Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me turi
• Metoda 2 e 3: Gjetja e zgjidhjeve afatgjata
• Metoda 3 nga 3: Analizoni sjelljen e partnerit tuaj me turi

Nëse partneri juaj zhyt shumë, mund të jetë koha për të vlerësuar marrëdhënien tuaj. Pavarësisht nëse dëshira për të zhytur në skuqje vjen nga papjekuria ose një dëshirë për kontroll, sulkimi është një formë manipulimi. Nëse dorëzoheni para tij, problemi do të vazhdojë ose edhe më keq. Për t'u marrë me problemin, duhet të vlerësoni sjelljen e partnerit tuaj, të siguroheni që të mos i dorëzoheni sjelljes dhe të vazhdoni me rutinën tuaj të përditshme. Inkurajoni partnerin tuaj për të komunikuar lirshëm, merrni parasysh nëse sjellja e tij / saj është faji juaj dhe konsideroni të shkoni te këshillimi për marrëdhënie ose të prisheni nëse nuk shihni ndryshime.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me turi

1. Mos u dorëzoni në sulking. Kjo mund të jetë e vështirë, por bëni më të mirën tuaj për të vazhduar ditën tuaj si zakonisht. Mos e kaloni gjithë kohën tuaj duke u përpjekur që ta bëni partnerin tuaj të flasë, ose duke u përpjekur ta bëni partnerin tuaj të lumtur kur ai ose ajo fillon të gulçojë. Tregojini partnerit tuaj se sjellja nuk po tërheq vëmendjen shtesë që ai ose ajo dëshiron, dhe atëherë ai ose ajo shpresojmë se do të ndalojë së sulkuari, ose do të bëjë më pak në të ardhmen.
   • Thjesht buzëqeshni me ta, jini të sjellshëm dhe qëndroni në rutinën tuaj normale në vend që të dorëzoheni.
   • Mos e mbështesni sjelljen e partnerit tuaj. Bërja e partnerit tuaj do të dëmtojë vetëm ju të dy në marrëdhënie.
2. Nëse problemi vazhdon, adresoni situatën. Nëse partneri juaj vazhdon të bërtasë, ngrijeni çështjen dhe jini të drejtpërdrejtë me të ose pa dhënë përgjigjen e dëshiruar. Pyetja e tij / saj në mënyrë të përsëritur se çfarë po ndodh vetëm do të forcojë sjelljen e tij / saj. Sigurohuni që e pranoni sulkimin, por pastaj nuk do të dorëzoheni para tij.
   • Në vend që të pyesni se çfarë nuk shkon, thoni diçka si: "Unë e di që je mërzitur. Nuk jam i sigurt pse, por jam i gatshëm të flas për këtë kur të jesh gati ”.
3. Merrni pak hapësirë. Nëse partneri juaj po rri në heshtje të plotë, duke pritur që ju të pyesni se çfarë nuk shkon ose t'i kushtoni vëmendje atij, hiqni veten nga situata. Shkoni në një dhomë tjetër dhe lexoni ose shëtisni dhe merrni pak ajër të pastër.
4. Mos lejoni që sjellja e partnerit tuaj të ndikojë shumë tek ju. Humori juaj mund të përkeqësohet gjithashtu kur jeni pranë dikujt që zhyt. Bëni më të mirën tuaj për të mbajtur gjendjen shpirtërore të ngritur dhe mos lejoni që sjellja e tij ose e saj të ndikojë shumë tek ju. Nëse negativiteti vërtet ka filluar të ndikojë tek ju, përpiquni të shkëputeni emocionalisht nga situata në mënyrë që thjesht të vëzhgoni.
   • Ndërsa vëzhgoni dhe shkëputeni emocionalisht nga vetja, "unshtë për të ardhur keq që partneri im është kaq i pakënaqur. Shpresoj se mund të punojmë për këtë në të ardhmen kur ai / ajo të jetë gati ".
   • Kujtojini vetes që sulkimi është problemi i partnerit tuaj, jo i juaji.
   • Tregojini vetes që nuk keni pse të qëndroni rreth kësaj sjelljeje, pavarësisht nëse kjo do të thotë të largoheni për një kohë ose ta prishni atë për mirë. Ju nuk keni pse të qëndroni me partnerin tuaj përgjithmonë.
   • Mos kini frikë të vendosni kufijtë tuaj në marrëdhënie. Mos lejoni që sjellja e personit tjetër të manipulojë ose t'ju bëjë presion që të pranoni.

