Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Përqendrohuni tek e tashmja dhe e ardhmja
• Metoda 2 nga 3: Vlerësoni mendimet dhe ndjenjat tuaja
• Metoda 3 nga 3: Rregulloni problemin

Çdo marrëdhënie ka sfidat e saj. Ndonjëherë këto sfida rrotullohen rreth jush ose marrëdhënieve të mëparshme të të dashurës suaj. Nëse keni mendime të vazhdueshme për marrëdhëniet e së kaluarës së të dashurës suaj, punoni në adresimin e këtyre shqetësimeve në mënyrë që të dy të mund të lëvizni përpara. It'sshtë një problem serioz që duhet të adresohet menjëherë nëse doni të shmangni lëndimin apo edhe humbjen e një personi tuaj të dashur.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Përqendrohuni tek e tashmja dhe e ardhmja

1. Jeto në moment! Kujtojini vetes që këto marrëdhënie ekzistonin në të kaluarën dhe nuk funksionuan për një arsye. Në vend të kësaj, përpiquni të përqendroheni në të tashmen. Përdorni teknikat e ndërgjegjësimit që ndihmojnë në trajnimin e trurit tuaj për të qenë në moment. Kjo gjithashtu ju ndihmon të përqendroni vëmendjen tuaj kur mendimet tuaja shkojnë drejt së kaluarës.
   • Provoni një aktivitet shqisor. Filloni duke emëruar gjërat në momentin e tanishëm që mund të shihni, ndjeni, dëgjoni, prekni, shijoni ose nuhatni.
   • Përsërisni pohimet për të përqëndruar në të tashmen. Provo “Unë jam e lumtur në marrëdhënien time tani. Unë nuk i dëgjoj mendimet e mia xheloze. ”
   • Praktikoni vlerësimin e vetëdijshëm. Kërkoni për 5 gjëra pozitive në lidhje me marrëdhënien tuaj që zakonisht kalojnë pa u vërejtur ose pavlerësuar.
2. Ndryshoni mënyrën e shikimit të së tashmes. Riframimi është një mënyrë për të ndryshuar mënyrën se si mendoni për gjërat. Kohët e fundit ju jeni përqendruar në të kaluarën e saj, por ju jeni e tashmja e saj. Njihni që ju, ose ju të dy së ​​bashku, keni diçka që ajo kurrë nuk ka pasur në marrëdhënien e saj të mëparshme. Ajo të zgjedh ty mbi ish-in e saj duke qenë me ty. Zgjidhni edhe atë.
   • Pyete atë se çfarë vlerëson në lidhje me marrëdhënien tënde. Vini re nëse ajo ju flet për një të ardhme. Nëse është kështu, ju e dini që ajo po investon në të ardhmen tuaj!
3. Provoni ushtrime zëvendësimi të mendimeve. Sa herë që keni një mendim për një marrëdhënie të mëparshme ose një ish, përpiquni ta zëvendësoni atë me një mendim pozitiv. Ka gjëra që ju pëlqen në lidhje me të dhe marrëdhënien tuaj. Të pëlqen apo jo, e kaluara e saj është pjesë e saj. Mos harroni, gjithçka që ndodhi në të kaluarën e saj kontribuoi tek personi që është sot. Pranojeni atë si një paketë totale dhe provoni disa ushtrime për zëvendësimin e mendjes për t'ju ndihmuar atje.
   • Mendoni për një imazh pozitiv që keni për të, një kujtim të bukur të diçkaje që keni bërë së bashku, ose një ndjenjë që keni për marrëdhënien tuaj.
4. Përqendrohuni në krijimin e kujtimeve të reja. Vendosni energjinë tuaj për të bërë kujtime të reja me të dashurën tuaj. Ndërsa punoni për të lënë të kaluarën pas, ju ndërtoni të ardhmen tuaj me aktivitete të reja, foto dhe kujtime. Kjo do t'ju ndihmojë të përqendroheni më shumë në të tashmen dhe të ardhmen tuaj së bashku sesa në të kaluarën e saj.
   • Shkoni me pushime së bashku.
   • Planifikoni një shëtitje në një vend ku të dy dëshironi të shkoni.
   • Bëni sikur jeni një turist në qytetin tuaj.
   • Mësoni diçka të re së bashku.

