Ballafaqimi me një partnere simpatike

Përmbajtje

Të shkelësh
Pjesa 1 nga 3: Drejtojuni partnerit tuaj për këtë
Pjesa 2 nga 3: Analizimi i motivimit për sjelljen
Pjesa 3 nga 3: Bërja e ndryshimeve
Këshilla
Paralajmërime

Një partner mohues mund t'ju bëjë të ndiheni të pavlefshëm, të frustruar dhe të trishtuar. Nëse partneri juaj është nënshtrues ndaj jush, qoftë privatisht ose para të tjerëve, atëherë kjo sjellje jo vetëm që duhet diskutuar por edhe ndryshuar. Një marrëdhënie nuk mund të mbijetojë nëse njëri prej partnerëve gjithmonë e shikon me sy të keq tjetrin, kështu që një sjellje e tillë do të duhet të adresohet shpejt dhe duhet të gjenden mënyra për ta ndryshuar atë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Drejtojuni partnerit tuaj për këtë

Vendosni kohën më të mirë për të diskutuar çështjen me partnerin tuaj. Nëse disponimi është ndezur në moment, mund të mos jetë koha më e mirë për të bërë një bisedë në lidhje me këtë çështje, sepse atëherë njëri prej tyre mund të thotë diçka për të cilën pendohen më pas.
- Bëni një bisedë në lidhje me të menjëherë pas sjelljes mohuese. Nëse ka shumë kohë në mes, incidenti do të harrohet dhe detajet e tij do të mjegullohen. Mundohuni të bëni një bisedë me partnerin tuaj brenda disa ditësh nga incidenti, ndërsa ajo është akoma e freskët në mendjen tuaj.
- Gjeni një zonë të qetë ku të dy mund të jeni vetëm. Sjellja para miqve do të dëmtojë ju dhe partnerin tuaj si një idiot.
- Flisni me partnerin tuaj pasi ai / ajo të ketë kohë për t'u çlodhur nga puna. Prisni derisa fëmijët të jenë në shtrat dhe pasi të dy keni pasur një shans për t'u çlodhur.
Vendoseni çështjen në një ton jo-kërcënues. Mos e merrni fajin për sjelljen e partnerit tuaj, por përpiquni të përcillni se si ndiheni në një mënyrë jo-kërcënuese. Tregoni që ndiheni të trishtuar / inatosur / lënduar kur partneri juaj është zhgënjyes ndaj jush.
- Për shembull, ju mund të thoni diçka si: “Unë trishtohem kur flet me mua me atë ton.” Ose, “Më zemëron kur më dëmton inteligjencën”.
- Mos i thoni partnerit tuaj se ai / ajo ju bën të ndiheni "" sepse kjo frazë mund ta vendosë partnerin tuaj në mbrojtje.
Përdorni shembuj për të ilustruar çështjen tuaj. Mund të jetë e dobishme të jepni shembuj specifikë kur flisni me partnerin tuaj për sjelljen e tij ose të saj. Zgjidhni një incident të fundit dhe jini specifik për atë që është thënë dhe bërë.
- Për shembull, mund të thuash: "Natën e kaluar në darkë bëtë një koment mjaft tërheqës. Ju thatë se do të ishte një humbje kohe për të më shpjeguar se cili është projekti juaj i ri sepse unë nuk mund ta kuptoj atë gjithsesi. "
