Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Të dish çfarë të mos bësh
• Pjesa 2 nga 3: Marrja e hapave të parë
• Pjesa 3 nga 3: Rindërtimi i marrëdhënies
• Këshilla
• Paralajmërime

Të mësosh se si të merresh me një burrë mashtrues mund të jetë thjesht një nga gjërat më të vështira që duhet të bësh ndonjëherë. Kur merrni vendimin - nëse doni ose jo të përpiqeni të rregulloni gjërat - nuk ka asnjë përgjigje për të gjithë. E vetmja gjë që mund të bëni është të komunikoni me bashkëshortin tuaj, të dëgjoni veten dhe të përcaktoni nëse marrëdhënia ia vlen të ruhet. Nëse vendosni të pastroni ajrin dhe të ruani marrëdhënien, do të duhet të shikoni gjithçka nga dita në ditë, dhe më e rëndësishmja, mos harroni të vazhdoni të kujdeseni për veten tuaj.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Të dish çfarë të mos bësh

1. Mos e fajësoni veten. Nuk është gjithmonë e qartë pse bashkëshorti juaj po ju tradhton, kështu që ju instinktivisht mund të fajësoni veten. Ju mund të mendoni se ju të dy jeni rritur larg, ose që mund të keni rënë mes fletëve. Ndoshta e keni lënë punën tuaj t'ju mbingarkojë dhe nuk keni bërë kohë të mjaftueshme për marrëdhënien. Ndërsa këto mund të jenë shenja që lidhja juaj ka nevojë për ndonjë rikonstruksion, mos harroni se asgjë që bëni nuk mund ta bëjë kurrë burrin tuaj të mashtrojë. Prandaj, kurrë mos e fajësoni veten për patinën e shtrembër që ka hipur burri juaj.
   • Sigurisht, ju mund të luani një rol në një problem të veçantë të marrëdhënies, dhe është e rëndësishme ta njihni edhe atë. Sidoqoftë, kurrë nuk duhet të mendoni se keqbërja juaj justifikon mashtrimin e burrit tuaj.
   • Nëse jeni shumë i zënë për të fajësuar veten, atëherë po e mbani partnerin tuaj mbi kokë - dhe nuk duhet të lejoni që partneri juaj të largohet lehtë nga pabesia e tij. Shtë e rëndësishme të adresoni edhe sjelljen e partnerit tuaj.
2. Mos u fiksoni mbi palën e tretë. Nëse doni ta çmendni veten sa më shpejt që të jetë e mundur, mund të bëni një milion pyetje në lidhje me atë burrë apo grua tjetër, të kaloni orë të tëra duke kontrolluar profilin e tij / saj në Facebook, ose ndoshta edhe duke u përpjekur t'i merrni një vështrim atij / asaj personalisht. Ju mund të mendoni se mund të zbuloni se çfarë ishte e gabuar në marrëdhënie duke zbuluar gjithçka në lidhje me palën e tretë, por kjo nuk do t'ju japë aspak përgjigje. Në fakt, kjo vetëm do t'ju dëmtojë më shumë.
   • Kur një bashkëshort bashkëshortor ka një lidhje, ajo pothuajse kurrë nuk përfshin atë person të tretë. Nëse bashkëshorti nuk beson se ai / ajo ka ndërtuar vërtet një marrëdhënie domethënëse me ta - diçka më pak e zakonshme - vetë mashtrimi është më shpesh një shprehje e pakënaqësisë me veten ose martesën. Nëse përfshiheni shumë me atë burrë apo grua tjetër, nuk do të jeni në gjendje t'i kushtoni vëmendje të mjaftueshme burrit ose marrëdhënies suaj.
   • Ndërsa mund të jetë qetësuese të dini disa gjëra në lidhje me këtë çështje, ju ndoshta nuk doni të mësoni shumë. Ju nuk duhet të dini se si ai / ajo duket, çfarë lloj pune ai / ajo bën, ose çfarëdo tjetër. Detaje të tilla vetëm do t'ju shpërqendrojnë dhe mund t'ju bëjnë të ndiheni keq me veten. Absolutisht nuk ia vlen.