Metoda 2 e 3: Gjetja e zgjidhjeve afatgjata

1. Mos harroni se partneri juaj duhet të mësojë se si ta ngushëllojnë veten. Kjo është puna e tij ose e saj, jo e jotja. Të qenit në një marrëdhënie me dikë që zhyt gjithashtu mund të dëmtojë vetëbesimin dhe mirëqenien tuaj me kalimin e kohës, gjë që mund t'ju bëjë të pyesni nëse është faji juaj. Nuk jeni faji juaj - partneri juaj është përgjegjës për zgjidhjen e sjelljes së tij ose të saj, jo ju.
   • Partneri juaj duhet, në thelb, të mësojë se si të ngushëllohet dhe "edukohet" para se ai ose ajo të mund të jetë pjesë e një marrëdhënie të shëndetshme.
2. Në të ardhmen, inkurajoni partnerin tuaj të shprehë pse është i mërzitur. Mund të jetë e vështirë të mos zhytesh ose të reagosh me zemërim vetë, por të punosh për të qëndruar i hapur për komunikim. Tregojini partnerit tuaj se është krejtësisht në rregull nëse ai apo ajo ju takon juve për të folur në lidhje me këtë - dhe se ka shumë më shumë të ngjarë të përgjigjeni me dashuri nëse ai ose ajo flet për këtë në vend që të anulojë.
   • Nëse partneri juaj përfundimisht arrin të ulet të flasë për problemin, inkurajojeni atë ose atë që t'ju tregojë pse ai ose ajo reagoi në këtë mënyrë dhe si u ndie.
   • Për shembull, partneri juaj mund të thotë: "Ju ishit gjysmë ore vonë për darkë, gjë që më bëri të ndjehem sikur nuk u interesuat për mua", ose, "Unë ju pashë duke qeshur dhe duke folur me një burrë tjetër, gjë që bëri me duket sikur mendove se e pelqeje me shume se mua. Isha xheloze ”.
   • Kjo mund të ndihet e panatyrshme në fillim pasi është një mënyrë shumë e brishtë dhe e drejtpërdrejtë e komunikimit. Sidoqoftë, kur partneri juaj fillon të flasë me ju në këtë mënyrë, ju do të jeni në gjendje të merreni me problemin shumë më lehtë.
3. Mendoni për këshillimin e marrëdhënieve. Nëse partneri juaj ende po lufton me këtë ose po bëhet gjithnjë e më dominues, konsideroni të kërkoni ndihmë profesionale, siç është këshillimi për marrëdhënie. Kalimi i procesit të terapisë mund ta ndihmojë partnerin tuaj të kuptojë se sulkimi dhemb vetveten dhe të tjerët përreth tij.
   • Terapistët e marrëdhënieve gjithashtu mund t'ju japin disa teknika të përparuara për t'u marrë me këtë sjellje.
   • Një këshilltar marrëdhëniesh madje mund të flasë me ju të dy veç e veç për të ndihmuar në përcaktimin e rrënjës së problemit për të dy partnerët. Terapisti atëherë mund të ju ndihmojë të zgjidhni problemet tuaja individuale.
   • Nëse partneri juaj nuk është në gjendje të thyejë këtë model të sjelljes, ose nëse marrëdhënia juaj është bërë e pashëndetshme, një këshilltar marrëdhëniesh gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse duhet të qëndroni në lidhje.
   • Për të gjetur një terapist të marrëdhënieve të mira, pyesni mjekun tuaj për një rekomandim ose kërkoni në internet për terapistë të marrëdhënieve të besuara në zonën tuaj.
4. Fundi i marrëdhënies nëse nuk shihni ndonjë ndryshim. Nëse e keni bërë të qartë se kjo sjellje është e papranueshme, por prapë nuk po shihni ndryshime në sjelljen e partnerit tuaj, atëherë ndoshta është koha të ndaheni. Nuk është përgjegjësia juaj të vlerësoni vazhdimisht papjekurinë, xhelozinë dhe pasigurinë e partnerit tuaj. Kjo nuk është e drejtë për ju, dhe e sëmurë për të dy palët.
   • Procesi i ndarjes mund të jetë jashtëzakonisht i vështirë dhe emocional sepse partneri juaj tashmë është i prirur për sjellje të keqe si sulkimi. Për një ndarje të sigurt dhe të shëndetshme, jini të respektueshëm, por të qartë. Tregoni partnerit tuaj pse doni të ndaheni dhe të vendosni kufij të qartë.
   • Për shembull, mund të thuash: "Unë nuk mund të qëndroj në këtë marrëdhënie nëse nuk mund të komunikoni me mua kur jeni të mërzitur. Duket sikur keni disa çështje emocionale për të zgjidhur dhe unë uroj vetëm më të mirën për ju, por ne duhet të ndahemi ".

