Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Lartësia dhe pozicionimi
• Pjesa 2 nga 3: Ecja dhe ulja
• Pjesa 3 nga 3: Marrja e shkallëve
• Këshilla
• Paralajmërime

Nëse nuk mund të mbështeteni në njërën këmbë me peshën tuaj të plotë për shkak të operacionit ose lëndimit, do t'ju duhet të mësoni të përdorni paterica. Importantshtë e rëndësishme ta bëni këtë në mënyrën e duhur për të shmangur më shumë lëndime në këmbën ose këmbën tuaj të dëmtuar. Mësoni si të vendosni dhe poziciononi patericat në lartësinë e duhur, si dhe si t'i përdorni më mirë për të ecur, ulur, qëndruar në këmbë dhe për të marrë shkallët.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Lartësia dhe pozicionimi

1. Bleni ose merrni me qira paterica të reja ose të përdorura që janë në gjendje të mirë. Kontrolloni që patericat janë të forta dhe se ato janë të mbuluara me gome në pjesën e sipërme, e cila është akoma mjaft e butë në prekje. Kontrolloni gjithashtu bulonat ose kunjat që ju lejojnë të rregulloni gjatësinë e patericave. Kontrolloni që patericat të kenë kapakë gome.
2. Rregulloni lartësinë e patericave. Për ta bërë këtë, ngrihuni drejt dhe vendosni duart në doreza. Pjesa e sipërme e patericave duhet të jetë rreth dy inç poshtë sqetullave tuaja. Dorezat janë të vendosura vetëm mbi lartësinë e hip.
   • Kur të keni përcaktuar lartësinë e duhur të patericave, krahët duhet të jenë pak të përkulur kur të ngriheni në këmbë dhe të kapni dorezën.
   • Kur rregulloni lartësinë e patericave, sigurohuni që të vishni këpucët që i vishni më shpesh. Ideale janë këpucët pa takë të lartë që mbështesin mirë këmbën (et) tuaj.
3. Mbajini patericat në mënyrë korrekte. Për kontroll maksimal, është më mirë të vendosni paterica të sheshta në anën tuaj dhe t'i mbërtheni mirë. Pjesa e sipërme e patericave nuk duhet të prekë sqetullën tuaj. Ju thithni peshën që normalisht qëndron në këmbën tuaj me duart dhe krahët.

Pjesa 2 nga 3: Ecja dhe ulja

1. Përdorni paterica për të ecur. Përkuluni përpara dhe vendosni të dy patericat rreth një këmbe para trupit tuaj. Lëvizni sikur po bëni një hap me këmbën tuaj të dëmtuar, por në vend që të mbështeteni në këmbë, mbështetuni në dorezat e patericave. Rrotulloni trupin përpara dhe mbështesni këmbën tuaj të shëndetshme në dysheme. Përsëriteni këtë për të vazhduar përpara.
   • Mbani këmbën tuaj të dëmtuar rreth dhjetë inç mbi tokë dhe pozicionojeni pak pas trupit.
   • Praktikoni këtë ecje me mjekrën lart. Mos shikoni këmbët tuaja gjatë gjithë kohës, por përpiquni ta bëni lëvizjen natyrale.
   • Gjithashtu praktikoni ecjen mbrapa. Shikoni pas jush që të mos trokisni mbi mobilje ose gjëra të tjera.
2. Përdorni paterica për t'ju ndihmuar të futeni në një pozicion ulur. Zgjidhni një karrige të guximshme që nuk do të rrëshqasë kur të uleni në të. Qëndroni para tij dhe mbani të dy patericat tuaja me një dorë. Mbështetuni lehtë në paterica dhe mbani këmbën tuaj të dëmtuar para jush. Përdorni dorën tjetër për të kapur pjesën e pasme të karriges dhe uluni në karrige.
   • Vendosni jashtëqitjet me kokë poshtë në një mur. Ata janë më të fortë me kokë se sa të drejtë dhe ka më pak të ngjarë të rrëzohen.
   • Kap patericat për t'u ngritur përsëri. Mbajini patericat në anën e shëndetshme të trupit tuaj dhe mbështetuni në këmbën tuaj të mirë ndërsa ngriheni. Vendoseni peshën tuaj në këmbën tuaj të shëndetshme dhe sigurohuni që tani t'i ndani patericat mbi të dy krahët. Tani mund të mbështetesh përsëri në paterica për t'u larguar.

Pjesa 3 nga 3: Marrja e shkallëve

1. Kur ngjitni një shkallë, lëreni këmbën tuaj të mirë të bëjë punën. Mbajeni parmakun me njërën dorë dhe mbështetuni në të dy patericat me krahun tuaj tjetër. Vendosni këmbën tuaj të mirë në hapin e parë dhe mbajeni këmbën tuaj të dëmtuar pak pas trupit. Mbështetuni në paterica ndërsa ngriheni dhe mbani këmbën tuaj të mirë pas trupit ndërsa ngjitni shkallët.
   • Ju ndoshta mund të përdorni një ndihmë të vogël herën e parë që shkoni në shkallët. Pyesni një mik ose anëtar të familjes për ndonjë mbështetje.
   • Nëse shkallët që duhet të ngjitni nuk kanë parmak, vendosni një patericë nën secilin krah. Hapni me këmbën tuaj të mirë dhe mbajeni këmbën tuaj të dëmtuar pas trupit. Pastaj zhvendosni patericat në hapin tjetër.
2. Kur ecni nëpër një shkallë, mbani këmbën tuaj të dëmtuar para jush. Mbërtheni të dy patericat nën sqetull dhe mbani parmakun me dorën tuaj të lirë. Hidhini me kujdes hapin tjetër dhe vazhdoni ta bëni këtë derisa të jeni poshtë.
   • Nëse shkallët nuk kanë parmak, uli patericat një hap së pari, lëviz këmbën tënde të dëmtuar poshtë dhe hap me këmbën e djathtë në hapin tjetër ndërsa mbështetesh në paterica.
   • Nëse dëshironi të zvogëloni mundësinë që të rrotulloheni nëpër shkallë, gjithashtu mund të zbritni shkallët ndërsa jeni ulur. Mbajeni këmbën tuaj të dëmtuar para jush dhe përdorni duart për të mbështetur veten ndërsa zbritni shkallët hap pas hapi. Ju do të duhet të kërkoni dikë tjetër të ulë patericat për ju.

Këshilla

• Nëse e keni ditur për ca kohë që duhet të përdorni paterica, për shembull sepse jeni duke iu nënshtruar një operacioni, praktikoni paraprakisht me paterica në mënyrë që të mos jeni mësuar me to pas operacionit.
• Para një shëtitje, sigurohuni që të dini saktësisht se ku të ecni dhe si të përdorni patericat.

Paralajmërime

• I dobët asnjëherë me peshën tuaj të plotë në sqetullat tuaja. Paterica nuk duhet të prekë as sqetullat. Duart dhe krahët duhet të mbështesin peshën tuaj së bashku me këmbën dhe këmbën tuaj të shëndetshme.