3. Mos u mundoni ta racionalizoni atë. Megjithëse mund të mendoni se mund ta kapërceni çështjen nëse mund të gjeni një shpjegim logjik për mashtrimin - për shembull, nëse burri juaj ndihej i pafuqishëm pasi humbi punën, ose nëse gruaja juaj nuk mund të rezistonte sepse një burrë tjetër u përpoq aq shumë për të - nuk ka dobi duke kërkuar marrëzi. Pranoni që jeni lënduar dhe se duhet të gjeni një mënyrë për të ecur përpara, por mos mendoni se gjetja e justifikimeve për bashkëshortin tuaj do t'ju ndihmojë.
   • Ajo që i kaloi në mendje burrit tuaj kur ai / ajo vendosi të mashtrojë sfidon logjikën. Mos humbni shumë kohë për të gjetur arsyet e përsosura të mashtrimit; më tepër të punojmë për të parë përpara dhe për ta lënë këtë situatë pas.
4. Mos e var në orën e madhe. Ju mund të ndjeheni vërtet të lënduar dhe të zemëruar, dhe ndoshta edhe të keni dëshirë t'u tregoni të gjithë anëtarëve të familjes tuaj dhe miqtë më të mirë. Për të hequr vërtet zemrën tuaj, mund të merrni edhe dëshirën për të postuar në rrjetet sociale që partneri juaj ju ka mashtruar. Sidoqoftë, ekziston një shans që ju të dëshironi të pajtoheni me të / saj dhe të përpiqeni të rregulloni marrëdhënien. Nëse është kështu, dhe ju tashmë keni dëgjuar mashtrimin e partnerit tuaj, atëherë duhet të jeni të vetëdijshëm se të gjithë do ta shikojnë burrin tuaj ndryshe për pjesën tjetër të jetës tuaj. Në vend që t'ua tregoni të gjithëve, bëni mirë t'u tregoni vetëm njerëzve me të cilët ndiheni vërtet të afërt dhe për të cilët mendoni se mund t'ju ndihmojnë përmes kësaj.
   • Nëse u tregoni të gjithëve se çfarë ka ndodhur, mund të jetë një lehtësim në fillim. Sidoqoftë, ai lehtësim mund t'i japë shpejt dhimbje dhe keqardhje. Ju nuk mund ta kuptoni që nuk ishit gati për këshillat ose gjykimet e të gjithëve.
   • Nëse vendosni t'u tregoni miqve tuaj më të mirë për pabesinë e partnerit tuaj, bëjeni me kujdes - veçanërisht nëse nuk jeni ende i sigurt se çfarë të bëni në lidhje me të. Nëse miqtë tuaj mendojnë se ju do të largoheni absolutisht nga partneri juaj, ata thjesht mund t'ju tregojnë një mijë e një gjëra që nuk u pëlqyen tek ai / ajo. Kjo sigurisht nuk do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Përveç kësaj, mund të çojë përfundimisht në situata të pakëndshme nëse vendosni ta mbani marrëdhënien në këmbë.
5. Mos u shqetësoni shumë për atë që miqtë dhe të afërmit tuaj do të mendojnë. Përveç që nuk u tregoni të gjithëve atë që ka ndodhur, mos u shqetësoni shumë se çfarë do të mendojnë njerëzit për këtë çështje. Ndërsa këta njerëz mund të jenë në gjendje t'ju japin këshilla të dobishme, gjithçka ka të bëjë me atë që është më e mira për ju. Prandaj, mos u shqetësoni se çfarë do të mendojnë njerëzit për vendimin tuaj, pavarësisht nëse vendosni ta mbani lidhjen apo të largoheni nga partneri juaj. Nuk ka të bëjë me atë që mendon pjesa tjetër e botës. Mos lejoni që gjykimi i të tjerëve ta turbullojë vendimmarrjen tuaj.
   • Biseda me njerëzit përreth jush mund t'ju ndihmojë të mblidhni forcë dhe gjithashtu mund t'ju sigurojë njohuri të reja. Dijeni, megjithatë, se mendimet e tyre nuk mund ose nuk duhet kurrë të zëvendësojnë tuajat.
6. Mos merrni vendime të mëdha pa reflektuar më parë mbi situatën. Ndërsa mund të mendoni se doni të paketoni bagazhet ose ta lësh partnerin tuaj në prag të derës sapo të zbuloni se ju kanë mashtruar, është e rëndësishme të merrni pak më shumë kohë për të menduar për këtë. Sigurisht që mund të distancoheni nga partneri juaj për një kohë, por shmangni menjëherë thënien se doni një divorc ose marrjen e masave drastike. Jepini vetes kohë për të reflektuar mbi atë që ka ndodhur dhe mendoni se çfarë është më e mira për ju dhe marrëdhënien; mos bëni gjëra për të cilat mund të pendoheni më vonë.
