Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Lënia e së kaluarës
• Pjesa 2 nga 3: Krijimi i jetës që dëshironi vërtet
• Pjesa 3 nga 3: Ndjekja e rrugës tënde të re të jetës

A jeni gati për një ndryshim të madh në jetën tuaj? Të fillosh nga e para në jetën tënde do të thotë që je i gatshëm të heqësh dorë nga ajo që nuk funksionon, ose se je i gatshëm të heqësh dorë nga gjërat që po të pengojnë të lëvizësh përpara. Nëse jeni duke krijuar jetën që dëshironi, është e rëndësishme që t’i vendosni vetes qëllime realiste që mund t’i arrini në mënyrë që ëndrrat tuaja përfundimisht të bëhen realitet. Bëni kohë për aktivitete zbavitëse zbavitëse në mënyrë që jeta juaj të ketë kuptim dhe në mënyrë që të shijoni jetën tuaj. Dhe, jini fleksibël në qasjen tuaj, dhe jini të gatshëm të rregulloni jetën tuaj sipas nevojës.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Lënia e së kaluarës

1. Jini të guximshëm në gjërat që ju ndalojnë të jetoni jetën që dëshironi me të vërtetë. Nëse vërtet dëshironi të filloni një jetë të re, hiqni qafe çdo gjë që ju pengon. Për shembull, nëse jeni në borxh, punoni për të shlyer borxhet tuaja dhe gjeni dikë që mund t'ju këshillojë. Kërkoni mënyra për të ecur përpara, sado e vogël, në mënyrë që të mos ndiheni të bllokuar.
   • Për shembull, nëse doni të shkoni në një vend tjetër, filloni të shisni ose të ruani sendet tuaja. Ose, nëse është shumë e shtrenjtë për të pasur një makinë, zbuloni se si të përdorni transportin publik dhe kurseni para në atë mënyrë.
2. Pranoni emocionet tuaja. Mos lejoni që emocionet e së kaluarës t'ju ndalojnë të lëvizni përpara, ose të ndikoni në aftësinë tuaj për të ecur përpara. Filloni duke pranuar emocionet, dhe duke njohur që po i ndjeni ato, por gjithashtu se nuk jeni emocionet tuaja. Nëse ndieni një emocion, emërojeni atë emocion dhe thoni vetes: "Unë ndiej zemërim" ose "Ky është trishtim". Lërini emocionet të jenë aty, por mos i gjykoni ose mos i bëni pjesë të identitetit tuaj.
   • Ndërsa ikja nga problemet tuaja mund të lehtësojë përkohësisht stresin ose dhimbjen tuaj, nuk është një zgjidhje afatgjatë. Shtë më mirë të pranoni dhe përpunoni emocionet tuaja.
   • Kur po bëni një fillim të ri në jetën tuaj pas një përvoje të dhimbshme ose stresuese, pranoni se jeni më shumë sesa thjesht ajo përvojë. Ndërsa është e dhimbshme tani, për një kohë do të zvogëlohet dhe përfundimisht do të zhduket.
3. Shprehni emocionet tuaja. Stresi dhe emocionet shpesh mund të jenë mbizotëruese, prandaj gjeni një mënyrë të shëndetshme për të shprehur emocionet tuaja. Disa mënyra se si ju mund të shprehni emocionet tuaja përfshijnë vallëzimin, dëgjimin e muzikës, pikturën, qarjen dhe bisedën me një mik të besuar. Edhe nëse i dashuri ose e dashura juaj nuk mund të bëjë asgjë për t'ju ndihmuar, është shpesh katartike t'i tregoni dikujt atë që po ndieni.
   • Mos i mbani emocionet tuaja kur i ndjeni ato, por përpiquni t'i shprehni ato në një mënyrë të shëndetshme. Shprehja e emocioneve tuaja ndihmon në përpunimin e emocioneve tuaja, pa marrë parasysh sa të vështira janë ato.
4. Shkruaj në një ditar. Një ditar ditor mund t'ju ndihmojë të renditni mendimet dhe ndjenjat tuaja dhe t'i shprehni ato në një mënyrë pozitive. Një ditar mund të sigurojë qartësi në situata që janë konfuze, mund t'ju ndihmojë të zgjidhni problemet dhe të njiheni më mirë me veten. Meqenëse një ditar është privat, ju jeni të lirë të shprehni gjithçka që dëshironi, ndjeni dhe dëshironi.
   • Lexoni herë pas here çfarë keni shkruar në ditarin tuaj. Kjo ju lejon të shihni më mirë zhvillimin që po kaloni dhe të shikoni problemet nga njohuritë e reja.
