Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 5: Mbani lëkurën tuaj të hidratuar mirë
• Metoda 2 nga 5: Bëni ushtrime të veçanta për lëkurë më të ngushtë
• Metoda 3 nga 5: Ulni rrezikun e rrudhave duke rregulluar stilin e jetës tuaj
• Metoda 4 nga 5: Parandaloni rrudhat në të ardhmen
• Metoda 5 nga 5: Pyesni mjekun ose dermatologun tuaj për këshillë

Me lëkurë të lëmuar, shpejt do të dukeni më e re, më e shëndetshme dhe më rrezatuese. Shumë njerëz përpiqen në të gjitha llojet e mënyrave për ta mbajtur lëkurën e tyre pa rrudha ndërsa plaken. Rrudhat në lëkurën tuaj mund të shkaktohen jo vetëm nga mosha, por edhe nga ekspozimi ndaj dritës ultraviolet, pirja e duhanit, strabizmi dhe lëvizje të caktuara që bëni shpesh me fytyrën tuaj, të tilla si kur buzëqeshni. Sigurisht që mund të blini një krem, serum ose suplement kundër rrudhave për fytyrën tuaj në dyqan, por a e dini se ekzistojnë edhe disa mënyra natyrale për të zvogëluar rrudhat dhe për t’i parandaluar ato? Për shembull, mund të përpiqeni ta mbani lëkurën tuaj të hidratuar mirë, të mësoheni me zakone të caktuara që e bëjnë lëkurën tuaj më të fortë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 5: Mbani lëkurën tuaj të hidratuar mirë

1. Pini shumë ujë. Pini të paktën tetë gota ujë në ditë. Pirja e shumë ujit nxit eleminimin e produkteve të mbetjeve nga trupi juaj dhe ju jep një lëkurë të shëndetshme dhe rrezatuese. Lagështia gjithashtu mbush lëkurën tuaj, në mënyrë që rrudhat tuaja të zhduken përkohësisht.
   • Përfshini gjithashtu pije të tilla si lëng frutash, çaj, kafe ose ujë me aromë për të marrë sasinë tuaj ditore të ujit.
   • Shtoni një fetë limoni në ujin tuaj. Limoni ndihmon në shkëlqimin e lëkurës tuaj dhe zvogëlimin e rrudhave.
2. Përhapni një krem ​​hidratues natyral në fytyrën tuaj. Përhapni disa pika vaj natyral, të tilla si vaji i ullirit ose kokosit, në trupin tuaj ose në fytyrë dy herë në ditë. Vaji mund të ndihmojë në ruajtjen e përmbajtjes së lagështisë në lëkurën tuaj dhe ta bëjë lëkurën tuaj më të plotë, duke i bërë rrudhat më pak të dukshme. Disa hidratues natyralë që mund të përdorni janë:
   • Vaj ulliri
   • Vaj kërp (mund të gjendet në farmaci ose dyqan ushqimesh të shëndetshme)
   • Vaj trëndafili
   • Vaj ricini
   • Vaj kokosi
   • Gjalpë shea
   • Aloe vera
3. Siguroni lëkurën tuaj me antioksidantë shtesë duke përdorur vajra thelbësorë. Për shembull, mund të shtoni disa pika të një vaji thelbësor në vajin tuaj hidratues për të përfituar nga lëndët ushqyese në vaj. Disa vajra kanë një përqendrim të lartë të antioksidantëve që mund të ndihmojnë lëkurën tuaj të luftojë radikalet e lira, duke e bërë atë më pak të mundshme të tregojë shenja të plakjes. Gjithmonë duhet të holloni vajrat me një të ashtuquajtur vaj bartës. Vajrat thelbësorë nga produktet e mëposhtme do të përfitojnë më së shumti nga lëkura juaj:
   • Livando
   • Trumzë
   • Karafil
   • Eukalipt
   • Kanellë
   • Dëllinjë
   • Borziloku
   • Kamomil
   • Koriandër
   • Qimnon
4. Zgjidhni vajin e duhur për lëkurën me vaj dhe të kombinuar. Njerëzit me lëkurë të yndyrshme ose të ashtuquajtur të kombinuar gjithashtu kanë nevojë për një krem ​​hidratues. Një krem ​​i tillë hidratues mund t'ju ndihmojë të heqni qafe rrudhat tuaja dhe gjithashtu mund ta bëjë lëkurën tuaj të duket më pak e kuqërremtë dhe të shkëlqejë më pak. Për të lagur lëkurën me vaj, zgjidhni vajra natyrale të lehta si:
   • Vaji i arganit
   • Vaj Jojoba
   • Vaj fara rrushi
   • Vaj farë kërp
5. Zgjidhni një maskë për fytyrën për të përkëdhelur lëkurën tuaj. Bëni një maskë fytyre me përbërës që ndoshta tashmë i keni në shtëpi. Siguroni lëkurën tuaj me vitamina dhe lëndë ushqyese nga vezët, avokadot dhe kastravecat. Ato mund të fshijnë ose zvogëlojnë çdo rrudhë që keni. Shtimi i disa pikave të lëngut të limonit në maskën tuaj mund të shëndoshet dhe rrezatojë më tej lëkurën tuaj. Përzieni një nga maskat e mëposhtme së bashku dhe lëreni të qëndrojë për 15 minuta para se ta shpëlani maskën me ujë të ngrohtë:
   • Një lugë gjelle mjaltë e përzier me një lugë gjelle farë liri të bluar dhe 100 ml kos me yndyrë të plotë
   • Katër lugë lëng limoni me 50 gram thekon tërshëre (të papërpunuara)
   • Një lugë gjelle ujë të vakët, një kajsi dhe gjysmë banane
   • Dy lugë gjelle lëng tërshërë ose barishte, gjysmë avokado dhe 100 ml kos
   • Një e bardhë veze, një lugë çaji me lëng limoni të shtrydhur fllad dhe gjysmë lugë çaji me mjaltë

