Ballafaqimi me një injeksion të dhimbshëm

Përmbajtje

Të shkelësh
Pjesa 1 nga 2: Shpërqendrohuni dhe relaksohuni
Pjesa 2 nga 2: Lehtësoni dhimbjet rreth vendit të injektimit
Këshilla

Injeksionet mund të jenë shumë të dhimbshme, por ato ka të ngjarë të jenë të pashmangshme në një moment në jetën tuaj. Shumë njerëz bëhen të bardhë në mendimin e gjilpërave dhe gjakut, kështu që në fakt marrja e një injeksioni mund të kthehet të jetë një përvojë e pakëndshme. Ju gjithashtu mund të përjetoni dhimbje rreth zonës ku është bërë injeksioni. Por kur shpërqendroni dhe relaksoheni gjatë injeksionit dhe përpiqeni të lehtësoni dhimbjen pas injektimit, do të zbuloni se mund të merreni më mirë me injeksionin e dhimbshëm.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Shpërqendrohuni dhe relaksohuni

Duhet ta kuptoni që gjilpërat janë më të vogla. Shumica e njerëzve kanë bërë injeksione si fëmijë dhe mund të kenë kujtime të këqija të kësaj përvoje. Por kur e kuptoni që gjilpërat sot janë shumë më të holla dhe shkaktojnë më pak dhimbje, ky mendim mund t'ju bëjë më të qetë për një injeksion.
- Pyesni mjekun ose personin që bën injeksionin se sa e madhe është gjilpëra ose çfarë shkalle dhimbjeje mund të prisni nëse keni nevojë për të. Në disa raste, ato madje mund t'ju tregojnë se sa e vogël është gjilpëra.
- Duhet ta kuptoni se frika nga injeksioni (ose një fobi nga gjilpëra) është mjaft e zakonshme.
Diskutoni frikën tuaj me mjekun tuaj. Nëse jeni të shqetësuar, duhet ta diskutoni këtë me mjekun ose profesionistin tuaj mjekësor si para ashtu edhe gjatë kohës së injeksionit. Kjo mund t'ju bëjë më komode dhe t'ju shpërqendrojë gjithashtu.
- Mos ngurroni të flisni për çdo frikë ose shqetësim që keni përpara se mjeku profesionist të bëjë injeksionin. Para se të bëni me të vërtetë injeksionin, pyesni personin se si ai ose ajo do ta bëjë injeksionin.
- Kërkojini mjekut të flasë me ju ndërsa bëni injeksionin. Ju mund ta shihni këtë si një lloj teknike të shpërqendrimit. Flisni për gjëra dhe shmangni temat që lidhen me shëndetin tuaj. Për shembull, mund t'i tregoni mjekut për udhëtimin jashtë vendit që do të bëni dhe t'i kërkoni atij ose asaj sugjerime ose këshilla.
Shikoni në anën tjetër, jo në vendin e injeksionit. Një studim i fundit thotë se shikimi në drejtim të kundërt gjatë një injeksioni është mënyra më e mirë për të shpërqendruar veten. Përqendrohuni në një objekt në drejtim të kundërt nga vendi ku do të merrni injeksionin.
- Shikoni një pjatë ose objekt tjetër në hapësirë.
- Shikoni në këmbët tuaja. Kjo mund t'ju ndihmojë të zhvendosni fokusin tuaj dhe mund të mos përqendroheni më në injeksion.
- Mbyllja e syve mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të heqni qafe ndjenjat tuaja të këqija. Mundohuni të mendoni për diçka tjetër. Për shembull, imagjinoni se jeni në një plazh të ngrohtë me sytë mbyllur.
Shpërqendrojeni veten me media të caktuara. Nëse jeni në gjendje të mbylleni përkohësisht për injeksionin që ju pret, kjo mund t'ju tërheqë vëmendjen dhe t'ju ndihmojë të relaksoheni. Mund të provoni mundësi të ndryshme. Për shembull, dëgjoni muzikë ose përdorni tabletën tuaj.
- Tregojini profesionistit mjekësor që dëshironi të shpërqendroni veten me multimedia që keni sjellë me vete.
- Dëgjoni muzikë qetësuese dhe të ngadaltë.
- Shikoni një shfaqje televizive ose film që ju pëlqen.
- Shikoni një video qesharake para dhe gjatë marrjes së injeksionit për t'u çlodhur vetë. Kjo mund t'ju ndihmojë të lidhni injeksionet me humor në vend të dhimbjes në të ardhmen.