   • Ndërsa ndonjëherë mund të jetë mirë të bëni një pushim, shmangni paraqitjen e kërkesës për divorc sa më shpejt që ta zbuloni. Ju duhet të kapërceni instiktet tuaja për këtë dhe të prisni derisa t'i zgjidhni të gjitha përpara se t'i jepni fund marrëdhënies.
7. Mos e dëno burrin tënd. Ndërsa mund të ndihet mirë të jesh i ulët për bashkëshortin tënd, ta privosh atë / atë nga gjërat që i pëlqen, apo edhe të fillosh një lidhje për hakmarrje, kjo lloj sjelljeje nuk do të të bëjë mirë. As nuk do ta ndihmojë marrëdhënien më tej. Sigurisht, ju mund të ndjeheni të lënduar dhe të mjeruar, të jeni të ngushtë me partnerin tuaj për një kohë dhe të distancoheni për një kohë, por mos kërkoni në mënyrë aktive mënyra për ta bërë atë / atë të ndihet më keq. Sepse nëse e bëni, të dy do të filloni të ndiheni të tmerrshëm.
   • Ndëshkimi i burrit tuaj do t'ju bëjë vetëm më të hidhur dhe do ta përkeqësojë marrëdhënien edhe më keq. Okshtë në rregull të kaloni ca kohë larg dhe të jeni pak më të ftohtë ose më të largët se zakonisht, por duke bërë më të mirën tuaj për të qenë sa më mizor nuk do t'ju ndihmojë më tej.

Pjesa 2 nga 3: Marrja e hapave të parë

1. Vendosni kërkesat tuaja në tryezë. Merrni kohë të mendoni me kujdes se çfarë dëshironi nga partneri juaj, dhe bëjeni para se të filloni një bisedë me ta. Mos filloni të flisni vetëm për mashtrim, vetëm për të shpërthyer në lot dhe pastaj të ndreqni rregullimet. Përkundrazi, merrni kohë për të krijuar një plan beteje në mënyrë që partneri juaj të dijë se çfarë prisni nga ai / ajo nëse dëshiron të vazhdojë marrëdhënien. Ky nuk duhet të ndihet si një ndëshkim, por më tepër si një plan për të ecur përpara së bashku.
   • Lërini partnerin tuaj të dijë se çfarë duhet të bëjë që ju / ajo të vazhdojë lidhjen. Për shembull, mund të shkoni në terapi së bashku ose veçmas, të ndërmerrni hapa konkretë për të mësuar sesi të shijoni gjërat që keni bërë së bashku, të gjeni kohë për të bashkëvepruar çdo natë ose të flini në dhoma gjumi të ndara derisa të ndiheni rehat përsëri. Ndani një hapësirë.
   • Nëse po mendoni të paraqisni kërkesë për divorc, është e mençur të punësoni një avokat sa më shpejt të jetë e mundur. Sa më shpejt ta bëni këtë, aq më i mirë do të jetë pozicioni juaj negociues.
2. Jepi kohe. Edhe nëse mendoni se jeni gati ta falni partnerin tuaj ose të ktheheni në jetën normale, duhet të kuptoni se mund të duhet shumë kohë për të rifituar besimin dhe dashurinë për partnerin tuaj. Edhe nëse të dy jeni të vendosur për të rregulluar marrëdhënien, mund të duhet shumë kohë që gjithçka të ndihet përsëri "normale". Gjithashtu, ju nuk do të ndjeni të njëjtin dashuri për partnerin tuaj brenda natës si ju më parë. Kjo është plotësisht normale. Përpjekja për të nxituar gjërat mund të hedhë një çelës në punë.
   • Ju nuk do të jeni në gjendje ta falni partnerin tuaj brenda natës, dhe as nuk do të ndjeni menjëherë se gjithçka është në rregull përsëri. Mund të duhen muaj, madje edhe vite, për të rivendosur plotësisht besimin te njëri-tjetri.
