Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Pranoni ndjenjat tuaja
• Pjesa 2 nga 3: Mbajtja gjallë e kujtimit të gjyshit tuaj të çmuar
• Pjesa 3 nga 3: Të vazhdoni jetën tuaj
• Këshilla

Përballja me vdekjen e gjyshit mund të jetë një nga gjërat më të vështira që duhet të bësh ndonjëherë. Mund të jetë dyfish e vështirë sepse mund të jetë përvoja juaj e parë e humbjes së një të dashur. Ndërsa dhimbja në zemrën tuaj nuk do të largohet me magji, ju mund të merrni hapa për të pranuar ndjenjat tuaja dhe të mësoni se si të përballeni me humbjen e një të dashur duke folur për të, duke kërkuar mbështetje nga familja juaj dhe më gjerë. me jeten tende. Kujtimet tuaja për gjyshin dhe gjyshen tuaj të çmuar do të qëndrojnë me ju shumë kohë pas vdekjes së tij dhe ju gjithmonë do të jeni në gjendje të nderoni kujtimin e personit që doni. Nëse doni të dini se si të merreni me vdekjen e një gjyshi, gjyshi, lexoni më tej.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Pranoni ndjenjat tuaja

1. Merrni sa më shumë kohë që ju nevojitet. Mos dëgjoni njerëzit që ju thonë se ka një afat kohor kur bëhet fjalë për pikëllimin. Disa njerëz marrin shumë më pak kohë sesa të tjerët kur bëhet fjalë për të lëvizur pas vdekjes së një të dashur dhe ju nuk duhet ta gjeni veten më pak sepse keni pikëlluar për një kohë të gjatë. Më e rëndësishmja, merrni kohë për të përpunuar plotësisht ndjenjat tuaja në vend që të dëshironi të shkoni drejt përpara dhe të shtypni atë që ndiheni me të vërtetë.
   • Dije që nuk ka një vijë të qartë midis pikëllimit dhe "lëvizjes përpara" dhe se kjo e fundit nuk do të thotë që ke harruar gjyshin dhe gjyshen tënde dhe nuk je më i trishtuar për humbjen. Çdo person duhet të marrë aq kohë sa i nevojitet.
   • Padyshim, nëse kanë kaluar shumë muaj, apo edhe një ose dy vjet, dhe ju akoma ndiheni aq të trishtuar sa e keni të vështirë të funksiononi, ndihma profesionale mund të jetë një mënyrë për të përballuar.
2. Lërini emocionet tuaja të tërhiqen. Një mënyrë tjetër për të pranuar ndjenjat tuaja është të qani, të bërtisni, të zemëroheni, ose thjesht të bëni gjithçka që duhet të bëni për të nxjerrë ndjenjat tuaja. Ju nuk duhet të mbani lotët ose të mbani emocionet sepse kjo do ta bëjë më të vështirë për ju të merreni me to. Ju mund të mos doni të tregoni emocionet tuaja, veçanërisht nëse një prind i pikëlluar ose gjyshi tjetër ka nevojë për përkrahje, por duhet t'i shfryni këto ndjenja herë pas here, qoftë me një mik, me një anëtar të familjes të kuptueshëm, ose kur jeni vetëm .
   • Të harxhosh kohë për të qarë mund të jetë shumë terapeutike. Kjo tha, ju nuk duhet të ndiheni fajtorë ose të hutuar nëse nuk qani lehtë dhe nuk mund të gjeni lot, edhe nëse jeni thellësisht të trishtuar.
   • Kjo mund të jetë gjithashtu një kohë e mirë për të shkruar në ditarin tuaj se si po ndiheni. Mund të ju ndihmojë të kanalizoni ndjenjat tuaja në një mënyrë më të organizuar dhe të qetë.
3. Mbani gjyshin tuaj të dashur në zemrën dhe kujtimet tuaja. Mos mendoni se do të vijë një kohë kur ju pushoni së menduari plotësisht për gjyshen tuaj të dashur. Ju gjithmonë mund ta mbani atë ose atë në zemrën dhe kujtesën tuaj. Lejoni vetes të reflektojë për momentet e mira që keni ndarë me ju, bisedat që keni bërë dhe udhëtimet që keni bërë së bashku. Dhe nëse ka pasur mosmarrëveshje ose kohë të keqe, edhe ju mund të mendoni për këtë. Nuk bëhet fjalë vetëm për të çmuar kohën e mirë dhe për të harruar të keqen, por për të nderuar të gjithë personin.
