Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Si të përgjigjeni kur ndiheni në siklet
• Pjesa 2 nga 3: Ballafaqimi me mendimet dhe ndjenjat tuaja
• Pjesa 3 nga 3: Ballafaqimi me ndjenjat e turpit nga të tjerët

Të jesh në qendër të vëmendjes pa u pyetur nuk është një përvojë argëtuese, veçanërisht nëse keni bërë diçka që ju bën të ndiheni jashtëzakonisht të zënë ngushtë. Edhe të jesh pranë dikujt që ka qenë në siklet mund të jetë mjaft e pakëndshme. Ju mund të nxeheni, djersiteni dhe preferoni të fshiheni diku ku mund të shtriheni në pozicionin e fetusit. Për fat të mirë, ka mënyra më të mira për t'u marrë me turpin. Jini të vetëdijshëm se pasi të bëni diçka të turpshme, shfaqja e turpit do t'ju bëjë të dukeni vërtet apologjik dhe të besueshëm. Pra, në mes të ndjenjave të turpit, turpi nuk është aspak i keq, ai gjithashtu ka funksione të rëndësishme shoqërore.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Si të përgjigjeni kur ndiheni në siklet

1. Kërkoni falje nëse është e nevojshme. Nëse keni qenë në siklet nga diçka që i keni bërë dikujt tjetër, duhet të kërkoni falje dhe të jeni të sinqertë. Kjo është, ju nuk duhet të vononi faljen. Njoftojini atij ose asaj që ju pendoheni vërtet për atë që keni bërë, por nuk keni pse të përsërisni faljet tuaja pa pushim.
   • Për shembull, nëse aksidentalisht e keni thirrur personin me emër të gabuar, mund të thoni diçka si: “Më vjen keq që ju thirra me emër të gabuar, ky person po kalon një kohë të vështirë tani dhe unë kam menduar për ai / ajo shumë kohët e fundit. ”
2. Mundohuni të qeshni me situatën. Mundohuni të minimizoni momentin e turpshëm duke qeshur me veten tuaj. Momentet e turpshme mund të jenë qesharake në vetvete kur situata nuk është shumë ekstreme. Nëse mund të qeshni me veten tuaj në një kohë të tillë, ndjenja e turpit nuk do t'ju kontrollojë më.
   • Për të qenë në gjendje t'i jepni fund situatës me një buzëqeshje, duhet t'i bëni një kthesë qesharake. Për shembull, nëse keni derdhur mustardë në këmishën tuaj dhe jeni në siklet për këtë, mund të thoni diçka si: "Gjithë sa po më mungon është një hot dog gjigant".
3. Lëreni momentin e turpshëm pas vetes sa më shpejt të jetë e mundur. Njeriu ka vetëm një hapësirë ​​të shkurtër vëmendjeje. Nuk ka nevojë ta sjellim momentin në vëmendjen e të tjerëve më gjatë. Mundohuni ta zhvendosni me vëmendje fokusin në diçka tjetër. Shmangni faljen tepër nëse keni bërë diçka të turpshme për të cilën duhet të kërkoni falje.
   • Ndryshimi i temës pa e bërë të vështirë mund të jetë një detyrë shqetësuese. Mënyra më e mirë për të arritur këtë varet shumë nga rrethanat specifike në të cilat ndodheni. Këtu është një shembull për të mbajtur në mendje dhe për t'iu përshtatur rrethanave specifike në të cilat gjendeni. Imagjinoni të turpëroheni ndërsa planifikoni një udhëtim në kinema. Për të ndryshuar temën, mund të bëni një pyetje si: “Mendova se e kishit parë këtë film? Çfarë mendonit për filmin? A do të dëshironit ta shikonit këtë film për herë të dytë? ” Me pyetje të tilla, ju mund ta zhvendosni vëmendjen nga diçka e turpshme në një temë më të rëndësishme.
4. Mundohuni të minimizoni incidentin. Kujtojini të tjerëve se të gjithë bëjnë diçka të turpshme herë pas here dhe ata nuk duhet të shqetësohen shumë për këtë.
   • Për shembull, nëse ju keni ngecur dhe keni rënë për tokë nën vëzhgimin e të tjerëve, ju mund t'i kujtoni të tjerët se kjo i ndodh të gjithëve. Mos e ngre shumë vetë dhe thuaj diçka si: "Unë jam kurioz se kush do të jetë më pas".
5. Pyesni të tjerët për momentet e tyre më të dhimbshme dhe të sikletshme. Nëse keni bërë diçka të turpshme, mund të merreni me ndjenjën e turpit duke pyetur të tjerët për momentet e tyre më të dhimbshme dhe të sikletshme. Ju mund ta forconi lidhjen tuaj duke diskutuar dhe qeshur për momentet e turpshme.
   • Nëse vendosni të përdorni këtë taktikë kur keni bërë diçka të turpshme, ju mund të thoni diçka përgjatë vijave të: "Thuaj, tani që sapo keni qenë dëshmitar i një gjëje mjaft të turpshme, a ju ka ndodhur ndonjëherë diçka e tillë?"
6. Mos harroni të merrni frymë. Ndoshta zemra juaj po rreh shumë më shpejt, ju jeni ngrohur dhe përjetoni një ndjenjë turpi dhe zemërimi. Të bësh diçka të turpshme mund të çojë në ndjenja negative. Mundohuni të luftoni ndjenjat negative dhe turpin duke marrë frymë thellë.
   • Thithni nëpër hundë për pesë sekonda, pastaj nxjerrni frymë përmes gojës për pesë sekonda.

