Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 4: Hiqni qafe hedhurinat e panevojshme
• Metoda 2 nga 4: Organizoni jetën tuaj
• Metoda 3 nga 4: Thjeshtoni marrëdhëniet tuaja
• Metoda 4 nga 4: Ngadalësoni ritmin tuaj
• Këshilla

Të jetosh më thjeshtë nuk ka pse të jetë aspak e vështirë. Thjeshtimi i jetës suaj duke krijuar më shumë paqe, hapësirë ​​dhe ekuilibër për veten tuaj hap pas hapi mund t'ju bëjë shumë mirë! Heqni qafe të gjitha rrëmujat e panevojshme, organizoni jetën tuaj, thjeshtoni marrëdhëniet tuaja me të tjerët, ngadalësoni shpejt dhe mësoni të vlerësoni gjërat e vogla në jetë. Mund t’ju ​​bëjë shumë më të lumtur. Filloni sot!

Të shkelësh

Metoda 1 nga 4: Hiqni qafe hedhurinat e panevojshme

1. Heqni qafe hedhurinat e panevojshme. Kontrolloni cilat artikuj nuk ju duhen në të vërtetë. Të jetosh më thjeshtë nuk duhet të jetë aspak e vështirë: Vendos se cilat gjëra janë më të rëndësishme për ty dhe hidhe gjithçka tjetër. Imagjinoni që duhet të paketoni gjërat tuaja brenda një ore dhe të zhvendoseni në anën tjetër të botës për dhjetë vjet, ose për pjesën tjetër të jetës tuaj. Çfarë do të sillnit? Çfarë do të ishte absolutisht e nevojshme? Mbani vetëm ato gjëra që janë absolutisht të nevojshme dhe hiqni qafe gjithçka që në të vërtetë vetëm zë hapësirë.
   • Nëse keni tendencë t'i mbani gjërat për arsye nostalgjike ose emocionale, rimendoni sesa të vërtetë jeni të lidhur me ato gjëra. Grumbulloni gjërat më të mira për të hedhur tutje dhe çojini menjëherë në dyqan lulëzimi. Shandanët e vjetër ku nuk janë djegur qirinj prej vitesh? Shpëtoj prej tij. Një pirg Gazetat e goditura nga fillimi i viteve 80? Mund të shkojë gjithashtu.
   • Zakonisht mund të supozoni se nëse nuk keni përdorur diçka për një vit e gjysmë, ndoshta nuk do ta përdorni më.
2. Bëni pastrime të shpejta rregullisht. Ecni nëpër shtëpi me një shportë të madhe dhe mbusheni me gjithçka që nuk ju nevojitet më. Vendosni një muzikë të këndshme, jepini vetes pesëmbëdhjetë minuta dhe shikoni se sa hedhurinë mund të mblidhni në atë kohë. Hiqni qafe të gjitha hedhurinat, mblidhni rrobat e ndyra që gjeni dhe vendosini në lavatriçe. Përdorni arsyen tuaj të shëndoshë. Gjithçka që nuk ju nevojitet më mund të shkojë në plehra.
   • Kushtojini vëmendje të veçantë dhomave nëpër të cilat shpesh shëtitet, të tilla si dhoma e ndenjes dhe kuzhina. Një grumbull pjatash të pista në lavaman jep një ndjenjë të stresuar dhe të rrëmujuar, edhe pse pjesa tjetër e shtëpisë duket e pastër dhe e rregullt. Nëse jeni i shkurtër në kohë, përqendrohuni në fushat më të rëndësishme.
   • Mos u mundoni të hiqni papastërtitë nga të gjitha qoshet dhe me të vërtetë "pastroni" çdo vend. Përqendrohuni kryesisht në pastrimin. Vendosni gjërat, vendosni gjërat drejt, bëjeni dhomën të duket mirë.
3. Bëni një pastrim të madh në fillim të çdo sezoni. Ashtë një ide e mirë t'i jepni shtëpisë tuaj pastrim më të plotë disa herë në vit. Çlirohuni nga rrëmujat e panevojshme, thjeshtoni hapësirën tuaj të jetesës dhe bëjeni shtëpinë tuaj plotësisht pa pluhur dhe papastërti. Edhe në cepat më të vegjël, flokët e qenve dhe maceve, pluhuri dhe mbeturinat e tjera mund të grumbullohen, prandaj ju duhet vërtet të pastroni shtëpinë tuaj herë pas here. Pastroni me vakum dhomat, pastroni tapetin, pastroni tualetet, pastroni muret dhe lani dritaret. Hiqni qafe atë papastërti!
