Jini më pak të pasigurt

Përmbajtje

Të shkelësh
Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i mendimit tuaj
Pjesa 2 nga 3: Përmirësoni imazhin tuaj për veten
Pjesa 3 nga 3: Ndërmarrja e veprimeve
Këshilla

Sa më shumë bëhemi të varur nga mediat sociale dhe sa më shumë jeta duket se vërtitet rreth çantave të shtrenjta, veturave me shkëlqim dhe fytyrave të bukura, aq më e vështirë mund të jetë të duam veten. Ne bëhemi të pasigurt për atë që jemi dhe çfarë kemi për të ofruar dhe shpesh nuk arrijmë të shohim se jemi saktësisht të njëjtë me të tjerët. Por pasiguria mund të jetë motivimi që na duhet për t'u bërë një person më i mirë. Kapeni dhe mos e lini të shkojë; ballafaqohuni, pranojeni dhe jeni në rrugën tuaj të duhur për të mësuar ta doni veten.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i mendimit tuaj

Bëni dallimin midis asaj që është reale dhe asaj që imagjinoni. Gjithmonë ekzistojnë dy realitete paralele: realiteti jashtë kokës tuaj dhe ai brenda. Ndonjëherë ju thjesht duhet të bëni një hap prapa për të parë që ajo që merrni në kokën tuaj ka pak të bëjë me atë realitet tjetër. Janë vetëm frika dhe shqetësimet tuaja që marrin përsipër. Nëse keni frikë, mendoni: a është ky realitet, apo thjesht po e komponoj?
- Le të themi se i dashuri juaj thjesht u përgjigj "Mirë" për mesazhin tuaj sentimental shumë të gjatë se sa e mrekullueshme do të jetë darka juaj e përvjetorit nesër në mbrëmje. Në kokën tënde mendon, "Oh jo, ai nuk interesohet. Ai nuk më do mua. Çfarë duhet të bëj? A ka mbaruar? A po ndahemi?" Ho, ndalo. A nënkupton "në rregull" ndonjë nga këto gjëra? Jo Kjo është imagjinata juaj që vrapon me të. Ai thjesht mund të jetë i zënë ose jo me humor, por nuk do të thotë se është jashtë.
- Njerëzit e pasigurt kanë tendencë të përqendrohen tek negativët dhe të shohin më të keqen në situata të pafajshme. Të dish që kjo ndodh vetëm në kokën tënde mund të zvogëlojë pasigurinë tënde, sepse kjo pasiguri mund të mbijetojë vetëm përmes imagjinatës tënde të gjallë.
