Parandaloni gurët në veshka

Video: Белокурая крыша с мокрым подвалом ► 1 Прохождение Lollipop Chainsaw

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 nga 2: Identifikimi i faktorëve të rrezikut për gurët në veshka
Metoda 2 nga 2: Parandaloni gurët në veshka përmes ushqimit të duhur
Këshilla
Paralajmërime

Gurët në veshka, të njohur gjithashtu si litiaza renale dhe kalkulat, janë depozita të ngurta me origjinë nga veshkat. Fillimisht, këto depozita janë mikroskopike. Sidoqoftë, ato mund të rriten në gurë më të mëdhenj. Parandalimi i gurëve në veshka është i rëndësishëm sepse këta gurë të vegjël mund të shkaktojnë dhimbje torturuese ndërsa ato zbresin nga veshkat tuaja në fshikëz. Në disa raste, gurët në veshka ngecin në uretër dhe bllokojnë ureterin. Për fat të mirë, dieta e duhur mund të parandalojë zhvillimin e gurëve në veshka, veçanërisht nëse jeni në një grup me rrezik më të lartë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Identifikimi i faktorëve të rrezikut për gurët në veshka

Pyesni të afërmit e ngushtë nëse kanë pasur gurë në veshka. Ju jeni në një rrezik më të lartë për të zhvilluar gurë nëse anëtarët e familjes kanë pasur gurë në veshka.
- Studimet tregojnë se gurët në veshka duket të jenë më të zakonshëm tek njerëzit me prejardhje aziatike dhe kaukaziane sesa amerikanët vendas, afrikanë dhe afro-amerikanë.
Shikoni peshën tuaj. Hulumtimet tregojnë se njerëzit me një BMI të lartë dhe një bel më të madh janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar gurë në veshka.
- Pesha e trupit, jo dieta ose marrja e lëngjeve, duket se është faktori më i madh i rrezikut për gurët në veshka. Hani shëndetshëm dhe ushtrohuni shumë për t'ju ndihmuar të humbni peshë dhe të zvogëloni rrezikun.
Merrni parasysh moshën dhe gjininë tuaj. Burrat midis moshës 30 dhe 50 vjeç dhe gratë pas menopauzës kanë më shumë gjasa të marrin gurë në veshka.
Merrni parasysh nëse keni gjendje të tjera mjekësore. Procedura të caktuara kirurgjikale dhe kushte mjekësore rrisin rrezikun e gurëve në veshka. Kjo perfshin:
- Një bajpas gastrik ose një operacioni tjetër në zorrë
- Infeksionet e traktit urinar
- Sëmundja Inflamatore e Zorrëve dhe Sëmundja e Crohn
- Diarre kronike
- Acidoza tubulare renale
- Hiperparatiroidizmi
- Rezistenca ndaj insulinës
Njihni llojet e ndryshme të gurëve në veshka. Ekzistojnë katër lloje të ndryshme të gurëve në veshka. Hapi i parë në parandalimin e gurëve në veshka është të dish se çfarë i shkakton ato. Gurët e ndryshëm në veshka shkaktohen nga faktorë të ndryshëm që lidhen me mënyrën e jetesës dhe dietën.
- Gurët e kalciumit. Gurët e kalciumit vijnë në dy forma: gurët oksalat të kalciumit dhe gurët e fosfatit të kalciumit. Gurët e oksalatit të kalciumit janë gurët më të zakonshëm në veshka. Gurët e kalciumit shpesh shkaktohen nga marrja shumë e lartë e natriumit.
- Gurët e acidit urik. Gurët e acidit urik formohen kur urina është shumë acidike, dhe shpesh sepse pacienti po ha një dietë të pasur me proteina shtazore (mish, peshk, ushqim deti).
- Gurë Struvite. Këto zakonisht shkaktohen nga infeksione të veshkave. Qëndrimi pa infeksion zakonisht mund të jetë i mjaftueshëm për të mos krijuar gurë struvite.
- Gurët cistinë. Këto formohen kur cistina rrjedh në veshka, duke rezultuar në formimin e gurëve. Gurët e cistinës shkaktohen nga një çrregullim gjenetik.