   • Gjithashtu rregulloni sirtarët e tryezës dhe renditni dosjet dhe grumbujt e letrës. Sirtarët e tavolinave dhe dollapëve shpesh janë plot rrëmujë të padukshëm, andaj rregullojini. Ju mund ta bëni hapësirën tuaj të jetesës shumë më të thjeshtë duke hedhur të gjitha letrat e panevojshme dhe duke ruajtur dixhital dokumente të rëndësishëm.
4. Rregulloni veshjet tuaja. Mblidhni rrobat tuaja të preferuara, më të gjithanshme dhe dhuroni pjesën tjetër. Dhuroni rroba që nuk ju përshtaten më, në mënyrë që dikush tjetër t'i përdorë ato. Edhe nëse gjithmonë keni dashur të vishni një send të caktuar veshje, por kurrë nuk ka pasur një mundësi për të, hiqni qafe atë. Tani e tutje, mbani veshjet tuaja të thjeshta dhe të organizuara.
   • Nëse keni një dollap të madh të mbushur me rroba për të gjitha kushtet e motit dhe rastet, dhe gjithashtu jeni shumë të lidhur me rrobat tuaja, përpiquni të organizoni veshjet tuaja në një mënyrë më të rregullt, për shembull nga koha e vitit. Pse duhet të kërkoni në mes të pirjeve të triko të trasha në mes të verës? Në vend të kësaj, mbajini rrobat që vishni vetëm në një stinë të veçantë në kosha ose kuti të veçanta dhe ruajini derisa të vijë koha t'i vishni përsëri. I rregullt është i zoti.
   • Organizoni një të ashtuquajtur "Parti Zonja Naked" ose një parti shkëmbimi me një grup miqsh. Të gjithë marrin rroba të vjetra ose rroba që nuk përshtaten më. Pastaj i hidhni të gjitha rrobat së bashku, në mënyrë që të gjithë të provojnë rrobat e njëri-tjetrit. Ndoshta nuk i provoni më ato xhinse, por ato duken shumë mirë për të dashurën tuaj. Ju dhuroni atë që ka mbetur në fund të natës.
5. Ndaloni blerjen e artikujve të rinj që nuk ju duhen. Nëse jeni mësuar ta keni faqen e internetit të ndonjë dyqani online të hapur gjatë gjithë kohës, ndaloni së bërii atë. Vetëm se rastësisht gjetët një ofertë speciale diku, nuk do të thotë që duhet ta blini menjëherë. Thjeshtoni jetën tuaj duke mos sjellë hedhurina të reja në shtëpinë tuaj.
   • Mos blini më libra të rinj. Shkoni në bibliotekë dhe merrni hua librat që dëshironi të lexoni. Kur t'i mbaroni, ktheni përsëri dhe do të keni më shumë hapësirë ​​në raftin tuaj të librave.
   • Mos blini pajisje të reja shtëpiake. Në vend të kësaj, mendo se si mund të arrish me atë që ke. Një shtyp pneumatik hudhër? Sidoqoftë, përdorni një pirun. Një prerës byrek? Thjesht bëje siç e bënte gjyshja, me dy thika dhe pak përpjekje. Në fakt, pajisja e vetme në kuzhinë me vetëm një funksion duhet të jetë një zjarrfikëse.
   • Gjeni se ku mund të merrni me qira gjërat afër jush. Nëse jeni duke organizuar një ngjarje të madhe jashtë, mund të mendoni se duhet të blini një ventilator të ri për garazhin, kur edhe mund ta merrni me qira. Ka gjithnjë e më shumë "biblioteka" ku ju mund të merrni me qira mjete në vend të librave. Ju i përdorni pajisjet për sa kohë që ju nevojiten dhe më pas i ktheni ato.
6. Jetoni minimalist. Në një shtëpi të ashtuquajtur minimaliste jetoni rehat, por më i vogël dhe me më pak sende. Ju lehtë mund të krijoni një shtëpi minimaliste për veten tuaj. Bleni më pak, por vendosni më parë cilësinë dhe vendosni paratë që keni mbetur në një llogari kursimi emergjence ose për një pushim të merituar.
