Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Përgatitja për udhëtimin tuaj
• Pjesa 2 nga 3: Udhëtimet ndërsa keni menstruacione
• Pjesa 3 nga 3: Noti gjatë menstruacioneve
• Këshilla
• Paralajmërime
• Nevojat

A keni planifikuar pushime perfekte dhe papritmas merrni menstruacionin? Menstruacionet gjatë udhëtimit mund të jenë zhgënjyese, por ka shumë mënyra për ta mbajtur atë rehat. Sillni produkte higjienike femërore, mbathje shtesë dhe vrasës të dhimbjeve. Qëndroni të hidratuar dhe argëtohuni!

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Përgatitja për udhëtimin tuaj

1. Sillni produkte për higjienën tuaj femërore. Pavarësisht nëse përdorni tampona, peshqirë sanitarë ose një filxhan menstrual, sigurohuni që të merrni me vete furnizime të mjaftueshme me pushime. Mos e nënvlerësoni numrin e produkteve që do t'ju duhen, sepse nuk do të dëshironi të mbaroni. Për shembull, nëse zakonisht përdorni katër tampona në ditë në shtëpi, sillni gjashtë për çdo ditë. Nëse filloni të keni menstruacione papritur me pushime, gjithmonë mund të vizitoni një farmacist për të furnizuar me furnizime të reja. Përndryshe, ju mund t'i kërkoni një shoku t'ju japë ca.
   • Disa vende nuk do të kenë të njëjtat produkte për shitje me ato që përdorni zakonisht. Në Evropën Qendrore, për shembull, është më e vështirë të gjesh tampona me aplikues dhe në Azi do të jetë e vështirë të gjesh tampona në vetvete.
2. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve me vete. Nëse gjatë udhëtimit tuaj prisni të keni menstruacione, duhet të sillni qetësues të dhimbjeve. Ibuprofeni ose aspirina mund të ndihmojnë në ngërçet. Natriumi Naproxen (p.sh. Aleve) dhe Midol janë gjithashtu mundësi të mira. Në veçanti, Midol punon në uljen e fryrjes dhe lehtësimin e dhimbjeve. Mos harroni se në disa vende (për shembull Gjermania) nuk mund të blini ilaçe kundër dhimbjes pa recetë. Sidoqoftë, ju mund të sillni ilaçet tuaja në bagazhet e kontrolluara. Sigurohuni që të sillni mjaftueshëm qetësues të dhimbjeve me vete për të gjithë kohëzgjatjen e pushimeve tuaja nëse jeni duke udhëtuar në vende ku ilaçet kundër dhimbjeve janë të vështira.
   • Ndiqni udhëzimet në paketimin e ilaçeve. Respektoni dozën. Gjithashtu flisni me mjekun tuaj nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç tjetër me recetë.
   • Një jastëk i disponueshëm i ngrohjes mund të jetë i dobishëm, edhe pse ky nuk është një ilaç. Këto jastëkë shpesh vijnë me shirit maskimi për ta bashkuar atë në stomakun tuaj.
3. Siguroni veshje të përshtatshme. Nëse e dini që do të keni menstruacione me pushime, atëherë duhet të siguroheni që të sillni rrobat e duhura. Për shembull, mund të shtoni disa palë të brendshme shtesë në listën tuaj. Konsideroni gjithashtu cilat opsione veshjesh do të jenë më të rehatshme gjatë kësaj kohe të muajit. Fundet e lirshme mund të jenë më të mira se xhinse të ngushta. Pantallona të shkurtra shtesë për t’u veshur poshtë skajit mund t’ju ​​bëjnë të ndiheni edhe më të sigurt.
   • Bërja e valixhes tuaj për hir të komoditetit nuk do të thotë që duhet të jeni të lëngshëm. Mbani në mend destinacionin tuaj dhe mos harroni se mund të zbatohen disa kode veshjesh.
   • Të brendshmet rezistente ndaj ujit mund të ndihmojnë në parandalimin e rrjedhjeve kur jeni jashtë për periudha të gjata kohore.
4. Planifikoni ditët me mençuri. Nëse është e mundur, duhet të planifikoni udhëtimet tuaja për një rehati maksimale. Kjo do të varet nga mënyra se si zakonisht ndiheni gjatë periudhës tuaj. Për shembull, nëse e dini që dita juaj e parë e menstruacioneve është vërtet e vështirë, mos planifikoni ndonjë veprimtari aventureske për atë ditë. Shmangni shëtitjet e forta ose shumë të gjata. Vizita në një saunë ku duhet të hiqni rrobat e banjës nuk është saktësisht një mundësi fantastike. Në vend të kësaj, përdorni ditët e para të periudhës tuaj për të eksploruar zonën në këmbë, për të shkuar në kinema, ose për të bërë gjëra më pak aktive.
   • Jo të gjitha festat e ofrojnë këtë fleksibilitet. Sidoqoftë, ka gjëra të tjera që mund të kontrolloni, siç janë sa mund të flini. Nëse ndiheni të lodhur tepër gjatë periudhës tuaj, duhet të përpiqeni të flini më herët dhe / ose të qëndroni në shtrat më gjatë nëse është e mundur.
5. Përgatituni të bëni seks. Nëse jeni në muajin e mjaltit kur periudha juaj vjen duke trokitur, përsëri mund të kënaqeni duke qenë intime me partnerin tuaj. Sillni peshqirë të errët për t’i përdorur pasi mund të ndiheni pakëndshëm duke u argëtuar në çarçafët e bardhë të hotelit. Lexoni artikullin duke bërë seks gjatë periudhës tuaj për më shumë këshilla.

