Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Rregullimet e dietës dhe mënyrës së jetesës
• Metoda 2 e 4: Bëni ndërhyrje kirurgjikale
• Metoda 3 e 4: Ushtrime relaksimi për sytë
• Metoda 4 e 4: Di çfarë është hipertensioni okular
• Paralajmërime

Hipertensioni okular ose presioni i shtuar i syrit është një nga gjendjet më të zakonshme të syve. Ndodh kur ka një presion më të lartë se normal të lëngut në sy. Nëse presioni i ngritur i syrit neglizhohet, ju mund të zhvilloni glaukomë ose edhe të verboheni, prandaj është e rëndësishme të merrni masa kundër kësaj gjendje. Presioni i shtuar i syve ose hipertensioni i syrit nuk ka simptoma, kështu që shpesh zbulohet rastësisht gjatë një vizite tek optiku. Zakonisht pikat e syve përshkruhen menjëherë, por për fat të keq ato nuk funksionojnë për të gjithë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Rregullimet e dietës dhe mënyrës së jetesës

1. Ulni nivelet e insulinës në trupin tuaj. Njerëzit që kanë gjendje të tilla si mbipesha, diabeti dhe presioni i lartë i gjakut shpesh bëhen rezistent ndaj insulinës, e cila nga ana tjetër bën që trupi të prodhojë më shumë insulinë. Këto nivele të larta të insulinës shoqërohen me rritjen e presionit të syve.
   • Për të kapërcyer këtë problem, pacientët këshillohen të shmangin disa ushqime që shkaktojnë një rritje të papritur të niveleve të insulinës. Këto janë për shembull: sheqeri, drithërat (përfshirë drithërat dhe organikët), buka, makaronat, orizi, musli dhe patatet.
2. Ushtrohu rregullisht. Ushtrimet e rregullta të tilla si gjimnastikë, vrapim i shpejtë, ecje e shpejtë, çiklizëm dhe trajnim forcë mund të ulin nivelet e insulinës në trupin tuaj, duke mbrojtur sytë tuaj nga hipertensioni.
   • Insulina është një hormon që ndihmon në transportimin e sheqerit në gjak (ose glukozë) përmes qelizave për t’i siguruar atyre energji. Kur e përdorim këtë energji përmes ushtrimeve, sasia e glukozës në trup zvogëlohet, së bashku me vlerën e insulinës.Kur niveli i insulinës është i ulët, nuk ka stimulim të tepërt të nervit optik, kështu që nuk krijohet asnjë presion shtesë në sy.
   • Mundohuni të ushtroni për të paktën 30 minuta në ditë tre deri në pesë herë në javë.
   • Shmangni ushtrimet dhe pozicionet që ju vendosin në një pozicion kokë-poshtë pasi kjo mund të rrisë presionin intraokular. Kjo mund të ndodhë me pozicione të caktuara të yogës, siç janë pozicionet e kokës.
3. Merrni një shtesë të omega 3. Acidi Docosahexaenoic (DHA) është lloji i acidit yndyror omega 3 që mban retinën të shëndetshme dhe parandalon presionin në sy.
   • DHA (dhe acide të tjera yndyrore omega 3) mund të gjenden në peshq të yndyrshëm si salmoni, toni, sardelet, butakët dhe harenga. Për të marrë mjaftueshëm DHA, përpiquni të hani 2 deri në 3 racione të këtij peshku në javë.
   • Ju gjithashtu mund të merrni më shumë DHA duke marrë kapsula vaji peshku ose një shtesë me alga që përmbajnë DHA. Për rezultate më të mira, merrni 3000-4000mg vaj peshku të standardizuar, ose 200mg shtesë algash me DHA në ditë.
4. Hani më shumë ushqime me luteinë dhe zeaksantinë. Luteina dhe Zeaksantina janë karotenoide, të cilat veprojnë si antioksidantë për të mbrojtur trupin nga radikalet e lira. Këto radikale të lira dobësojnë sistemin imunitar, i cili mund të çojë në infeksione dhe dëmtime të nervit optik.
   • Luteina dhe zeaksantina gjithashtu ulin presionin e syve duke zvogëluar dëmtimin oksidativ rreth nervit optik. Kjo është e rëndësishme sepse dëmtimi i nervit optik rrit presionin e syve.
   • Ushqimet e pasura me luteinë dhe zeaksantinë përfshijnë lakër jeshile, spinaq, dardhë zvicerane, lakër brukseli, brokoli dhe të verdha të verdha të vezëve. Mundohuni të përfshini të paktën një nga këto ushqime në vaktet tuaja kryesore çdo ditë.
5. Shmangni yndyrnat trans. Siç u përmend më lart, acidet yndyrore omega 3 mund të ndihmojnë në uljen e presionit të syve. Por yndyrnat trans nuk lejojnë që omega 3 të bëjë punën e saj siç duhet, gjë që mund të çojë në rritjen e presionit të syve.
   • Kjo është arsyeja pse është mirë të hani sa më pak yndyrna trans. Këto përfshijnë ushqime të përpunuara, pasta, biskota, ushqime të skuqura, akullore dhe kokoshka.
6. Hani më shumë manaferra të errëta. Manaferrat e errëta si boronicat, rrush pa fara dhe manaferrat janë të mira për shëndetin tuaj të syve duke forcuar enët e gjakut që transportojnë lëndët ushqyese në nervat optikë dhe muskujt. Kjo sepse manaferrat e errëta kanë shumë antioksidantë që forcojnë enët e gjakut. Kjo zvogëlon rrezikun e gjakderdhjes dhe dëmtimit të enëve të gjakut.
   • Mundohuni të hani të paktën një porcion manaferra të errët çdo ditë.
   • Acidi alfa lipoik është një antioksidant dhe përdoret për të parandaluar dhe trajtuar një sërë sëmundjesh të syve, përfshirë glaukomën dhe presionin e shtuar të syve. Zakonisht rekomandohet të merrni 75 mg dy herë në ditë.
   • Boronicat përdoren gjerësisht për të përmirësuar shikimin dhe për të luftuar sëmundjet degjenerative të syve, duke përfshirë rritjen e presionit të syve. Hulumtimi mbi një produkt specifik që përmban boronicë dhe piknogenol (një ekstrakt i lëvores së pishës) tregon se ul presionin e syve.
   • Ekstrakti i farës së rrushit është një antioksidant dhe funksionon mirë në zvogëlimin e lodhjes së syve për shkak të shkëlqimit verbues. Ekstrakti i farës së rrushit përdoret gjerësisht për të luftuar shenjat e plakjes dhe për të përmirësuar shikimin e natës.
7. Përdorni marihuanë (farë e keqe). Ju mund të hani, të pini, të pini duhan ose të avulloni marihuanë në një furrë vaji. Një nga përbërësit e marihuanës, kanabidioli (CBD), nuk ka efekt psikoaktiv dhe është treguar se ndihmon në rritjen e presionit të syve. 20-40 mg CBD është e mjaftueshme për të ulur presionin e syve.