- Shmangni zgjedhjen e një shembulli ku ju dhe / ose partneri juaj ishit kokëfortë, sepse detajet mund të mos jenë aq të qarta.
Pyesni partnerin tuaj pse ai ose ajo është zhgënjyese. Partneri juaj mund t'ju përgjigjet në një mënyrë tërheqëse për shkak të pasigurisë ose ndjenjës së papërshtatshmërisë. Njohja e motivimit të partnerit tuaj për sjellje të keqe mund ta bëjë më të lehtë për ju që të kuptoni partnerin tuaj dhe ta ndihmoni atë të sillet në një mënyrë më të respektueshme.
- Pyesni partnerin tuaj se çfarë po ndodh në të vërtetë, për shembull, "Ndjehem sikur jeni mërzitur për diçka tjetër përveç meje. Cfare po ndodh?'
- Për shembull, nëse partneri juaj zemërohet dhe nënçmohet kur e pyesni atë për punën, partneri juaj mund të mos jetë i sigurt për aftësinë e tij ose të saj për të performuar mirë. Ndërsa sjellja e partnerit tuaj mund të jetë akoma e papërshtatshme, të dini se çfarë në të vërtetë e shkakton keqardhjen mund t'ju ndihmojë të gjeni një mënyrë më të mirë për të jetuar së bashku.
Tregoni pasojat. Bëni të qartë se sjellja mohuese nuk është e pranueshme dhe se nuk do ta toleroni atë. Rrini në atë që po thoni dhe mos ndryshoni mendje nëse partneri juaj ju nënçmon edhe më shumë ose përpiqet të minimizojë situatën.
- Një shembull i një pasoje është diçka si: "Nëse më flisni me atë ton, unë do të largohem nga dhoma. Nëse vazhdoni të më vini poshtë të tjerëve, unë do të bëj hapa për t'i dhënë fund marrëdhënies sonë ".
Përdorni humor për ta pastruar atë. Mos lejoni që mirësjellja e partnerit tuaj t'ju marrë poshtë. Herën tjetër kur ai të jetë zhgënjyes, mendoni për diçka qesharake për situatën. Bëni një shaka ose qeshni me të duke bërë sikur mendoni se partneri juaj po bën shaka. Duke përdorur humor, partneri juaj humbet një pjesë të fuqisë që ai / ajo dëshiron të ushtrojë me mospërfilljen e tyre.
- Humori i saktë që përdorni do të varet shumë nga konteksti, por ndoshta është më së miri të mos përdorni vetë-tallje pasi partneri juaj tashmë është duke ju tërhequr dhe duke ju ulur.
Kthejeni qendrën e vëmendjes. Një mënyrë për të mbledhur komente përvetësuese në syth është të vendosësh në qendër të vëmendjes personin që bën komentet.
- Ju e bëni këtë duke bërë pyetje që janë të rëndësishme për kontekstin. Për shembull, nëse partneri juaj është zhgënjyes për aftësitë tuaja prindërore, ju mund të pyesni "Si do të bënit më mirë?" Ose "Cila është prova që mënyra juaj është më e mirë?"

