Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Ngroheni së pari
• Këshilla
• Paralajmërime

Ky artikull do t'ju mësojë se si ta vendosni më shpejt këmbën tuaj në fytyrën, qafën, gjuin e kundërshtarit tuaj, etj. Me ndihmën e këtyre hapave, ju lehtë mund të vendosni një goditje të pasigurt pas disa javësh stërvitje, para se kundërshtari juaj të jetë në gjysmë të rrugës së sulmit të tij ose të saj. Përveç nëse, sigurisht, ata praktikuan të njëjtat teknika.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Ngroheni së pari

1. Blini disa pesha nga një dyqan mallrash sportivë ose dyqane. Pyesni dikë që është një ekspert në Taekwondo në mënyrë që të zgjidhni peshat e sakta për gjatësinë, peshën dhe përvojën tuaj.
2. Vendosni një palë çorape të trasha. Pasi të visheni, vendosni peshat e kyçit të këmbës në mëngjes dhe vishini ato (kur është e mundur) gjithë ditën, madje edhe gjatë vozitjes ose kur punoni. Nëse ndihen të pakëndshëm deri në atë pikë sa nuk mund të duroni më, hiqi ato për pak kohë dhe pastaj vendosi përsëri pas një kohe.
3. Mos shkelmoni me peshat e ndezura; përndryshe ju rrezikoni nga dëmtimet serioze të gjurit!
4. Bëni një shumëllojshmëri të ushtrimeve të këmbëve gjatë mbajtjes së peshave, të tilla si ngritja e këmbëve anash, gjatësitë dhe mbledhjet. Kjo do të trajnojë muskujt e këmbëve tuaja dhe do t'i bëjë këmbët tuaja më të forta.
5. Praktikoni goditjet tuaja si zakonisht, por pa pesha! Para se të përpiqeni të përmirësoni shpejtësinë tuaj, sigurohuni që të përqendroheni në saktësinë e pedalimit tuaj.
6. Pasi të keni veshur këto pesha për disa javë, do të jeni në gjendje të godisni shumë më shpejt pa të, kështu që mezi prisni të tregoni në një ndeshje që goditjet tuaja janë më të shpejta se ato të kundërshtarit tuaj.

Këshilla

• Të mësoni të besoni në zotërimin tuaj do t'ju bëjë më të shpejtë, sepse nuk do të hezitoni nga frika se mos dëmtoni partnerin tuaj të ndezur.
• Duke shtrirë muskujt tuaj, ju zvogëloni rezistencën ndaj lëvizjeve të goditjes me muskujt tuaj. Kjo do të thotë që ju mund të godisni më shpejt me më pak rrezik dëmtimi dhe më pak rezistencë.
• Kur e godisni topin, përpiquni të mos e godisni atë sa më fort, por më shpejt sa të jetë e mundur. Nëse mësoni të relaksoheni, mund të shkelmoni shumë më shpejt. Kur jeni të përqendruar në forcë, praktikoni shtrëngimin e muskujve në momentin e goditjes.
• Kur hiqni peshat e kyçit të këmbës, këmbët tuaja do të ndjehen shumë të lehta. Kjo është një kohë e mirë për të praktikuar me topin që keni pezulluar nga tavani.
• Një goditje është e dobishme nëse lëvizja është e pasaktë dhe muskujt nuk janë të angazhuar siç duhet, ose nëse bëheni të paekuilibruar. Kjo është arsyeja pse goditjet e ngadalta janë të dobishme.
• Praktikoni zemrën tuaj të lehtë çdo ditë.
• Mos e humbni energjinë tuaj menjëherë dhe sigurohuni që të vendosni shkallë strategjike dhe të kontrolluara.

Paralajmërime

• Bëni kujdes në lidhje me mbajtjen e peshave të kyçit të këmbës për periudha të zgjatura kohore. Nëse nuk jeni të kujdesshëm, rrezikoni të dëmtoni seriozisht nyjet e këmbëve dhe gjunjëve. Nëse keni dhimbje të vazhdueshme në nyjet tuaja, ndaloni së mbarturi peshat dhe bisedoni me mjekun tuaj.
• Konsultohuni me një mjek para se të filloni ndonjë program ushtrimor.
• Sparring (boks dhe goditje) me një kundërshtar mund të jetë i rrezikshëm dhe çdo herë që e praktikoni këtë rrezikoni të dëmtoni seriozisht.