   • Ashtu si pajisjet ose mjetet, ju mund ta merrni me qira shtëpinë tuaj në vend që ta blini atë. Kostot e mirëmbajtjes, riparimet, kalbja e drurit ose dëmtime të tjera nuk janë më problemi juaj, por i dikujt tjetër.
   • Blini më pak sende, por sigurohuni që gjërat që blini të jenë më të shkathëta në përdorim. Artikujt që kanë dy ose edhe tre funksione të ndryshme janë më të dobishmit. Mos harroni se nuk do të jeni vërtet të lumtur nëse punoni vetëm për të paguar gjithnjë e më shumë gjëra; përpiquni të mendoni përsëri për atë që është me të vërtetë e rëndësishme në jetë.
7. Krijoni hapësira bosh. Hapësira bosh ose bosh në shtëpi ose zyrë ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të siguroni një ndjenjë thjeshtësie. Mos varni muret me gjëra të këndshme, por krijoni një boshllëk qetësues dhe elegant. Vendosni thjeshtësinë para dekorimit.
   • Të ashtuquajturat hapësira boshe nuk duhet domosdoshmërisht të kenë ngjyrë "të bardhë". Nëse preferoni të mos jetoni në një shtëpi plotësisht sterile, të pastër pa njolla, ngjyrat natyrore të drurit ose tullave, për shembull, mund të jenë më qetësuese për ju. Hapësira "e zbrazët" nuk duhet të ketë fjalë për fjalë me ngjyrë të bardhë, por duhet të jetë e lirë. Pa rafte dhe pa posterë apo korniza në mur. Mure të pastër dhe të zbrazët vetëm me vija të thjeshta.
8. Bëni shtratin tuaj çdo ditë. Ndodhi për pesë minuta dhe bën mrekulli për gjendjen tuaj shpirtërore. Dhoma juaj e gjumit do të duket shumë më elegante, më e thjeshtë dhe më e rregullt kur shtrati juaj është i rregulluar dhe i rregullt. Hapa të vegjël siç është vendosja e shtratit tuaj mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe jetën tuaj të duket më e thjeshtë.
   • Nëse e keni më të lehtë të lini çarçafët tuaj në një grumbull, atëherë duhet ta bëni atë. Ka të bëjë me lehtësimin e jetës tuaj të përditshme me hapa të vegjël. Ndoshta në vend të kësaj, ju përjetoni një moment pushimi çdo ditë gjatë procesit të zierjes: bluajini fasulet, zieni ujin dhe hidheni sipër. Ndoshta ju filloni ditën tuaj duke pastruar kuzhinën ndërsa dëgjoni radio. Nuk ka rëndësi se çfarë bëni, për sa kohë që keni një rutinë.

Metoda 2 nga 4: Organizoni jetën tuaj

1. Planifikoni atë që mundeni, ose pranoni kaosin tuaj të brendshëm. Disa njerëz nuk e shohin kuptimin e fillimit të planifikimit për një fundjavë, për shembull, sesa një orë para nisjes. Pse stresi për atë që të sjellë për tre ditë? Të tjerët pëlqejnë të mësojnë paraprakisht saktësisht se cilat rroba dëshirojnë të marrin me vete dhe të përgatisin veshjet e tyre çdo ditë, në mënyrë që të jenë të sigurt se nuk do të harrojnë asgjë.
   • A jeni dikush që gjithmonë i bëni gjërat në minutën e fundit? Mos u mundoni të ndryshoni vetveten nëse shtyrja juaj nuk ju bën më produktivë ose kurrë nuk bën asgjë në kohë. Nëse funksionon për ju, është mirë. Nëse planifikoni kohë të mjaftueshme për të kryer gjërat në minutën e fundit, presioni i afateve ndoshta do të sjellë më të mirën tek ju. Mjaft e lehtë.
   • Nëse shpesh nervozoheni sepse keni diçka për të mbaruar, përpiquni t'i bëni gjërat paraprakisht sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që t'i hiqni ato nga mendja juaj. Mos ndaloni së paketuari gjysmën e rrugës sepse e keni filluar herët - përfundojeni dhe hiqeni nga mendja. Bëni më të thjeshtë duke e bërë atë tani, duke e përfunduar atë, dhe pastaj duke pushuar. Shumë e lehtë dhe kaq e qetë.