5. Mësoni të jeni të prekshëm. Një cenueshmëri mund t’ju ​​ndihmojë të pajtoheni me të kaluarën tuaj në mënyrë që të mund ta lini atë dhe të bëni një fillim të ri në jetën tuaj. Kjo do të thotë që ju jeni të sinqertë në lidhje me gabimet që keni bërë, dhe se përjetoni ndjenja keqardhjeje dhe ushqeni dëshira. E vërteta mund të jetë pak konfrontuese, por ju mund ta përdorni për të qenë edhe më e fuqishme në jetë.
   • Bëni diçka që gjithmonë keni dashur të bëni, por kurrë nuk keni guxuar ta provoni. Kërkojini dikujt të darkojë me ju. Adopto një kafshë shtëpiake. Merrni orë mësimi të këngës. Nëse merrni fund, do të ndiheni gjithnjë e më rehat duke ndërmarrë rreziqe në jetën tuaj.
   • Nëse ndiheni të dëshpëruar ose të stresuar, kontaktoni me njerëzit e afërt. Mos harroni, emocionet nuk janë shenja të dobësisë. Besimi dhe mbështetja te të tjerët mund të forcojnë marrëdhëniet tuaja.
6. Falni njerëzit që ju lënduan në të kaluarën. Ndërsa kjo mund të marrë pak kohë që të keni sukses, është mirë të jeni të vetëdijshëm se falja është diçka që bëni për veten tuaj, jo për dikë tjetër. Zgjidhni të hiqni dorë nga trishtimi, zemërimi, inati ose dhimbja që dikush ju ka shkaktuar. Ju nuk keni pse të falni zyrtarisht ose të ndërveproni me tjetrin. Thjesht mund të zgjidhni të falni tjetrin dhe të heqni dorë nga dhimbja që ndjeni.
   • Për shembull, shkruajini një letër personit tjetër duke i shprehur sesi veprimet e tij ose të saj ju lëndojnë dhe ju lëndojnë. Ju mund të shkruani një letër të dytë ku thuhet se si e falni tjetrin dhe se doni të vazhdoni me jetën tuaj. Djegni letrat në një mënyrë të sigurt, si një simbol i lëshimit dhe vazhdimit të jetës suaj.
7. Punoni për këtë me një terapist. Lënia e së kaluarës mund të duket si një detyrë e tepërt, dhe megjithatë është e rëndësishme të lësh disa gjëra në mënyrë që të vazhdosh jetën tënde ashtu siç dëshiron ta ridizenjosh. Nëse e keni të vështirë ta lini të shkuarën tuaj vetë, ose nëse ndiheni të mbingarkuar nga sasia e dhimbjes dhe stresit në jetën tuaj, merrni parasysh të punoni me një terapist mbi të. Ai ose ajo mund t'ju ndihmojë të përpunoni emocionet tuaja dhe të sillni një farë qartësie në të kaluarën dhe të ardhmen tuaj.
   • Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të terapisë, prandaj zgjidhni atë që është e përshtatshme për ju. Për shembull, ju mund të zgjidhni terapinë individuale, terapinë e marrëdhënieve për partnerët, terapinë në grup ose terapinë e sistemit për të gjithë familjen.
   • Kërkoni një terapist në zonën tuaj përmes internetit ose kompanisë tuaj të sigurimeve shëndetësore. Ju gjithashtu mund të kërkoni një referim nga miqtë ose mjeku juaj.

Pjesa 2 nga 3: Krijimi i jetës që dëshironi vërtet

1. Merrni përgjegjësi për veten dhe jetën tuaj. Mos e filloni jetën tuaj nga e para nëse është vetëm një mënyrë për të marrë hak ndaj dikujt, ose nëse është një reagim ndaj dikujt. Përkrahni plotësisht zgjedhjen tuaj për të filluar nga e para, dhe bëjeni atë për veten tuaj dhe për askënd tjetër. Merrni vendime bazuar në nevojat dhe dëshirat tuaja, jo në atë që njerëzit e tjerë kanë nevojë ose presin nga ju.
   • Bëni zakon të pyesni veten: "Çfarë dua tani dhe çfarë më duhet tani?"
   • Ndërsa njerëzit e tjerë mund t'ju japin këshilla dhe reagime, mos harroni se ju jeni përgjegjës për zgjedhjet tuaja. Dëgjoni ato që të tjerët kanë për të thënë, por gjithashtu bëni atë që doni të bëni me të vërtetë.
2. Shkruaj për jetën që parashikon. Punoni se cilat gjëra dhe njerëz dëshironi në jetën tuaj. Shkruani qëllimet ose idealet tuaja në lidhje me karrierën tuaj, një lidhje dashurie, shëndetin dhe komoditetin tuaj, ose stilin e jetës tuaj aktuale. Nëse keni një listë ose ditar, mund të organizoni mendimet tuaja në të, të mendoni për të dhe t'i mbani në të ardhmen.
