Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 4: Kujdesuni mirë për lëkurën tuaj
• Pjesa 2 nga 4: Përmirësimi i dietës tuaj
• Pjesa 3 nga 4: Përdorimi i mjeteve shëruese bimore
• Pjesa 4 nga 4: Merrni ndihmë profesionale
• Këshilla
• Paralajmërime

Nëse keni puçrra, nuk jeni vetëm. Aknet janë një gjendje e zakonshme e lëkurës që ndodh kur yndyra dhe qelizat e vdekura të lëkurës bllokojnë poret. Kryesisht është e pranishme në fytyrë, gjoks, shpinë, shpatulla dhe qafë. Aknet mund të kenë të gjitha llojet e shkaqeve: trashëgimia, hormonet dhe prodhimi i sebumit. Ka disa gjëra që mund të bëni për të hequr qafe puçrrat shpejt dhe natyrshëm. Mësoni teknika të mira të kujdesit për lëkurën, përmirësoni dietën tuaj dhe provoni ilaçe bimore.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 4: Kujdesuni mirë për lëkurën tuaj

1. Përcaktoni se çfarë lloji të puçrrave keni. Metodat e ndryshme të trajtimit varen nga sa serioze është situata. Shumica e akneve janë të lehta, por nëse keni puçrra të forta, mund të keni gunga të thella ose cista që mund të fryhen dhe të lënë plagë. Kjo formë e puçrrave kërkon trajtim të menjëhershëm mjekësor. Llojet e zakonshme të puçrrave përfshijnë:
   • Pikat e zeza të mbyllura: lindin kur papastërtia ose vaji i tepërt (sebum) bllokohen nën lëkurë, ku ato formojnë gunga të forta.
   • Pikat e zeza të hapura: lindin kur poret hapen, në mënyrë që papastërtia dhe sebumi të vijnë në sipërfaqen e lëkurës. Ngjyra e zezë është për shkak të oksidimit kur melanina, një pigment në sebum, reagon me oksigjenin.
   • Pustulat (ose pustulat): Plagët që formohen kur papastërtia dhe vaji bllokohen nën lëkurë, duke shkaktuar inflamacion, acarim, ënjtje, skuqje dhe qelb. Qelb është një lëng i trashë, i verdhë i përbërë nga qeliza të bardha të gjakut dhe baktere të vdekura, zakonisht në përgjigje të një infeksioni të indeve të trupit.
   • Noduli: pustula të forta, të mëdha, të përflakur që shtrihen thellë në lëkurë.
   • Cistet: puçrrat e mbushura me qelb, të dhimbshme, që shtrihen thellë në lëkurë dhe shpesh çojnë në mbresë.
2. Ndaloni pirjen e duhanit. Pirja e duhanit mund të shkaktojë puçrra të duhanpirësit, ku trupi nuk prodhon antitrupa për të riparuar lëkurën, siç bën me puçrrat normale. Duhanpirësit kanë katër herë më shumë gjasa të shfaqin puçrra të lehta pas pubertetit, veçanërisht gratë midis moshës 25 dhe 50 vjeç. Tymi i cigares gjithashtu mund të irritojë lëkurën, veçanërisht me lëkurë të ndjeshme.
   • Pirja e duhanit shkakton gjithashtu rrudha dhe plakje të parakohshme të lëkurës. Kjo sepse krijon radikale të lira, pengon prodhimin e kolagjenit dhe prish proteinat në lëkurë.
3. Mos e prek fytyrën tënde. Papastërtitë dhe bakteret në duart tuaja mund t’i bllokojnë poret dhe t’i përkeqësojnë aknet nëse prekni vazhdimisht fytyrën tuaj. Nëse lëkura juaj ndihet e irrituar nga aknet, përdorni një ind të butë, pa yndyrë, për të hequr papastërtitë dhe për të qetësuar lëkurën tuaj.
   • Mos i shtrydhni ose shtrydhni puçrrat tuaja ose mund të merrni plagë. Shtrëngimi i puçrrave mund të përhapë bakteret edhe më tej në lëkurën tuaj.
4. Zgjidhni produktin e duhur për pastrim. Përdorni një pastrues të butë të fytyrës pa sapun dhe pa sulfat natriumi laureth. Natriumi laureth sulfate është një agjent pastrues dhe shkumëzues që mund të irritojë lëkurën. Shumë produkte pa sapun nuk përmbajnë kimikate të dëmshme, por përbërës natyralë. Mund ta gjeni në shumicën e dyqaneve të drogës.
   • Sapunët dhe eksfoliantët e fortë mund të irritojnë lëkurën tuaj dhe t’i përkeqësojnë aknet.
5. Lani fytyrën rregullisht. Lani lëkurën me majë të gishtave në mëngjes dhe natë. Mos harroni të lani lëkurën tuaj me ujë të vakët pas larjes. Mos e lani atë më shumë se dy herë në ditë dhe nëse keni djersitur.
   • Djersitja gjithashtu mund të irritojë lëkurën. Lani lëkurën tuaj sa më shpejt të jetë e mundur nëse djersitni.
6. Përdorni produktet e duhura të kujdesit. Vendosni një krem ​​hidratues pa vaj nëse lëkura juaj ndihet e thatë ose kruhet. Përdorni një astringent në fytyrën tuaj vetëm nëse keni lëkurë me vaj, dhe pastaj vetëm në zonat më të yndyrshme. Nëse dëshironi të shtresoni ose shtresoni lëkurën tuaj, pyesni dermatologun se çfarë është më e mira për ju.
   • Njerëzit me puçrra që nuk janë të përflakur, siç janë pikat e zeza të hapura dhe të mbyllura, mund të përdorin një pastrim të butë ose produkt peeling nga dyqani i barnave. Nëse keni lëkurë të thatë dhe të ndjeshme, mos e përdorni më shumë se një ose dy herë në javë. Nëse keni lëkurë më të yndyrshme, më të trashë, mund ta përdorni çdo ditë.

