Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 5: Përgatitja
• Pjesa 2 nga 5: Pranimi si strategji për trajtimin e ndryshimeve
• Pjesa 3 nga 5: Jepja kohë vetes për të shëruar
• Pjesa 4 nga 5: Rivendosja e ekuilibrit në jetën tuaj
• Pjesa 5 nga 5: Marrja e fijes përsëri
• Këshilla
• Paralajmërime

Ndryshimet janë një pjesë e pandashme dhe e vazhdueshme e jetës sonë. Pavarësisht nëse është një divorc, lëvizja në një qytet tjetër për çfarëdo arsye, një nga miqtë tuaj më të mirë që zhvendoset diku tjetër, vdekja e një anëtari të familjes, humbja e një pune ose një ulje në detyrë, ose ndonjë gjë tjetër ka pasur shumë për ju por nuk doli mënyra se si keni shpresuar - ndryshimi nuk është i lehtë, por nga ana tjetër, gjithashtu ju jep mundësinë të rriteni dhe t'ju testojë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 5: Përgatitja

1. Jini të përgatitur. Jeta është plot me surpriza të papritura; mos lejoni që ky të jetë një mësim që ju refuzoni të merrni. Vdekja, humbja dhe situatat e çuditshme do të jenë pjesë e jetës tuaj pa marrë parasysh se si përpiqeni të fshiheni ose të mbroheni prej saj. Çelësi kryesor për të përballuar ndryshimin është të pranosh realitetin dhe të pashmangshmin e tij.
2. Vini re udhëzimet. Shpesh refuzojmë të shohim se çfarë po ndodh pikërisht para nesh. Shëndeti i zbehur i një të dashur, rimodelimi i vendit të punës, komentet thelbësore që gjërat duhet të ndryshojnë. Për të shmangur surprizat ose tronditjet e minutës së fundit, do të duhet të qëndroni vigjilent, të dëgjoni dhe të regjistroni të dhëna se një ndryshim është i afërt. Njohja e ndryshimeve të afërta ju paralajmëron paraprakisht në mënyrë që të mund të përgatiteni kundër tyre. Nuk ju ndihmon nëse pretendoni se gjërat janë në rregull - ndoshta janë, por po aq nuk është. Sigurimi i mundësive për t'u marrë me ndryshimin para ndryshimit aktual jo vetëm që mund t'ju ndihmojë të merreni me të, por edhe ta ndihmojë atë të lulëzojë.
   • Të gjitha fjalimet e përgjithshme për tepricat në vendin e punës duhet të jenë fokusi juaj. Filloni duke lustruar rezymenë tuaj, kërkoni punë të reja dhe filloni të aplikoni. Edhe nëse e doni atje ku jeni tani, është e mençur të kërkoni opsione të reja. Ju gjithmonë mund ta refuzoni një ofertë për një punë tjetër, por kjo mund ta bëjë pozicionin tuaj aktual edhe më të fortë nëse punëdhënësi juaj zbulon se dikush tjetër ju gjen mjaft të vlefshëm për të vjedhur.
