Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 4: Mbroni shëndetin tuaj emocional
• Pjesa 2 nga 4: Gjeni mënyra pozitive për të qëndruar në këmbë për veten tuaj
• Pjesa 3 nga 4: Puna drejt një komunikimi më të mirë
• Pjesa 4 nga 4: Kuptimi i sjelljes së gruas suaj
• Këshilla

Të qeshurit është një ankesë e përsëritur për partnerin e bërë nga çiftet e martuara. Isshtë një cikël i sjelljes që zakonisht fillon kur një partner mendon se mënyra e vetme për të marrë atë që dëshiron është ajo bezdisje. Nëse bezdisja e gruas suaj fillon të irritojë, ka disa mënyra për ta trajtuar atë. Në këtë moment, qëndroni të qetë dhe të respektueshëm dhe, nëse është e nevojshme, bëni një hap prapa. Sidoqoftë, punoni për të sjellë çështje të mëdha në të ardhmen për diskutim dhe për të bërë ndryshime të vogla, me qëllimin për të kultivuar një familje më të lumtur, më harmonike.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 4: Mbroni shëndetin tuaj emocional

1. Mundohuni të qetësoheni. Kur bezdisja fillon t'ju irritojë, mund të ndiheni sikur është e pamundur të merreni me të. Dhe sigurisht që mund të jetë zhgënjyese dhe lënduese. Sidoqoftë, përpiquni të mos mërziteni shumë nga ajo. Zemërimi dhe ndjenja e lëndimit mund të ndikojnë negativisht në shëndetin tuaj mendor dhe fizik.
   • Tashmë po merreni me shumë stres për shkak të rënkimeve. Sigurohuni që të mos ju shqetësojë më. Stresi mund të çojë në dhimbje koke, rritje të rrahjeve të zemrës dhe hiperventilim.
   • Merrni një frymë thellë dhe të ngadaltë brenda dhe jashtë pesë herë. Kjo do t'ju ndihmojë të qetësoheni.
   • Pasi të tërhiqeni nga situata, provoni të dëgjoni një muzikë qetësuese ose të bëni një dush të ngrohtë.
2. Largohem. Rënkimi mund të jetë torturues ndonjëherë. Nëse gruaja juaj thjesht nuk mund të ndalojë së qeni negativ ndaj jush, atëherë ju keni të drejtë të largoheni. Askush nuk ka të drejtë të bëjë që ju të ndiheni negativë ndaj vetes.
   • Bëni të qartë se ju keni mjaftuar nga ky bashkëveprim. Mund të thuash diçka si: "Unë do të bëj një shëtitje për t'u qetësuar". Fjalët e tua janë lënduese ".
3. Pranoni emocionet tuaja. Kur keni të bëni me bezdisje të vazhdueshme, është e rëndësishme të njihni se si ndiheni. Supresioni i emocioneve tuaja ndoshta vetëm do të ju bëjë të ndiheni më keq. Në vend të kësaj, ju mund të jeni më të hapur për atë se si ndiheni. Disa emocione të njohura janë:
   • Zemërimi
   • Frustrimi
   • Për t'u kujdesur
   • Vetëbesimi
4. Kujdesu për veten. Importantshtë e rëndësishme të punoni në mbrojtjen e shëndetit tuaj emocional. Kur bezdisja po ju shkakton shumë stres, mos harroni të merrni kohë për disa vetë-kujdes. Kujdesi ndaj vetvetes është veprimi i të qenit i mirë me veten dhe t’i jepni vetes një pauzë.
   • Dil për një moment jashtë. Shëtisni ose shkoni në një lojë bejsbolli.
   • Drejtojini vetes ushqimin tuaj të preferuar.
   • Merrni kohë për të shkuar në një film që keni dashur të shihni gjatë gjithë kohës.
5. Ventiloni zhgënjimet tuaja. Nuk është e shëndetshme të mbushni emocionet tuaja. Kjo mund të çojë në edhe më shumë zhgënjim dhe zemërim. Në vend të kësaj, ju i jepni vetes leje për të shprehur ndjenjat tuaja. Kjo mund t'ju japë një lehtësim.
   • Bëni një takim me një mik të mirë dhe tregojuni se dëshironi ta kapni.
   • Mbaj nje ditar. Shkrimi se si ndiheni mund të jetë pastrues.