Përdorni teknikat e relaksimit. Duke relaksuar të gjithë trupin tuaj, ju mund të jeni në gjendje të kaloni situatën e pakëndshme. Nga ushtrimet e frymëmarrjes te mjekimi, mund të aplikoni një larmi teknikash relaksimi para dhe gjatë injeksionit.
- Shtrydhni një top stresi ose send tjetër të ngjashëm me dorën e krahut që nuk po merr injeksion.
- Merrni frymë ngadalë dhe thellë. Thithni thellë për katër sekonda, pastaj nxirrni frymën për të njëjtin numër sekondash. Ky lloj i frymëmarrjes ritmike, i quajtur ndryshe “pranayama”, mund t’ju relaksojë dhe gjithashtu mund t’ju shpërqendrojë.
- Dyfishoni teknikat tuaja të relaksimit, nëse është e nevojshme.
- Shtrëngoni grupe të ndryshme të muskujve dhe pastaj relaksohuni, duke filluar me gishtërinjtë tuaj dhe duke përfunduar me ballin tuaj. Shtrëngoni grupet e muskujve për rreth dhjetë sekonda dhe pastaj lironi tensionin për dhjetë sekonda. Merrni frymë thellë midis grupeve të ndryshme të muskujve për t'u çlodhur edhe më tej.
- Konsideroni përdorimin e qetësuesve për të qetësuar veten. Injeksioni është shumë i shpejtë dhe qetësuesi pa dyshim do të funksionojë për shumë më gjatë, kështu që duhet të përdorni ilaçe të tilla vetëm nëse ankthi ose nervozizmi juaj është ekstrem. Sigurohuni që ta informoni mjekun që keni marrë ilaçet në rast se mund të shfaqen kundërindikacione me injeksion. Ju gjithashtu duhet të siguroheni që dikush t'ju çojë në shtëpi më pas.
Bëni një lloj skenari për kohën e injektimit. Kur do të bëni një injeksion, mund të jeni shumë të tensionuar. Përdorni taktikën e imagjinimit të një skenari në mënyrë që të jeni në gjendje ta trajtoni më mirë injeksionin.
- Shkruani një "skenar" për injeksionin. Për shembull, shkruani se çfarë doni t'i thoni mjekut dhe çfarë lloj bisede doni të bëni me të. Përshëndetje Dr. Maier, sa mirë që u takova përsëri. E di që do të bëj një injeksion dhe jam pak i frikësuar. Unë do të doja të bisedoja me ju për pushimet e mia të ardhshme në Mynih kur të administroni injeksionin. ”
- Rrini në skenarin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur gjatë kohës kur jeni me mjekun. Merrni parasysh të sillni shënime me vete nëse kjo ju ndihmon.
Formuloni injeksionin në terma të thjeshtë. Formulimi dhe vizualizimi i drejtuar janë teknika të sjelljes që mund të formojnë idetë tuaja dhe mënyrën se si ju mendoni për një situatë specifike duke i bërë ato herë pas here si diçka të zakonshme ose banale. Përdorni një nga këto teknika për t'ju ndihmuar të kaloni injeksionin.
- Riorganizoni injeksionin si më poshtë: "Ky është një pickim i shpejtë dhe do të ndihet si pickimi i një blete të vogël".
- Drejtoni veten me imazhe të ndryshme gjatë injeksionit. Për shembull, imagjinoni se jeni në majë të një mali ose në një plazh të ngrohtë në kohën e injeksionit.
- Ndani të gjithë situatën në hapa të menaxhueshëm për të trajtuar më mirë injeksionin. Për shembull, ndani situatën në përshëndetjen e mjekut, bërjen e pyetjeve, shpërqendrimin e vetes ndërsa bëni injeksionin dhe shkimin në shtëpi në një mënyrë të gëzuar.
Kërkoni që dikush të vijë së bashku për mbështetje. Kërkoni nga një mik apo anëtar i familjes të vijë në takimin për injeksion. Ky person mund të flasë me ju për t'ju qetësuar dhe shpërqendruar.
- Pyesni profesionistin mjekësor nëse personi mund të vijë me ju në dhomën e trajtimit.
- Uluni drejtpërdrejt para personit që keni sjellë për mbështetje. Nëse është e nevojshme, mbajeni dorën e tij ose të saj nëse jeni rehat me këtë.
- Flisni me personin që keni sjellë me vete për ndonjë gjë që nuk ka lidhje me injeksionin. Për shembull, diskutoni për darkën ose një film të veçantë që dëshironi të shihni.