Metoda 2 nga 5: Bëni ushtrime të veçanta për lëkurë më të ngushtë

1. Trajnoni muskujt rreth bebeve të syve tuaj. Vendosni gishtat tregues në pjesën e jashtme të syve dhe gishtat mes në mes të vetullave. Butësisht shtyjeni lart dhe shikoni poshtë. Shtrëngoni sytë fort dhe lëshojini duke i hapur përsëri. Bërja e këtyre ushtrimeve një ose dy herë në ditë mund të zvogëlojë shfaqjen e rrudhave tuaja dhe të ndihmojë në parandalimin e rrudhave në të ardhmen.
2. Trajnoni kapakët tuaj të poshtëm. Vendosni gishtat tuaj tregues në cepin e jashtëm të syrit tuaj. Pastaj vendosni gishtat e mesit në këndin e brendshëm të syrit tuaj. Shtypni butësisht, duke mbajtur gishtat në vend dhe mbylli sytë ndërsa ngriheni lart. Hapni sytë përsëri dhe përsëritni lëvizjen. Bëni këtë një ose dy herë në ditë.
3. Forconi muskujt rreth buzëve tuaja. Bëni një formë V me gishtin e madh dhe gishtat tregues në cepat e sipërm të gojës tuaj. Me dorën tuaj tjetër, bëni të njëjtën formë dhe vendoseni mbi dorën tuaj të parë. Butësisht shtypni gishtat tuaj dhe përpiquni të detyroni një buzëqeshje në gishta. Përsëriteni këtë një ose dy herë në ditë. Kjo mund të zvogëlojë përkohësisht rrudhat dhe t'i parandalojë ato në të ardhmen.
4. Bëni ushtrime për ta bërë qafën dhe kokën tuaj më të fortë dhe më fleksibël. Vendosni njërën dorë nën qafë. Mbani gishtin e madh sa më larg nga gishtat tuaj të tjerë. Pastaj mbajeni dorën tjetër në majë të së parës dhe drejtojeni mjekrën drejt tavanit. Butësisht tërhiqni gjoksin poshtë dhe buzëqeshni me gojën mbyllur. Kjo mund të zvogëlojë rrudhat rreth qafës tuaj dhe të forcojë muskujt tuaj në të njëjtën kohë. Mund të ndodhë gjithashtu që të merrni më shumë rrudha atje në të ardhmen.