   • Ju gjithashtu do të duhet ta merrni atë ngadalë. Mund të duhet shumë kohë që ju të ndiheni rehat duke fjetur në të njëjtin shtrat me partnerin tuaj, të dilni sërish për darkë ose të shijoni gjërat që ju pëlqente t’i bënit së bashku. Jini të përgatitur për këtë.
3. Hape zemren. Njoftojini bashkëshortit tuaj se çfarë po ndieni. Tregojini atij për zemërimin, vuajtjet, tradhtinë dhe dhimbjen që ai / ajo ju ka shkaktuar. Mos ndërtoni mure rreth jush dhe mos pretendoni se kjo ishte një veprim i sinqertë; me të vërtetë tregojini atij / asaj se sa dhimbje ju ka shkaktuar dhe shpjegojeni se si ndiheni. Nëse nuk jeni të sinqertë dhe të hapur për atë që po kaloni, nuk mund të jeni kurrë në gjendje të ecni përpara së bashku. Ndërsa mund të ndiheni të turpshëm ose të keni frikë të zbuloni ndjenjat tuaja të vërteta, është thelbësore që ta bëni këtë.
   • Nëse jeni nervozë kur përballeni me bashkëshortin tuaj ose nuk mund të thoni gjithçka që dëshironi të thoni, mund të shkruani gjithçka që dëshironi të thoni në një shënim. Në atë mënyrë, ju nuk do të mërziteni dhe nuk do të anashkaloni pika të rëndësishme.
   • Nëse jeni shumë emocionues për të zhvilluar një bisedë për atë që ka ndodhur, mund të prisni disa ditë (ose më shumë) derisa të ndiheni rehat duke folur për këtë sinqerisht. Sigurisht që mund të ndodhë që biseda të mos ndihet kurrë plotësisht e këndshme, por ju mund të gjeni kohë për tu rikthyer së bashku. Kjo tha, ju ndoshta nuk doni ta shtyni këtë bisedë për një kohë të gjatë.
4. Bëni pyetje për të cilat doni përgjigje. Ju mund të dëshironi sqarime në lidhje me atë që partneri juaj i mashtrimit ka bërë. Nëse doni të zbuloni saktësisht se si ka ndodhur kjo, mund t’i bëni partnerit tuaj pyetje se kur ka ndodhur, sa shpesh ka ndodhur, si ka filluar, apo edhe çfarë ndjen bashkëshorti juaj për personin tjetër. Sidoqoftë, nëse doni që marrëdhënia të jetë e suksesshme, ndoshta është më mirë të mos kërkoni detaje që nuk duhet t’i dini.
   • Bëni pyetje që mendoni se do t'ju ndihmojnë të merrni një ide më të mirë se ku qëndron aktualisht marrëdhënia. Sidoqoftë, përpiquni të shmangni bërjen e pyetjeve që synojnë vetëm të kënaqin kuriozitetin tuaj; përgjigjet për ato pyetje mund të jenë shumë të dhimbshme.
5. Testohuni. Mund të tingëllojë e turpshme, por nëse e keni kuptuar që partneri juaj ju ka tradhtuar, bëhuni të testuar për sëmundje seksualisht të transmetueshme - dhe partnerin tuaj gjithashtu. Ju kurrë nuk e dini se çfarë sëmundjesh mund të ketë pala e tretë dhe nuk e dini nëse ato ju janë kaluar. Ndërsa bashkëshorti juaj mund të thotë se nuk keni nevojë për një test STI, ju duhet të jeni absolutisht i sigurt se të dy nuk keni IST.
   • Ky proces do të ndihmojë gjithashtu burrin tuaj të shohë seriozitetin e veprimeve të tij / saj.Nëse bashkëshorti juaj ka ndarë shtratin me ju dhe dikë tjetër në të njëjtën kohë, ju jeni në rrezik për një IST - është jashtëzakonisht e rëndësishme ta pranoni atë.
6. Dëgjoni burrin tuaj. Importantshtë e rëndësishme të dëgjoni gjithashtu atë që bashkëshorti juaj ka për të thënë - edhe nëse ndiheni të lënduar, të mbingarkuar, të tradhtuar, të zemëruar dhe ndonjë emocion tjetër negativ. Mund të duket sikur dëgjimi i tij / saj është gjëja e fundit që dëshironi, por nëse doni të merrni qartësi dhe të rregulloni marrëdhënien, atëherë do t'ju duhet të dëgjoni edhe anën e tij / saj të historisë. Kush e di, bashkëshorti juaj mund të ndajë ndjenja ose zhgënjime të reja për të cilat ju nuk keni qenë plotësisht në dijeni.