Pjesa 2 nga 3: Udhëtimet ndërsa keni menstruacione

1. Përgatitni një çantë ditore. Kur zgjidhni ekskursione ditore me pushime, është e rëndësishme që në çantën ose çantën e shpinës të keni sendet e nevojshme për periudhën tuaj. Përgatitni një pako për çdo ditë tampona, peshqirë sanitarë ose produkte të tjera higjienike për periudhën tuaj. Shtoni numrin e lehtësuesve të dhimbjeve që planifikoni të përdorni dhe një palë të brendshme shtesë. Disa peceta të lagura mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të ndiheni të freskët dhe të pastër.
   • Nëse bëni një zhurmë me aeroplan, duhet t'i vendosni këto sende në bagazhet tuaja të dorës. Nëse udhëtoni me makinë mund t'i mbani pajisjet tuaja me vete në vend që t'i vendosni në valixhe.
   • Nëse po bëni shëtitje ose kampe dhe nuk ka kosha të disponueshëm, shtoni një qese plastike të ripërtëritshme në pajisjet tuaja. Ju mund ta përdorni këtë çantë për të ruajtur produktet tuaja të përdorura në mënyrë që t'i hidhni ato më vonë.
2. Sigurohuni që të qëndroni të hidratuar. Kur jeni jashtë dhe posaçërisht kur është nxehtë, është e rëndësishme të pini lëng të mjaftueshëm siç është uji i filtruar. 2.2 litra në ditë rekomandohet për gratë. Nëse jeni jashtë në nxehtësi, mund t'ju duhet të pini më shumë ujë.
   • Sillni një shishe uji që mund të ripërdoret për udhëtime të gjata, udhëtime dhe fluturime.
   • Sigurohuni që të pini shumë ujë ndërsa jeni në ajër. Lagështia në kabinën mund të ulet deri në 20%, e cila mund të ju bëjë të ndjeheni të dehidratuar.
3. Hani ushqime të përshtatshme. Mundohuni të hani ushqime ushqyese, të shëndetshme ndërsa keni menstruacione. Ndërsa kjo mund të jetë e vështirë me pushime, zgjidhni sallata, fruta të freskëta dhe drithëra mbi ushqimet e skuqura ose të kripura. Sigurohuni që po merrni mjaftueshëm proteina. Mungesa e hekurit është gjithashtu e mundur tek gratë me periudha shumë të rënda. Hani më shumë nga sa vijon për tu siguruar që po merrni mjaftueshëm hekur:
   • Mish i kuq (viçi për shembull)
   • Pulave
   • Peshk
   • Arra
   • Perime me gjethe jeshile
4. Planifikoni pushime për të shkuar në tualet. Nëse është e mundur, planifikoni kur mund të vizitoni tualetin për të parë se si po ecin produktet tuaja të higjienës femërore. Për shembull, ju mund të planifikoni të pini një kafe në mëngjes, të bëni një pushim për drekë dhe të bëni një meze të lehtë pasdite. Kafenetë dhe restorantet zakonisht kanë tualete që mund të përdorni. Nëse jeni në një vend ku duhet të paguani për tualetin, sigurohuni që të keni mjaftueshëm ndryshim me vete.
   • Gjithashtu në fluturime të gjata ose udhëtime të gjata, sigurohuni që të shkoni në tualet çdo disa orë. Kjo do të përfitojë si nga qarkullimi i gjakut ashtu edhe nga muskujt tuaj!
   • Gjatë një fluturimi të gjatë ose udhëtimit të gjatë, është shumë e rëndësishme të ndryshoni rregullisht pecetë ose tampon tuaj në mënyrë që të shmangni aromat e pakëndshme dhe sindromën e shokut toksik.