Metoda 3 nga 3: Analizoni sjelljen e partnerit tuaj me turi

1. Bëni dallimin midis një partneri që zhyt dhe një partner që merr kohë për të përpunuar gjërat. Shtë e rëndësishme të përcaktohet nëse partneri juaj ndonjëherë duhet të tërhiqet emocionalisht për të përpunuar diçka, ose nëse ai ose ajo ka një tendencë të rregullt të zhytjes. Të gjithëve u duhet hapësirë ​​herë pas here. Nëse partneri juaj kthehet nga koha e tij ose e saj e vetme me një perspektivë më të bazuar, ide të reja, ose një gatishmëri për të zgjidhur problemin, atëherë partneri juaj ndoshta nuk po zhgënjente.
   • Nëse partneri juaj vazhdon të tërhiqet dhe t'ju trajtojë ftohtë, ai ose ajo nuk po e përdor këtë kohë për të përpunuar problemin ose për t'ju kuptuar më mirë. Në vend të kësaj, ai ose ajo ndoshta po sulmon duke u përpjekur të tërheqë vëmendjen dhe kontrollin.
2. Identifikoni shkaktarët e partnerit tuaj. Kërkoni një model në sjelljen e partnerit tuaj. Nëse mund të identifikoni ngjarjen që shkaktoi sulkimin, atëherë mund t'i afroheni partnerit tuaj për këtë ose të shmangni atë shkas (a).
   • Për shembull, partneri juaj mund të nxitet kur ju bëni një koment sarkastik ose shfaqeni vonë për darkë.
3. Shikoni për shenja manipulimi. Njohja e llojeve të caktuara të sjelljes mund t'ju ndihmojë të konfirmoni se partneri juaj po vepron në mënyrë manipuluese. Këto praktika janë flamuj të kuq që mund të tregojnë një marrëdhënie jo të shëndetshme, kontrolluese.
   • Për shembull, partneri juaj mund të vendosë objekte midis tyre dhe juve, të tilla si një gazetë apo libër, në mënyrë që ai ose ajo të vazhdojë të ju injorojë. Kjo ndonjëherë ndodh edhe në publik.
   • Njohni nëse qëndrimi i tij ose i saj ndryshon plotësisht kur dikush tjetër afrohet, por menjëherë bëhet i ftohtë dhe i pandjeshëm kur tjetri është larg. Nëse partneri juaj mund të ndezë dhe çaktivizojë sharmet e tij ose të saj në këtë mënyrë, ai ose ajo ndoshta e ka praktikuar këtë manipulim.
4. Njohni shenjat fizike të sulmimit të partnerit tuaj. Nëse partneri juaj ju dërgon mesazhe duke thënë se ai ose ajo është i mërzitur, por refuzon ta adresojë me të vërtetë problemin, ai ose ajo po zhyt. Ka disa shenja specifike verbale dhe fizike që partneri juaj po sulmon:
   • Partneri juaj largohet, fshihet ose tërhiqet në një dhomë.
   • Partneri juaj përdor gjuhë të papjekur të trupit kur është i mërzitur, si pshurrje, psherëtimë, palosjen e duarve ose madje goditjen e këmbëve.
   • Partneri juaj refuzon rehatinë dhe refuzon të tregojë dashuri të ndërsjellë.
   • Partneri juaj ju jep trajtimin e heshtur ose përfundon bisedat me "gjobë" ose "nuk e keni mendjen".
   • Partneri juaj ndonjëherë mund të përpiqet t'ju bëjë të ndiheni fajtor duke thënë diçka si: "Ju as nuk interesoheni për mua", ose "Askush nuk kujdeset për mua".
5. Kuptoni që shumica e njerëzve që zhyten e kanë të vështirë të shprehin emocionet e tyre. Pavarësisht nëse partneri juaj sulmon për papjekuri ose përdor sulking si një mjet për të mbajtur kontrollin mbi ju, kjo ka të ngjarë të thotë se ai ose ajo ka inteligjencë të ulët emocionale. Partneri juaj mund të mos jetë në gjendje të shprehë emocionet e tij vetes. Në të ardhmen, partneri juaj do të duhet të zhvillojë vetë-bisedë të shëndetshme dhe / ose vetë-dashuri për t'u marrë me këtë problem.
   • Moronët shpesh kanë nevojë të mësojnë vetë-bisedë të shëndetshme, të tilla si, "Unë e pranoj që kam probleme emocionale dhe jam i gatshëm të punoj mbi to", ose, "Ajo që bëra ishte e gabuar dhe unë marr përgjegjësinë e plotë për këtë. Unë do të veproj më mirë në të ardhmen ".
   • Partneri juaj duhet të jetë në gjendje të ngushëllojë vetveten dhe t'i thotë vetes, "Unë jam personi im, kam vlerë dhe jam përgjegjës për sjelljen time." Unë mund të merrem me këtë acarim në një mënyrë të shëndetshme dhe të mos e heq atë tek të tjerët ".