   • Shkruani gjithçka që mbani mend për gjyshin ose gjyshen tuaj. Kjo mund t'ju ndihmojë ta mbani atë ose atë në zemrën tuaj përgjithmonë.
   • Shikoni fotot tuaja me gjyshin dhe gjyshen tuaj për tu ndjerë të qetë.
4. Jini të vetëdijshëm për shkaktarët. Sigurisht, disa periudha të vitit ose disa vende e bëjnë më të vështirë për ju që të merreni me humbjen e një gjyshi dhe gjyshe. Ju mund të duhet të shmangni liqenin ku keni shkuar për të peshkuar me gjyshin tuaj për një kohë, ose restorantin ku gjyshja juaj ju merrte për të marrë një akullore, vetëm derisa të ndiheni gati të ktheheni në vendet tuaja të preferuara. Ndoshta Falënderimet ose Krishtlindjet janë veçanërisht të vështira sepse ato pushime i lidhni me kalimin e kohës me gjyshërit tuaj. Të dini se cilat janë ato shkaktarë mund t'ju ndihmojë t'i shmangni ato ose të kërkoni mbështetje shtesë kur nuk mundeni.
   • Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni të bëni të gjitha gjërat që keni dashur të bëni me gjyshin dhe gjyshen tuaj përgjithmonë. Thjesht do të thotë që ju duhet pak kohë larg atyre gjërave derisa të ndiheni më të qëndrueshëm dhe të qetë.
   • Fatkeqësisht, disa gjëra, si pushimet, gjithmonë mund të jenë pak më të vështira. Por me kalimin e kohës dhe me mbështetjen e familjes suaj, ju mund ta shijoni përsëri ndërsa mendoni për gjyshin dhe gjyshen tuaj në të njëjtën kohë.
5. Mbështetni dhe kërkoni mbështetje nga anëtarët tuaj të tjerë të familjes. Një nga gjërat më të mira që mund të bëni për të pranuar ndjenjat tuaja është të flisni me anëtarët tuaj të tjerë të familjes për humbjen. Prindërit tuaj mund të kenë vërtet nevojë për mbështetjen tuaj dhe ju duhet të jeni pranë tyre. Nëse keni një gjysh ose gjysh tjetër, duhet të jeni pranë tij ose asaj gjatë kësaj kohe të vështirë. Ju mund të ndani ndjenjat tuaja ndërsa mbështetni të dashurit tuaj dhe nuk duhet të ndjeni presionin gjatë gjithë kohës për të qenë të fortë. Gjëja më e rëndësishme është që ju të jeni të pranishëm.
   • Mos kini frikë të ndani ndjenjat tuaja. Kaloni më shumë kohë me anëtarët e familjes sesa zakonisht në vend që të fshiheni në dhomën tuaj me pikëllimin tuaj. Edhe nëse ata nuk kërkojnë për kompaninë tuaj, ata do ta vlerësojnë atë.
6. Mos harroni të kujdeseni për veten. Një gjë e rëndësishme që duhet të keni parasysh kur merreni me humbjen e gjyshit tuaj është se nuk duhet të harroni të kujdeseni për veten. Sigurohuni që të pushoni mjaftueshëm - pa kaluar gjithë ditën në shtrat - hani tre vakte të shëndetshme në ditë dhe merrni kohë për të dalë dhe për të parë njerëz të tjerë. Kujdesi për anëtarët e tjerë të familjes mund të jetë i rëndësishëm, por nuk duhet të sakrifikoni mirëqenien tuaj ndërkohë. Dushi i rregullt dhe mirëmbajtja e higjienës suaj mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të merrni më shumë kontroll mbi jetën tuaj. Ndërsa do të ndiheni ende të shqetësuar, qëndrimi pas një rutine të shëndetshme mund të sjellë një ndryshim të madh.
   • Nëse ndiheni absolutisht të tmerrshëm, thjesht dushi dhe ndërrimi i rrobave mund t'ju bëjë të ndiheni më mirë sesa të kaloni tërë ditën në shtrat pa u pastruar.
   • Pushimi i mjaftueshëm mund t'ju ndihmojë të keni kontroll më të mirë të emocioneve tuaja. Nëse jeni të rraskapitur nga mos fjetja e mjaftueshme ose ndiheni mërzitur nga gjumi shumë, do të jetë më e vështirë për ju që të merreni me të.