   • Ndoshta dëshironi të bëni një punë tjetër ose një ndërrim karriere. Shkruani ose çfarë idealisht do të bënit për punë dhe si do t'ju bëjë të ndiheni.
   • Për shembull, mendoni për jetën që dëshironi të mendoni tani, dhe jetën që dëshironi të jetoni në 5 ose 10 vjet. Pyete veten se çfarë dëshiron të bësh, ku do të dëshiroje të jetoje dhe çfarë stili jetese do të doje.
3. Vendosni qëllime për veten tuaj. Jini të qartë për atë që dëshironi, vendosni qëllimet tuaja në mënyrë që të rriteni drejt tyre dhe të merrni atë që dëshironi me të vërtetë. Qëllimi është të bëni që të ndiheni të fortë nga këto qëllime, sepse e dini që nevojat dhe dëshirat tuaja janë të arritshme: kështu që vendosni shumë kohë dhe energji në mënyrë që t’i formuloni ato siç duhet. Mendoni për aspektet e ndryshme të jetës suaj që dëshironi të ndryshoni, të tilla si marrëdhëniet tuaja, financat tuaja, arsimin, karrierën, shëndetin dhe hobet. Duke vendosur qëllime afatgjata dhe afatshkurtra ju qëndroni të motivuar dhe të përqendruar.
   • Krijoni një tabelë vizioni për jetën tuaj dhe shkruani ose vizatoni qëllimet që dëshironi të arrini. Vendoseni diku, mund ta shihni qartë, në mënyrë që të kujtoheni vazhdimisht se mund të punoni për qëllimet tuaja dhe t'i afroheni më shumë.
4. Thirrni burimet në dispozicionin tuaj në mënyrë që të mund të ndërmarrni veprime për të arritur qëllimet tuaja. Pasi të keni arritur qëllimet tuaja, afrohuni tek njerëzit që mund t'ju ndihmojnë dhe shikoni se cilat gjëra mund të përdorni për të përdorur qëllimet tuaja. Kjo mund të jetë një vizitë në një agjenci punësimi, regjistrimi në një palestër për t'u bërë më i mirë, ose anëtarësimi në një agjensi takimesh në mënyrë që të gjeni një partner. Ndërsa riorganizoni jetën tuaj, mos harroni se nuk jeni vetëm dhe se keni të gjitha llojet e burimeve në dispozicionin tuaj që mund t'ju ndihmojnë në mënyra të ndryshme.
   • Përfshini një mik që mbështet qëllimet tuaja dhe ju inkurajon ta bëni këtë në planet tuaja. Marrja e mbështetjes nga dikush që interesohet për ju mund t'ju ndihmojë të qëndroni të motivuar.
   • Mos lejoni që frika dhe nervat të pengojnë. Nëse bërja e një kërcimi të madh është shumë emocionuese për ju, hidhni hapat e parë të bebes për të dalë nga zona juaj e rehatisë. Provimi i gjërave të reja mund të duket i ndërlikuar në fillim, por shpejt mund të mësoheni.
5. Mendoni për çdo pengesë dhe pasojë. Kur merrni vendime të mëdha në jetën tuaj, mund të jetë argëtuese dhe emocionuese të lësh gjithçka dhe të provosh gjëra që janë krejtësisht të reja për ty. Ndërsa kjo mund të çojë në gjëra të bukura, është e rëndësishme që ju të mendoni me kujdes për çdo problem që mund të shfaqet dhe se cili mund të jetë efekti i kësaj tek njerëzit përreth jush dhe mbi veten tuaj. Mos dëmtoni qëllimisht një person tjetër ose mos merrni një vendim të madh që mund të dëmtojë veten në të ardhmen.
   • Për shembull, nëse marrja e një qeni është e duhur për jetën që dëshironi, sigurohuni që të kuptoni përgjegjësinë që vjen me kujdesin për kafshët shtëpiake. Ndërsa qentë mund të jenë miq të shkëlqyeshëm, ata gjithashtu kanë nevojë për vëmendje, stërvitje dhe kujdes, prandaj sigurohuni që ta siguroni këtë para se të merrni qenin.
   • Jini të përgatitur për pengesa para se ato të ndodhin. Kjo do t'i bëjë sfidat dhe pengesat që hasni të duken më pak të vështira. Vetëm mos harroni se jeni duke bërë më të mirën tuaj për të vazhduar të ecni përpara.