Pjesa 2 nga 2: Lehtësoni dhimbjet rreth vendit të injektimit

Vëzhgoni afër vendin e injektimit dhe përpiquni të zbuloni reagimet e mundshme. Nuk është e pazakontë të përjetoni disa dhimbje ose shqetësime rreth vendit të injeksionit për disa orë ose ditë. Shikoni vendin e injektimit për të parë shenjat e inflamacionit nga injeksioni. Kjo mund t'ju ndihmojë të përcaktoni mënyrën më të mirë për të lehtësuar dhimbjen ose mund t'ju bëjë të kuptoni se duhet të shihni një mjek. Simptomat e zakonshme përfshijnë:
- Kruarje
- Skuqja e lëkurës rreth vendit të injeksionit
- Ngrohtësia
- Ënjtje
- Ndjeshmëria
- Dhimbje
Ftojeni zonën me akull. Vendosni një qese me akull ose kompresë të ftohtë mbi vendin e injektimit. Kjo mund të lehtësojë kruajtjen, ënjtjen dhe dhimbjen duke ngadalësuar rrjedhën e gjakut dhe duke ftohur lëkurën.
- Lëreni akullin në vendin e injeksionit për 15 deri në 20 minuta. Ju duhet ta bëni këtë tre deri në katër herë në ditë derisa dhimbja të zhduket.
- Nëse nuk keni në dispozicion një qese akulli, përdorni një qese me perime të ngrira.
- Vendosni diçka si një peshqir midis lëkurës suaj dhe akullit ose kompresës së ftohtë për të minimizuar rrezikun e ngrirjes.
- Nëse nuk doni të përdorni akull, vendosni një leckë të pastër, të freskët dhe të lagur mbi vendin e injektimit.
- Shmangni aplikimin e nxehtësisë në vendin e injektimit. Kjo mund ta përkeqësojë ënjtjen, pasi nxehtësia siguron një furnizim më të madh të gjakut në zonën e dhimbshme.
Merrni qetësues të dhimbjeve. Disa ilaçe pa recetë mund të lehtësojnë dhimbjen dhe ënjtjen. Konsideroni përdorimin e barnave të tilla nëse keni dhimbje të forta ose nëse vendi i injektimit është i përflakur.
- Përdorni lehtësues të dhimbjeve të tilla si ibuprofen (Advil), natriumi naproksen (Aleve) ose acetaminofen.
- Ju nuk duhet t’i jepni aspirinë fëmijëve ose adoleshentëve nën moshën 18 vjeç, pasi këto qetësues të dhimbjeve rrisin rrezikun e sindromës Reye. Kjo sindromë mund të jetë fatale.
- Minimizoni ënjtjen me NSAID (barna anti-inflamatore) siç janë ibuprofeni dhe natriumi naproksen.
Pushoni vendin e injeksionit për disa kohë. Mundohuni të mos vendosni ndonjë peshë në gjymtyrë që përmban vendin e injektimit përkohësisht, kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni bërë një injeksion kortizoni. Kjo do të lejojë kohë që vendi i injeksionit të shërohet dhe mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve ose shqetësimeve të mëtejshme.
- Kur të keni bërë një injeksion në krah, përpiquni të shmangni ngritjen dhe bartjen e sendeve të rënda sa më shumë që të jetë e mundur.
- Mundohuni të mos vendosni ndonjë peshë në këmbët tuaja nëse keni bërë një injeksion në këmbën tuaj.
- Nëse keni bërë një injeksion steroide, shmangni nxehtësinë për 24 orë për të siguruar efektin maksimal nga injeksioni.
Kërkoni kujdes mjekësor nëse keni të bëni me një reaksion alergjik ose infeksion. Në disa raste, injeksionet mund të shkaktojnë reaksione alergjike ose dhimbje të vazhdueshme. Ju duhet të kërkoni kujdes mjekësor sa më shpejt të jetë e mundur nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme ose nuk jeni të sigurt për mjekimin tuaj:
- Dhimbje, skuqje, ngrohtësi, ënjtje ose kruajtje që duket se po përkeqësohen
- Ethe
- Dridhjet e ftohta
- tendosja e muskujve
- Vështirësi në frymëmarrje
- Qarje e lartë ose e pakontrollueshme tek fëmijët