Pjesa 2 nga 3: Analizimi i motivimit për sjelljen

Gjeni se kur filloi mirësia. Pyete veten nëse partneri yt kohët e fundit është bërë zhgënjyes apo nëse ai ose ajo ka qenë duke e zhvlerësuar të gjithë lidhjen tënde. Mund ta bëni këtë duke i bërë vetes disa pyetje: A jeni martuar ose keni filluar të jetoni me dikë që tashmë kishte një qëndrim zhgënjyes, apo kjo u zhvillua më vonë në marrëdhënie? Gjetja nëse kjo është një sjellje e re apo një qëndrim që personi tjetër tashmë kishte mund t'ju ndihmojë të kuptoni se si të merreni më mirë me një sjellje të tillë të papërshtatshme.
- A ka ndryshuar partneri juaj plotësisht pasi u martuat ose u transferuat së bashku? A është e mundur që ju kurrë nuk e keni njohur vërtet partnerin tuaj, apo ai / ajo ka vepruar ndryshe paraprakisht, në mënyrë që të mbyllni marrëveshjen?
- A mund të ndikojë një punë e re në sjelljen e partnerit tuaj? Nga stresi në punë për të ndjerë si një ngritje në pozitë më të rëndë është shumë, faktorët e punës mund të ndikojnë shumë edhe në personalitetin më të ekuilibruar.
- Ndërsa ky informacion mund t'ju ndihmojë të kuptoni pse partneri juaj është zhgënjyes, kur flisni me partnerin tuaj, sigurohuni që ta mbani bisedën të përqendruar në të tashmen.
Përcaktoni nëse sjellja është specifike për kontekstin. Ju mund të zbuloni nëse mirësjellja motivohet nga diçka që mund të keni bërë duke parë se kur ndodhin zakonisht komentet poshtëruese. A ndodhin ato vetëm në kontekste të caktuara, të tilla si në bisedat e prindërve? Apo janë më të zakonshme? Duke qenë në gjendje të identifikoni një kohë dhe rrethanë specifike, ju do të jeni në gjendje të përcaktoni më mirë nëse partneri juaj shfaq sjellje nxitëse ose i përgjigjet një konteksti. Sidoqoftë, mbani në mend se nganjëherë njerëzit nuk e dinë pse po bëjnë diçka, prandaj mos u mbërtheni me këtë hap nëse nuk do t'ju ndihmojë personalisht.
- Nëse partneri juaj është zhgënjyes kur kolegët janë pranë, a ndodh sjellja ndaj shefit, kolegëve ose vartësve (ose të gjithëve në punë)? Çfarë lloj komentesh bëhen? A është partneri juaj zhgënjyes kur përpiqeni të thoni një fjalë për atë që po ndodh në punë?
- Një mundësi është që partneri juaj të ndjehet i frikësuar ose i turpëruar nga puna juaj dhe të shprehë ndjenjat e vërteta me komente të vrazhda dhe të vrazhda. Nëse është kështu, ju mund të përqendroheni në sjelljen e tij përçmuese brenda këtij konteksti të veçantë.
- A e gjeni veten gjithmonë në vëzhgim kur ju dhe partneri juaj jeni pranë familjes dhe miqve? Apo ndiheni sikur vazhdimisht "vendoseni në vendin tuaj" nga partneri juaj me familjen dhe miqtë e tij?
Gjeni nëse partneri juaj është i vetëdijshëm për sjelljen e tij ose të saj. Në disa raste, një partner mund të jetë kronikisht zhvlerësues ndaj jush, deri në pikën ku sjellja është bërë pjesë e personalitetit të tyre. Thënë kjo, njerëzit nuk janë gjithmonë të vetëdijshëm për sjelljen e tyre. Ai / ajo thjesht mund të mos e dijë se ai / ajo po vepron në mënyrë jo të duhur. Ose, nëse partneri juaj mbivlerëson për shkak të një pasigurie, ai / ajo është aq i etur për të treguar besim sa nuk është në dijeni të sjelljes abuzive.
- A vazhdon partneri juaj të flasë me ju pas një komenti përçmues sikur asgjë nuk kishte ndodhur? Nëse është kështu, ai / ajo mund të mos jetë i vetëdijshëm se komentet janë të pasjellshme dhe të papërshtatshme.
- A i trajton partneri juaj të gjithë njësoj, apo ju jeni objektivi i vetëm? Një person sarkastik mund të mendojë se mirësjellja është vetëm një pjesë e sharmit të tyre. Ata mund të mos e kuptojnë se vërejtjet qesharake janë të vogla dhe të dëmshme.