Pjesa 2 nga 4: Përmirësimi i dietës tuaj

1. Ha shendetshem. Mos hani mish që përmban hormone ose substanca të tjera që mund të çekuilibrojnë hormonet tuaja dhe të shkaktojnë puçrra. Në vend të kësaj, hani shumë fibra, perime dhe fruta të freskëta. Ushqimet me shumë vitamina A, C, E dhe zink ndihmojnë kundër puçrrave sepse ato kanë veti anti-inflamatore. Disa burime të mira të këtyre vitaminave janë:
   • Paprika
   • Lakër jeshile
   • Spinaq
   • Amaranth largohet
   • Zarzavate rrepë
   • Patate e embel
   • Kungull
   • Mango
   • Grejpfrut
   • Pjepër
2. Merrni zink. Studimet tregojnë se ngrënia e zinkut mund të ndihmojë në puçrrat. Zinku është një element gjurmë thelbësor që vepron si një antioksidant. Mbron qelizat nga dëmtimi i baktereve dhe viruseve. Shumë njerëz hanë shumë pak zink, por nëse merrni multivitamina dhe hani një dietë të shëndetshme, duhet të merrni mjaftueshëm zink. Mund të merrni suplemente, por burimet më të mira të zinkut janë:
   • Goca deti, karkaleca, gaforre dhe guaska
   • mish i kuq
   • Pulave
   • Djathë
   • Fasule
   • Fara luledielli
   • Kungull
   • Tofu
   • Supë Miso
   • Kërpudha
   • Perime jeshile të ziera
   • Llojet lehtësisht të absorbueshme të zinkut janë: pikolinati i zinkut, citrati i zinkut, acetati i zinkut, glicerina e zinkut dhe monomethina e zinkut. Nëse stomaku ju dhemb nga sulfati i zinkut, mund të provoni një lloj tjetër, siç është citrati i zinkut.
3. Hani më shumë vitaminë A. Sipas studimeve, ju mund të merrni puçrra nëse keni mungesë të vitaminës A. Vitamina A është një përbërje anti-inflamatore që ekuilibron hormonet tuaja dhe mund të ndihmojë në rregullimin e prodhimit tuaj të sebumit.Ju mund të merrni më shumë vitaminë A duke ngrënë shëndetshëm dhe duke shmangur yndyrna të pashëndetshme si margarina, yndyrnat e hidrogjenizuara dhe ushqimet e përpunuara.
   • Vitamina A gjendet kryesisht në karota, perime me gjethe jeshile dhe fruta të verdha ose portokalli. Kur merrni një suplement, doza e rekomanduar ditore është midis 10,000 dhe 25,000 IU. Një dozë shumë e lartë e vitaminës A mund të ketë efekte anësore të dëmshme, përfshirë defektet e lindjes, prandaj shikoni sa merrni.
4. Hani më shumë vitaminë C. Vitamina C promovon shërimin. E bën këtë duke mbështetur prodhimin e kolagjenit, një proteinë e rëndësishme që është e nevojshme për të riparuar indet e lëkurës, kërcet, enët e gjakut dhe plagët. Ju mund të merrni vitaminë C 2 deri në 3 herë në ditë, me një maksimum prej 500 mg. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të merrni më shumë vitaminë C përmes dietës tuaj. Burime të mira të vitaminës C janë:
   • Spec i kuq ose jeshil
   • Frutat agrume si portokall, grejpfrut, pomelo, limon ose lëngje të freskëta të tyre.
   • Spinaqi, brokoli dhe lakrat e Brukselit
   • Luleshtrydhe dhe mjedra
   • Domate
5. Pini çaj jeshil. Çaji jeshil nuk është i lidhur drejtpërdrejt me shfaqjen e akneve. Por përmban shumë antioksidantë që parandalojnë plakjen e lëkurës dhe mbrojnë lëkurën. Kjo mund të ndihmojë në mbajtjen e lëkurës tuaj më të re dhe më të freskët.Vendosni 2-3 gramë gjethe çaji jeshil në një filxhan me ujë të ngrohtë (80-85ºC) për 3-5 minuta. Ju mund të pini një filxhan çaj jeshil dy deri në tre herë në ditë.
   • Çaji jeshil gjithashtu mund të ketë efekte anti-inflamatore dhe të zvogëlojë rrezikun e kancerit. Disa studime tregojnë se çaji jeshil mbron gjithashtu lëkurën nga rrezet e dëmshme UV të diellit.