2. Organizoni shtëpinë. Problemet dhe stresi shpesh shkaktohen nga një hapësirë ​​kaotike e jetesës. Gjetja e kohës për të larë rrobat tuaja, për të bërë pjatat, për të gatuar dhe për të përfunduar të gjitha detyrat e tjera të rëndësishme mund të bëhet një problem i madh nëse nuk e bëni atë në një mënyrë të thjeshtë, të organizuar. Uluni me pjesën tjetër të familjes ose me shokët tuaj të dhomës dhe merrni parasysh se si mund të shpërndani shtëpitë në mënyrë të drejtë dhe ta bëni më të lehtë punën brenda dhe përreth shtëpisë, në një mënyrë që është praktike për të gjithë.
   • Ndani detyrat në ditë. Sigurohuni që të gjithë të zbrazin koshin dhe të lajnë rrobat e tyre një herë, por jo çdo ditë. Lëreni dikë të bëjë punën e ndyrë për një kohë, pas së cilës ai ose ajo mund të bëjë punë të tjera, në mënyrë që të gjithë të kenë një kthesë. Bëni një orar me të cilin të gjithë bien dakord dhe varni diku ku ta shohin të gjithë, si në kuzhinë.
   • Kur caktoni detyra, merrni parasysh preferencat e të gjithëve. Për shembull, nëse nuk ju pëlqen të lani rrobat dhe keni mbetur me një grumbull të madh rrobash të pista në fund të muajit, bëni një propozim për shtëpitë tuaja - nëse njëri prej tyre bën lavanderi, ju gatuani një vakt të shijshëm për të gjithë tri herë në javë (nëse vijnë në shtëpi vonë nga puna, për shembull), ose ju ofroni që gjithmonë të bëni pjatat. Mundohuni të gjeni një mënyrë që e bën jetën më të lehtë për të gjithë ju.
3. Rregulloni financat tuaja. Asgjë nuk është më e vështirë se paratë. Bëni financat tuaja sa më të thjeshta duke paguar të gjitha borxhet dhe duke u përpjekur të keni sa më pak kosto fikse çdo muaj. Përcaktoni buxhetin tuaj bazuar në atë se sa vjen në çdo muaj, llogaritni kostot tuaja fikse mujore dhe vlerësoni shpenzimet tuaja të ndryshueshme. Qëndroni në këtë plan dhe shpenzimet tuaja do të bëhen shumë më të lehta.
   • Programoni llogaritë tuaja në mënyrë që shumat të debitohen automatikisht nga llogaria juaj. Nëse keni llogaritur gjithçka saktë paraprakisht, nuk do të shqetësoheni më kurrë për faturat që ju ende duhet të paguani. A mund të jetë më e thjeshtë?
   • Qëndroni mënjanë sa më shumë që të jetë e mundur.Nëse nuk jeni i sigurt se çfarë mund të bëni për të lehtësuar financat tuaja, thjesht përpiquni të kurseni sa më shumë që të jetë e mundur. Sa më pak që shpenzoni, aq më pak shpenzoni për para.
4. Jepi gjithçkaje vendin e vet. Ku është vendosur telekomanda? Ku janë varur palltot? Ku duhet të jenë lodrat e qenve? Nëse nuk mund t'u përgjigjeni këtyre pyetjeve, mund të jetë e ndërlikuar të heqësh qafe rrëmujat e panevojshme. Nëse gjithçka mund të jetë kudo, dhoma do të ndjehet gjithmonë e rrëmujshme. Dhënia e sendeve në një vend të përhershëm nuk duhet të jetë e ndërlikuar - nuk duhet të gjesh vendin e përsosur për gjithçka, për sa kohë që gjithçka ka një vend.
5. Krijoni një menu javore për veten dhe familjen tuaj me vakte të shpejta dhe të lehta. Fundi i një dite të gjatë pune nuk është ndoshta koha më ideale për të provuar dhe shërbyer një coq au vin të bërë në shtëpi. Mblidhni receta që ju lejojnë të vendosni shpejt diçka në tryezë me përbërësit që tashmë keni në shtëpi. Në këtë mënyrë do të keni më shumë kohë për të shijuar ushqimin me familjen tuaj, dhe gatimi do të jetë shumë më i lehtë.