   • Mësoni për një sëmundje kur preket një i dashur. Njohni dhe kuptoni fazat e ndryshme të sëmundjes, duke përfshirë atë që duhet të bëni nëse situata përkeqësohet me shpejtësi. Nëse është një sëmundje terminale, mësoni se çfarë mund të bëni për ta bërë kohën më të mirë të dikujt më të mirë dhe si t'i bëni ditët e tij të fundit sa më të rehatshme dhe pa dhimbje. Do të ketë vendime që duhet të merrni, për të cilat mund të mësoni më shumë, ndërsa akoma mund të mendoni qartë.
   • Nëse keni nevojë të transferoheni në një qytet, shtet ose vend tjetër, mësoni sa më shumë për vendin e ri para se të shkoni atje. Përdorni internetin për të lexuar më shumë rreth vendit të ri dhe për të mësuar në lidhje me shërbime të ngjashme që do t'ju duhen kur të arrini atje. Lënia e një shtëpie dhe vendi të dashur nuk është kurrë e lehtë, por nuk keni pse ta bëni atë ndryshim më të vështirë për veten tuaj sesa duhet.
3. Bëni vetes një pyetje shumë të dobishme. Gjegjësisht, "cila është më e keqja që mund të ndodhë?" Kjo pyetje do t'ju detyrojë të shikoni një skenar më të keq dhe të punoni prapa nga atje. Ju detyron të shikoni se çfarë mund të shkojë keq dhe të gjeni strategji për ta parandaluar atë.
   • Për shembull, supozoni se jeni transferuar në një departament tjetër në punë. Ju mendoni se kjo do të thotë që ju do të dështoni në departamentin e ri, sepse nuk është një fushë për të cilën dini shumë. Cila është më e keqja që mund të ndodhë? Ju mund të humbni punën tuaj. Punoni mbrapsht nga ajo pikë: për të përmirësuar shanset tuaja, çfarë mund të bëni? Kërkoni rikualifikim, kërkoni libra që mund të studioni për të filluar nga e para, shkoni përsëri në orët e mbrëmjes për të mësuar klasat e kontabilitetit që keni lënë në shkollë, etj. Mund edhe të diskutoni shqetësimet tuaja me një mbikëqyrës të besuar. Çfarëdo zgjidhje që të dilni, ju jeni përballur me mundësinë më të keqe dhe tani keni ide për t'i ndaluar ato të bëhen realitet.
   • Një shembull tjetër mund të jetë bashkimi i dy familjeve, sepse nëna juaj është martuar sërish. Ju mund të filloni të mendoni se ajo nuk ka më kohë për ju ose se do t'ju heqë trashëgiminë. Pyete veten: "Cila është më e keqja që mund të ndodhë?" Ndoshta ajo dhe burri i saj i ri do të udhëtojnë nëpër botë për pjesën më të madhe të vitit, ose familja e re do të trashëgojë gjëra që ishin të destinuara për ju. Tani punoni prapa nga atje dhe pyesni veten se çfarë mund të bëni. Ju mund të diskutoni shqetësimet tuaja me të në fillim dhe të pyesni nëse mund të organizoni të kaloni kohë së bashku rregullisht ose nëse ajo dëshiron t'ju sqarojë vullnetin e saj.