Pjesa 2 nga 3: Mbajtja gjallë e kujtimit të gjyshit tuaj të çmuar

1. Mësoni rreth gjyshit tuaj. Kur prindërit tuaj ose anëtarët e tjerë të familjes janë gati, mos u trembni kur i pyetni për diçka që nuk e dinit për gjyshin ose gjyshen tuaj. Bisedoni me ta rreth vendit ku ai ose ajo u rrit, cila ishte puna e tij ose e saj, cilat histori mund të mos i keni dëgjuar për të, ose thjesht ndonjë detaj tjetër që ju vjen në mendje kur gjyshi apo gjyshi juaj i dashur shfaqet. Shumë nipër e mbesa kanë tendencën të mendojnë për gjyshërit e tyre si njerëz të moshuar dhe jo me njerëz me një histori dhe prejardhje të pasur, veçanërisht nëse i humbin ata në moshë të re - të kesh një ide për të gjithë personin që ke humbur mund të të ndihmojë të marrësh më shumë për të qenë në kontroll të situatës.
   • Kur prindi juaj është gati të flasë për këtë, pyesni se si ishte për të ose ajo që të rritet në një shtëpi me gjyshin dhe gjyshen tuaj, dhe cilat kujtime mund të ndajë ai nga fëmijëria.
2. Shkruani historitë që gjyshi ose gjyshi juaj tregonte. Ndërsa jo të gjithë gjyshërit duan të mendojnë përsëri në jetën e tyre, shumë prej tyre duan të ndajnë histori për fëmijërinë e tyre, punën, qytetin ose vendin e tyre, ose si ishte bota. Merrni së bashku me të dashurit tuaj dhe shikoni sa histori kujton secili në lidhje me gjyshin ose gjyshen tuaj të dashur. Shkrimi i të gjithëve ju jep një ndjenjë të të gjithë personit dhe ju jep diçka për të çmuar përgjithmonë.
   • Ju mund ta kaloni edhe fletoren në mënyrë që çdokush të mund të shkruajë historinë që mban mend. Ndërsa është e pamundur të marrësh një kuptim të plotë të personit që ke humbur, mund të gjesh ngushëllim duke kujtuar këto histori.
3. Shikoni fotografi të jetës së gjyshit tuaj. Ndërsa gjyshja juaj i dashur nuk do të ketë një llogari në Facebook që përshkruan jetën e tij ose të saj nga lindja deri në vitet e tij të fundit, kalimi i një albumi familjar mund t'ju ndihmojë të gjeni paqen dhe një kuptim më të thellë të personit që ishte gjyshi juaj. Mund të mos ketë qindra fotografi të disponueshme, kështu që duhet të ndaleni me të vërtetë në çdo foto dhe kujtim që gjyshi juaj ka krijuar. Rishikoni albumin me një anëtar të familjes, i cili mund të ndihmojë në sigurimin e një konteksti dhe qetësohuni me faktin se gjyshi dhe gjyshi juaj jetuan një jetë të plotë dhe të pasur.
   • Nëse fotografitë nuk janë të organizuara në një album fotografik, por në një kuti, ju mund ta ktheni atë në një projekt dhe të krijoni një album fotografik që nderon kronologjikisht kujtimin e gjyshit dhe gjyshes tuaj.
   • Padyshim, ky aktivitet çon edhe në lot. Sigurohuni që të jeni gati para se ta bëni këtë.
4. Mbani dhuratat që ju dha gjyshi. Shikoni dhuratat, fotot, triko, librat, bizhuteri ose kujtime të tjera të vlefshme që gjyshi dhe gjyshja juaj ju kanë dhënë. Nëse është diçka që mund ta vishni, visheni për pak kohë. Nëse jo, jepi një vend të spikatur. Mos mendoni se duhet të hiqni qafe këto gjëra ose t'i vendosni ato larg syve për të "kapërcyer" humbjen e gjyshit tuaj. Mund t’i mbani afër zemrës tuaj dhe të nderoni kujtimin e personit që doni.
   • Nëse ka diçka të veçantë që gjyshja juaj ju ka dhënë, të tilla si një varëse, një figurinë ose një letër e shkruar, madje mund ta mbani me vete për një kohë dhe të qetësoheni me të. Ndërsa mund të duket paksa budalla dhe simbolike, mund të ju ndihmojë në hidhërimin.