   • Nuk është e drejtë të mendosh se ai / ajo nuk meriton të tregojë anën e tij / saj të historisë, ose që ai / ajo nuk ka të drejtë për asnjë ndjenjë në këtë rast. Ndërsa mund të mos jeni gati të përballeni me ndjenjat e tij / saj, në një moment ju duhet t'i lini të shprehen - nëse dëshironi të përpiqeni të rregulloni marrëdhënien, gjithsesi.
7. Përmirësoni komunikimin çdo ditë. Sapo ju dhe bashkëshorti juaj të flisni për mashtrimin, ju mund të filloni të punoni në përmirësimin e komunikimit midis të dyve. Sigurohuni që të jeni të sinqertë dhe të hapur me njëri-tjetrin, të keni biseda të rregullta me njëri-tjetrin dhe të përpiqeni të shmangni sa më shumë pasiv-agresivitet. Ndërsa kjo mund të duket e pamundur pas asaj që partneri juaj ju bëri, komunikimi i dyanshëm është jashtëzakonisht i rëndësishëm nëse doni që gjërat të bëhen më mirë.
   • Pasi të jeni gati, bëjeni një pikë që të përfshiheni në biseda çdo ditë. Lini mënjanë çdo shpërqendrim dhe flisni për marrëdhënien. Nëse e shihni këtë rraskapitëse dhe ndiheni sikur po hiqni vetëm lopë të vjetra nga hendeku, atëherë duhet të punoni për të folur më shumë për të tashmen dhe të ardhmen sesa të kaluarën.
   • Shtë e rëndësishme që ju dhe bashkëshorti juaj të flisni rregullisht në mënyrë që të dy të dini se si ndihet personi tjetër. Tani është koha të jesh vigjilent dhe të përqendrohesh në marrëdhëniet. Nëse komunikimi nuk është i mirë, do të jetë shumë e vështirë të bësh përparim.
   • Mësoni të shprehni ndjenjat tuaja me "frazat I". Për shembull, thoni "Unë ndjehem i trishtuar nëse nuk më përshëndetni kur ktheheni nga puna" në vend të "ju fraza" si "Ju kurrë nuk më kushtoni vëmendje kur ktheheni nga puna" - "ju frazat" vijnë shumë më akuzuese për këtë.
8. Vendosni nëse doni të rregulloni marrëdhënien apo jo. Kur filloni të flisni për mashtrim, duhet të merrni një vendim të rëndësishëm: A mendoni se mund ta falni partnerin tuaj dhe të keni përsëri një marrëdhënie të shëndetshme? Apo mendoni se ajo mundësi ka humbur? Importantshtë e rëndësishme të jesh i sinqertë me veten dhe të mendosh nëse marrëdhënia ia vlen të shpëtohet apo jo. Gjëja më e rëndësishme është që të merrni kohën dhe hapësirën që ju nevojitet për të qenë në gjendje të reflektoni me të vërtetë mbi situatën; shmangni marrjen e vendimeve të nxituara.
   • Vetëm kur të keni biseduar me bashkëshortin tuaj, të keni shprehur ndjenjat tuaja, të keni dëgjuar anën e tij / saj të historisë dhe të keni marrë kohë për të reflektuar mbi ndjenjat tuaja, mund të filloni të vendosni nëse doni ose jo që marrëdhënia të rikuperohet.
   • A vendosni të rregulloni marrëdhënien? Atëherë dije se do të duhet të bësh shumë përpjekje. Nëse e dini se ka mbaruar dhe dalë për sa ju përket, tani është koha për të filluar një divorc. Punësoni një avokat dhe merrni këshilla për hapat që duhet ndërmarrë.

