Përmbajtje

• Të shkelësh

Nuk ka shërim për ftohjen e zakonshme. Ka disa masa që mund të merrni për të lehtësuar simptomat dhe për ta bërë atë të zhduket më shpejt. Lexoni për të gjetur të gjitha llojet e mënyrave për të hequr qafe të ftohtin tuaj.

Të shkelësh

1. Shmangni alkoolin dhe kafeinën. Të dyja mund t’i përkeqësojnë simptomat. Në vend të kësaj, pini shumë ujë, lëngje dhe lëng limoni të ngrohtë për të rimbushur lagështinë që humbni nga ethet dhe mukusit.
2. Rritni lagështinë. Ajri i lagësht ndihmon në grumbullimin e mukusit dhe kollitjen, kështu që nëse keni një lagështues ose avullues, pastrojeni atë (për të shmangur bakteret dhe kërpudhat) dhe përdoreni atë. Nëse nuk i keni këto, bëni një banjë ose dush të nxehtë.
3. Gargarë me ujë të kripur. Kripa tërheq lagështirën e tepërt nga indet e përflakur të fytit, duke e bërë atë më pak të dhimbshme. Tretni 1/4 deri në 1/2 lugë çaji (1,2 ml deri 2,5 ml) kripë në një gotë me ujë të ngrohtë (250 ml) dhe bëni gargarë për lehtësim të përkohshëm nga një dhimbje ose fyt i papërpunuar.
4. Përdorni pika hundës. Pikat e hundës pa recetë janë të sigurta dhe jo irrituese, madje edhe për fëmijët, dhe si gargarë, mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe grumbullimin e mukusit.
5. Hani mjaltë. Mjalti është një shtypës natyral i kollës dhe është treguar po aq efektiv sa dekstrometorfani pa recetë në shurupin e kollës. Merrni lugë mjaltë ose konsumojeni me një filxhan çaj bimor. Asnjëherë mos u jepni mjaltë fëmijëve nën një vjeçsepse ato janë shumë më të prekshme se të rriturit ndaj botulizmit.
6. Merrni vitamina dhe minerale shtesë. Këto rrisin sistemin tuaj imunitar dhe ndihmojnë trupin tuaj të luftojë infeksionin. Vitamina C është veçanërisht e efektshme dhe e përshtatshme për këtë qëllim; Marrja e kësaj në fazat e hershme të ftohjes së zakonshme është treguar për të përshpejtuar kohën e shërimit në mënyrë të dukshme. Zinku dihet gjithashtu se është shumë i dobishëm për të luftuar një të ftohtë; Sidoqoftë, shmangni spërkatjen për hundën e zinkut pasi mund të ndikojë në shqisën e nuhatjes - ndoshta edhe përgjithmonë.
7. Përdorni Echinacea. Megjithëse ka përvoja të ndryshme me të, rezultate të ndryshme të hulumtimit tregojnë se Echinacea tregon premtime në luftimin e infeksioneve të frymëmarrjes, veçanërisht kur përdoret në fazat e hershme të ftohjes së zakonshme. Megjithëse Echinacea në përgjithësi nuk ka efekte anësore, njerëzit me alergji ndaj bimëve Asteraceae (p.sh. Ambrosia, Chrysanthemum, Marigold, Marguerite), astma ose atopia mund të jenë gjithashtu alergjikë ndaj Echinacea.
8. Hani supë pule. Ky ilaç klasik në shtëpi ka veti anti-inflamatore dhe ndihmon në përshpejtimin e lëvizjes së mukusit të hundës, duke ndihmuar në heqjen e mukusit më shpejt. Përveç kësaj, kufizon ekspozimin e mukozës së hundës ndaj virusit.
9. Merrni parasysh marrjen e paracetamolit ose aspirinës. Paracetamoli mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve të kokës, dhimbjes së fytit dhe etheve, por gjithashtu mund të shkaktojë dëmtime të mëlçisë, veçanërisht kur merren shpesh ose në doza më të mëdha sesa të përshkruara ose rekomanduara. Mos u jepni aspirinë fëmijëvesepse kjo mund të ketë lidhje me sindromën Reyes.
10. Bëni kujdes me sprej të hundës dekongestant. Të rriturit që përdorin këto ilaçe për më shumë se disa ditë rrezikojnë të zhvillojnë përfundimisht inflamacion kronik të përsëritur të mukozës së hundës - dhe fëmijët nuk duhet t'i përdorin ato fare.
11. Bëni kujdes me shurupin e kollës. Ilaçet pa recetë të ftohjes dhe kollës nuk e trajtojnë shkakun themelor të sëmundjes ose e bëjnë atë të zhduket më shpejt. Për më tepër, përbërësi aktiv në një ilaç për kollën mund të shkaktojë një problem së bashku me ilaçet e tjera (p.sh. antihistaminikët, dekongjestantët, vrasësit e dhimbjeve) të cilat mund të shkaktojnë një mbidozë aksidentale.
12. Mos merrni antibiotikë. Antibiotikët janë efektivë kundër infeksioneve bakteriale (p.sh. cistiti, zgavra e sinusit dhe disa infeksione të veshit, streptokoket), por jo infeksione virale (p.sh. ftohje, bronkit, grip). Përdorimi i pakujdesshëm i antibiotikëve ka rezultuar në një mori bakteresh rezistente si MRSA, prandaj është e rëndësishme të mos përdorni vetëm antibiotikë.
13. Flini shumë. Heqja e gjumit mund të rrisë në mënyrë drastike kohën që duhet për tu rikuperuar nga kjo sëmundje. Kjo sepse një trup që fle prodhon citokina (të cilat luftojnë infeksionin, inflamacionin dhe stresin) dhe qeliza të tjera që luftojnë infeksionin. Nëse nuk jeni në gjendje të flini, lexoni se si të mësoni të flini më mirë për këshilla.
14. Mundohuni të zvogëloni nivelin e stresit. Stresi mund të hapë rrugën e sëmundjes sepse zvogëlon nivelet e interferonit gama promovues të imunitetit dhe qelizave T që luftojnë infeksionin. Lexoni Përballja me stresin për më shumë këshilla.