Dije që pasiguria juaj është e padukshme. Le të themi se keni ardhur në një parti ku nuk njihni askënd dhe jeni vërtet nervoz. Ju ndiheni shumë të pasigurt dhe pyesni veten pse shkuat në të vërtetë dhe e dini me siguri që të gjithë po ju shikojnë dhe mund të shohin sa të pasigurt jeni. Gabim. Sigurisht, ata mund të tregojnë se jeni nervoz, por kjo është në lidhje me të. Askush nuk mund të shohë brenda teje. Mos lejoni që diçka e padukshme t'ju mbajë të mos jeni ata që dëshironi.
- Shumica prej nesh janë shumë të shqetësuar duke menduar se të gjithë e dinë se si ndihemi ose që jemi të pasigurt, gjë që vetëm i bën gjërat edhe më keq. Për fat të mirë, nuk është e vërtetë. Askush nuk mendon se jemi të pasigurt sepse askush nuk mund ta shohë atë.
Besoni se asgjë nuk është ajo që duket. A keni dëgjuar për atë grua që bëri sikur ishte në një udhëtim në botë, madje edhe te miqtë dhe të afërmit e saj më të ngushtë? Në Facebook ajo postoi të gjitha llojet e fotove për të treguar se sa të shkëlqyera ishin pushimet e saj, duke u ulur në shtëpi dhe duke rregulluar gjithçka! Me fjalë të tjera, njerëzit tregojnë vetëm atë që duan të shihni; Pas dyerve të mbyllura ndodhin të gjitha llojet e gjërave që janë më pak të lakmueshme. Asgjë nuk është ajo që duket, askush nuk është ajo që ju mendoni se janë, dhe nuk ka asnjë arsye të dëshironi të matni veten kundër të tjerëve; sepse nuk arrin të shohësh gjithçka.
- Arsyeja që ne luftojmë me pasiguritë është se ne krahasojmë jetën tonë normale me lartësitë e të tjerëve.
Dëgjoni dhe pranoni ndjenjat tuaja. Një mënyrë për të luftuar pasigurinë është thjesht të mos e lejosh atë. Përveç faktit që më pas e mbushni atë derisa të shpërthejë, ju gjithashtu merrni mesazhin se ndjenjat tuaja nuk janë të mira ose të vlefshme. Nëse nuk i pranoni ndjenjat tuaja, nuk mund ta pranoni veten. Dhe nëse nuk mund ta pranoni veten do të jeni të pasigurt. Dëgjojini ato ndjenja dhe ndiejini ato. Pasi ta bëni, ata mund të zhduken.
- Kjo nuk do të thotë që ju duhet t’i merrni ndjenjat tuaja si të mirëqena. "Unë jam i shëndoshë dhe i shëmtuar" është diçka që mund ta lejoni të ndieni, por mos e besoni. Pranoni që ndiheni kështu dhe më pas pyesni veten pse jeni, dhe bëj diçka për këtë.