Pjesa 3 nga 3: Rindërtimi i marrëdhënies

1. Bëni atë që është më e mira për ju. Fatkeqësisht, revistat, miqtë, të afërmit dhe mjekët nuk do të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të merrni vendimin e duhur për ju - dhe / ose për familjen tuaj. Kur përfshihen fëmijët, vendimi bëhet edhe më i vështirë. Ndërsa mund të mendoni se ekziston vetëm një zgjidhje e duhur, jini të sinqertë me veten tuaj. Gjeni atë që zemra juaj në të vërtetë ju tregon. Mund të duhet shumë kohë për të gjetur të vërtetën, por gjëja më e rëndësishme është të pranoni se askush tjetër nuk mund t'ju thotë se çfarë të bëni ose të ndieni - lëre më bashkëshortin tuaj.
   • Ky mund të jetë një mendim frikësues pasi shanset janë që do t'ju duhet pak kohë për të gjetur përgjigjen. Por nëse ndjenja juaj e zorrëve tashmë po ju pëshpërit diçka, atëherë më mirë ta dëgjoni atë.
2. Bëni zgjedhjen për të falur. Mos harroni se falja është në të vërtetë një zgjedhje; nuk është diçka që ose bën ose nuk ndodh. Nëse jeni të gatshëm të falni ose edhe të përpiqeni të falni burrin tuaj, atëherë do të duhet ta bëni atë zgjedhje me vetëdije. Falja nuk do t'ju dorëzohet juve ose partnerit tuaj në një pjatë argjendi dhe do t'ju duhet të punoni shumë për të arritur atje. Hapi i parë është të pranoni se do të bëni më të mirën tuaj për të rregulluar marrëdhënien.
   • Jini të sinqertë me partnerin tuaj për këtë. Mos lejoni që dëshira për të falur ose për të mos falur partnerin tuaj të mbështjellë me mister. Bëjini të ditur atij / asaj se vërtet dëshironi të përpiqeni të rregulloni marrëdhënien.
3. Kaloni kohë së bashku që nuk ka asnjë lidhje me aferën. Nëse doni të rindërtoni marrëdhënien, ju dhe partneri juaj do të duhet të kaloni kohë cilësore së bashku që nuk ka asnjë lidhje me mashtrimet e partnerit tuaj. Bëni gjëra që ju pëlqente t’i bëni bashkë dhe përpiquni të shmangni vendet që ju kujtojnë çështjen. Bëni më të mirën tuaj për të filluar nga e para në mënyrë që marrëdhënia juaj të ketë një themel të fortë që ju të ndërtoni me aktivitetet e përditshme; mos nxito.
   • Mund të zbuloni edhe aktivitete të reja, të tilla si shëtitje në natyrë ose gatim, për të bërë së bashku. Kjo mund t'ju ndihmojë të shihni marrëdhënien në një dritë të re. Vetëm sigurohuni që të mos ndiheni sikur partneri juaj po përpiqet shumë ose po kalon një agoni.
4. Kujdesu për veten. Nëse keni të bëni me një bashkëshort mashtrues, kujdesi personal mund të bëhet një rrëmujë. Ju mund të jeni shumë i zënë me atë shakullinë të emocioneve komplekse që ju ballafaqojnë, madje as të mendoni të hani tre vakte në ditë, të kapni pak rrezet e diellit dhe të pushoni shumë. Sidoqoftë, nëse doni të qëndroni të fortë gjatë kësaj kohe të vështirë dhe të keni energji për të punuar në marrëdhënie, atëherë kjo është pikërisht ajo që duhet të bëni. Këtu janë disa gjëra që duhet të mbani mend:
   • Mundohuni të bëni të paktën shtatë deri në tetë orë gjumë në natë. Nëse nuk mund të flini sepse ju shqetëson partneri juaj duke fjetur pranë jush, mos ngurroni të bëni rregullime alternative të gjumit.
   • Mundohuni të hani tre vakte të shëndetshme në ditë. Ndërsa mund të tundoheni të hani ushqime jo të shëndetshme sepse jeni të stresuar, siç janë snack-et me sheqer, përpiquni të qëndroni të shëndetshëm për të mbajtur gjendjen e shpirtit. Ushqimi i yndyrshëm mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të dobët dhe të plogësht.
   • Mundohuni të ushtroni për të paktën tridhjetë minuta në ditë. Kjo është e mirë për trupin dhe mendjen dhe ju lejon të jeni vetëm për pak kohë dhe të mos mendoni për çështjen.
   • Shkruaj në një ditar. Mundohuni të regjistroheni për të paktën disa herë në javë në mënyrë që të mund të mbledhni mendimet tuaja.