Metoda 2 nga 2: Parandaloni gurët në veshka përmes ushqimit të duhur

Pini shumë ujë. Ju mund të keni dëgjuar për rregullin "tetë pije në ditë", por hulumtimet sugjerojnë se në të vërtetë keni nevojë për më shumë se kaq. Instituti i Mjekësisë rekomandon që burrat të pinë rreth 13 gota (tre litra) lëngje në ditë. Gratë duhet të pinë rreth nëntë gota (2.2 litra) lëng në ditë.
- Nëse jeni i sëmurë ose ushtroni shumë, do të duhet të pini edhe më shumë.
- Uji është zgjidhja më e mirë. Pirja e gjysmë filxhani me lëng limoni të shtrydhur çdo ditë rrit nivelin e citratit në urinën tuaj, e cila mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të gurëve të kalciumit në veshka. Ekspertët nuk rekomandojnë më pirjen e lëngut të portokallit pasi rrit nivelet e oksalatit.
- Bëni kujdes me lëngun e grejpfrutit, lëngun e mollës dhe lëngun e boronicës. Disa studime lidhin lëngun e grejpfrutit me një rrezik në rritje të gurëve në veshka, megjithëse jo të gjitha studimet pajtohen. Lëngu i mollës dhe lëngu i boronicës përmbajnë të dy oksalate, të cilat kanë qenë të lidhura me zhvillimin e gurëve në veshka. Lëngu i boronicës mund të rrisë rrezikun e oksalatit të kalciumit dhe gurëve të acidit urik. Sidoqoftë, mund të ndihmojë në parandalimin e llojeve më pak të zakonshëm të gurëve në veshka, të tilla si gurët struvite dhe Brushite, dhe është i mirë për funksionimin e përgjithshëm të veshkave. Flisni me mjekun tuaj nëse konsumimi i këtyre lëngjeve është një ide e mirë për ju.
Kufizoni sa natrium merrni. Konsumimi i tepërt i kripës mund të shkaktojë gurë në veshka duke rritur nivelin e kalciumit në urinën tuaj. Lexoni me kujdes etiketat ushqimore dhe shmangni ushqimet e përpunuara që zakonisht përmbajnë natrium. Përdorni udhëzimet e mëposhtme për natriumin:
- Si një i ri i shëndetshëm dhe i ri, mos konsumoni më shumë se 2,300 mg natrium në ditë. Sipas Departamentit të Bujqësisë të Shteteve të Bashkuara, shumica e amerikanëve hanë shumë më tepër sesa shuma e rekomanduar, e cila është 3,400 mg.
- Kufizoni natriumin tuaj në 1,500 mg në ditë nëse jeni të paktën në moshë mesatare ose keni disa gjendje, të tilla si presioni i lartë i gjakut ose diabeti.
- Kërkoni indikacione të tilla si "natriumi i ulët" ose "pa shtuar kripë" në etiketat e ushqimit të konservuar. Perimet dhe supat e konservuara shpesh përmbajnë shumë kripë. Shkurtimet e ftohta, hot dog-et dhe vaktet e ngrira shpesh janë jashtëzakonisht të larta në natrium, prandaj kontrolloni etiketat para se të blini.
Minimizoni konsumin tuaj të proteinave shtazore. Një dietë e pasur me proteina shtazore, veçanërisht me mish të kuq, rrit rrezikun e shfaqjes së gurëve në veshka, veçanërisht gurëve të acidit urik. Duke kufizuar konsumin tuaj të proteinave shtazore në 180 gram ose më pak në ditë, ju mund të zvogëloni rrezikun e formimit të të gjitha llojeve të gurëve në veshka.
- Mishi i kuq, mishi i organeve dhe butakët përmbajnë shumë një substancë të quajtur purinë, e cila e shtyn trupin tuaj të prodhojë më shumë acid urik dhe mund të çojë në gurë në veshka. Vezët dhe peshqit gjithashtu përmbajnë purina, edhe pse më pak.
- Zëvendësoni disa prej proteinave shtazore me burime të tjera të proteinave të larta, të tilla si arra dhe bishtajore.
Hani më shumë acid limoni. Acidi limoni nga frutat vepron si një faktor mbrojtës duke veshur gurët ekzistues në veshka, duke e bërë më të vështirë për ta që të rriten në madhësi. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe të tilla si citrat kalciumi ose citrat kaliumi. Këto nuk vijnë nga ushqimi dhe punojnë ndryshe.