Pjesa 2 nga 3: Përmirësoni imazhin tuaj për veten

Krahasoni veten me veten tuaj. Nëse akoma doni ta krahasoni veten me dikë, krahasoni veten me veten. Përsëri, nëse shikoni të tjerët, do të shihni vetëm një film nga pikat kryesore të tyre. Kamera është jashtë fokusit, aktorët janë të dehur dhe tekniku i ndriçimit sapo ka rënë nga skena; dhe megjithatë ju shihni vetëm pikat kryesore. Thjesht nuk është e drejtë! Prandaj mos e bëj atë. Nëse e gjeni veten duke e bërë, ndaloni. Kujtojini vetes se këto janë pikat kryesore të tyre që po shikoni, dhe kjo nuk është e gjithë tabloja.
- Nëse akoma dëshironi të krahasoni diçka, krahasoni me veten tuaj. Si zhvilloheni? Çfarë gjërash mund të bësh tani që nuk mund t'i bëje më parë? A jeni bërë një person më i mirë? Cfare mesove Në lojën që është jeta ju jeni konkurrenti juaj më i fortë.
Shkruani të gjitha cilësitë tuaja të mira. Me të vërtetë. Merrni një copë letër dhe një stilolaps (ose telefonin tuaj) dhe shkruajini ato. Çfarë ju pëlqen tek vetja juaj? Mos u ndal derisa të kesh të paktën pesë gjëra. A është një talent? Një tipar fizik? Një tipar?
- Nëse nuk mund të mendoni për asgjë (nuk jeni vetëm), merrni disa miq të ngushtë ose familjarë për t'ju ndihmuar. Përveç kësaj, ka mijëra studime që tregojnë se të tjerët na njohin më mirë sesa ne e dimë vetë.
- Nëse ndiheni poshtë, tërhiqni listën tuaj ose përpiquni të mbani mend përmbajtjen. Jini mirënjohës për këto gjëra dhe pasiguria mund të zhduket vetvetiu.
Kujdesuni për trupin tuaj, mjedisin tuaj dhe kohën tuaj. Në mënyrë që të duam veten, duhet të kemi disa prova për këtë. Nëse dikush ju ka trajtuar keq, ju nuk besoni se ju kanë dashur dhe e njëjta gjë vlen edhe për veten tuaj. Ja se çfarë duhet të mbani mend:
- Kujdesuni për trupin tuaj. Ushtroni, ushqeheni shëndetshëm, flini mjaftueshëm dhe gjithmonë përpiquni të jeni 100% të shëndetshëm.
- Kujdesuni për mjedisin tuaj. Nëse jetoni midis një grumbulli çantash çip, ndoshta nuk ndiheni sikur mund të merrni përsipër gjithë botën. Ju gjithashtu duhet të kujdeseni për mjedisin tuaj mendor. Meditoni, praktikoni yoga ose gjeni mënyra të tjera për të çlodhur mendjen tuaj.
- Kujdesuni për kohën tuaj. Me fjalë të tjera, gjeni kohë që A) të relaksoheni dhe B) të bëni atë që ju pëlqen të bëni. Këto dy gjëra janë shumë të rëndësishme në procesin e vetë-pranimit.
Vendosni kufijtë tuaj. Shpresojmë të trajtojë ti veten mirë dhe di si të sillesh me veten tënde, por çfarë të tjerët? Vendosni kufijtë tuaj; cfare merrni dhe cfare jo? Kur nuk mendoni më diçka "në rregull"? Pse është e rëndësishme kjo? Sepse keni të drejta dhe sepse meritoni të trajtoheni ashtu si dëshironi. Sidoqoftë, së pari duhet të dini se si dëshironi të trajtoheni.
- Një shembull i mirë është sa kohë doni të prisni për miqtë tuaj. Mund të vendosni një rregull që nuk dëshironi të prisni më shumë se 30 minuta. Nëse ata janë vonë, ju jeni zhdukur. Në fund të fundit, është koha juaj e çmuar; sepse je i çmuar. Nëse ata nuk e respektojnë atë, ata nuk të respektojnë ty. Dhe nëse ata ju respektojnë, ata do të jenë në kohë.
Pretendoj Kur keni dyshime, shtireni. Pretendimi për vetëbesim i bind të tjerët se jeni të sigurt dhe të aftë, se keni më shumë mundësi dhe se merrni rezultate më të mira. Pra, për pak vetëbesim shtesë, duhet të shfrytëzoni talentet tuaja të aktrimit. Askush nuk do ta vërejë.
- Nuk jam i sigurt nga të filloj? Kaloni nëpër tërë trupin tuaj dhe lironi me vetëdije të gjithë tensionin në muskujt tuaj. Kur jemi nervozë, ne tensionohemi. Duke i lënë muskujt të relaksohen, ju i sinjalizoni vetes se jeni një bretkocë e ftohtë.

