Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Mos vraponi shumë shpejt
• Pjesa 2 nga 3: Bëhuni më të sigurt
• Pjesa 3 nga 3: Ndiheni më rehat në situata shoqërore

Ndrojtja mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në jetën e përditshme të shumë djemve dhe burrave, veçanërisht kur bëhet fjalë për vajzat dhe gratë. Nëse ndrojtja ju ka ndaluar të takoni dikë të veçantë, shikoni hapat e mëposhtëm për të mësuar se si ta kapërceni ndrojtjen.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Mos vraponi shumë shpejt

1. Mos e teproni dhe jepini vetes kohë. Ju nuk duhet të prisni që të hiqni qafe ndrojtjen 100% ose ta bëni atë në vetëm disa orë. Shumica e njerëzve me të cilët do të bisedoni gjithashtu përjetojnë një farë ndrojtjeje në situata të caktuara. Ndrojtja nuk është bardh e zi, por një vazhdimësi, prandaj mos u tregoni shumë të ashpër ndaj vetes, veçanërisht nëse sapo keni filluar udhëtimin tuaj për të kapërcyer ndrojtjen.
   • Shumë njerëz të tjerë po punojnë gjithashtu për të kapërcyer ndrojtjen, por ju shpesh nuk do të jeni në gjendje të tregoni prej tyre.
   • Nëse bëni një gabim, përpiquni ta harroni sa më shpejt që të jetë e mundur. Shumica e njerëzve janë më falës sesa mendoni.
   • Kurdoherë që keni biseduar me dikë, krenohuni me veten tuaj për përpjekjen.
2. Ushtrohuni me miqtë. Nëse praktikoni me dikë me të cilin ndiheni rehat, mund të pajiseni menjëherë me reagime dhe gjithashtu të shpërbleheni me kritika pozitive për përpjekjen tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë shumë në fitimin e besimit.
   • Praktikoni të bëni kontakt me sy, por kini kujdes të mos ngulni sytë tek askush. Ju gjithashtu mund të praktikoni të merrni një qëndrim të sigurt, të bëni hyrje dhe të bëni pyetje.
   • Praktikoni buzëqeshjen kur keni një bisedë me të tjerët.
   • Praktikojeni këtë me një burrë apo grua për të filluar. Ju gjithashtu mund të praktikoni para pasqyrës.
   • Kur të jeni gati për hapin tjetër, mund të praktikoni që të kërkoni një vajzë. Ju mund të jeni në gjendje të praktikoni këtë lojë me një mbesë në mënyrë që ajo të vlerësojë aftësitë tuaja sociale dhe t'ju japë këshilla të mëtejshme. Praktikohu duke e bërë komplimente.
3. Bëni përparim duke hedhur hapa të vegjël. Ju mund të mendoni për takimin dhe ndrojtjen si një plan me 12 hapa. Filloni me një buzëqeshje; tregoji të gjithëve se je miqësor dhe i afrueshëm. Hapi tjetër është të përshëndetni të tjerët me një "hi" të thjeshtë. Disa ditë më vonë mund të merrni pjesë në biseda të shkurtra, joformale. Ju gradualisht do të hapeni më shumë për të tjerët, përpiquni ta mbani këtë moment.
   • Ndaloni së justifikuari ndrojtjen tuaj. Dil atje dhe bëje që të funksionojë.
4. Zhvilloni dhembshuri. Me dhembshuri ju i kushtoni vëmendje lumturisë së të tjerëve dhe kështu përqendroheni tek qeniet tuaja njerëzore.Njerëzit me dhembshuri kujdesen më pak për veten e tyre dhe i vendosin të tjerët në radhë të parë. Sa më shumë të kujdeseni për të tjerët, aq më pak do të shqetësoheni për atë që të tjerët mendojnë për ju. Kjo do t'ju bëjë një shoqëri më të relaksuar dhe më të mirë për të tjerët.
   • Një mënyrë për të praktikuar dhembshurinë është t'i drejtoheni dhe të ndërveproni me dikë që duket i vetmuar. Ftojeni personin në fjalë për një filxhan kafe ose drekoni së bashku.