Pjesa 3 nga 4: Përdorimi i mjeteve shëruese bimore

1. Përdorni vajin e pemës së çajit. Vaji i pemës së çajit përdoret gjerësisht për sëmundjet e lëkurës si puçrrat, plagët, infeksionet dhe dëmtimet e lëkurës. Për të trajtuar aknet, duhet të përdorni vajin e pemës së çajit që është holluar në 5-15%. Vendosni 2-3 pika në një pambuk dhe hidhni fytyre.
   • Kurrë mos merrni vaj peme çaji. Gjithashtu, mos e ekspozoni atë në oksigjen për shumë kohë. Vaji i pemës së çajit të oksiduar ka më shumë të ngjarë të shkaktojë një reaksion alergjik sesa i freskët.
2. Përdorni vaj jojoba. Vendosni 5-6 pika vaj jojoba në një pambuk dhe fërkojeni atë në puçrra. Vaji i jojobës është një ekstrakt nga farat e pemës së jojobës. Isshtë shumë e ngjashme me vajin natyror që lëkura juaj prodhon (sebum), por nuk bllokon poret dhe nuk e bën lëkurën tuaj të yndyrshme.
   • Vaji i Jojoba e mban lëkurën tuaj të hidratuar. Zakonisht nuk shkakton acarim të lëkurës, por kontrolloni me dermatologun tuaj përpara se ta përdorni nëse keni një lëkurë të ndjeshme.
3. Përdorni vaj dëllinje. Vaji i dëllinjës është një astrigjent natyral antiseptik. Mund ta përdorni si pastrues dhe toner për fytyrën për të pastruar poret e bllokuara dhe për të trajtuar aknet, ekzemën ose dermatitin. Vendosni 1-2 pika të vajit në një pambuk dhe vendoseni në fytyrë pas larjes.
   • Mos përdorni shumë vaj dëllinje pasi mund të irritojë lëkurën tuaj dhe t’i përkeqësojë aknet.
4. Vendosni xhel aloe vera në lëkurën tuaj. Vendosni një sasi bujare xheli aloe vera në lëkurën tuaj çdo ditë. Mund ta blini në shumicën e farmacive. Aloe vera është një bimë e shijshme me veti antibakteriale që është shumë efektive në trajtimin e akneve dhe zvogëlimin e inflamacionit. Parandalon bakteret të shkaktojnë plagë në puçrra dhe përshpejton procesin e shërimit.
   • Disa njerëz janë alergjikë ndaj aloe vera. Nëse keni një skuqje të lëkurës, ndaloni së përdoruri atë dhe bisedoni me mjekun tuaj.
5. Përdorni kripë deti. Kërkoni një locion ose krem ​​me më pak se 1% klorur natriumi. Vendoseni atë në fytyrën tuaj deri në 6 herë në ditë për 5 minuta. Kërkimet tregojnë se kripa e detit ka veti anti-inflamatore, se parandalon plakjen e lëkurës dhe se mbron lëkurën nga rrezet UV. Mund ta përdorni edhe si maskë për fytyrën për të lehtësuar tensionin. Ju mund të blini kripë deti ose produkte me kripë deti në shumicën e farmacive ose farmacive.
   • Njerëzit me puçrra të lehta mund të përdorin në mënyrë të sigurt kripë deti. Njerëzit me lëkurë të thatë, të ndjeshme ose puçrra të moderuara deri të rënda duhet së pari të diskutojnë me një dermatolog rreth fillimit të një trajtimi me kripë deti, pasi ajo mund të thahet dhe irritojë lëkurën.