Pjesa 3 nga 3: Ndërmarrja e veprimeve

Mbaj nje ditar. Kini telefonin ose fletoren tuaj me vete në çdo kohë dhe shkruani çdo kompliment që merrni. Atëherë nëse keni nevojë për një nxitje, lexojeni vazhdimisht. Në fund ndiheni mirë.
- Soshtë kaq e lehtë të përqendrohesh te negativët, veçanërisht nëse je natyrshëm i pasigurt. Kur jemi të pasigurt, e gjithë bota ka një shkëlqim negativ, gjë që na bën të heqim dorë nga komplimentet. Shkrimi i tyre do t'ju ndihmojë t'i mbani mend dhe t'i jetoni përsëri. Kjo të bën ta duash veten më shumë.
Rrethohuni me njerëz që ju bëjnë të ndiheni mirë. Fatkeqësisht, mënyra se si ndihemi dhe çfarë mendojmë shpesh përcaktohet nga njerëzit përreth nesh. Kur jeni me njerëz negativë, bëheni negativë vetë. Kur jeni me njerëz të lumtur, bëheni më të lumtur. Kështu që rrethohuni me njerëz që ju bëjnë të lumtur dhe që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten tuaj. Pse do të dëshironit ndonjë gjë tjetër?
- Dhe hidhni të gjithë të tjerët. Serioz Nëse ka njerëz rreth jush që ju pengojnë të doni veten, shkëputuni. Ju jeni më të mirë se kaq. Përfundimi i një miqësie të dëmshme është e vështirë, por ia vlen kur e kupton se sa më mirë ndihesh më pas.
Gjeni punën që ju pëlqen. Puna zë një pjesë të madhe të jetës sonë. Kur jeni bllokuar në një punë që e urreni, në mënyrë të pavetëdijshme po i dërgoni vetes një mesazh që nuk mund ose nuk e meritoni më mirë. Nëse dominon situatën tuaj, përpiquni ta lini. Bëhet fjalë për lumturinë tënde.
- Plus, puna juaj mund t'ju mbajë të mos ndiqni pasionin tuaj të vërtetë. Çfarë do të bënit nëse do të kishit më shumë kohë? Si do të ndihej kjo? Ndoshta fantastike. Kur keni një qëllim në jetë, është shumë më lehtë të jesh i sigurt dhe ta duash veten.
Përballja e fytyrës. E mbani mend kur kemi folur për "ndjenjën e ndjenjave tuaja" më herët? Sapo t’i ndjeni, mund t’i drejtoheni dhe të kuptoni se nga vijnë. Pse nuk mund të jesh plotësisht i lumtur dhe ta duash veten? A është pesha juaj? Pamja juaj? Diçka në personalitetin tuaj? Statusi juaj Si ju ka trajtuar dikush në të kaluarën?
- Pasi të dini se cili është problemi, mund të merrni masa. Nëse pesha juaj ju shqetëson, përdorni atë si një motiv për të humbur peshë që do t'ju bëjë të ndiheni bukur. Nëse është statusi juaj, ndryshoni gjërat që të mund të arrini më shumë. Çfarëdo që të jetë, përdorni atë në avantazhin tuaj. Mund të jetë shtytja që ju nevojitet për të zhvilluar vetë. Kush do ta kishte menduar që pasiguria do të ishte e dobishme për ju?!
Ndryshoni atë që nuk mund ta pranoni. Ata gjithmonë thonë pranoni atë që nuk mund ta ndryshoni, por e kundërta është ndryshimi i asaj që nuk mund ta pranoni. Nuk mund ta pranoni pamjen tuaj? Pastaj bëni diçka në lidhje me të. Nuk mund ta pranoni karrierën tuaj? Ndrysho vendet e punës. Nuk mund të pranoni si jeni trajtuar? Fundi i marrëdhënies. Ju keni shumë më tepër fuqi sesa mendoni; duhet ta përdorni vetëm.
- Po, do të jetë shumë e vështirë. Humbja e peshës nuk është e lehtë. Ndryshimi i vendeve të punës është edhe më i vështirë. Hedhja e partnerit tuaj është e tmerrshme. Por mund të bëhet. Do të jetë e vështirë në fillim, por vetëm në fund do t'ju bëjë më të mirë. Atëherë ju jeni të sigurt dhe e doni veten.

Këshilla

Sido që të jetë, bëhu vetvetja. Shikoni në pasqyrë, buzëqeshni dhe thoni vetes "Të dua".
Ju nuk keni pse të ndryshoni veten që të jeni si miqtë tuaj.
Mbaje koken larte.
Për të kaluar kohë të vështira duhet të mendoni për një moment të mirë dhe të imagjinoni se si jeni ndjerë në atë moment.
Qesh! Atëherë ju dukeni tërheqës dhe është mirë për vetëvlerësimin tuaj.
Nëse keni diçka që të tjerët nuk e bëjnë, si një hendek midis dhëmbëve tuaj të përparmë, mos e fshehni, por mësoni ta doni atë. Ju jeni unik.
Bëni diçka që ju bën të ndiheni të turpëruar. Atëherë do të ndiheni gjithnjë e më të qetë, gjë që do ju bëjë më pak të pasigurt.
Qëndroni në kontakt me familjen dhe miqtë tuaj.