Pjesa 2 nga 5: Pranimi si strategji për trajtimin e ndryshimeve

1. Njohin se ka vetëm një gjë në jetë që ju mund të kontrolloni dhe kjo është vetja juaj. Ndryshimi mund ta kthejë botën tuaj përmbys, por është mënyra se si reagoni ajo që bën ndryshimin midis përballjes ose rënies. Fajësimi i të tjerëve është një përgjigje mjaft standarde, por nëse është apo jo ky një vlerësim i sinqertë, faji nuk do të zgjidhë asgjë dhe rrezikoni të bëheni të hidhur dhe të ndjeheni të pafuqishëm.
   • Pranoni që nuk mund të ndryshoni të tjerët. As nuk është e nevojshme të shihen veprimet e tyre si pasqyrim i asaj se kush jeni ose çfarë vleni. Kjo është një shpat i rrëshqitshëm për t'iu dorëzuar fatit dhe për të grabitur forcën tuaj.
   • Në vend të kësaj, përpiquni ta bëni veten më të fortë. Fuqizimi është thelbësor për t'u marrë me ndryshimet në një mënyrë dinjitoze. Realiteti i ndryshimit nuk do të zhduket, por duke kuptuar që ju mund - dhe do - të kaloni përmes një mënyre që mbështetet në zgjuarsinë tuaj dhe ndihmën e atyre që kujdesen për ju, duhet të përkuleni nga ndryshimi, pa u thyer.
2. Bëni kujdes nga këshillat e të tjerëve. Disa njerëz kanë një çelës që ndizet kur shohin se jeta e dikujt tjetër po prishet. Nëse është mënyra e shpëtimit apo mënyra e ndërhyrjes nuk ka shumë rëndësi; nëse këshilla është e pajustifikuar dhe e padëshirueshme, edhe ju nuk e doni atë. Kështu që kujt i intereson nëse zonja White nuk e ka qarë bashkëshortin e saj për më shumë se një javë dhe kush kujdeset që Z. Black gjeti një punë të re vetëm dy javë pas pushimit nga puna. Ajo që këta njerëz nuk arrijnë t'ju thonë është se ata kanë mbushur veten me Vicodin, kanë ngrënë gjysmë duzinë pasta në ditë ose janë mbështetur te kunati i tyre tashmë i rraskapitur për t'u marrë atyre diçka të re. Njerëzit mund të jenë absolutisht të mrekullueshëm kur veprimi bëhet i vështirë, por ata gjithashtu mund të jenë vërtet manipulues dhe të pamenduar, dhe ju do të duhet të merrni parasysh vetë motivimet e njerëzve për të ofruar këshilla.
   • Nëse këshilla ndihet e gabuar, ndërhyrëse ose manipuluese, dëgjoni zërin tuaj të brendshëm. Faleminderit për ndihmën dhe idetë e tyre, por mos bëni asnjë angazhim. Thjesht lajmëroni ata se "ju po punoni për të" ose "faleminderit, por unë tashmë kam ndihmë". Nuk ka asnjë arsye për të hyrë në detaje.
   • Jini të vetëdijshëm se shumë njerëz me të vërtetë thjesht nuk duan ta dinë. Të dëgjuarit për ndryshimet dhe / ose humbjen e të tjerëve tremb disa njerëz dhe i bën ata të vendosin një mur, duke shpresuar se nuk do t'i infektoni. Lëri ata vetëm - jeta shpesh ka një mënyrë qesharake për të përcjellë atë që ata kanë më shumë frikë. Kërkoni njerëz që janë mbështetës, të kujdesshëm dhe të gatshëm të dëgjojnë. Edhe nëse duhet të paguani për një këshilltar, sigurohuni që të mund të flisni me dikë që nuk ju gjykon kështu që t'i hidhni të gjitha herë pas here.