6. Prindërimi më lehtë. Ndaloni prodhimin e bukës për fëmijët, lani rrobat e tyre të ndyra dhe rregulloni lodrat e tyre. Prisni që fëmijët tuaj të fillojnë të bëjnë gjëra vetë nga një moshë e caktuar. Në planin afatgjatë, nuk është më e lehtë "ta bësh vetë" sepse u mëson fëmijëve tuaj që ju gjithmonë do ta bëni dhe se ata nuk kanë pse. Thjesht tregojuni fëmijëve tuaj se ku mund të gjejnë gjërat që u nevojiten për t'i bërë gjërat vetë - bëjeni disa herë në fillim, por më pas lërini t'i bëjnë vetë.
   • Krijoni një kartë detyre me shpërblime për secilin fëmijë. Ata duhet ta ndjekin dhe ta përfundojnë këtë kartë çdo javë. Nëse i lini t'ju ndihmojnë të bëni kartën, ata do të jenë më të motivuar ta përdorin atë në të vërtetë.
   • Mos i programoni tepër ditët e fëmijëve tuaj. Fëmijët sot kanë më shumë aktivitete pas shkollës se kurrë, ndërsa atyre u lejohet gjithashtu të kenë disa ditë në javë pa mësime baleti, hokej mbi akull, skaut dhe klarinetë.

Metoda 3 nga 4: Thjeshtoni marrëdhëniet tuaja

1. Njohin dhe përfundojnë marrëdhëniet negative. Ndaloni humbjen e kohës me miqtë duke ju prishur disponimin, duke humbur kohën ose duke u mërzitur. Nëse doni një jetë më të thjeshtë shoqërore, prisni të gjitha marrëdhëniet që e komplikojnë jetën tuaj për të filluar. Kufizoni librin tuaj të adresave në miqtë e mirë me të cilët dëshironi të kaloni kohë me të, dhe (edhe nëse nuk është ide e mirë të shkëputeni nga miqësitë e reja) mos e humbni kohën tuaj në një orar të ngarkuar vetëm sepse doni një interesant, interesante duan të kenë një axhendë të plotë.
2. Bëni më shumë përpjekje për të kaluar kohë me njerëz që ju pëlqen vërtet. Të jetosh më thjeshtë nuk do të thotë që duhet të heqësh dorë nga gjithçka në jetën tënde; do të thotë të krijosh një makinë shoqërore të vajosur mirë dhe kuptimplotë. Sigurohuni që të keni një grup miqsh të ngushtë që do të thonë shumë për ju dhe të bëni një përpjekje për të kaluar kohë me ta, dhe pastaj vetëm me ta. Mos e humbni kohën tuaj të çmuar për njerëzit vetëm sepse mendoni se duhet të jeni miq me ta; shoqërohuni vetëm me njerëz që ju pëlqejnë vërtet.
   • Ju nuk keni pse ta bëni këtë në një mënyrë jo të mirë - duke postuar statuse të urryera në Facebook në lidhje me pastrimin e madh që po bëni në listën tuaj të kontakteve, për shembull; thjesht mos shko në një milje shtesë. Ndalo lotimin dhe bima do të thahet vetë.
3. Mësoni të thoni "jo" në një mënyrë të bukur. Një mënyrë se si e bëjmë jetën tonë të vështirë pa nevojë është duke dashur gjithmonë të jemi "të mirë". Ne mendojmë se ndihmon për të mbajtur jetën tonë të thjeshtë nëse i lëmë të tjerët të marrin vendime: ku të hamë drekë, çfarë përgjegjësish të marrim në punë, nëse keni apo jo kohë për ta çuar të dashurën tuaj në aeroport, etj. të gjithë ecin gjatë gjithë kohës, ju nuk i bëni gjërat më të lehta për veten tuaj. Thjesht bën që fytyra juaj të mbushet me gjurmët e njerëzve të tjerë.
