Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Përgatituni në muajt para
• Metoda 2 nga 3: Llogaritni ciklin tuaj të ovulacionit
• Metoda 3 nga 3: Bëni dashuri në mënyrë efektive
• Këshilla
• Paralajmërime

Tani që jeni duke u munduar të krijoni, ndoshta merrni shumë këshilla nga kolegët, miqtë ose nëna juaj. Ndërsa të gjitha këto janë me qëllim të mirë, ato shpesh nuk funksionojnë. Këtu janë disa ide ku mundeni mirë duhet të dëgjojë. Dhe sigurisht që të provoni!

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Përgatituni në muajt para

1. Ndaloni kontracepsionin. Ju ndoshta e keni dëgjuar diku - edhe pasi të keni ndaluar marrjen e kontraceptivëve, ato përsëri mund të ndikojnë në ciklin tuaj. Pra, çdo gjë që përdorni (një pilulë, një spirale, çfarëdo), ndaloni para se të përpiqeni të krijoni. Dhe si e zbuloni tjetër se po ndodh ovulimi?
   • Nëse jeni atje pothuajse (por keni nevojë për një muaj ose dy), vazhdoni të përdorni një prezervativ. Vetëm se kontraceptivët tuaj po ndikojnë në pjellorinë tuaj nuk do të thotë që nuk do të mbeteni shtatzënë.
2. Ndaloni pirjen e duhanit. Nëse keni vendosur që doni një fëmijë, ndaloni pirjen e duhanit menjëherë. Pirja e duhanit jo vetëm që ndikon në pjellorinë tuaj, por gjithashtu mund të dëmtojë foshnjën tuaj të palindur nëse mbesni shtatzënë. Përveç kësaj, menopauza mund të vendoset më shpejt. Dhe pastaj ka efekte të tjera anësore të panumërta negative që mund të sjellë pirja e duhanit.
   • Partneri juaj gjithashtu duhet të ndalojë pirjen e duhanit. Pirja e duhanit mund të zvogëlojë numrin e spermës dhe cilësinë e spermës së tij. Edhe tymi i dorës së dytë mund të shkaktojë këtë!
3. Merrni vitamina. Vitaminat kanë efekte të dobishme si në pjellorinë mashkullore ashtu edhe atë femërore. Oh, dhe ata janë thjesht të mirë për ju. Pyesni mjekun tuaj për opsionet para se të filloni. Thjesht për tu siguruar.
   • Vitamina C parandalon dëmtimin e ADN-së së spermës dhe ndihmon në përmirësimin e cilësisë së spermës. Vitamina C në përgjithësi çon në rritjen e lëvizshmërisë.
   • Vitamina E rrit pjellorinë si mashkullore ashtu edhe femërore. Përveç kësaj, përmirëson mundësinë që një burrë të fekondojë një grua. Sugjerohet se ai gjithashtu vepron si një anti-oksidues, duke përmirësuar forcën e spermës.
   • Acidet folike (dhe të gjitha vitaminat B, në të vërtetë) mund të çojnë në një fëmijë më të shëndetshëm. B6 mund të rrisë pjellorinë femërore. B12 mund të rrisë numrin e qelizave të spermës.
4. Arritja e një peshe të shëndetshme trupore. Mbipesha ka një efekt negativ në shëndetin tuaj të përgjithshëm, dhe sigurisht edhe në mundësinë që të mbeteni shtatzënë. Hulumtimet kanë treguar se gratë mbipeshë kanë përqindje më të ulët të konceptimit. Mjekët e fertilitetit shpesh rekomandojnë humbjen e peshës para fillimit të teknikave riprodhuese. Të qenit nën peshë gjithashtu mund të çojë në shterpësi.
   • Nëse keni një peshë të shëndetshme trupore, mbajeni dietën tuaj të qëndrueshme dhe të shëndetshme. Të hani mjaft peshk që nuk përmban shumë merkur (karkaleca, ton, salmon) do t'ju fillojë.
5. Bëni një vizitë te mjeku. Nëse i tregoni atij / asaj që dëshironi të mbeteni shtatzënë, ai / ajo mund t'ju japë këshilla shtesë. Ata ka të ngjarë të dëshirojnë t'ju testojnë plotësisht, të rishikojnë historinë tuaj mjekësore dhe të adresojnë çdo çështje që mund të keni. Mjekët gjithashtu mund t'ju drejtojnë që nga dita e 1-të në rrugën e duhur drejt mëmësisë.
   • Mjeku mund të rekomandojë një vitaminë ose rutinë të caktuar. Mjeku juaj mund t'ju këshillojë të ndërprisni marrjen e një ilaçi ose zakoni të veçantë. Me pak fjalë, mjekët mund t'ju japin shumë informacione të vlefshme.
6. Zgjedhin për mosbesim. Mirë, kafeina nuk ju ndalon të mbeteni shtatzënë. Por shumë nga kjo substancë është shoqëruar me zvogëlimin e pjellorisë. Për të qenë në anën e sigurt, rrini në një ekspres në mëngjes, ose atë Vodka-Red Bull në mbrëmje.
   • 500mg kafeinë duhet të jetë maksimumi juaj. Kjo tingëllon shumë, por një kafe grande nga Starbucks tashmë përmban 330 mg.