Pjesa 3 nga 5: Jepja kohë vetes për të shëruar

1. Pranoni që ndryshimi ju ka bulldozuar. Të pranosh që ndihesh sikur nuk mund ta bësh është hapi i parë për të ngritur veten dhe për tu ngritur përsëri. Ka shumë dhimbje emocionale të përfshira në shumë lloje ndryshimesh, nga humbjet e vendit të punës deri në vdekjen e një të dashur. Çdo trazirë emocionale është shumë personale dhe nuk mund të matet nga asnjë person tjetër, kushdo qoftë ai. Jepini vetes kohë të hidhëroheni për ndryshimin, përveç gjetjes së mënyrave për tu rikuperuar. Nëse nuk e njihni dhimbjen që vjen me ndryshimin, njëra është që ju do ta fshehni dhe bëni sikur mund të merreni me të. Nga ana tjetër, ekziston rreziku që kjo bombë me sahat emocionuese të shpërthejë më vonë, kur të jeni më pak të aftë të merreni me të.
   • Për shembull, ju mund të jeni pushuar nga puna dhe papritmas nuk ka të ardhura të rregullta, nuk ka rutinë ditore për tu ngritur dhe as aktivitete jashtë katër mureve tuaj. Ky lloj ndryshimi nuk ka të bëjë vetëm me humbjen e të ardhurave - humbjen e një vendi në shoqëri që vlerëson atë që bën, potencialisht është humbja e aftësisë për të siguruar një çati mbi kokë dhe humbja e jush. . Duke pranuar sinqerisht frikën dhe dhimbjen tuaj, ju mund të filloni të analizoni ndjenjat tuaja me saktësi ndërsa trajtoni realitetin praktik me të cilin po përballeni tani. Jini të durueshëm me ndjenjat tuaja, por qëndroni të përqendruar në vazhdimin e praktikave, të tilla si informimi i bankës se keni nevojë për më shumë kohë, caktimi i një buxheti të rreptë, rritja e ushqimit tuaj, etj. Kjo qasje ka të bëjë me kujdesin për veten dhe shmangien e ballafaqimit me probleme praktike, sepse ato emocionale janë aq dërrmuese sa do të dëshironit ta mbyllni veten plotësisht.
2. Prisni që të marrë pak kohë për tu mësuar me modelet e reja të jetës. Ndryshimi është një tronditje sepse do të destabilizojë jetën tuaj ndërsa e jetoni tani. Nëse keni pasur qëllime të arritura, ndryshimi mund të ndihet si një grusht në fytyrë për qëllimet tuaja. Të gjitha zakonet dhe rutinat janë për diskutim kur ndërhyn ndërhyrja, kështu që marrja e lehtë dhe ngadalë mësimi me situatën e re është një strategji thelbësore e përballimit.
   • Jepini vetes kohë për tu rikuperuar. Për shembull, nëse jeni duke pikëlluar vdekjen e një personi të dashur ose të kafshës tuaj, pranoni se si pikëlloheni dhe për sa kohë mund të merrni vendime vetëm ju. Askush nuk mund t’ju ​​thotë të nxitoni, pavarësisht se si insistojnë. Koha është shumë subjektive dhe vetëm ju mund të dalloni nëse ka mbaruar apo jo procesi i pikëllimit. Në të vërtetë, ka shumë prova që ata që nuk brengosen përfundimisht rrëzohen në momente të papritura dhe nuk kanë aftësinë për të përballuar.
   • Shërimi nuk ka të bëjë me dorëzimin në një ndjenjë të pashpresës. Siç u sugjerua më parë, është e rëndësishme të ushqeni ndjenjat tuaja, por të merreni me vendimet praktike të jetës së përditshme, si dhe një mënyrë për të rifituar rutinën në jetën tuaj dhe për të siguruar që pavendosmëria nuk dëmton jetën tuaj të përditshme dhe vetëkënaqësinë.
3. Vlerësoni shumë kujtimet tuaja, por gjithashtu investoni në të ardhmen tuaj. Kur bëhet fjalë për pikëllimin pas një vdekje, gjithmonë do të mungojë një pjesë e zemrës suaj, por nëse e pranoni këtë dhe jeni të gatshëm të mbani kujtimet me vete aq gjallërisht sa mund të jetë për pjesën tjetër të jetës tuaj, ju arrini një shkalla e pranimit të asaj që ka ndodhur. Kur bëhet fjalë për humbjen e një pune ose ndonjë humbje tjetër personale që nuk ka të bëjë me vdekjen, ju duhet ende kohë për t'u pikëlluar dhe në këtë mënyrë të qetësoni pikëllimin tuaj për humbjen e diçkaje që dikur ishte një marrëveshje e madhe e jetës tuaj. Ndoshta një lloj ceremonie e vogël lamtumire mund t'ju ndihmojë të ndiheni sikur të mbylleni dhe t'ju japë mundësinë të vazhdoni përpara; mund të ndihmojë për të lexuar Si të Merrni Mbylljen.