Pjesa 2 nga 4: Gjeni mënyra pozitive për të qëndruar në këmbë për veten tuaj

1. Përcaktoni problemin. Askush nuk pëlqen të kritikohet vazhdimisht. Por cila pjesë e bezdisjes është ajo që ju shqetëson më shumë? A janë pyetjet apo mënyra e formulimit të tyre? Apo ndoshta është koha ose frekuenca e ulurimës që ju shqetëson më shumë?
   • A jeni vërtet i zemëruar sepse gruaja juaj ju kërkon të vendosni mbeturinat? Apo jeni inatosur që ajo ju pyet posa të ktheheni në shtëpi nga puna?
   • Sapo të artikuloni qartë problemin, mund ta bëni më të lehtë diskutimin.
2. Oferta për të negociuar. Gruaja juaj mund të jetë mbrojtëse kur filloni të bëni kërkesa. Në vend që të insistoni që ajo të ndryshojë sjelljen e saj menjëherë, merrni një ton më të pëlqyeshëm.
   • Për shembull, ju mund të ofroni ta akomodoni atë në një temë që ju shqetëson.
   • Mund të thuash: "Nuk e kam problem të nxjerr plehra, por jo një herë që të kthehem nga puna në shtëpi. Në vend të kësaj unë do ta marr atë detyrë në mëngjes ".
3. Bëni të qarta ndjenjat tuaja. Kur ndiheni të stresuar, një bisedë mund të kthehet shpejt në një diskutim. Mundohuni ta shmangni atë dhe në vend të kësaj të bëni një bisedë produktive me gruan tuaj. Sigurohuni që të jetë e qartë se si ndiheni dhe pse.
   • Përdorni konstruksionet "Unë" për të shmangur fajësimin e tjetrit.
   • Thoni diçka si: "Ndjehem i tensionuar kur më kërkoni shumë herë të bëj të njëjtën gjë".
4. Sigurohuni. Nëse gruaja juaj nuk e kupton këndvështrimin tuaj, ju mund të dekurajoheni. Sidoqoftë, është e rëndësishme që të qëndroni të vendosur në këpucët tuaja. Kujtojini vetes që jeni të rëndësishëm dhe se ndjenjat tuaja vlejnë.
   • Tregojini vetes se askush nuk ka të drejtë të heqë dorë nga emocionet tuaja. Edhe nëse gruaja juaj nuk e kupton këndvështrimin tuaj, ndjenjat tuaja janë të vlefshme.

Pjesa 3 nga 4: Puna drejt një komunikimi më të mirë

1. Dëgjoni me kujdes. Mënyra më e mirë për të kuptuar këndvështrimin e gruas suaj është të dëgjoni atë që ajo po thotë. Merrni kohë për të punuar në përmirësimin e komunikimit tuaj. Kjo përfshin praktikimin e aftësive tuaja aktive të dëgjimit.
   • Tregoni se jeni duke dëgjuar duke mbajtur kontakt me sy dhe duke bërë gjeste, të tilla si tundja e kokës në marrëveshje.
   • Ju gjithashtu mund të tregoni interesin tuaj duke perifrazuar. Për shembull, "Unë e kuptoj që ju ndiheni sikur nuk po ndihmoj sa duhet brenda dhe përreth shtëpisë".
2. Kërkoni mënyra për të arritur marrëveshje. Ju duhet të keni një bisedë të hapur dhe të sinqertë në lidhje me sjelljen e gruas tuaj. Gjatë kësaj bisede, përpiquni të gjeni një marrëveshje. Ndoshta të dy jeni të irrituar me të njëjtat gjëra.
   • Ju mund të thoni, "Pajtohem që ne me të vërtetë nuk punojmë së bashku në punët e shtëpisë." Si mund ta shpërndajmë këtë në mënyrë më të drejtë? Ndihem sikur ka qenë kryesisht në llogarinë time kohët e fundit ".
3. Tregoni afeksion. Rënkimi mund të jetë një problem serioz për ju. Por mos harroni, ka edhe shumë gjëra që ju doni për gruan tuaj. Forconi lidhjen mes jush duke treguar dashuri.
   • Bëni një përqafim gruas tuaj çdo ditë.
   • Tregoni afeksionin tuaj duke i masazhuar shpatullat ndërsa shikoni TV.
4. Të dëgjohet. Nëse vazhdimisht merreni me bezdisje, me siguri tashmë i keni kërkuar gruas tuaj që të ndalet. Ajo duket se dëgjon dhe bie dakord me kërkesat tuaja. Por është e rëndësishme të kuptohet se kjo nuk është e njëjtë me atë që dëgjohet në të vërtetë. Të jesh i dëgjuar do të thotë që gruaja jote merr atë që thua, e kupton atë dhe vepron sipas saj.
   • Nëse gruaja juaj vazhdon me këtë sjellje, atëherë ajo qartë nuk ka dëgjuar atë që thatë. Bëni të qartë se çfarë ndjenjash keni me të.
   • Thoni diçka si: "Unë ju shpjegova se ndjehem i lënduar, i zemëruar dhe i frustruar". Ndihem sikur nuk më keni dëgjuar, sepse vazhdoni të më kritikoni edhe pse më lëndoni. Do të doja të kuptonit pozicionin tim ".
5. Shihni një këshilltar së bashku. Ndonjëherë çiftet përfundojnë në ujëra të ashpër. Nëse përpjekjet tuaja për të rregulluar problemin nuk duket se po funksionojnë, ju mund të dëshironi të merrni parasysh ndihmën e jashtme. Këshillimi mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme që çiftet të mësojnë mënyra të reja për të komunikuar me njëri-tjetrin.
   • Pyete gruan tënde nëse është e gatshme të shohë një këshilltar marrëdhëniesh me ty. Në atë mënyrë ju mund të punoni së bashku për të zgjidhur problemin.
   • Nëse ajo nuk dëshiron të shkojë, ju mund të shkoni vetë për të marrë ndihmë në përpunimin e emocioneve tuaja.
6. Vazhdoni ta shtroni çështjen. Shtë e rëndësishme që të ekzistojë një zgjidhje. Nuk është e drejtë që ju duhet të jetoni me të gjitha këto emocione negative. Nëse gruaja juaj nuk dëshiron të ndryshojë sjelljen e saj, atëherë vazhdoni ta ngrini çështjen.
   • Bëni të qartë se nuk do ta lini çështjen të shkojë.
   • Thuaj diçka si, "Unë e di që kemi biseduar për këtë më parë këtë javë, por unë ende nuk kam parë ndonjë ndryshim pozitiv. Mendoj se është e rëndësishme që ju të kuptoni se sa të dëmshme janë komentet tuaja ”.
7. Këmbëngulni që diçka të ndryshojë. Nëse gruaja juaj thjesht nuk ka ndërmend të lë, atëherë ju keni të drejtë të kërkoni një zgjidhje. Nëse jeni përpjekur ta komunikoni këtë dhe ndoshta keni provuar edhe këshillim, mund të jetë koha të bëni një pretendim të prerë.
   • Mendoni nëse rënkimi është një arsye që ju të largoheni nga marrëdhënia. Nëse kjo nuk është një arsye, ju mund të vazhdoni të përpiqeni të bëni që gruaja juaj të ndryshojë.
   • Nëse nuk mund ta merrni më, atëherë duhet ta bëni të qartë. Thuaj diçka si: "Unë nuk mund të jetoj me këtë stres. Nëse ndryshimet aktuale nuk janë të mundshme, atëherë unë duhet të konsideroj që të largohem nga ti për një kohë ".

