëkurës.
   • Ulja e histaminës parandalon zgjerimin e enëve të vogla të gjakut nën lëkurë, duke kundërvënë skuqjen dhe ndjesinë e kruajtjes.
   • Disa antihistaminikë mund të shkaktojnë konfuzion, përgjumje, marramendje dhe vizion të paqartë - prandaj mos ngisni makinën tuaj ose mos përdorni makineri të mëdha gjatë marrjes së këtij ilaçi.

Pjesa 3 nga 3: Kërkimi i trajtimit mjekësor

1. Përdorni krem ​​kortikosteroide me recetë. Pyesni mjekun ose dermatologun (specialistin e lëkurës) për një diagnozë të gjendjes tuaj të lëkurës. Nëse mjetet juridike të mësipërme nuk ndihmojnë vërtet, pyesni mjekun tuaj që të përshkruajë një krem ​​kortikosteroid. Kortizoni, prednizoni dhe kortikosteroidet e tjera janë anti-inflamatorë të fortë dhe zvogëlojnë skuqjen e lëkurës, e cila mund të zvogëlojë kruajtjen.
   • Prednizoni është më i fortë se kortizoni dhe shpesh një zgjedhje e mirë për djegiet e mëdha nga dielli, psoriazën dhe alergjitë - zvogëlon inflamacionin duke përmbysur madhësinë e kapilarëve nën lëkurë dhe shtyp përgjigjen e sistemit imunitar.
   • Pas aplikimit të kremës kortikosteroide në kruarje të lëkurës, mbështillni zonën e prekur me mbështjellës plastik pasi mund të përmirësojë thithjen dhe të ndihmojë pastrimin e flluskave.
   • Efektet anësore të terapisë me kortikosteroide përfshijnë hollimin e lëkurës, edemën (mbajtjen e ujit), ndryshimet e pigmentit, venat me variçe, strijat dhe një sistem imunitar të dobësuar. Përdorimi kronik mund të çojë në lëkurë të thatë dhe të lëkundur.
2. Pyesni mjekun tuaj për ilaçe të tjera me recetë. Në vend se kremra të forta kortikosteroide për kruarje të lëkurës, mund të rekomandohen ilaçe të tjera me recetë, për shkak të rrezikut më të ulët të efekteve anësore. Për shembull, frenuesit e kalsineurinës mund të jenë po aq efektivë sa kremrat kortikosteroide në disa raste, veçanërisht nëse zona e kruarjes nuk është shumë e madhe. Frenuesit e kalsineurinës janë në dispozicion si kremra dhe pilula.
   • Shembuj të frenuesve të kalsineurinës janë takrolimus 0,03% dhe 0,1% (Protopic) dhe pimecrolimus 1% (Elidel).
   • Barna të tjerë me recetë që mund të zvogëlojnë kruajtjen e lëkurës janë ilaqet kundër depresionit, të tilla si mirtazapina (Remeron). Efektet anësore mund të përfshijnë përgjumje, tharje të gojës, kapsllëk, shtim në peshë dhe ndryshime të shikimit.
   • Për arsye të panjohura, frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës, të tilla si fluoxetine (Prozac) dhe sertraline (Zoloft), mund të ndihmojnë në zvogëlimin e llojeve të ndryshme të kruajtjes së lëkurës.
3. Eksperimentoni me fototerapi. Nëse të gjitha trajtimet e tjera nuk janë efektive për lëkurën tuaj të kruar dhe të irrituar, mjeku juaj mund të rekomandojë një terapi të veçantë që kombinon ekspozimin në gjatësi vale të caktuara të dritës ultraviolet me ilaçe të caktuara që ndihmojnë që lëkura juaj të jetë më e ndjeshme ndaj rrezeve UV. Fototerapia duket se funksionon për shumë gjendje të lëkurës, veçanërisht ekzemën, duke rritur prodhimin e vitaminës D në lëkurë dhe duke vrarë të gjithë mikroorganizmat në lëkurë - efektet janë më pak inflamacion, më pak kruajtje dhe shërim më të shpejtë.
   • Për trajtimin e shumicës së kushteve të lëkurës, drita ultraviolet B (UVB) me valë të shkurtër është lloji më i përdorur i fototerapisë siç rekomandohet nga dermatologët.
   • Fototerapia me brez të gjerë UVB, PUVA (Psoralen dhe UVA) dhe UVA1 janë forma të tjera të fototerapisë që përdoren ndonjëherë në trajtimin e ekzemës dhe sëmundjeve të tjera të lëkurës.
   • Fototerapia shmang pjesën UVA të dritës, e cila është e dëmshme për lëkurën dhe mund të përshpejtojë plakjen e lëkurës dhe të rrisë rrezikun e kancerit të lëkurës.
   • Seancat e shumëfishta janë zakonisht të nevojshme derisa kruajtja të jetë nën kontroll.

Këshilla

• Shmangni substancat që mund të irritojnë lëkurën tuaj ose të shkaktojnë një reaksion alergjik. Kjo përfshin nikel, bizhuteri, parfum, produkte pastrimi dhe kozmetikë.
• Për të shmangur kruajtjen dhe acarimin nga djegiet nga dielli, shmangni ekspozimin e panevojshëm të diellit.
• Qëndroni larg diellit në pjesën më të nxehtë të ditës dhe vishni kapele dielli, syze dielli dhe një krem ​​dielli me spektër të gjerë (SPF 30 ose më i lartë).