Pjesa 4 nga 5: Rivendosja e ekuilibrit në jetën tuaj

1. Merrni një qasje të orientuar drejt qëllimit për rikuperimin nga ndryshimi. Riframrimi, rizbulimi, ose në fund të fundit gjetja e qëllimit tuaj në jetë mund të jetë një mënyrë shumë e fuqishme për të kontekstualizuar ndryshimin në jetën tuaj. Fillimisht, ju mund të ndjeni rezistencë ndaj idesë që ndjenja juaj e qëllimit në jetë ose mungon ose anon, por ndryshimi në të vërtetë mund të gjallërojë kërkimin për atë që është me të vërtetë e rëndësishme për ju. Shihni këtë si një mundësi për të rinovuar ose ridrejtuar qëllimin në jetën tuaj.
   • A keni qenë të vërtetë me veten tuaj në jetë? Ndonjëherë mund të zbuloni se jeni larguar nga ajo që është e rëndësishme për ju dhe se keni ndjekur ëndrrat ose pritjet e njerëzve të tjerë për vite me rradhë.
   • A ju ka treguar ky ndryshim që mund të jenë shfaqur çarje në ëndrrat dhe qëllimet që keni pasur? Ju mund të keni arritur gjithçka që keni dashur, vetëm për të zbuluar se kjo ka qenë një fitore mjaft e zbrazët. A mund t'ju mësojë ndryshimi se si të ktheheni në një rrugë që është në të njëjtin drejtim me atë që ju jep një ndjenjë arritjeje?
   • Ende besoni në veten tuaj? Humbja e një personi të dashur, një punë ose një shtëpi mund ta lëkundë këtë aspekt të vetes. Duke ditur se ato që të tjerët thonë ose bëjnë nuk të përcaktojnë, është koha të rikthesh besimin te vetja duke kujtuar atë që është e rëndësishme në jetën tënde dhe duke marrë vendime për mënyrat praktike për ta rikthyer atë.
   • A po i përgjigjeni ndryshimit apo po e formësoni ndryshimin? Një qasje e orientuar drejt qëllimit për të ndryshuar dhe jetuarin në përgjithësi është që menjëherë të kapni dhe të hidhni prapa gjëra të vështira që vijnë në rrugën tuaj, thjesht duke u marrë me gjëra të tjera që vijnë në rrugën tuaj. Ndryshimi nuk do të zhduket, por këtë herë ulërini përsëri në ndryshim dhe krijoni një precedent për mënyrën se si do të merreni me shpikje me ndryshimin e ardhshëm në jetën tuaj.
   • Askush nuk ju kërkon të shembni kush jeni. Nëse ka një gjë në lidhje me ndryshimin, ajo është se është koha kur shfaqet natyra juaj e vërtetë. Por a është ai karakter aq i lëmuar dhe i shëndetshëm sa do të dëshironit? Kontrolloni veten, jini të sinqertë dhe përqendrohuni në përmirësimin e gjithçkaje që mendoni se mund të bëni më mirë.
2. Shihni ndryshimin si një mundësi. Ndryshimi është një mundësi për të rishikuar jetën që keni jetuar deri më tani. Për të zbuluar nëse keni bërë zgjedhjet e duhura, po paguani shumë (kohë, para, përpjekje) për të pasur një mënyrë jetese që nuk ju bën të lumtur, ose nëse jeni pa qëllim në vend që të bëni zgjedhje në mënyrë që të jeni udhëheqësi i juaj jeta Sado shkatërruese që të jetë, secili prej llojeve të mëposhtme të ndryshimit mund të ketë një rreshtim argjendi:
   • Hidhërimi mund të çojë në një kuptim më të madh të ciklit të jetës, nga lindja deri në vdekje. Mund t'ju japë një ndjenjë të re të gjallërisë së qëllimshme dhe një frikë të zvogëluar të vdekjes suaj. Kjo mund t’ju ​​shokojë nga vendosja pasive për vendin e dytë. Dhe kjo mund t’ju ​​nxisë të kaloni më shumë kohë me familjen dhe miqtë.
   • Humbja e një vendi të punës mund të çojë në takimin me njerëz për të cilët kurrë nuk keni dyshuar se ekzistojnë dhe gjetjen e gjërave të reja për të bërë me aftësitë dhe krijimtarinë tuaj. Mund të ndihmojë gjithashtu për të kuptuar se sa pak ju ka pëlqyer puna juaj e fundit, por jeni kapur për hir të mbijetesës. Koha që ju ka mbetur pas pushimit nga puna ndonjëherë mund të jetë një befasi totale kur zbuloni se mund të kurseni para duke bërë shumë gjëra vetë nga e para, pikërisht sepse e keni kohën tani. Mund të jetë gjithashtu një kohë për të ndryshuar profesionin tuaj, ndoshta duke fituar disa aftësi, në mënyrë që të filloni të bëni punë që me të vërtetë ju pëlqen ta bëni.
   • Zhvendosja në një vend të ri mund të çojë në takimin me njerëz të rinj dhe të hapë rrugën për mundësi të mëdha të reja. Mund të zgjerojë kuptimin tuaj për njerëzit dhe vendin tuaj në botë dhe të sjellë shumë aktivitete të reja në jetën tuaj që nuk i keni menduar kurrë më parë.