Pjesa 3 nga 3: Noti gjatë menstruacioneve

1. Vish një kostum banje të rehatshëm. Kur keni menstruacione, është më mirë të vishni një kostum banje me një bazë që mbulon pak më shumë. Bikinis me një cirk nuk janë një mundësi e mirë! Zgjidhni një rroba banje që gjithashtu nuk është tepër e ngushtë, pasi mund të jeni pak të fryrë.
   • Nëse shqetësoheni për rrjedhjet, atëherë duhet të zgjidhni një kostum banje me ngjyrë të errët ose të vishni pantallona të shkurtra rezistente ndaj ujit mbi fundet tuaja. Pantallona të shkurtra atletike ju vijnë në ndihmë për këtë.
2. Përdorni një tampon ose gotë menstruale. Për të shmangur humbjen e gjakut në ujë ose rrjedhjen kur dilni nga pishina, provoni të përdorni një tampon ose filxhan menstrual. Këto do të ndihmojnë në kontrollimin e humbjes së ujit. Nëse preferoni të mos përdorni tampon, lexoni artikullin Not pa tampon në periudhën tuaj.
3. Bëj banja dielli. Nëse nuk ndiheni mirë dhe nuk doni të dilni në ujë, merrni parasysh bërjen e diellit. Sigurohuni që të përdorni krem ​​mbrojtës! Relaksimi në karrige ndonjëherë është më i miri për dhimbjet menstruale. Për më shumë këshilla, lexoni artikullin duke notuar gjatë periudhës tuaj.

Këshilla

• Mos lejoni që periudha juaj të ndikojë në kënaqësinë tuaj.
• Mos ki turp! Pothuajse çdo grua merr menstruacionet herë pas here. Nëse nuk ju kanë mbetur shumë pads ose tampona, atëherë duhet të kërkoni dikë për një palë rezervë.
• Nëse jeni duke përdorur pilula të kontrollit të lindjes, duhet të flisni me mjekun tuaj në lidhje me anashkalimin e tabletave tuaja placebo. Kjo mund të vonojë periudhën tuaj për një kohë. Sidoqoftë, mos e bëni këtë pa udhëzime mjekësore!
• Nëse keni ngërçe të forta, duhet të jeni të sinqertë me shoqëruesit tuaj të udhëtimit për këtë. Do t’ju ​​vijë mirë kur ta dinë që nuk po ndiheni mirë.
• Mos e fshehni periudhën tuaj! Do të jetë edhe më e turpshme kur të tjerët ta zbulojnë vetë. Ata mund të mendojnë se ju nuk u besoni sa duhet për të qenë të sinqertë me ta.

Paralajmërime

• Shikoni një mjek nëse simptomat e menstruacioneve gjatë pushimeve duken më të rënda se normalisht. Për shembull, nëse vjellni shpesh, mund të keni marrë helmim nga ushqimi në vend të ngërçeve menstruale.

Nevojat

• Shumë peshqirë sanitarë ose tampona
• Kupa menstruale (opsionale)
• Ilaçe kundër dhimbjes
• Të brendshme rezervë
• Ujë