6. Kërkoni ndihmë në komunitetin tuaj. Hardshtë e vështirë të kalosh vetë ndryshime, prandaj shiko përreth për të parë se kush mund të të ofrojë mbështetje emocionale. Ky mund të jetë një mik i mirë me të cilin mund të flisni, ose një grup ku merrni pjesë çdo javë, ku flisni dhe mbështesni njëri-tjetrin. Kur po ndodhin ndryshime të mëdha në jetën tuaj, kërkoni dikë që do t'ju mbështesë dhe që beson se është e rëndësishme për ju të keni sukses në planet tuaja. Duhet të jetë dikush që ndieni se i besoni dhe mund të flisni në një mënyrë të hapur.
   • Varet nga ju se kush kërkoni mbështetje dhe ku kërkoni ndihmë. Disa njerëz pëlqejnë të flasin një për një me një mik, ndërsa të tjerët pëlqejnë anonimitetin e një grupi. Cilado qoftë zgjedhja që bëni, është e rëndësishme që të ndiheni të mbështetur dhe të inkurajuar.
   • Nëse njihni dikë që tashmë i ka arritur ëndrrat që keni, kërkoni që të bëhet mentori juaj.
7. Mbani atë që është e rëndësishme për ju. Të fillosh nga e para nuk do të thotë që duhet të heqësh dorë nga gjithçka dhe nga të gjithë nga e kaluara jote. Ndërsa ju mund të dëshironi të shqyrtoni me kujdes marrëdhëniet tuaja dhe vlerat tuaja, mos u shqetësoni për të lënë të gjithë njerëzit dhe gjërat që janë të rëndësishme për ju. Dhe mbase tani, në kohë ndryshimesh, ju e vlerësoni aq më tepër që keni njerëz ose gjëra përreth jush që janë të njohur për ju.
   • Për shembull, nëse lëvizni, përsëri mund të mbani lidhje me familjen ose miqtë tuaj, edhe nëse ata kanë një interpretim pak më të ndryshëm.

Pjesa 3 nga 3: Ndjekja e rrugës tënde të re të jetës

1. Argëtohuni në jetën tuaj. Bëni kohë për tu argëtuar dhe shikojeni atë si një përparësi. Kjo mund të përfshijë dalje të rregullta me miqtë tuaj, të shkoni në një klub bowling, të mësoni të luani kitarë ose të bëni shëtitje javore. Bëni gjëra që ju pëlqen t’i bëni dhe bëjini ato rregullisht.
   • Të kesh hobi dhe të bësh gjëra argëtuese mund të të ndihmojë të merresh me stresin dhe ta mbash jetën tënde emocionuese. Mund t’ju ​​bëjë të ndiheni sikur keni një qëllim në jetën tuaj dhe se jeta juaj ka kuptim.
2. Përqendrohuni në të tashmen dhe jo në të kaluarën. Mësoni të pranoni çdo moment, çfarëdo qoftë ai. Mos e mbani shumë të kaluarën ose mos u shqetësoni për të ardhmen. Nëse e keni të vështirë të përqendroheni në të tashmen dhe të qëndroni në moment, përpiquni të përqendroheni në frymën tuaj dhe shqisat tuaja. Nëse ndiheni të pakëndshëm ose të pasigurt, përqendrohuni vetëm në të tashmen, pa u përqëndruar diku tjetër.
   • Për shembull, fik të gjitha pajisjet elektrike në shtëpi dhe përqendrohu te shqisat e tua. Lidhuni me të gjitha shqisat tuaja, një nga një, derisa të ndiheni të përqendruar dhe të qetë.
3. Sigurohuni që mendësia juaj të jetë fleksibile. Nevojat tuaja mund të ndryshojnë me kalimin e kohës, prandaj jini fleksibël dhe vlerësoni nevojat tuaja herë pas here. Mendoni sa të guximshëm keni qenë kur keni bërë ndryshimet e para, dhe jini po aq të guximshëm sa duhet për të bërë ndryshime të mëtejshme.
   • Lejoni që dëshirat tuaja të ndryshojnë në jetë. Për shembull, nëse jeni kthyer në kolegj dhe e kuptoni që nuk doni të bëheni inxhinier në fund të fundit, shikoni opsionet dhe jini të gatshëm të rregulloni planet tuaja.
4. Kërkoni ndihmë nëse keni nevojë për të. Dije që gjithmonë mund të kërkosh ndihmë pa marrë parasysh se ku je në procesin e fillimit dhe vazhdimit të jetës. Ayshtë në rregull nëse gjërat nuk zhvillohen ashtu si keni shpresuar, ose nëse jeni duke luftuar. Di të kërkosh mbështetje dhe kërkoji atë kur të kesh nevojë.
   • Nëse e keni refuzuar ndihmën në të kaluarën që mund t'ju duhet tani, konsideroni ta pranoni tani.