Metoda 2 e 4: Bëni ndërhyrje kirurgjikale

1. Di kur operacioni mund të jetë i nevojshëm. Nëse presioni i lartë i syve vazhdon, mund të dëmtojë nervin optik, i cili mund të çojë në një gjendje të quajtur glaukomë. Me kalimin e kohës, glaukoma mund të çojë në verbëri. Glaukoma zakonisht trajtohet me një kombinim të pikave të syve dhe ilaçeve orale. Por nëse kjo nuk ndihmon, mund të kërkohet kirurgji për të ulur presionin e syve.
   • Kirurgjia e glaukomës përmirëson rrjedhën e lëngjeve brenda syrit, gjë që ul presionin e syve. Ndonjëherë një operacion nuk mjafton për të ulur presionin e syrit dhe për të trajtuar glaukomën. Atëherë një operacion pasues është i nevojshëm.
   • Lloje të ndryshme të operacionit përdoren për të trajtuar glaukomën, varësisht nga ashpërsia e situatës.
2. Pyete mjekun për implantin e glaukomës. Një implant glaukomë shpesh përdoret për të trajtuar presionin e lartë të syve tek fëmijët ose njerëzit me glaukomë të përparuar. Gjatë kësaj procedure, një tub i vogël vendoset në sy për të kulluar lëngun. Kur lëngu është jashtë, presioni në sy është më i vogël.
3. Konsideroni operacionin me lazer. Trabeculoplasty është një lloj i trajtimit me lazer që përdor një rreze të fuqishme lazer për të hapur kanalet e bllokuara të kullimit në sy, në mënyrë që lëngu i tepërt të shpëtojë. Pas operacionit, presioni i syrit kontrollohet rregullisht për të parë nëse operacioni ishte i suksesshëm.
   • Një lloj tjetër i trajtimit me lazer është iridotomia. Ky lloj lazeri përdoret tek njerëzit me kanale shumë të ngushta kullimi. Një vrimë e vogël bëhet në pjesën e sipërme të irisit në mënyrë që lagështia të zbrazet.
   • Nëse iridotomia nuk funksionon, mund të përdoret iridotomia periferike. Një pjesë e vogël e irisit hiqet për të nxitur kullimin e lagështisë. Ky lloj operacioni është relativisht i rrallë.
4. Mund të jetë e nevojshme të aplikoni një kullues. Trabeculectomy është një lloj i procedurës kirurgjikale që përdoret si mjet i fundit kur asnjë trajtim tjetër nuk ka ndihmuar.
   • Një hapje bëhet në skajin e syrit (pjesa e bardhë e syrit), dhe një pjesë e vogël e indeve hiqet nga kornea. Për shembull, lëngu mund të rrjedhë nga syri, duke zvogëluar presionin.
   • Kjo procedurë bëhet së pari në njërin sy dhe pastaj në tjetrin disa javë më vonë, nëse është e nevojshme. Trajtimi i mëtejshëm mund të jetë i nevojshëm pasi hapja mund të ketë nevojë të rigontohet.