- Limonët dhe limon janë burimi më i mirë i acidit citrik. Pirja e lëngut të limonadës ose gëlqeres (sidomos ato me pak sheqer) dhe pikimi i lëngut nga këto fruta gjatë vakteve tuaja janë mënyra të shkëlqyera për të marrë më shumë acid limoni në dietën tuaj.
- Hani më shumë fruta dhe perime për të marrë më shumë acid limoni.
- Disa pije freskuese, të tilla si 7UP dhe Sprite, janë të pasura me acid limoni. Ndërsa është më mirë të shmangni sodën për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit, një gotë herë pas here mund të jetë një mënyrë e mirë për të marrë më shumë acid limoni.
Ndiqni një dietë të ulët në "oxalate". Nëse keni një histori të gurëve të oksalatit të kalciumit (lloji më i zakonshëm i gurëve në veshka), shmangni ushqimet e pasura me oksalate për të parandaluar gurët në të ardhmen në veshka. Nëse hani ushqime që përmbajnë oksalate, bëjeni këtë në të njëjtën kohë me ushqimet që përmbajnë kalcium. Kalciumi dhe oksalati formojnë një lidhje, kështu që ka më pak të ngjarë të shkaktojnë probleme në veshkat tuaja.
- Kufizoni oksalatin në 40-50mg në ditë.
- Ushqime të larta në oksalat (10mg + për racion) janë arrat, shumica e manave, gruri, fiqtë, rrushi, mandarina, fasulet, panxhari, karota, selino, patëllxhan, lakër jeshile, presh, ullinj, bamje, djegës, patate, spinaq, patate e ëmbël dhe kungulleshkat.
- Pije që janë të pasura me oksalat (më shumë se 10 mg për porcion) janë birra e errët, çaji i zi, gjithçka me çokollatë, pije soje dhe kafe të çastit.
- Mos përdorni shumë vitaminë C. Trupi juaj mund të shndërrojë doza të larta - të tilla si ato nga suplementet - në oksalat.
Përdorni shtesa të kalciumit me kujdes. Kalciumi nga ushqimi juaj nuk ndikon në rrezikun e zhvillimit të gurëve në veshka. Në fakt, dietat me shumë pak kalcium mund të çojnë në zhvillimin e gurëve në veshka tek disa njerëz. Sidoqoftë, shtesat e kalciumit mund të rrisin rrezikun e shfaqjes së gurëve në veshka, prandaj mos i merrni nëse mjeku juaj nuk ju rekomandon atyre.
- Fëmijët midis katër dhe tetë vjeç kanë nevojë për 1000 mg kalcium në ditë. Fëmijët nëntë deri në 18 vjeç kanë nevojë për 1,300 mg kalcium në ditë. Të rriturit 19 vjeç e lart kanë nevojë për të paktën 1000 mg kalcium në ditë. Gratë mbi 50 vjeç dhe burrat mbi 70 vjeç duhet të rrisin marrjen e tyre në 1200 mg kalcium në ditë.
Hani një dietë me shumë fibra. Studimet sugjerojnë që dietat me shumë fibra mund të ndihmojnë në parandalimin e gurëve në veshka. Shumë ushqime me shumë fibra përmbajnë fitate, një përbërje që ndihmon në formimin e kristaleve të kalciumit.
- Fasulet dhe krundet e orizit janë burime të mira të fitateve. Ndërsa gruri dhe farat e sojës përmbajnë edhe fitate, ato gjithashtu janë të pasura me oksalat, prandaj rekomandohet që t’i shmangni këto përveç nëse rekomandohet nga mjeku juaj.
Shikoni konsumin tuaj të alkoolit. Alkooli rrit nivelet e acidit urik në gjak, të cilat mund të kontribuojnë në formimin e gurëve në veshka. Nëse pini alkool, zgjidhni birra ose verë me ngjyra të lehta. Këto pije duket se rrisin rrezikun e gurëve në veshka.
- Birrat e errëta përmbajnë oksalate që mund të nxisin gurët në veshka.

Këshilla

Kërkoni një referim tek një dietolog ose dietolog i licencuar. Këta profesionistë mund të punojnë me mjekun tuaj për të krijuar një plan ushqyes që plotëson nevojat tuaja specifike.
Mos merrni një "dietë urie". Këto jo vetëm që janë të dëmshme për shëndetin tuaj, por gjithashtu rrisin nivelin e acidit urik dhe kështu rrezikun tuaj për gurë në veshka.