Metoda 2 nga 3: Llogaritni ciklin tuaj të ovulacionit

1. Dije kur ovulon. Llogaritja e ciklit tuaj të ovulacionit është thelbësore nëse doni të krijoni barrë. Spermatozoidi mund të mbijetojë në trupin tuaj deri në pesë ditë - kështu që është më mirë të bëni seks dy ditë para ovulimit. Në këtë mënyrë ju maksimizoni mundësinë që të mbeteni shtatzënë.
   • Hartoni hyrjet dhe hyrjet e ciklit tuaj menstrual tani. Në këtë mënyrë ju do të dini kur duhet të jetë cikli juaj, periudha juaj e fundit dhe përafërsisht kur duhet të ndodhë ovulimi. Dhe pasi të keni mbetur shtatzënë do të dini kur e keni humbur menstruacionin!
2. Ditët e numërimit. Nëse keni një cikël të rregullt, mund të kuptoni kur veza juaj po lëviz nëpër tubat tuaj fallopian me një llogaritje të thjeshtë. Nëse cikli juaj zgjat 28 ditë, ju me siguri keni ovulim në ditën 14. Një rregull i mirë është të numëroni mbrapa 16 ditë nga dita e parë e menstruacioneve tuaja të ardhshme. Ovulacioni ka të ngjarë të ndodhë 0-5 ditë (ditë) pas asaj dite.
   • Nëse e dini që do të ovuloni, sigurohuni që burri juaj të ketë derdhur kohët e fundit. Nëse nuk e bëni këtë, mund të ndodhë që një grumbullim i spermatozoideve të vdekur do t'ju parandalojë të bëheni të fekonduar.
   • Ka edhe shumë llogaritës të besueshëm nga autoritetet me reputacion në internet. Një shembull i kësaj është llogaritësi i ovulimit të WebMD.
3. Bleni një test të ovulacionit. Testet e ovulacionit mund të parashikojnë ovulimin një ditë më parë (kështu që filloni me bërjen e planit të bebes tuaj tani!) Përdor të njëjtën metodologji si një test shtatzënie. Sidoqoftë, çmimi varion nga rreth 15 € në 35 €; kështu që mund të marrë mjaft nga financat tuaja nëse shkoni në këto teste.
   • Testet e ovulimit testojnë nivelet e hormonit luteinizues në urinën tuaj. Kjo do të thotë që ju do të shuroni në një shkop (i uritur!). Sidoqoftë, nuk është super e saktë, prandaj mos u mbështetni në këtë metodë verbërisht. Përfitoni gjithashtu nga matematika dhe simptomat fizike.
4. Hartoni temperaturën bazale të trupit tuaj. Temperatura bazale e trupit tuaj (temperatura më e ulët e trupit në një periudhë 24-orëshe) do të rritet me rreth 0.2-0.5 gradë Celsius disa ditë pas ovulimit. Temperatura e trupit tuaj zakonisht është më e ulët në fillim të ciklit tuaj dhe pak më e lartë në fund.
   • Mos përdorni termometër shtëpie, kopshti ose kuzhine për këtë. Ju po kërkoni luhatje të disa presjes dhjetore, kështu që një termometër bazal është i domosdoshëm. Këto janë në dispozicion në shumicën e farmacive dhe dyqaneve të ilaçeve.
5. Kontrolloni mukusin tuaj të qafës së mitrës. Ndërsa i afroheni ovulimit, sasia e mukusit të qafës së mitrës do të rritet. Ju do të hasni në më shumë nga ato gjëra të bardha të rrëshqitshme sa më shumë që afroheni. Sidoqoftë, jini të kujdesshëm, pasi ndryshimet e vogla është e vështirë të zbulohen.
   • Vëzhgoni aromën, ngjyrën dhe strukturën. Kur ovulimi është afër, mukusi është më i lagështi dhe më i hollë. Nëse duket si proteinë, atëherë jeni në kulmin tuaj. Nëse jeni të gatshëm të ... bëheni të ngathët, shikoni nëse mund ta përhapni atë midis gishtërinjve tuaj. Nëse kjo ka sukses, është koha për të bërë një fëmijë.