Pjesa 2 nga 3: Ballafaqimi me mendimet dhe ndjenjat tuaja

1. Largohuni nga ndjenjat tuaja. Nëse jeni duke luftuar për të trajtuar një moment të turpshëm, përpiquni të krijoni një distancë midis vetes dhe ndjenjave tuaja. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme nëse ndiheni të mbingarkuar nga ndjenjat tuaja dhe nuk jeni të sigurt se si t'i trajtoni ato.
   • Ju mund të krijoni një distancë midis vetes dhe ndjenjave tuaja duke menduar për veten tuaj në personin e tretë (me fjalë të tjera, ai / ajo nuk duhet të turpërohet pasi të gjithë bëjnë diçka të turpshme herë pas here, kështu që është shumë normale).
2. Siguroni shpërqendrim. Lejoni vetes të harroni momentin e turpshëm. Ka disa mënyra se si mund ta bëni këtë. Disa shembuj janë:
   • Shikojnë një film.
   • Lexo nje liber.
   • Luaj një lojë video.
   • Dilni me miqtë.
   • Vullnetar për një qëllim të mirë.
3. Përqendrohuni në të tashmen. Një ndjenjë turpi u shkaktua nga një ngjarje në të kaluarën. Kjo nuk po ndodh tani, por është një gjë e së kaluarës. Momenti tashmë ka kaluar. Ndërsa kjo është më lehtë të thuhet sesa të bëhet në mes të një momenti të turpshëm, përpiquni të përqendroheni tek e tashmja ose e ardhmja kur keni të bëni me një ndjenjë turpi. Diçka që ka ndodhur tashmë mund t'ju shqetësojë më pak.
4. Lini vendin ku ndodhi momenti i turpshëm. Nëse jeni vërtet në siklet për diçka, përpiquni të dilni nga situata në mënyrën e duhur sa më shpejt të jetë e mundur. U thoni që të shkojnë në tualet ose të bëjnë një telefonatë të rëndësishme. Kjo i jep vetes kohë për tu rikuperuar pas një momenti të turpshëm.
5. Flisni me një terapist. Nëse mendoni se jeni një person që siklettohet ose siklettohet lehtësisht para të tjerëve, ose nëse ndiheni të turpëruar për gjërat më shumë sesa do të dëshironit, ju mund të dëshironi të flisni me një terapist. Një terapist mund t’ju ​​ndihmojë të ndryshoni mënyrën e të menduarit dhe të trajtoni situatat e sikletshme. Terapisti madje mund të rekomandojë përdorimin e ilaçeve të caktuara për të lehtësuar ndjenjën tuaj të shqetësimit në situata shoqërore. Ju mund të bëni sa më poshtë për të gjetur një terapist pranë jush:
   • Google termat e mëposhtëm të kërkimit: "terapist + qyteti juaj ose kodi postar".
   • Përdorni lidhjen e mëposhtme për të gjetur një terapist pranë jush: http://www.vind-een-therape.nl/