   • Nëse, nga ana tjetër, keni tendencë të jeni këmbëngulës dhe nuk keni asnjë shqetësim për të lënë të tjerët të dinë se si ndiheni, bëjeni atë në një mënyrë të qetë dhe të mbledhur dhe mos u shqetësoni pa nevojë.
4. Kënaquni të jeni vetëm. Mbajtja e marrëdhënieve, qofshin ato dashuri apo marrëdhënie të tjera, është e ndërlikuar. Nëse jeni gjithmonë i zënë me zakonet dhe idiosinkracitë e njerëzve të tjerë, ju mund të përqendroheni më pak te vetja juaj dhe tek ato që ju nevojiten. Ju e ndërlikoni jetën tuaj për të tjerët në vend që ta bëni jetën tuaj më të lehtë për veten tuaj. Nuk është egoiste të duash të kesh kohë për veten, në të cilën mund të punosh për veten tënde.
   • Merrni parasysh të shkoni me pushime vetëm, të udhëtoni vetëm në një vend që gjithmonë keni dashur të shihni. Besojuni aftësive tuaja për ta realizuar atë. Ju gjithashtu mund të shkoni në një tërheqje në një manastir vetëm. Nuk ka mënyrë më të mirë për të bërë vetë-reflektim.
   • Marrëdhëniet e dashurisë janë të komplikuara. Sa më pak të keni të bëni me të, jeta bëhet më e thjeshtë. Nëse jeta juaj kurrë nuk është vërtet e ekuilibruar për shkak të marrëdhënieve tuaja, qofshin ato marrëdhënie dashurie apo marrëdhënie të tjera, merrni parasysh që të merrni pak kohë për të punuar me veten. Mos dilni dhe mos filloni marrëdhënie të reja derisa të ndjeni se jeta juaj është bërë më e thjeshtë dhe e organizuar më mirë.
5. Kaloni më pak kohë në rrjetet sociale. Luftoni varësinë tuaj. Rrëmuja nuk duhet domosdoshmërisht të jetë fizike. Barra psikologjike e statuseve, cicërimave dhe botimeve në Instagram mund t’ju ​​bëjë të jeni mjaft të stresuar dhe madje depresionuar dhe ta bëni jetën tuaj të komplikuar pa nevojë. Ju nuk keni pse të pëlqeni gjithçka që miqtë tuaj botojnë ose të kontrolloni për postime të reja gjatë gjithë kohës. Ju do të shihni nëse keni kohë për të, dhe nëse jo, ju ndoshta nuk do ta humbni atë.
   • Nëse me të vërtetë dëshironi të merrni një qasje radikale, merrni parasysh largimin e rrjeteve sociale nga jeta juaj krejtësisht. Jepni më shumë rëndësi kontakteve reale, fizike dhe caktoni kohën për t'u takuar me miqtë e vjetër që nuk keni parë prej kohësh ose t'i telefononi ata në vend që t'i ndiqni vetëm në Facebook.

Metoda 4 nga 4: Ngadalësoni ritmin tuaj

1. Vendos telefonin tuaj larg. Asgjë nuk shkakton aq shumë shpërqendrim dhe ju largon nga përqendrimi, si të kontrolloni telefonin tuaj çdo dy minuta për të parë nëse keni mesazhe të reja. Një mesazh me tekst, e-mail, statusi i Facebook ose një mesazh tjetër i shkurtër do të jetë po aq interesant brenda një ore.
   • Kur jeni me miqtë ose familjen, fikeni telefonin dhe vendoseni larg. Ose edhe më mirë, lëreni atë në makinë ose lëreni në shtëpi. Mos e shiko. Në takimin tuaj të ardhshëm, vendosni rregullin që personi i parë që kontrollon telefonin e tij ose të saj paguan faturën. Harrojeni atë telefon dhe shijoni një mbrëmje të thjeshtë.
   • Gjithnjë e më shumë njerëz vuajnë nga Frika për të Munguar Diçka (në anglisht kjo është shkurtuar në FOMO, e cila qëndron për Frika e Humbjes. Çka nëse nuk e shihni atë status të ri së pari? Po nëse dikush përgjigjet më shpejt se ju për atë mesazh zinxhir qesharak Po nëse personi që ju pëlqen ju dërgon një mesazh me tekst dhe nuk mund të përgjigjeni menjëherë Mos lejoni që teknologjia "e dobishme" të shtojë stresin në jetën tuaj. kështu që të mund të shijoni momentin që po përjetoni në të vërtetë bota në atë moment.