Metoda 3 nga 5: Ulni rrezikun e rrudhave duke rregulluar stilin e jetës tuaj

1. Bëni një masazh të mrekullueshëm. Stimuloni qarkullimin tuaj dhe relaksohuni me një masazh profesional, ose bëjeni një vetë. Një masazh mund të stimulojë thithjen e lëndëve ushqyese në lëkurën tuaj dhe të zvogëlojë tensionin. Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrudhave ekzistuese dhe të ndihmojë në parandalimin e rrudhave në të ardhmen.
   • Shikoni nëse mund të gjeni një terapist të çertifikuar masazhi në internet ose pyesni mjekun tuaj për këshilla.
   • Fërkoni pak nga locionin tuaj të preferuar në zonat problematike. Fërkojeni butësisht ndërsa bëni pak presion. Përqendrohuni në zonat që janë veçanërisht të prirura për rrudha, të tilla si qafa juaj, balli dhe nën sytë tuaj.
2. Hani ushqime që përmbajnë shumë vitaminë C. Përfshini ushqime të ndryshme në menunë tuaj çdo ditë që janë të pasura me vitaminë C. Ushqime të tilla gjithashtu mund të mbrojnë lëkurën tuaj nga dëmtimet e shkaktuara nga rrezet UV; shkakton rrudha. Disa shembuj të ushqimeve me shumë vitaminë C përfshijnë:
   • Domate
   • Speca djegës
   • Mango
   • Luleshtrydhe
   • Brokoli
   • Ananasi
3. Hani shumë manaferra. Plotësoni vaktet tuaja me lloje dhe ngjyra të ndryshme të manave sa më shpesh të jetë e mundur. Manaferrat përmbajnë polifenole dhe antioksidantë që nxisin rinovimin e qelizave dhe për këtë arsye mund të zvogëlojnë rrudhat dhe t'i parandalojnë ato në të ardhmen. Hani një ose më shumë nga llojet e mëposhtme të manave dhe përfitoni nga fuqia e tyre luftuese e rrudhave:
   • Boronicat
   • Mjedra
   • Luleshtrydhe
   • Manaferrat
   • Rrush pa fara
   • Shega
4. Rritni marrjen e vitaminës E duke ngrënë arra. Hani një grusht arra në mes, ose në vend të patate të skuqura, për shembull.Arrat përmbajnë yndyrna të shëndetshme dhe vitaminë E, të cilat mund të ndihmojnë që lëkura juaj të mbajë më shumë lagështi. Në këtë mënyrë, vitamina E mund të zvogëlojë shfaqjen e rrudhave dhe t'ju mbrojë nga rrezet e dëmshme UV. Për të marrë më shumë vitaminë E, hani për shembull:
   • Arra
   • Bajame
   • Lajthitë
   • Kikirikë
   • Fistikë
5. Pini çaj jeshil ose çaj xhenxhefili. Të dy çaji jeshil dhe çaji i xhenxhefilit janë plot me antioksidantë që mund të ngadalësojnë shenjat e plakjes. Pirja e një filxhani çaji jeshil ose xhenxhefili çdo ditë mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për ta mbajtur lëkurën tuaj të duket e bukur ndërsa merrni një relaks të menjëhershëm.
   • Ju mund të vendosni mjaltë në çajin tuaj me xhenxhefil. Mjalti gjithashtu ndihmon kundër simptomave të plakjes, dhe gjithashtu e bën çajin tuaj të këndshëm dhe të ëmbël.
   • Ju gjithashtu mund të bëni një maskë për fytyrën duke përdorur çaj jeshil. Për këtë, krijoni pak çaj të bardhë dhe përzieni lëngun me pak çaj jeshil pluhur për të formuar një pastë. Përhapeni maskën në lëkurën tuaj dhe lëreni të qëndrojë për 15 minuta para se ta shpëlani.