Metoda 2 nga 3: Vlerësoni mendimet dhe ndjenjat tuaja

1. Gjeni se kur dhe pse keni mendime për ish-at e saj. Pyete veten pse mendon për marrëdhëniet e mëparshme të të dashurës tënde. Përcaktoni nëse e mendoni për shkak të saj apo sjelljes tuaj. E dashura juaj vazhdimisht i sjell ish-et e saj gjatë bisedave? Apo ndoshta po e krijoni këtë problem për veten tuaj duke krahasuar veten me ish-in e kokës tuaj?
   • Për t'ju ndihmuar ta kuptoni, provoni të bëni një listë të gjërave që ju vijnë në mendje. Shkruani çfarë ka ndodhur më parë, çfarë keni bërë si rezultat dhe çfarë mund të bëni ndryshe.
2. Identifikoni temat në mendimet ose bisedat tuaja. Nëse keni folur për marrëdhëniet e saj të vjetra në të kaluarën ose jeni të mbingarkuar me mendime rreth tyre, shikoni nëse mund të identifikoni modele ose tema. Identifikimi i temave ose modeleve mund t'ju ndihmojë të përcaktoni pse po ju shqetëson ose pse vazhdon të shfaqet. Cilat janë temat e zakonshme ndërsa shfaqen marrëdhëniet e saj të mëparshme?
   • A ka të bëjë shpesh me përvojat e saj seksuale me ish-at? Ndoshta ka diçka në marrëdhënien tuaj intime që ju ose ajo do të donit të punonit ose të ndryshonit.
   • A ka të bëjë më shumë me atë se si ndihej apo ndihej për ish-ët e saj? Ju mund të ndiheni të pasigurt për marrëdhënien tuaj, ose ajo mund të ndihet e shkëputur nga ju dhe dëshiron afërsi.
   • A ka të bëjë me atë se si ndihej familja e saj për një lidhje të mëparshme? Ju mund të jeni të pakëndshëm me familjen e saj, ose ajo mund të jetë e etur t'ju prezantojë me ta.
3. Gjeni se çfarë po ndieni. Si ndiheni kur mendoni për marrëdhëniet e së kaluarës së të dashurës suaj? Emocionet që përjetoni mund t'ju ndihmojnë të kuptoni se cili është problemi i vërtetë. Këtu janë disa shembuj se si identifikimi i asaj që po ndieni mund t'ju çojë drejt një problemi më të thellë.
   • A e gjeni veten duke krahasuar veten me ish-at e saj? Ju mund të mos ndiheni mjaft mirë me veten tuaj. Konsideroni nëse besimi juaj mund të përdorë një nxitje.
   • A shqetësoheni nëse e dashura juaj do t’i kthehet ish-it? Ju mund të ndiheni të shqetësuar. Merrni parasysh besimin midis jush dhe shihni nëse mund të zgjidhni ndonjë problem të mundshëm.
   • A mërziteni ose zemëroheni kur dëgjoni për marrëdhëniet e tyre ose gjërat që kanë bërë së bashku? Ju mund të ndiheni xheloz. Mendoni se sa të sigurt ndiheni në marrëdhënien tuaj dhe flisni për çdo pasiguri që ndjeni.
4. Vlerësoni efektin në marrëdhënien tuaj. Mundohuni të vlerësoni se çfarë i bëjnë marrëdhëniet tuaja këto mendime ose biseda të vazhdueshme. Ju jeni mjaft i shqetësuar që po kërkoni mënyra për të zgjidhur problemin. Shanset janë, ajo e di që diçka është në rregull, edhe nëse nuk keni folur ende për këtë. Konsideroni se si mund ta bëni veten dhe të dashurën tuaj të ndjehen.
   • A e bën atë të ndihet fajtore? Mos harroni se e kaluara është e kaluar dhe nuk ka asgjë që ajo mund të bëjë për të ndryshuar atë që ka ndodhur tashmë. As ti.
   • A krijon argumente apo armiqësi mes jush? Ndjenjat e zemërimit dhe inatit mund të vijnë nga mendimet dhe ndërlikimet që shkakton në marrëdhënien tuaj.
   • A jeni të dy të kënaqur me marrëdhënien tuaj aktuale? Çfarë po bëni të dy që të përpiqeni të ndihmoni?

