Përmbajtje

• Të shkelësh
• Këshilla

Lëvizjet e zorrëve janë një pjesë e rëndësishme e shëndetit tonë. Sidoqoftë, të flasësh hapur për të shpesh shmanget për të shmangur situata të mundshme të sikletshme ose të pakëndshme. Ndërsa jashtëqitja shpesh përdoret për të qeshur, ajo shërben për një qëllim shumë më bujar se kaq. Lëvizjet tuaja të zorrëve mund të jenë një burim i pasur informacioni në lidhje me gjendjen në të cilën ndodhet trupi juaj - dhe veçanërisht shëndetin e sistemit tuaj të tretjes. Mund të duket jo-sanitare të studioni poo tuaj, por është një çmim i vogël për të paguar për informacionin e rëndësishëm që fitoni prej tij. Nëse keni mësuar se si të analizoni jashtëqitjen, mund të vlerësoni gjendjen e trupit tuaj para se të fillojnë të shfaqen simptoma të tjera.

Të shkelësh

1. Analizoni frekuencën e lëvizjeve të zorrëve. Tek njerëzit e shëndetshëm, sistemi i tretjes duhet të tretë dhe nxjerrë jashtë produktet e mbetjeve rreth një deri në tre herë në ditë. Shumë njerëz mendojnë se është normale të defekosh dy deri në katër herë në javë, por teknikisht kjo quhet kapsllëk. Defekimi i më shumë se tre herë në ditë nuk është gjithashtu një mundësi, sepse atëherë ka diarre.
2. Analizoni ngjyrën e jashtëqitjes suaj. Jashtëqitjet e shëndetshme prodhojnë jashtëqitje kafe të lehta në kafe. Nëse jashtëqitja juaj është jashtëzakonisht e errët, kjo mund të tregojë gjak në aparatin tretës. Nëse jashtëqitja është e zbehtë, gri ose e verdhë, kjo mund të tregojë një problem me mëlçinë ose fshikëzën e tëmthit.
3. Ngjyra e jashtëqitjes suaj mund të shkaktohet nga dieta juaj. Disa ushqime i japin jashtëqitjes një ngjyrë të caktuar. Mund të bëjë që jashtëqitja të jetë shumë e lehtë ose e errët, apo edhe të ketë një ngjyrë të çuditshme si portokalli. Nëse ngjyra e mutit tuaj nuk mund të shpjegohet nga dieta juaj, duhet të shihni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur.
4. Analizoni formën e jashtëqitjes tuaj. Nëse jashtëqitja juaj tregon lëvizje të shëndetshme të zorrëve, ajo do të jetë në formën e një bananeje të drejtë. Jashtëqitjet shumë të holla ose të rrafshëta mund të tregojnë bllokim gastrointestinal.
5. Analizoni skicën e jashtëqitjes tuaj. Jashtëqitjet e shëndetshme do të kenë një perimetër të vogël - aq të vogël sa të lehtësohen pa dhimbje dhe parehati. Nëse jashtëqitja juaj është zakonisht e madhe dhe e pakëndshme, ju mund të jeni interolerant ndaj laktozës ose kazeinës. Si laktoza ashtu edhe kazeina gjenden në produktet e qumështit. Në disa njerëz kjo mund të shkaktojë probleme me tretjen.
6. Analizoni gjatësinë e stolit tuaj. Nëse jashtëqitja juaj del si guralecë të vegjël ose gunga të shkurtra, kjo mund të tregojë një problem me mëlçinë ose fshikëzën e tëmthit. Në disa raste, pjesët e shkurtra të jashtëqitjes mund të tregojnë mungesën e enzimave të tretjes. Nuk ka një gjë të tillë si një turd shumë i gjatë; nuk ka asgjë të keqe me turds të gjata, me kusht që ato të mos shkaktojnë dhimbje ose telashe.
7. Analizoni qëndrueshmërinë e jashtëqitjes suaj. Lëvizjet e shëndetshme të zorrëve do të prodhojnë jashtëqitje të formuara mirë dhe të paketuara. Nëse jashtëqitja juaj është e holluar me ujë ose e butë, kjo mund të tregojë një infeksion bakterial ose viral në traktin tuaj gastrointestinal. Jashtëqitjet e forta dhe masive tregojnë kapsllëk.
   • Ndonjëherë jashtëqitja juaj mund të jetë e yndyrshme dhe të lërë një film filmi në tualet. Ky lloj i jashtëqitjes mund të tregojë se ju nuk jeni përkohësisht, ose ndoshta përgjithmonë, në gjendje të merrni lëndë ushqyese nga dieta juaj. Mund të jetë gjithashtu një simptomë e një pankreatiti akut ose një problemi tjetër me pankreasin.
8. Analizoni erën e jashtëqitjes tuaj. Megjithëse mut nuk ka erë të mirë, jashtëqitjet e shëndetshme nuk do të nuhasin shumë. Poo tepër e fortë dhe me erë të keqe mund të tregojë një problem me toksicitetin gastrointestinal. Ndonjëherë jashtëqitjet me erë të keqe mund të jenë rezultat i një diete të dobët ose një tepricë bakteresh jo të shëndetshme në zorrë.
   • Jashtëqitjet me erë të keqe shpesh do të shoqërohen nga simptoma të diarresë ose kapsllëkut. Nëse simptomat vazhdojnë për më shumë se disa ditë, vizitoni menjëherë një mjek.

Këshilla

• Një mënyrë e mirë për të analizuar jashtëqitjen tuaj është të përdorni shqisat tuaja. Përdorni nuhatjen tuaj për të përcaktuar forcën e aromës ose dëgjoni sa fort bie jashtëqitja në ujin e tualetit. Një dëgjues me përvojë mund të llogarisë dendësinë, dhe madje edhe dobësinë e mutit kur ajo hyn në ujë.
• Bëni ushtrime të barkut për të nxitur ose ndaluar lëvizjet peristaltike të zorrës së trashë. Kjo mund të lejojë bllokimin e jashtëqitjeve të forta përmes zorrëve. Ju gjithashtu mund të ushtroni rregullisht.
• Mënyra më e mirë për të përcaktuar shëndetin e jashtëqitjes suaj është përmes testit të qumështit. Nëse vendosni një copë të vogël poo në një tas me qumësht, poo i shëndetshëm do të prishet dhe do të bëhet i lagësht. Kjo sepse qumështi përmban enzima që shpërbëjnë jashtëqitjen. Nëse jo, atëherë poo juaj është shumë e thartë. Në atë rast, merrni parasysh të hani më shumë ushqime që përmbajnë shumë kalium, siç janë bananet.
• Ju mund të vendosni doreza për të shtrydhur poo tuaj. Nëse poo prishet në thërrime, duhet të pini më shumë ujë. Nëse thika prishet dhe del më shumë copa, vendoseni turdin në një kavanoz me ujë - çojeni te mjeku që turdi të mund të ekzaminohet.
• Një person i shëndetshëm zakonisht do të duhet të "fshijë" vetëm tre herë. Nëse duhet të fshini më shumë se tre herë të tjera, tregoni profesionistit tuaj të kujdesit shëndetësor në kontrollin tjetër.
• Nëse është e mundur, përpiquni të mbyllni kapakun e tualetit kur skuqeni.