Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 2: Zëri i tingullit
• Metoda 2 nga 2: Ndalo teshtitjen
• Këshilla
• Paralajmërime

Disa njerëz teshtin më shumë se të tjerët për shkak të kapacitetit të tyre të mushkërive, alergjive dhe predispozicionit natyror. Cilado qoftë arsyeja, një teshtimë e fortë mund të jetë e turpshme dhe shpërqendruese në një mjedis ndryshe të qetë. Mund të përpiqeni të lagni teshtitjen ose të ndaloni krejtësisht refleksin. Jini të përgatitur!

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Zëri i tingullit

1. Teshtije për diçka. Gjithmonë mbani një shami letre ose pëlhure të dobishme. Një shami letre është e lëvizshme dhe e disponueshme, por një shami prej lecke punon më mirë në lagjen e zërit. Nëse nuk keni zgjedhje, vendosni hundën në shpatull, krahun ose bërrylin tuaj. Çdo pëlhurë ose pjesë e fortë e trupit do t'ju ndihmojë të mbani të qetë teshtitjen tuaj.
2. Shtrydhni dhëmbët dhe nofullën për të shtypur zhurmën. Lëreni gojën hapur pak në mënyrë që të mos grumbulloni shumë presion në sinuset tuaja. Nëse bëhet në mënyrë korrekte, kjo lëvizje do të zvogëlojë intensitetin e teshtitjes tuaj.
   • Nëse mbani frymën tuaj në të njëjtën kohë, madje mund të jeni në gjendje të ndaloni teshtitjen.
3. Kollitet kur teshtini. Vetëm sigurohuni që të merrni kohën e duhur. Duke kombinuar refleksin e teshtimës me refleksin e kollës, mund të jeni në gjendje të zvogëloni zhurmën dhe ashpërsinë e tij.

Metoda 2 nga 2: Ndalo teshtitjen

1. Mbani frymën tuaj. Kur të ndieni një teshtimë, thithni me forcë përmes të dy vrimave të hundës dhe mbani frymën tuaj derisa të kalojë dëshira. Ju mund të jeni në gjendje ta kundërshtoni refleksin e teshtimës me këtë.
   • Mos e mbyll hundën. Mbajtja e frymëmarrjes mund të jetë efektive deri diku, por mbyllja e hundës gjatë teshtitjes mund të ketë pasoja të rënda shëndetësore. Përveç çrregullimeve të tjera të veshit dhe pasazheve të hundës, kjo mund të shkaktojë thyerje të laringut, këputje të daulleve të veshit, ndryshime të zërit, vrima të syve të fryrë dhe mosmbajtjeje të fshikëzës.
   • Mbani në mend se mbajtja e një teshtimë mund të jetë efektive, por gjithashtu mund t'ju bëjë të ndiheni pak kaps.
2. Përdorni gjuhën tuaj. Shtypni majën e gjuhës tuaj fort mbi çatinë tuaj, menjëherë pas dhëmbëve tuaj të sipërm të përparmë. Kjo duhet të godasë aty ku foleja e dhëmbit ose "qiellza e mishit të dhëmbëve" arrin çatinë e gojës. Shtypni sa më shumë që të mundeni derisa të largohet dëshira për të teshtitur. Nëse bëhet siç duhet, mund të gërvishtë teshtitjen në syth.
   • Kjo qasje është më efektive nëse bëhet në të njëjtën kohë kur ndieni një teshtitje. Sa më gjatë të ndërtohet teshtima, aq më e vështirë është të ndalet.
3. Shtyjeni hundën lart. Kur të vijë një teshtimë, vendosni gishtin tregues nën hundën tuaj dhe shtyjeni lart pak. Nëse e kaloni mirë, mund të jeni në gjendje të shtypni teshtitjen. Të paktën, kjo lëvizje do të zvogëlojë intensitetin e teshtimës.

Këshilla

• Mos teshtini. Shtyjeni lart nga fundi i hundës. Ekzistojnë disa situata, të tilla si ndërrimi i korsisë gjatë vozitjes, kur teshtitja mund të jetë edhe e rrezikshme sepse mbyllni padashur sytë.
• Nëse është e mundur, teshtini në një leckë ose shami letre. Sigurisht që nuk doni të përhapni mikrobe dhe të sëmureni të tjerët! Kjo është çështje mirësjelljeje.
• Pas kësaj, shkoni në tualet për t'u siguruar që nuk ka asnjë kërcitje në fytyrën tuaj.
• Mos merrni frymë thellë para se të teshtini. Duke marrë frymë thellë ju thoni "ha" në "hatshu!"
• Nëse ndieni një teshtimë që vjen, kërkoni falje dhe dilni nga dhoma.

Paralajmërime

• Teshhtitja është mënyra e trupit tuaj për të pastruar hundën dhe sinuset. Mos mbaj gjithmonë në teshtimat!
• Mos e mbyll hundën! Kjo mund të krijojë shpejt presion të brendshëm në veshët dhe rrugët e frymëmarrjes. Mbyllja e hundës mund të shkaktojë frakturë të laringut, këputje të daulleve të veshit, ndryshime të zërit, bebëza të syve dhe mosmbajtje të papritur të fshikëzës.