Metoda 3 nga 3: Rregulloni problemin

1. Dije që nuk je vetëm. Ky është një problem i zakonshëm në marrëdhëniet e shkaktuara nga pasiguria, dhe një që mund të prekë edhe të dashurën tuaj. Edhe nëse marrëdhënia juaj përndryshe po shkon mirë, kjo mund të ndodhë. Dije që në fund të fundit do të jetë më mirë që marrëdhënia juaj të jetë e hapur për të sesa ta mbani të fshehur, pa marrë parasysh sa e vështirë mund të jetë.
2. Shprehni ndjenjat tuaja për situatën. Sigurohuni që të mos shtypni se si ndiheni. Nëse këto ndjenja dhe mendime po ju tërheqin vërtet vëmendjen ose ju shkaktojnë probleme, mos u përpiqni thjesht t’i harroni ato. Importantshtë e rëndësishme të jesh i hapur, i sinqertë dhe të merresh me atë që ndjen në marrëdhënien tënde. Ju dëshironi të jeni në gjendje të ndiheni plotësisht rehat dhe të sigurt me vajzën tuaj.
   • Duke shtypur ose injoruar ndjenjat tuaja, ju rrezikoni që ato të kthehen në një kohë të mëvonshme. Duke mos u hapur me të dashurën tuaj dhe duke zgjidhur problemin, ju po e përjashtoni atë dhe po krijoni më shumë probleme të mundshme midis jush.
3. Jini të hapur duke folur për të. Pasi të keni përcaktuar që modelet, fokusi dhe sjellja po shkaktohen nga ju, mund ta gjeni veten duke dashur t'i tregoni të dashurës suaj. Sjellja e tij ju jep mundësinë ta tregoni atë se çfarë keni menduar dhe si ndiheni. Mundohuni të jeni mendjehapur dhe të mendoni se çfarë ka për të thënë e dashura juaj për situatën.
   • Ndani se si ndiheni dhe çfarë po ju shqetëson. "Hej, kam menduar për diçka kohët e fundit dhe kjo më shqetëson vërtet, mund të flasim për të?"
   • Flisni me të për gjithçka në të kaluarën tuaj që mund të jetë duke kontribuar në përgjigjen tuaj ndaj këtyre çështjeve. "Kjo mund të më shqetësojë sepse në të kaluarën ..."
   • Shikoni cili është mendimi i saj. "Çfarë mendoni?"
   • Kërkoni ndihmën e saj. “Ndihem sikur mund të kem nevojë për pak më shumë dashuri dhe mbështetje për ta lënë këtë pas meje. Do të më ndihmonte vërtet nëse ... ”
4. Gjej nje zgjidhje. Nëse zbuloni se shqetësimi është shkaktuar nga e dashura juaj duke sjellë temën, atëherë është koha për të folur. Bëjini të ditur se si ndiheni kur ajo sjell ish-in e saj dhe jepini asaj një mundësi për të shpjeguar. Merrni kohë për të folur dhe vazhdoni hapin tuaj hap pas hapi se si mund të ndryshoni dhe si mund të punoni për të ecur përpara.
   • Sillni temën. "Kam vërejtur diçka dhe do të më ndihmonte vërtet nëse do të mund të flisnim për këtë në mënyrë që ta kuptoj më mirë."
   • Njohni që ju i kuptoni ato që ajo i ka thënë duke i përsëritur asaj dhe duke thënë: "Mirë, e kuptoj".
   • Avokoni për veten tuaj dhe si ndiheni. "Kur të sillni marrëdhëniet tuaja të dikurshme ose të kaluara, unë ndjehem ..."
   • Gjeni një kompromis. "Çfarë mund të bëjmë që të mund të ecim përpara?"