Metoda 3 nga 3: Bëni dashuri në mënyrë efektive

1. Shtrihu Lajmi i mirë është se asnjë pozicion nuk është më i mirë se tjetri. Ajo që mund të bësh është të mos bësh asgjë. Pas derdhjes, qëndroni të qetë në shpinë. Pothuajse tingëllon shumë logjike, apo jo?
   • Hulumtimi Hollandez për gratë që ishin mbjellë artificialisht ka treguar se gratë që qëndrojnë shtrirë për 15 minuta pas konceptimit kishin 50% më shumë gjasa të mbarseshin. Bindëse sa duhet?
2. Hidhni lubrifikantin. Lubrifikuesi artificial nuk është miku më i mirë i spermës. Ndërsa disa argumentojnë se lubrifikimi nuk ka asnjë efekt në pjellori, është mirë që thjesht të shmangni lubrifikimin. Nëse keni mundësi, atëherë bëjeni.
   • Për ata që përdorin një lubrifikant kërkohet keni, zgjidhni një ilaç natyral. Për shembull, ju mund të zgjidhni vaj mineral ose vaj rapeseed.
3. Relaksohuni. E dini që stresi mund ta rrëmbejë ciklin tuaj, apo jo? Mund të mos ju habisë atëherë se mund të ndikojë negativisht në aftësitë tuaja për të prodhuar fëmijë. Lëreni shqetësimet tuaja për konceptimin dhe përpiquni të argëtoheni. Seks! Fantastike.
   • Nëse jeni duke përjetuar stres të tepruar në jetën tuaj (a duhet të jetë e mençur të keni një fëmijë), ju mund të dëshironi të merrni në konsideratë marrjen e yogës ose një aktiviteti tjetër meditues. Mundohuni të merrni 15 minuta çdo ditë për veten tuaj dhe të relaksoheni.
   • Nëse jeni kurioz, hipotalamusi është fajtori këtu (dhe po ashtu edhe ju, i drejti është i drejtë). Hipotalamusi administron hormonet tuaja; nëse je i stresuar, ky nuk funksionon aq mirë.

Këshilla

• Nëse jeni nën 36 vjeç, lejojini vetes një vit të mbeteni shtatzënë. Disa gjëra thjesht zgjasin pak - 12 muaj janë plotësisht normale.

Paralajmërime

• Nëse jeni nën moshën 36 vjeç dhe po përpiqeni të krijoni shtatzënë për më shumë se një vit, vizitoni mjekun tuaj. Nëse jeni më i vjetër se 36 vjeç, mbajeni për 6 muaj. Mund të ndodhë që diçka tjetër po hedh një çelës në punime.