Metoda 3 e 4: Ushtrime relaksimi për sytë

1. Praktikoni të keqpërdorni çdo 3 deri në 4 sekonda. Njerëzit të cilët shpesh punojnë në një kompjuter, shikojnë TV ose luajnë lojëra kompjuterike priren të ndriçojnë shumë pak. Kjo bën që sytë të mbingarkohen.
   • Ju mund të relaksoheni dhe të rifreskoni sytë tuaj duke praktikuar ndezjen e syve çdo 3 deri në 4 sekonda për dy minuta. Përdorni një orë për të regjistruar kohën nëse është e nevojshme.
   • Kjo zvogëlon presionin mbi sytë, duke e bërë më të lehtë për ata që të përpunojnë informacione të reja.
2. Vendosni pëllëmbën e dorës në sy. Mbulimi i syrit me pëllëmbën e dorës ju lejon të relaksoni sytë dhe mendjen tuaj për një moment, duke zvogëluar stresin dhe duke ju lejuar të blinkoni lirshëm.
   • Vendosni dorën tuaj të djathtë në syrin tuaj të djathtë, mbështetni gishtat në ballë dhe thembrën e dorës tuaj në mollëzën tuaj. Mos bëni presion.
   • Mbajeni dorën atje për 30 sekonda dhe vazhdoni të ndizni. Tani hiqni dorën dhe mbuloni syrin tuaj të majtë me dorën tuaj të majtë, dhe përsëritni.
3. Bëni sikur e ndiqni numrin tetë me sytë tuaj. Ky ushtrim forcon dhe i bën muskujt e syve më fleksibël, duke zvogëluar dëmtimin dhe zvogëluar rrezikun e rritjes së presionit të syve.
   • Imagjinoni se ka një 8 të madhe në mur para jush, në anën e saj. Tani ndiqni 8 me sy, pa lëvizur kokën. Vazhdoni ta bëni këtë për rreth dy minuta.
   • Nëse e keni të vështirë ta imagjinoni këtë, mund të vizatoni edhe një 8 të vërtetë në një copë të madhe letre dhe ta varni në mur. Tani mund ta ndiqni këtë me sytë tuaj.
4. Praktikoni duke përqendruar sytë në objektet e afërta dhe të largëta. Ky ushtrim forcon muskujt e syve dhe përmirëson shikimin tuaj.
   • Gjeni një vend të këndshëm për t'u ulur pa shpërqendrime. Mbani gishtin e madh rreth 10 inç para fytyrës dhe përqendroni sytë në atë pikë.
   • Shikoni gishtin tuaj për 5 deri në 10 sekonda, pastaj përqendrohuni në një objekt 3 deri në 6 metra larg jush. Alternoni midis gishtit të madh dhe objektit të largët për dy minuta.
5. Mundohuni të zvogëloni dhe zvogëloni. Ky ushtrim përmirëson përqendrimin e syrit dhe gjithashtu ndihmon në forcimin e muskujve të syve.
   • Mbajeni njërin krah përpara dhe ngrini gishtin e madh. Përqendrohuni në gishtin e madh me të dy sytë dhe më pas lëvizni gishtin e madh drejt jush derisa të jetë rreth 3 inç nga fytyra juaj.
   • Tani largojeni gishtin e madh përsëri nga ju, por mbajeni gishtin e madh në fokus. Vazhdoni të zmadhoni dhe zvogëloni për 2 minuta.
6. Zbuloni biofeedback. Kjo teknikë mund t'ju ndihmojë të zvogëloni presionin në sytë tuaj. Biofeedback ju mëson të kontrolloni funksionet normale të trupit si rrahjet e zemrës, presionin e gjakut dhe temperaturën e trupit. Një terapist biofeedback ju mëson teknika që mund t’i praktikoni vetë.