5. Shkoni te varri i gjyshit tuaj kur të jeni gati. Nëse mendoni se vizita në varrin e gjyshit tuaj do t'ju ndihmojë të trishtoheni dhe të keni një bisedë të qetë me atë që keni humbur, atëherë duhet të shkoni atje pasi të jeni gati, vetëm ose me anëtarët e familjes. Nëse jeni me të vërtetë i ri dhe nuk keni qenë kurrë në një varr më parë, atëherë duhet të flisni me prindërit tuaj për këtë dhe të shihni nëse jeni gati. Nëse jeni më i vjetër dhe mendoni se kjo do t'ju ndihmojë të nderoni kujtimin e personit që keni humbur, atëherë duhet ta bëni këtë hap nëse mundeni.
   • Sillni lule ose çfarëdo që është e zakonshme në kulturën tuaj për t'i dhënë haraç personit që keni humbur.
6. Bisedoni me njerëz të tjerë që kanë humbur gjyshërit. Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të nderoni kujtesën e gjyshit tuaj duke biseduar me njerëz të tjerë që kanë përjetuar një humbje të ngjashme. Nëse ndiheni sikur anëtarët e familjes suaj janë tepër të lodhur emocionalisht për të folur në lidhje me të, ju mund të flisni me miqtë që kanë përjetuar dhimbje të ngjashme dhe që mund t'ju ndihmojnë të kaloni këtë kohë të vështirë. Ndërsa dy procese pikëllimi nuk janë saktësisht të njëjta, të kesh dikë për të folur mund të të bëjë të ndihesh më pak i vetmuar.

Pjesa 3 nga 3: Të vazhdoni jetën tuaj

1. Dije që nuk do të "vazhdosh" kurrë plotësisht. Ju nuk duhet të mendoni se ka një kuptim negativ të termit "vazhdo", ose që do të thotë të lini mënjanë mendimet e gjyshit tuaj të dashur në mënyrë që të vazhdoni jetën tuaj të lumtur. Kjo thjesht do të thotë që ndërsa gjithmonë keni një vend të veçantë në zemrën tuaj për gjyshin ose gjyshen tuaj, ju nuk ndiheni sikur dhimbja po ju pengon plotësisht të jetoni jetën tuaj.
   • Mos e konsideroni lëvizjen përpara si një formë e tradhtisë së gjyshit tuaj të dashur. Mendoni për atë si një zhvillim pozitiv që do t'ju ndihmojë të jetoni një jetë të shëndetshme.
2. Ndryshoni rutinën tuaj. Një gjë që mund të bësh kur të ndihesh sikur je në zhurmë është të ndryshosh pak gjërat. Nëse bëni të gjitha gjërat që keni bërë ndërsa gjyshi juaj ishte gjallë, mund ta keni më pak të vështirë të lëvizni përpara sesa nëse i ndryshoni gjërat pak. Ju mund të kaloni më shumë kohë me miqtë dhe familjen tuaj, të gjeni një hobi të ri ose të zbuloni një dashuri të vullnetarizmit ose leximit që nuk e dini se keni pasur.
   • Ndërsa duhet të shmangni bërjen e ndryshimeve drastike ose vendimeve të mëdha të jetës gjatë një periudhe pikëllimi, ndryshimet e vogla këtu dhe atje mund t'ju ndihmojnë të ndiheni sikur po hyni në një ritëm të ri dhe pozitiv.
3. Kaloni më shumë kohë me anëtarët e familjes tuaj. Një mënyrë tjetër për tu ndjerë më rehat dhe për të ecur përpara është të kaloni më shumë kohë me të afërmit tuaj të ngushtë. Nuk është një klishe që një vdekje në familje mund të sjellë më afër të dashurit tuaj dhe ju duhet ta shihni këtë si një mundësi për të kaluar më shumë kohë me ata që ju interesojnë dhe të bëni plane më të orientuara drejt familjes. Kjo mund t'ju ndihmojë në procesin e pikëllimit dhe gjithashtu mund t'ju sigurojë rehati dhe qëndrueshmëri.
   • Ndoshta normalisht nuk vini në shtëpi për pushime ose nuk jeni tip që të telefononi prindërit tuaj disa herë në javë. Mundohuni të kaloni më shumë kohë duke komunikuar me familjen tuaj dhe do të shihni se ju jep forcë në këtë kohë të vështirë.