2. Ndaloni leximin e librave, udhëzuesve dhe blogeve të vetë-përmirësimit. Këshillat e të tjerëve se si të jetojnë shpesh janë thjesht një burim stresi dhe depresioni. Thjeshtoni jetën tuaj duke mos dashur më të jeni perfekt. Kini besim se jeni një partner i mirë, një prind i mirë dhe një person i mirë. Besoni vetes më shumë në mënyrë që të bëheni më të fortë emocionalisht dhe t'i bëni gjërat natyrshëm.
3. Punoni sipas një liste realiste dhe të menaxhueshme "për të bërë". Shumë njerëz e kanë më të lehtë ta kalojnë ditën me ndihmën e një manuali të vogël. Bëni një listë realiste dhe të menaxhueshme të gjithçkaje që duhet të bëni dhe pastaj qëndroni në të sa më shumë që të jetë e mundur. Çfarë shpresoni të keni arritur në fund të ditës? Dhe në fund të javës?
   • Në fakt, disa njerëz pëlqejnë të bëjnë një listë më gjithëpërfshirëse të qëllimeve dhe planeve të tyre afatgjata, si një lloj mjeti për t'i renditur përparësitë e tyre në rendin e duhur. Bëni karrierën dhe qëllimet tuaja afatgjata të jetës më transparente duke përcaktuar se çfarë dëshironi të arrini në punën tuaj ose ku do të donit të jetonit për pesë vjet. Çfarë duhet të bësh tani e tutje për ta arritur atë?
   • Nëse nuk e dini saktësisht se në çfarë është harxhuar koha juaj, mbani shënim saktësisht se çfarë bëni në një ditë. Mbajtja e një ditari ose axhende mund ta lehtësojë jetën tuaj të përditshme sepse nuk keni pse mendoni aq shumë për të kujtuar gjithçka.
   • Festoni gjithçka që keni arritur në një ditë. Plotësimi i një liste "për të bërë" është shumë më argëtues nëse merrni gjithashtu kohë për të festuar atë që keni bërë. A e pastruat kuzhinën, rregulluam dhomën tuaj dhe i përfunduat të gjitha punët tuaja për atë ditë? Atëherë është koha për një gotë verë në kuzhinën tuaj me shkëlqim të pastër. Trajtoje veten!
4. Mos mbani më gjithçka në kompjuterin tuaj. Pastroni skedarët tuaj! Shikoni ato që keni ruajtur në kompjuterin tuaj dhe hidhni ato që nuk ju nevojiten më. Filloni t'i mbani gjërat të thjeshta dhe pastroni skedarët tuaj rregullisht.
   • Vendosni një afat kohor me një orë me zile në lojërat elektronike dhe faqet e internetit që shpesh konsumojnë kohën tuaj pa u vënë re. Nëse shpesh kaloni më shumë kohë se sa dëshironi në Internet, instaloni dhe përdorni një orë me zile. Do të habiteni sa përfshiheni në lojëra dhe aktivitete të tjera në Internet. Vetëm duke bërë pushime të detyrueshme, ju do të përdorni teknologjinë në mënyrë më efikase.
   • Mundohuni ta mbani postën tuaj bosh si parazgjedhje. Mundohuni të përgjigjeni, ruani ose hidhni të gjitha email-et tuaja sa më shpejt që t'i keni lexuar ato.
5. Mos bëni më shumë se një gjë në të njëjtën kohë. Mbledhja e detyrave, ose bërja e shumë gjërave në të njëjtën kohë, i bën disa njerëz më efikasë, por gjithashtu bën që aktivitetet për të tjerët të grumbullohen. Mundohuni të bëni një gjë në të njëjtën kohë dhe hiqeni nga lista juaj. Mos mendoni për atë që duhet të bëni nesër ose më vonë sot, por përkundrazi thjesht përpiquni të bëni më të mirën tuaj tani, gjatë kësaj minute dhe të bëni punën më të mirë që mundeni.