Metoda 4 e 4: Di çfarë është hipertensioni okular

1. Kuptoni se si diagnostikohet presioni i lartë i syve. Presioni i lartë i syve (i njohur mjekësisht si hipertensioni okular) është i vështirë për t’u diagnostikuar sepse nuk përjetoni ndonjë simptomë të dukshme si skuqje ose dhimbje. Një diagnozë nuk mund të bëhet vetëm me një ekzaminim vizual, prandaj duhet të kontrolloni sytë nga një okulist. Ai / ajo do të përdorë një nga metodat më poshtë (ose një kombinim) për të parë nëse keni rritur presionin e syve.
   • Tonometria. Presioni i syrit matet dhe vlerësohet nëse presioni bie brenda vlerave të sakta. Syri anestetizohet dhe aplikohet një lëng portokalli në mënyrë që specialisti të përcaktojë nivelin e presionit.
   • Një lexim prej 21 mmHg ose më i lartë zakonisht do të thotë se ka presion të shtuar të syve. Por ka edhe gjendje të tjera që mund të shkaktojnë këtë vlerë, të tilla si dëmtimi i kokës ose syve, ose gjakderdhje prapa kornesë.
   • Pufë ajri. Në këtë procedurë, pacienti duhet të shikojë drejtpërdrejt në një pajisje ndërsa specialisti shkëlqen një dritë në sy. Pajisja pastaj hedh pak ajër në sy. Një makinë speciale pastaj lexon presionin e syrit duke vlerësuar ndryshimin në reflektimin e dritës gjatë fryrjes së ajrit.
2. Kuptoni shkaqet e presionit të lartë të syve. Hipertensioni okular shoqërohet me moshën e vjetër, ndër faktorë të tjerë. Disa faktorë mund të ndikojnë në zhvillimin e presionit të lartë të syve. Kjo perfshin:
   • Prodhimi i tepërt i lagështisë së dhomës. Lëngu i dhomës është një substancë e trashë ujore e vendosur në pjesën e përparme të syrit. Ajo hiqet përmes trabeculumit. Nëse prodhohet shumë lagështi e dhomës, presioni i syrit do të rritet.
   • Ulja e kullimit të lagështisë së dhomës. Nëse lëngu i dhomës nuk mund të hiqet siç duhet, presioni i syrit mund të rritet.
   • Disa ilaçe. Medikamente të caktuara (të tilla si steroidet) mund të shkaktojnë hipertension të syrit, veçanërisht në njerëzit që tashmë janë në rrezik më të lartë për të.
   • Lëndimet e syve. Çdo acarim ose dëmtim i syrit mund të prishë ekuilibrin e prodhimit dhe kullimit të humorit ujor, i cili mund të rrisë presionin e syrit.
   • Kushte të tjera të syve. Presioni i shtuar i syve shpesh shoqërohet me gjendje të tjera të syve të tilla si glaukoma pseudo-eksfoliante, arcus senilis dhe sindroma e shpërndarjes.
3. Njihni faktorët e rrezikut për rritjen e presionit të syve. Çdokush mund të marrë presion të shtuar të syve, por hulumtimet kanë treguar se grupe të caktuara rrezikojnë më shumë:
   • Njerëz me origjinë afrikane.
   • Njerëzit mbi 40 vjeç.
   • Njerëzit me histori familjare të hipertensionit të syrit dhe glaukomës.
   • Njerëzit me një kornea të hollë.

Paralajmërime

• Disa peshq të rekomanduar për acidet e tij yndyrore omega-3 përmbajnë sasi të ulëta merkuri, por nëse nuk hani shumë prej tij, nuk është i dëmshëm. Bëni kujdes nëse jeni shtatzënë ose dëshironi të mbeteni shtatzënë. Në atë rast, mos hani skumbri mbret, peshk shpate dhe peshkaqen.