4. Kthehuni tek gjërat që ju dhe gjyshi juaj keni kënaqur të bënit së bashku. Ndërsa është e natyrshme që për një kohë do të dëshironi të shmangni disa nga aktivitetet që keni bërë me gjyshin ose gjyshen tuaj të dashur, të tilla si shëtitja në zonën tuaj të preferuar të pyjeve, bërjen e ëmbëlsirës ose thjesht shikimin e bejsbollit, por në një moment duhet të shkojë pa duke thënë që të ktheheni në këto aktivitete dhe madje duhet të jeni në gjendje t'i shijoni përsëri. Mos shmangni gjërat që i keni dashur përgjithmonë, ose përndryshe nuk do të ndiheni kurrë sikur po përparoni me pikëllimin tuaj. Kur mendoni se jeni gati, filloni t'i bëni ato gjëra përsëri, ose vetëm ose me një anëtar tjetër të familjes ose mik.
   • Ndërsa aktiviteti nuk do të ndihet i njëjtë si ndjeu kur e bëre këtë me gjyshin, është një mënyrë për të kanalizuar kujtimin e dashur që ke për atë person të dashur.
5. Kërkoni më shumë ndihmë nëse keni nevojë për të. Nëse ndiheni sikur jeni ende duke pikëlluar pas shumë muajsh dhe ndiheni aq keq sa kur keni marrë për herë të parë lajmin e trishtuar, atëherë mund t'ju duhet të kërkoni ndihmë shtesë. Ju mund të caktoni një takim me një terapist specialist, të shkoni në terapi në grup, apo edhe të flisni me mjekun tuaj nëse mendoni se asgjë nuk po funksionon. Nuk është turp të pranosh se ke nevojë për më shumë ndihmë për të kaluar këtë kohë të vështirë, dhe vetëm do të të bëjë mirë të hedhësh sa më shumë hapa për të ecur përpara.
6. Mos harroni, gjyshi juaj dëshiron që ju të mund të shijoni pjesën tjetër të jetës tuaj. Ndërsa kjo mund të tingëllojë si këshillë e modës së vjetër tani që po ndjen dhimbjen e pikëllimit, në fund të fundit asgjë nuk është një e vërtetë më e madhe. Gjyshi apo gjyshi juaj ju do shumë dhe do të donte që ju të bënit një jetë të lumtur dhe kuptimplotë, duke kujtuar të gjitha momentet e shkëlqyera që keni kaluar. Ju mund të ndiheni sikur jeni në një humnerë ose të ndjeheni fajtorë për përjetimin e gëzimit, por gjëja më e mirë që mund të bëni është të vazhdoni të shijoni jetën tuaj ndërsa mendoni me dashuri për gjyshin dhe gjyshen tuaj.
   • Ndikimi i gjyshit tuaj në jetën tuaj vazhdon shumë kohë pasi ai ose ajo të vdesë. Gjëja më e mirë që mund të bëni për veten tuaj dhe të gjithë rreth jush është të vazhdoni të shijoni jetën tuaj të përditshme duke e mbajtur gjyshin ose gjyshen afër jush, në zemrën tuaj dhe në kujtesën tuaj.

Këshilla

• Prindërit tuaj do ta kuptojnë nëse papritmas dhe rastësisht qani sepse ju mungon personi, megjithëse ata mund të fillojnë të qajnë vetë.
• Në ditëlindjen e tyre, këndoni në heshtje "Gëzuar ditëlindjen" ose ktheni ikonën / sfondin tuaj në kompjuterin tuaj në diçka që gjyshja juaj e donte.
• Shpesh u thoni gjyshërve ose prindërve tuaj se i doni që ata të dinë! Sigurohuni që tua tregoni edhe atyre atë, për shembull duke i ndihmuar kur nuk u është kërkuar.Veprimet flasin më shumë se fjalët.
• Qani sa më shumë dhe aq shpesh sa keni nevojë në mënyrë që të mund ta përpunoni pikëllimin, por mos i harroni kurrë.
• Mos u ndje keq nëse të gjithë kanë lëvizur përpara dhe je akoma i mërzitur. Differentshtë ndryshe për njerëz të ndryshëm. Thjesht dije se ata të donin ty dhe pjesa tjetër e familjes tënde akoma e do.
• Nëse gjyshi ose gjyshja juaj janë të moshuar dhe ju e dini se ata mund të vdesin, nëse është e mundur, tregojuni natën e mirë çdo natë para se të flini dhe se i doni që ata ta marrin atë me vete në zemrat e tyre.
• Nëse ata janë në një shtëpi pleqsh, vizitojini sa më shpesh të jetë e mundur para se të vdesin.
• Nëse duhet të qani në shkollë ose në punë, pyesni mësuesin ose shefin tuaj nëse mund të jeni vetëm për një minutë për të marrë veten.