Pjesa 4 nga 4: Merrni ndihmë profesionale

1. Merrni parasysh terapinë e dritës. Lazeri dhe fototerapia janë opsionet alternative të njohura për trajtimin e akneve. Në terapinë e dritës, drita përdoret për të trajtuar pustulat e përflakur, nyjet e rënda dhe cistet.
   • Hulumtimet kanë treguar se terapia me dritë është një ilaç efektiv për shumë njerëz. Konsultohuni me mjekun tuaj për të parë se cila opsion i përshtatet më mirë nevojave tuaja individuale.
2. Merrni parasysh terapinë hormonale. Nivelet e larta të androgjenit, veçanërisht tek gratë, mund të çojnë në prodhimin e tepërt të sebumit që shkakton puçrra. Sebum gjithashtu përmban acide yndyrore që bakteret që shkaktojnë puçrra janë shumë të dashur. Disa shkaqe të ndryshimeve hormonale përfshijnë pubertetin, shtatzëninë, amenorreën ose ndryshimin e ilaçeve.
   • Për të zbuluar nëse puçrrat janë shkaktuar nga ndryshimet hormonale, bisedoni me një dermatolog.
3. Shkoni te një specialist. Një dermatolog mund të vlerësojë gjendjen tuaj të lëkurës dhe të sigurojë një qasje të synuar për ta kuruar atë. Opsionet kirurgjikale përfshijnë heqjen e pikave të zeza të mbyllura ose të hapura, ose kriokirurgjinë, një teknikë ngrirjeje që përfshin injektimin e steroideve në puçrra. Dermabrasion është një teknikë në të cilën heq plagët në sipërfaqe, në mënyrë që plagët e thella të jenë më pak të thella.
   • Nëse puçrrat vazhdojnë të vijnë dhe keni provuar gjithçka, mos hezitoni të merrni ndihmë.

Këshilla

• Dermatologët rekomandojnë larjen e flokëve shpesh kur janë me vaj. Yndyra mund të futet në lëkurën tuaj dhe të shkaktojë shpërthime.
• Mos aplikoni makiazh menjëherë pasi të keni larë fytyrën pasi kjo gjithashtu mund t’i bllokojë poret. Përdorni kozmetikë pa vaj për lëkurën dhe flokët tuaj.
• Bëni kujdes kur vendosni krem ​​rreth syve pasi nuk duhet të tërhiqeni shumë për lëkurën e ndjeshme atje.
• Rekomandohet që të merrni 30 mg zink tri herë në ditë nëse keni puçrra. Sapo puçrrat të jenë nën kontroll, mund të mbani një dozë mirëmbajtjeje nga 10 deri në 30 mg në ditë.
• Zinku mund të ulë nivelet e bakrit në trup nëse e përdorni për disa muaj në të njëjtën kohë, kështu që mjekët rekomandojnë marrjen e të paktën 2 mg bakër në ditë përveç zinkut.
• Meqenëse vitamina E dhe zinku janë të dy të nevojshme për të bërë vitaminën A, duhet ta shtoni edhe këtë në dietën tuaj. Doza e rekomanduar e Vitaminës E së bashku me Vitaminën A është 400-800 IU.

Paralajmërime

• Mos përdorni kripë me jod ose produkte me jod në të, pasi kjo mund të shkaktojë acarim, pavarësisht nëse e merrni ose e vendosni në lëkurën tuaj, gjë që mund të përkeqësojë aknet.
• Mos merrni një dozë të lartë zinku për më shumë se disa ditë, përveç nëse drejtohet nga mjeku juaj. Flisni me mjekun tuaj para se të merrni suplemente zinku.
• Nëse nuk shihni ndonjë përmirësim pas 8 javësh, shihni një dermatolog.