   • Ekziston një histori klasike e Zen në të cilën një murg i moshuar ndëshkon disa të sapoardhur për bisedë gjatë punës. "Kur është koha për të folur, ti thjesht flet", tha ai. "Dhe kur vjen koha për të punuar, ju nuk bëni asgjë tjetër përveç punës". Të nesërmen, në kohën e drekës, të porsaardhurit panë murgun e vjetër duke drekuar dhe duke lexuar gazetën në të njëjtën kohë. Ata shkuan tek ai dhe i kujtuan mësimin që u kishte dhënë. Pse nuk po hante thjesht, ose thjesht duke lexuar, siç u tha atyre? "Kur është koha për të drekuar dhe për të lexuar letrën, gjithçka që bëni është të drekoni dhe të lexoni letrën," tha ai.
6. Jini të lumtur në punë. Mos lejoni që problemet në punë të shkatërrojnë jetën tuaj pas orësh. Mos e merrni punën në shtëpi për ta përfunduar më vonë - qëndroni në punë derisa të mbaroni për atë ditë. Nëse ndiheni të stresuar pas një dite në punë, bëni diçka relaksuese sa më shpejt që të ktheheni në shtëpi, në mënyrë që të mos keni shqetësime për dhomën tuaj për punën tuaj atë ditë. Shmangni kalimin e stresit tek të tjerët. Bëni më të thjeshtë.
   • A është puna juaj një burim kryesor i problemeve në jetën tuaj? Pastaj përpiquni të punoni sa më pak orë që keni mundësi. Një nga mënyrat më të lehta për të jetuar më thjesht është të punosh më pak. Më pak para, më pak hedhurina.
   • Mos puno më gjatë fundjavave. Edhe pse ju pëlqen aq shumë puna juaj, puna gjatë fundjavës prish ekuilibrin në jetën tënde. Ju mund ta mos e vini re akoma, por puna jashtë orarit gjatë fundjavës përfundimisht mund të çojë në djegie dhe / ose pasion të zvogëluar. Mbajini të gjitha fundjavat pa punë për gjashtë muajt e ardhshëm. Tani e tutje, ju nuk do të kaloni asnjë kohë në punë në asnjë prej atyre fundjavave.
7. Meditoni Mundohuni të meditoni për 15 minuta çdo ditë. Pesëmbëdhjetë minuta, jo më. Kjo është gjysma e një episodi të një seriali televiziv, ose gjysma për aq kohë sa ndonjëherë qëndroni në rresht në dyqan ushqimesh, por mund të bëjë një botë ndryshimi përsa i përket nivelit tuaj të stresit dhe aftësisë tuaj për të thjeshtuar dhe qetësuar jetën tuaj. . Merrni atë hap të vogël dhe lini pak kohë për pushim, vetëm për t'u ulur, në një vend të rehatshëm. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Relaksoni trupin tuaj dhe lëreni mendjen tuaj të lëshohet vetë. Shikoni mendimet tuaja.

Këshilla

• Kur bëhet fjalë për kafshët shtëpiake, bëni zgjedhje të mençura. Për shembull, një qen ka nevojë për më shumë vëmendje sesa një mace, sepse ju duhet të ecni një qen çdo ditë. Nga ana tjetër, ecja jashtë është gjithashtu një formë ushtrimi që mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të lidheni me botën përreth jush.
• Në një situatë të vështirë, pyesni veten "çfarë do të bënte një person i arsyeshëm?" Mendoni për atë për një minutë. Kjo është një mundësi që mund t'ju ndihmojë të trajtoni një problem në një mënyrë tjetër.
• Mos u shqetëso shumë. Ju arrini pak me shqetësim, por kjo kërkon shumë energji dhe vetëm i bën gjërat më të komplikuara. Në vend që të shqetësoheni, bëni lista të gjërave për të bërë dhe merreni në mënyrë aktive me gjërat për të cilat shqetësoheni. Eleanor Roosevelt një herë tha: "Më mirë ndizni një qiri sesa të qortoni errësirën."
• Gjithkush gjithmonë thotë "bëhu vetvetja". Jo më kot ju e dëgjoni këtë klishe të vjetër kaq shpesh - nëse përpiqeni të mohoni se kush jeni në të vërtetë duke u shtirur si dikush tjetër, ju po humbni energji duke ruajtur një performancë. Kur jeni më shumë vetvetja, ndiheni shumë më të lumtur brenda dhe jeta duket më pak e komplikuar.