Pjesa 4 nga 4: Kuptimi i sjelljes së gruas suaj

1. Vendosni komentin në perspektivë. Mundohuni të vendosni veten në gruan tuaj. A është vërtet e mërzitur për koshin e plehrave? Apo është e mundur që ajo është mërzitur për një problem më të madh? Shpesh herë, njerëzit do të rregullojnë një problem më të vogël për të fshehur problemet e tyre me diçka më të madhe.
   • Gruaja juaj mund të ndihet sikur ju nuk e dëgjoni me të vërtetë kur ju thotë diçka. Kjo e lejon atë të vazhdojë të qajë për koshin e plehrave gjatë gjithë kohës që ajo dëshiron që ju të dëgjoni fjalët e saj.
2. Tregoni një interes për të. Gruaja juaj mund të ketë nevojë për pak më shumë vëmendje nga ju. Ajo gjithashtu mund ta ketë të vështirë të shprehë emocionet e saj. Merrni një moment për të zbuluar pse ajo po rënkon.
   • A kërkon ajo vazhdimisht që të ktheheni në shtëpi nga puna herët? Ndërsa kjo mund të mos jetë e vlefshme, mund të jetë mënyra e saj për të bërë të qartë se ajo dëshiron të kalojë më shumë kohë me ju.
   • Bëni edhe ca kohë për të qëndruar vetëm me të. Merrni kohë për të folur të paktën një herë në javë. Ju mund të zbuloni se bezdisja ndalet.
3. Rindërtoni çështjen. Nëse ndiheni sikur komenti i gruas tuaj nuk ka të bëjë me plehrat, përpiquni të zbuloni se cili është problemi i vërtetë. Pastaj përpiquni ta shprehni mirë me fjalë. Pyete nëse mund të flasësh për një minutë, pastaj puno për zgjidhjen e problemit.
   • Ju mund të thoni diçka si: "Unë e kuptoj që ju mendoni se unë jam gjithmonë shumë i zënë me nxjerrjen e plehrave. A mendon se nuk kam kohë për ty? "
   • Ju gjithashtu mund ta kornizoni çështjen duke shpjeguar anën tuaj të çështjes. Ju mund të thoni diçka si: "Unë e di që ndjehet sikur po e injoroj pyetjen tuaj. Por unë thjesht preferoj të flas me ty kur të kthehem në shtëpi sesa të bëj punët menjëherë ".
4. Supozoni se ajo donte të thoshte mirë. Kur gruaja juaj po ju bezdis, është e natyrshme të përqendrohesh te negativja. Ju mund ta gjeni atë irrituese ose të bezdisshme, apo edhe të ndyrë. Mundohuni t'i kundërshtoni këto ndjenja duke menduar për qëllimet e saj. Ajo thjesht mund të dëshirojë më të mirën për ju.
   • Për shembull, ndoshta gruaja juaj vazhdimisht ju bezdis për të shkuar në palestër. Mendoni për një moment nëse ajo thjesht mund të shqetësohet për shëndetin tuaj fizik.

Këshilla

• Bëni të qarta ndjenjat tuaja. Goodshtë mirë të qëndroni për veten tuaj.
• Përqendrohuni te pozitivet në marrëdhënien tuaj.
• Nëse një diskutim nxehet, bëni një pushim për tu qetësuar.