Përmbajtje

• Të shkelësh
• Këshilla

A keni menduar ndonjëherë se si të humbni peshë natyrshëm? Humbja e peshës natyrshëm është mënyra më e lehtë dhe më efektive për të humbur peshë njëherë e përgjithmonë. Nuk ka të bëjë me dietën; ka të bëjë me bërjen e ndryshimeve graduale në zakonet tuaja të ngrënies që do t'ju ndihmojnë të hidhni ato kile përgjithmonë. Këtu janë disa hapa të thjeshtë për t'ju ndihmuar të humbni peshë natyrshëm.

Të shkelësh

1. Vendos qellimet. Pasi të keni vendosur që dëshironi të humbni peshë, duhet të vendosni disa qëllime realiste dhe të arritshme. Vendosja e qëllimeve ju ndihmon të merrni masa dhe marrja e masave do të shohë shpejt rezultatet.
2. Hidhni një vështrim të sinqertë në zakonet tuaja të të ngrënit - mund të mos e kuptoni se sa hani në të vërtetë në ditë. Bërja e ndryshimeve të thjeshta dhe kontrolli i asaj që hani është thelbësore nëse doni të humbni peshë pa bërë dietë. Ushqimi i arsyeshëm dhe një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar janë mënyra e shëndetshme për të humbur peshë. Humbja e peshës në mënyrë të sigurt dhe natyrale nuk do të thotë të vdesësh nga uria - të mohosh vetveten e ushqimit mund të ketë efektin e kundërt.
3. Hani "vakte" më të vogla. Në vend të 3 vakteve të mëdha në ditë, është më mirë të hani porcione më të vogla rregullisht. Ngrënia e 5 ose 6 vakteve të vogla do t'ju ndihmojë të humbni peshë duke mbajtur sistemin tuaj të tretjes.
4. Hani më pak yndyrë duke kaluar në një dietë me më pak yndyrë. Pritini snacks jo të shëndetshme si patate të skuqura dhe ëmbëlsira; më tepër hani fruta.
5. Hani fruta. Frutat janë një ushqim i shkëlqyeshëm për humbje peshe dhe përmbajnë vitamina dhe antioksidantë që mbajnë trupin tonë të shëndetshëm. Fruti gjithashtu është i ulët në kalori dhe siguron shumë energji.
6. Ujë i pijshëm. Hidratimi i duhur është i rëndësishëm në humbjen e peshës. Uji është më i miri nëse doni të humbni peshë, dhe prandaj rekomandohet të pini të paktën 8 gota në ditë për të mbajtur të shëndetshëm tretjen tuaj. Uji nxjerr jashtë toksinat që mund të ngadalësojnë humbjen e peshës nga trupi ynë.
7. Çaji jeshil është gjithashtu i mirë për humbjen e peshës, përshpejton tretjen dhe përmban shumë anti-oksidantë.
8. Lëviz Një mënyrë tjetër natyrale për të humbur peshë është të bëheni më aktivë. Aktivitetet fizike mund të bëjnë shumë ndryshim nëse doni të humbni peshë dhe të humbni peshë në një periudhë më të gjatë. Edhe aktivitetet e thjeshta ditore si ecja mund t’ju ​​ndihmojnë të humbni peshë duke rritur muskujt dhe përshpejtuar metabolizmin tuaj.
   • Ushtroni për 30-40 minuta çdo ditë për të djegur dhjamin, për të përmirësuar qarkullimin dhe për të ndërtuar palestrën.
   • Palestra është një vend i mirë për të ushtruar, por nëse kjo nuk është gjëja juaj, ju mund të bëni shumë gjëra në shtëpi ose në park:
     • Vraponi lart e poshtë shkallëve
     • Vallëzoni në dhomën tuaj (me muzikë emocionuese)
     • Shkoni për një vrapim në park
     • Bëni pak yoga
     • Shikoni YouTube dhe gjeni disa video trajnimi
   • Bërja e këtyre ndryshimeve gradualisht do t'ju ndihmojë të merrni peshën që dëshironi natyrshëm.

Këshilla

• Për të humbur peshë me sukses duhet të qëndroni pozitiv dhe të duroni.
• Kini durim nëse doni të humbni peshë.
• Mos lejoni askënd përveç jush të jeni arsyeja për dëshirën për të humbur peshë.