Metoda 4 nga 5: Parandaloni rrudhat në të ardhmen

1. Alternoni gjestet që bëni me fytyrën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Gjatë ditës, bëni sa më shumë lëvizje të ndryshme me fytyrën tuaj. Lëvizje dhe shprehje të caktuara, të tilla si shqytja e syve ose animi i kokës, mund të zhvillojnë linja të imëta dhe rrudha me kalimin e kohës. Lëvizje të tilla gjithashtu mund të bëjnë që muskujt tuaj të bëhen më pak fleksibël, duke e bërë lëkurën tuaj më pak të ngjarë të rikthehet me kalimin e kohës dhe duke krijuar rrudha dhe rrudha.
2. Vish syze për të shmangur rrudhat. Drita e ndritshme ose shtypja e imët mund t’ju ​​bëjnë të hidhni sytë në mënyrë të pavetëdijshme. Investoni në leximin e syzeve dhe vishni syze dielli jashtë më shpesh. Nëse mbani syze të përshtatshme, do të keni më pak të ngjarë të shikoni, kështu që do të keni më pak të ngjarë të vuani nga vijat e holla dhe rrudhat rreth syve tuaj.
3. Kaloni më pak kohë në diell. Ulni ekspozimin ndaj dritës ultraviolet në fytyrën tuaj. Drita UV prish indet mbështetëse në lëkurën tuaj dhe e bën lëkurën tuaj më të dobët dhe më pak fleksibile. Prandaj, mbrojeni fytyrën tuaj duke vendosur krem ​​kundër diellit kur jeni ulur ose ecni në diell, dhe duke veshur veshje rezistente ndaj ultravioletit dhe / ose një kapelë apo kapelë. Mos qëndroni shumë gjatë në plazh ose pranë pishinës, përpiquni të ecni në rrugë në anën me hije dhe dilni jashtë nëse është e mundur nën një pemë.
   • Nëse jeni duke bërë sporte ose aktivitete të tjera jashtë, vendosni një krem ​​dielli me një faktor të lartë mbrojtës ndaj një spektri të gjerë rrezesh UV.
4. Ndaloni pirjen e duhanit. Pirja e duhanit gjithashtu përshpejton procesin natyror të plakjes duke zvogëluar rrjedhjen e gjakut në lëkurën tuaj, e cila mund t'ju ndihmojë të merrni rrudhat më shpejt. Duke lënë pirjen e duhanit, apo edhe pirjen e duhanit më pak, ju mund të ndihmoni në ngadalësimin e procesit të plakjes dhe parandalimin e rrudhave në të ardhmen.
   • Nëse e keni të vështirë të lini pirjen e duhanit, vizitoni mjekun. Ai ose ajo mund të ju ndihmojë të gjeni një mënyrë për të pirë duhan më pak, ose për ta lënë krejtësisht, kjo është e duhura për ju.

Metoda 5 nga 5: Pyesni mjekun ose dermatologun tuaj për këshillë

1. Nëse shqetësoheni për lëkurën tuaj, vizitoni një dermatolog. Nëse shqetësoheni për rrudhat tuaja ose gjendjen e lëkurës suaj, caktoni një takim me një dermatolog. Ai ose ajo mund të ekzaminojë lëkurën tuaj dhe t'ju ndihmojë të gjeni trajtimin e duhur për lëkurën tuaj.
   • Nëse nuk keni tashmë një dermatolog, pyesni mjekun tuaj që t'ju referojë.
2. Nëse mjetet juridike natyrore nuk funksionojnë, flisni me mjekun tuaj për trajtime të tjera të mundshme. Mjetet juridike natyrore dhe ilaçet e disponueshme në dyqanin e barnave mund t'ju ndihmojnë të hiqni qafe rrudhat tuaja deri në një farë mase. Ndonjëherë mjete të caktuara mjekësore vetëm nuk kanë efektin e dëshiruar dhe është më mirë të pyesni mjekun ose dermatologun nëse ai ose ajo mund të rekomandojë një trajtim që është më i përshtatshmi për ju. Pyesni rreth mundshme nëse:
   • Medikamente me recetë për rrudhat, siç janë kremrat retinoid lokal
   • Trajtimet me lazer
   • Peels kimike
   • Mikrodermabrazion
   • Injeksione botoksi
   • Mbushës për injeksion
   • Procedurat e shtrëngimit ose heqjes së lëkurës
3. Nëse e gjeni veten duke reaguar gabimisht ndaj një produkti të veçantë për kujdesin e lëkurës, vizitoni mjekun tuaj. Edhe produktet natyrale, siç janë vajrat thelbësorë, ndonjëherë mund të shkaktojnë efekte anësore ose reaksione alergjike. Nëse përjetoni kruarje, djegie, skuqje ose skuqje të lëkurës pasi keni përdorur një produkt të veçantë për kujdesin e lëkurës, ndaloni së përdoruri atë menjëherë. Telefononi mjekun tuaj nëse skuqja nuk zhduket për tre javë ose nëse ju dhemb keq, përhapet në të gjithë trupin tuaj, ose nëse është në fytyrë ose organe gjenitale.
   • Shkoni në një dhomë urgjence menjëherë nëse keni një reaksion serioz alergjik të tilla si fishkëllima, gulçim, të përziera dhe të vjella, ënjtje të fytyrës, buzëve, gojës, gjuhës ose fytit ose marramendje.
   • Disa produkte të kujdesit për lëkurën mund të reagojnë keq me ilaçet e tjera, kështu që gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të provoni një produkt të ri natyral ose ilaç nga farmacia.