Pjesa 3 nga 3: Bërja e ndryshimeve

Shikoni për shenjat e abuzimit psikologjik. Abuzimi mund të marrë forma të ndryshme dhe nuk është gjithmonë e lehtë të identifikosh një person abuziv. Disa shenja delikate të abuzimit emocional ose psikologjik përfshijnë:
- Thënia e gjërave që të ndiheni fajtorë
- Ju poshtërojë me dëshirë
- Të qenit ekstrem kritik ndaj jush
- Ju injoroj
- Të kesh afera ose të flirtosh me seksin e kundërt pa e fshehur
- Të flasim me sarkazëm ose duke u tallur me ty
- "Të dua, por ..." thonë
- Përpjekja për t'ju kontrolluar përmes izolimit, parave ose kërcënimeve
- Vazhdimisht dërgoni mesazhe ose telefononi kur nuk jeni pranë
Mbroni fëmijët tuaj. Nëse partneri juaj është gjithashtu abuziv emocionalisht dhe zhgënjyes ndaj fëmijëve tuaj, atëherë ju duhet të merrni hapa shtesë për t'i mbrojtur ata gjatë kësaj faze të prekshme të zhvillimit të tyre. Ju lutemi vazhdoni si më poshtë:
- Jini shumë të sjellshëm me fëmijët tuaj për të kompensuar abuzimin që vuajnë. Tregojuni atyre sa i doni dhe merreni vesh sa më mirë me ta.
- Shpjegoni se kur njerëzit janë të zemëruar, ata thonë gjëra që në të vërtetë nuk i thonë.
- Bëni të qartë se ato që njerëzit thonë për ta, edhe nëse janë prindër, nuk është domosdoshmërisht e vërtetë. Bëhet fjalë për atë që mendoni për veten tuaj.
- Kërkoni ndihmën e shërbimeve sociale nëse abuzimi emocional është i rëndë ose vazhdon.
- Tregojuni partnerit tuaj se nëse ai / ajo abuzon emocionalisht me fëmijët se nuk është e drejtë, dhe nëse kjo nuk ndalet, ju do të ndërmerrni hapa për t'i dhënë fund marrëdhënies dhe për të marrë kujdestarinë e fëmijëve.
Bisedoni me miqtë dhe familjen. Miqtë dhe familja mund të ofrojnë mbështetje dhe këshilla të shkëlqyera gjatë një krize marrëdhëniesh. Flisni me miqtë dhe familjen për atë që po ndodh. Kërkoni sugjerime se çfarë të bëni ose ku mund të merrni ndihmë.
- Ju madje mund të jeni në gjendje të qëndroni me një mik apo anëtar të familjes për një kohë derisa të mund të zgjidhni gjërat dhe ndoshta të gjeni një vend të ri për të jetuar. Kjo është më e mira që mund të bësh. Nëse keni fëmijë, është gjithashtu në interesin e tyre më të mirë t'i largojnë ata nga një partner abuziv.
Kërkoni këshilla. Tregojuni partnerit tuaj që dëshironi të shkoni në këshillimin e marrëdhënieve. Këshillimi për marrëdhënie mund të jetë efektiv në ndryshimin dinamik të të dy marrëdhënieve tuaja jofunksionale. Kjo mund të jetë një mënyrë efektive për ju, në një mjedis të sigurt, për t'i bërë të qartë personit tjetër se sjellja zhbiruese është e papërshtatshme dhe duhet të ndryshojë.
- Për ta ndihmuar partnerin tuaj të kuptojë se sa e rëndësishme është kjo këshillim për ju, tregoni se nëse personi tjetër nuk është i gatshëm të provojë, ju do të ndërmerrni hapa për t'i dhënë fund marrëdhënies.
- Për të gjetur një praktikues të kualifikuar të shëndetit mendor në zonën tuaj, provoni këtë sit: http://locator.apa.org/
Flisni vetëm me një këshilltar. Këshillimi mund t'ju ndihmojë të bëheni më këmbëngulës dhe të përcaktoni nëse doni të qëndroni në ose t'i jepni fund marrëdhënies. Nëse partneri juaj nuk dëshiron të shkojë në këshillimin e marrëdhënieve me ju, gjithmonë mund të flisni vetë me një këshilltar.
- Mundohuni të gjeni një këshilltar që ka përvojë në situata të ngjashme me tuajat.

Këshilla

Ndërsa mund ta mbyllni dhe ta trajtoni situatën në një mënyrë pasive-agresive, është më mirë të mbani komunikimin të hapur.
Kërkoni udhëzime profesionale nëse partneri juaj nuk është i hapur për të bashkëpunuar në sjelljen e tij / saj pa ndërhyrje.