Pjesa 5 nga 5: Marrja e fijes përsëri

1. Lini ankesat dhe fajësimet pas. Kur një ndryshim bën që ju të ankoheni dhe akuzoni vazhdimisht, atëherë kjo është e kuptueshme për një kohë të shkurtër. Miqtë dhe familja do të jenë pas jush në fillim të çdo fatkeqësie që ju godet. Sidoqoftë, me kalimin e kohës, ankesat e vazhdueshme do të kthehen në fatkeqësi të familjes dhe miqve tuaj dhe nuk do t'ju ndihmojnë aspak të zgjidhni problemet tuaja. Ju ka më shumë të ngjarë të tjetërsoni njerëzit që vërtet duan t'ju ndihmojnë të kaloni një periudhë të vështirë në jetën tuaj, nëse ktheheni në një grindje për dikë që ndihet vazhdimisht si viktimë dhe qorton të gjithë botën për problemet e saj.
   • Një tiradë e lehtë është e mirë në fillim; të jesh një avokat për pjesën tjetër të jetës tënde është dikush që izolon gjithnjë e më shumë vetveten. Mos lejoni që kjo të ndodhë me ju.
   • Mundohuni të jeni një optimist që është përballur me skenarin më të keq të mundshëm, por dijeni që jeta vazhdon pavarësisht se çfarë. Bëni çfarë të mundeni për t'i bërë gjërat më mirë dhe mos harroni se veprimi është antidoti më i mirë për t’u shembur.
2. Lëreni atë që ndodhi dhe vazhdoni tutje. Ju nuk mund të banoni në të tashmen ose të kaluarën. Mund të jetë ngushëlluese dhe kthimi te një zakon është gjithmonë rruga e rezistencës më të vogël. Akoma, ndryshimi kërkon gjithashtu të ndryshosh veten, dhe do të duhet të mësosh t'i rezistosh tundimit për t'u kthyer në të kaluarën dhe të përpiqesh të rikrijosh diçka nga e kaluara. Jini të përqendruar në të ardhmen dhe me krenari të drejtë. Përdorni ato që keni mësuar, por mos lejoni që t'ju drejtojë.