Pjesa 3 nga 3: Ballafaqimi me ndjenjat e turpit nga të tjerët

1. Tregoni ndjeshmëri. Jini të vetëdijshëm se të gjithë janë në siklet herë pas here. Nuk është kënaqësi të jesh ai që të vihet në siklet, prandaj sillu siç duhet dhe përpiqu të mos e vësh në siklet personin më tej.
   • Për të treguar ndjeshmëri, duhet ta shikoni situatën nga perspektiva e tij ose e saj. Mundohuni të përcaktoni se si do të ndiheshit sikur të ishit në një situatë të tillë. Mundohuni gjithashtu të imagjinoni se çfarë po kalon personi tani.
   • Tregojini personit për një kohë kur e njëjta ose e ngjashme ju ka ndodhur juve ose një personi që njihni mirë për të normalizuar situatën.
     • Për shembull, nëse personi ka humbur sekondat e fundit të një loje të rëndësishme basketbolli dhe është në siklet për këtë, mund t’i tregoni për të njëjtin moment që ju ka ndodhur. Nëse skenari i saktë nuk ju ka ndodhur, ju mund t'i tregoni atij ose asaj për një moment të ngjashëm. Ju mund të keni shkuar në një sallë të gabuar sporti dhe keni humbur të gjithë ndeshjen. Tregojini atij ose asaj si jeni ndjerë në lidhje me këtë në atë kohë. Kjo zhvendos fokusin dhe tregon se të gjithë duhet të merren me situata të sikletshme dhe të pakëndshme.
2. Ndryshoni temën e bisedës. Nëse është plotësisht e qartë se ai ose ajo ju pa që keni qenë dëshmitar i një momenti të turpshëm, ju mund ta pranoni atë dhe më pas të ndryshoni shpejt temën. Shpejt shtireni sikur keni një pyetje urgjente që keni harruar t'i bëni atij ose asaj. Kjo e bën bisedën të duket e natyrshme dhe nuk do të hasë si një taktikë që ju përdorni për të larguar ndjenjat e tij të turpit. Ju dëshironi të siguroheni që ajo nuk mendon aspak për momentin e turpshëm, por ajo nuk duhet të ndihet sikur e keni ndryshuar temën shpejt për të shmangur situatën e turpshme. Kjo mund ta turpërojë atë edhe më tej.
   • Kur vendosni të ndryshoni temën e bisedës, vendosni pak entuziazëm në zërin tuaj. Ju dëshironi t'i jepni personit idenë se më në fund mund të mbani mend atë që keni dashur ta pyesni atë. Për shembull, mund ta pyesni atë nëse ajo apo ajo tashmë është në gjendje të informohet me lajmet e fundit të mëdha. Nëse ky lajm do të ishte në një farë mase i lidhur me personin, kjo është edhe më mirë.
3. Mos u tall me personin. Ai ose ajo tashmë ka një ndjenjë turpi dhe ju nuk duhet ta përkeqësoni këtë ndjenjë duke e amplifikuar situatën me shaka të papërshtatshme. Ndërsa humori në vetvete mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të larguar ndjenjën e turpit, ju mund ta përdorni këtë taktikë më mirë nëse keni qenë ai që keni bërë diçka të turpshme. Nëse talleni me dikë që ka turp, do të hasni si një person i papëlqyeshëm.
4. Bëni sikur nuk e dini se çfarë ka ndodhur. Suksesi i kësaj taktike varet nga besueshmëria e saj. Nëse keni bërë kontakt me sy gjatë momentit të turpshëm, kjo taktikë nuk është një mundësi. Sidoqoftë, nëse vëmendja e tij ose e saj nuk do të ishte drejtpërdrejt tek ju gjatë momentit të turpshëm, ju mund të pretendoni se nuk e keni parë momentin. Nëse personi duket i turpëruar për diçka, mund të kërkoni falje dhe të thoni se keni kontrolluar telefonin tuaj për një moment, por tani do të përqendroheni përsëri përsëri në bisedën tuaj.
   • Nëse personi duket jashtëzakonisht i zënë ngushtë për diçka, historia juaj do të jetë më e besueshme kur të pranoni se ai ose ajo duket paksa e pakëndshme. Njoftojini personit që mund të shihni se diçka po shtrihet. Pyete atë ose atë nëse gjithçka është në rregull dhe nëse diçka mund të ketë ndodhur. Mbi të gjitha, ju me siguri do ta bënit këtë edhe nëse në të vërtetë nuk do të shihnit se çfarë ka ndodhur dhe personi është paksa i pakëndshëm me të.