   • Mos e izoloni veten. Kaloni më shumë kohë me miqtë dhe familjen për t'i mbajtur këmbët fort në tokë.
5. Merrni terapi. Ndërsa terapia nuk është për të gjithë, ju dhe bashkëshorti juaj duhet ta provoni. Ndoshta terapia është shumë e turpshme ose shumë për ju, por sigurisht që mund të përfitojë. Në fakt, mund të jetë mënyra më e mirë për të krijuar një mjedis të sigurt për ju dhe partnerin tuaj. Mund të sigurojë një mjedis ku të dy ndiheni rehat duke ndarë ndjenjat tuaja. Gjeni një terapist që i besoni dhe sigurohuni që të jepni gjithçka gjatë seancave.
   • Nëse kjo është e rëndësishme për ju, bëjani të qartë partnerit tuaj se nuk diskutohet. Partneri juaj ka thyer besimin tuaj, dhe ai / ajo duhet të jetë i gatshëm ta bëjë këtë për ju.
6. Sigurojini fëmijët. Nëse keni fëmijë, të mësoni të merreni me një bashkëshort mashtrues do të jetë edhe më e vështirë. Më shumë gjasa, fëmijët do të ndiejnë tensionin në shtëpi, prandaj është më mirë të jesh i hapur dhe i sinqertë me ta për ty dhe bashkëshortin tënd që kanë disa çështje. Ndërsa nuk keni nevojë të hyni në detaje, bëjini të ditur se i doni dhe se ju dhe partneri juaj po bëni më të mirën tuaj për të zgjidhur situatën.
   • Nëse jeni duke menduar për t'i dhënë fund marrëdhënies, mos lejoni që bashkëshorti juaj të përdorë fëmijët si një mjet për shantazhe. Ndërsa ai / ajo mund të pretendojë se fëmijët do të jenë më mirë me dy prindër në shtëpi, ky nuk është rasti nëse prindërit gjithmonë grinden ose nuk e duan më njëri-tjetrin.
   • Bëni kohë për fëmijët tuaj edhe gjatë kësaj kohe të vështirë. Ballafaqimi me fëmijët gjithashtu mund të ju bëjë të ndiheni më të fortë.
7. Dije kur ka mbaruar. Nëse keni provuar gjithçka për të shpëtuar marrëdhënien dhe thjesht nuk mendoni se mund ta falni partnerin tuaj në një kohë të konsiderueshme, mund të jetë koha për t'i dhënë fund marrëdhënies. Mos u irritoni nga fakti që ju vetë nuk jeni në gjendje të falni bashkëshortin tuaj, edhe nëse ai / ajo ka bërë çmos për të rifituar besimin; disa gjëra nuk mund të falen. Nëse ndiheni sikur keni bërë gjithçka që mundeni, por thjesht nuk mund ta vazhdoni marrëdhënien, atëherë është koha të zhyteni dhe të vazhdoni tutje.
   • Mos u zemëro me veten nëse nuk mund të falësh bashkëshortin tënd që tradhton. Ju bëtë çmos; partneri juaj është ai që ju ka prishur besimin.
   • Nëse jeni në gjendje të vendosni pabesinë pas jush, atëherë nuk duhet të keni turp për faktin se keni "dhënë". Ju keni bërë një zgjedhje që mendoni se është më e mira për ju, marrëdhënien tuaj dhe familjen tuaj - dhe askush nuk duhet ta gjykojë atë.

Këshilla

• Mund të përpiqeni të shpejt të shfletoni celularin e tyre për të parë nëse shihni një ose dy numra telefoni që nuk i njihni. Provoni t'i telefononi ata numra me një numër sekret dhe shikoni se kush përgjigjet.
• Ka shumë mundësi që nuk do të ketë emër pranë numrit të telefonit. Në atë mënyrë nuk mund të shihni nëse numri është nga një vajzë apo djalë specifik.

Paralajmërime

• Mos u bëni xheloz dhe mos i lini të mendojnë se keni kërkuar informacion ose dyshuar për gjëra të caktuara. Mund të provoni t'i bëni pyetje të sinqerta në fillim.
• Mundohuni të mos dukeni shumë të ndërlikuar kur flisni me ta. Nëse e bëni këtë, do të hidhni një çelës në punë dhe nuk do të zbuloni gjëra që dëshironi të dini.