Këshilla

• Nëse e gjeni veten duke fajësuar vazhdimisht të tjerët, mësojeni veten të ndalet.Shkruani fjalë kyçe që mendoni se janë shenja paralajmëruese të bërtitjes së dikujt ose diçkaje (siç janë emrat e njerëzve që ju shqetësojnë vërtet), çështje që ju shqetësojnë vërtet dhe fjalë me ndjenja emocionale që përdorni shpesh kur bëhet fjalë për abuzim verbal. eja Përdorni këto fjalë kyçe si një paralajmërim për të ndaluar, marrë frymë dhe riformuloni mendimin tuaj. Duhet pak praktikë, por është shumë më mirë për shëndetin tuaj afatgjatë sesa të mbani barrën e fajit dhe urrejtjes.
• Një ndryshim i papritur drastik në jetë është nganjëherë një kohë e mirë për të ndryshuar zakonet që keni dashur të ndryshoni për një kohë të gjatë. Meqenëse gjithçka është ndryshe, është një kohë e mirë për të bërë ndryshime në zakonet tuaja. Provoni një zakon të ri për tre javë, dhe nëse zgjat, ju jeni gati ta bëni këtë ndryshim dhe është një arritje më vete.
• Trishtoni humbjen dhe kujdesuni për ndjenjat tuaja. Edhe nëse ndryshimi i madh në jetën tuaj është një ndryshim i lumtur, si martesa ose zhvendosja në një vend ku gjithmonë keni dashur të jetoni, pranoni që ka edhe disa humbje emocionale dhe trajtojeni ato personalisht. Mos i tërhiq ata që janë më afër teje kur bëhet fjalë për dobësitë e një ndryshimi të lumtur në jetën tënde. Flisni me njerëzit që e kanë provuar këtë më parë dhe pyesni se si janë përshtatur.
• Bëni atë gradualisht kur jeni duke u përpjekur t'i bëni gjërat më mirë për veten tuaj. Bettershtë më mirë të bësh gjëra të vogla tani dhe atëherë sesa asgjë fare. Për shembull, ju mund të dëshironi të fitoni pak para për të lehtësuar problemet financiare ndërsa kërkoni një punë të re. Ju mund të keni disa rroba për të shitur në eBay, por i gjithë procesi nga fotot, përshkrimet, dërgimi dhe reagimet është paksa i tepërt për ju. Pastaj provojeni së pari me një artikull të vetëm. Pastaj dy. Pastaj tre. Pastaj qëndroni në një maksimum prej 10 artikujsh në çdo kohë. Mos u ndje i detyruar të bëhesh një lloj "mega-shitësi". Një dollar këtu dhe atje shpejt shtohet dhe largon veshjet tuaja nga rrëmujat. Papritmas, mund të vini re se 100 dollarë janë kredituar në llogarinë tuaj bankare vetëm sepse keni marrë mundimin për ta provuar në një shkallë modeste. Do të arrini atje nëse vetëm këmbëngulni.
• Kërkoni mbështetje në internet nga njerëzit që kanë përjetuar të njëjtin lloj ndryshimi si ju. Shikoni forume rreth këtij ndryshimi, qoftë divorci, vdekja, zhvendosja apo pushimi nga puna.

Paralajmërime

• Kini kujdes të mos i lodhni ata përreth jush. Kjo është një arsye e mirë pse një person i jashtëm profesional neutral është shpesh zgjidhja më e mirë kur keni nevojë për mbështetje afatgjatë. Nëse keni çështje emocionale të mbyllura, një këshilltar është personi i duhur për t'u çliruar nga ato. Mos harroni, ata që janë pranë jush janë përballur me këto ndryshime gjatë gjithë kohës dhe mund të mos jenë në gjendje të merren me problemet tuaja të thella gjithashtu.
• Mos e teproni me përpjekjen tuaj për të gjetur gjëra të mira në ndryshim. Ndonjëherë ndryshimi përfshin aq shumë negativitet saqë përballja me të është një goditje e madhe. Thirrjet ngritëse të gëzimit dhe pohimet e padobishme nuk do t'ju ndihmojnë atëherë. Në raste të tilla, është më mirë të kërkoni të tjerët që mund të mbështeteni. Njerëzit që mund t'ju ndihmojnë janë familja, miqtë dhe këshilltarët profesionistë.
• Ndryshimi është i vështirë për të gjithë. Ndonjëherë gjithçka ndryshon ndërsa ju tashmë jeni të ngarkuar nga ndryshimet e mëparshme. Në këtë rast, mos hezitoni të kërkoni ndihmë, pasi të qenit në të dy këmbët është më e rëndësishme sesa krenaria ose këmbëngulja kokëfortë.