Pjesa 2 nga 3: Bëhuni më të sigurt

1. Mos e merrni gjithçka shumë personalisht. Nëse doni të keni sukses në botën e miqësisë dhe dashurisë, mos i merrni çdo koment ose shaka shumë personalisht. Ndonjëherë njerëzit thonë gjëra që nuk i thonë dhe ju mund t’i keni keqkuptuar.
   • Fajësimi i vetvetes për gjithçka ose ekzagjerimi i gabimeve tuaja vetëm do të dëmtojë veten dhe do të zvogëlojë shanset tuaj për t'u ndeshur me vajzën e ëndrrave tuaja!
2. Mësoni të merreni me refuzimin. Edhe boksierët më të mirë futen në ring duke e ditur se ka një shans që të humbasin. Kjo vlen pak a shumë edhe për ju, sepse nuk mund të jeni gjithmonë të suksesshëm. Askush nuk do të jetë një ndeshje 100% dhe ju nuk do të merreni vesh me të gjithë. Në vend të kësaj, ju duhet të shihni çdo takim me dikë të seksit të kundërt si një moment pozitiv të të mësuarit.
   • Duke u përzier me njerëz dhe duke u refuzuar herë pas here, ju do të shihni se refuzimi nuk është fundi i botës.
   • Ju kurrë nuk do të keni sukses nëse nuk përpiqeni. Ata ndonjëherë thonë: "Më mirë të jesh person me sy blu sesa të mbetesh rishtar". Nëse nuk ndërmerrni hapin për të kërkuar dikë, nuk do të keni kurrë takimin tuaj të parë!
3. Jini më pak të vetëdijshëm. Ndrojtja dhe hezitimi ndodhin kur mendoni për të metat tuaja. Në vend të kësaj, përqendrojeni vëmendjen tërësisht te zonja me të cilën po flisni. Së shpejti do të shkundni ndjenjën e pakëndshme dhe ajo do të kënaqet me vëmendjen tuaj.
   • Jini të vetëdijshëm se shumica e njerëzve që takoni janë shumë të shqetësuar me atë që të tjerët mendojnë për ta, gjë që do t'i bëjë ata më pak të ngjarë t'ju vërejnë dhe kështu të kenë më pak gjasa t'ju gjykojnë. Me fjalë të tjera, ata shqetësohen më shumë për veten e tyre.
   • Hidhni një sy përreth jush dhe do të shihni se njerëzit nuk po tallen me ju ose nuk ju gjykojnë.
4. Trajtojë ankthi shoqëror. Mundohuni të kapërceni frikën që keni në lidhje me bisedat me vajzat duke ndërtuar vetëbesimin tuaj. Pjesëmarrja në stërvitje të ngjashme me terapinë njohëse të sjelljes mund t'ju udhëzojë përmes kompletimit të ushtrimeve për të rritur besimin tuaj. Ju mund të merrni pjesë në seanca të tilla trajnimi në një grup ose individualisht, ose mund të përdorni një aplikacion në telefonin tuaj në mënyrë që të mund ta përfundoni vetë trajnimin.
   • Ka shumë faqe të dobishme në internet që mund t'ju frymëzojnë dhe t'ju ofrojnë këshilla për t'u marrë me ankthin shoqëror dhe për të kapërcyer ndrojtjen. Një shembull i një faqe në internet është: "Bisedat TED" për tejkalimin e ndrojtjes (kjo lidhje tregon një faqe në anglisht).
   • Praktikoni situatat e përditshme dhe përpiquni të vlerësoni nivelin e ndrojtjes dhe ankthit si para ashtu edhe pas ushtrimit. Do të zbuloni se bëheni më pak të ndrojtur, të shqetësuar dhe më të sigurt sa më shumë që praktikoni.

Pjesa 3 nga 3: Ndiheni më rehat në situata shoqërore

1. Dil atje dhe përziu me njerëzit. Merrni pjesë në aktivitete që ju interesojnë dhe pak a shumë ju detyrojnë të ndërveproni me të tjerët. Për shembull, ju mund të bëheni anëtar i një klubi sportiv, shoqate ose klubi hobi.
   • Kur ndërveprimet me shokët e ekipit janë të nevojshme, ju do të keni shumë mundësi për të praktikuar aftësitë tuaja shoqërore.
   • Ngadalë por me siguri njihni më mirë shokët tuaj të skuadrës dhe me kalimin e kohës do të ndiheni më rehat kur flisni me ta.
   • Gjeni një rol të veçantë në grup. Për shembull, ju mund të jeni një mbajtës i kohës ose ai që mban shënime. Kur keni një detyrë të caktuar për të përmbushur, ka më pak presion që të flisni me të pranishmit e tjerë.
2. Mundohuni të filloni një bisedë me dikë. Mundohuni të thyejnë akullin duke thënë, për shembull, se jeni së bashku në orën e biologjisë ose se ju pëlqen çanta e saj.
   • Kur të jeni me miqtë ose familjen, mund të përpiqeni të filloni biseda në grup. Me kalimin e kohës, do të ndiheni më rehat dhe më të relaksuar në bashkëveprimin me të tjerët.
3. Flisni me dikë që është vetëm. Shanset janë, ajo do ta shijojë vërtet kur të ketë dikë për të folur.
   • Dhënia një kohë e mirë për një vajzë në një parti nga e cila ajo kishte frikë, jo vetëm që do të rrisë besimin tuaj, por gjithashtu do t'ju bëjë të ndiheni mirë ndërsa ndihmoni dikë.
4. Flisni me shumë njerëz. Mos kini frikë të filloni një bisedë me të gjithë që takoni, nga vajza e klasës së lartë në dyqan ushqimesh te vajza që punon në bankë. Praktika e bën të përsosur dhe sa më i shoqërueshëm të jeni, aq më rehat do të ndiheni.
   • Rritja graduale e përpjekjes tuaj për të folur me njerëz të rinj është referuar nga psikologët si ekspozim gradual dhe është një teknikë e zakonshme për të kapërcyer frikën.
5. Jini të sinqertë dhe mbi të gjitha, jini vetvetja. Shumë vajza e kuptojnë menjëherë kur kanë të bëjnë me sjellje mburrëse dhe të ashpra. Shumica e vajzave nuk e pëlqejnë këtë lloj sjelljeje. Në përgjithësi, vajzat tërhiqen më shumë nga djemtë qesharakë që janë thjesht vetvetja.
   • Mos u shqetësoni për një vijë të mirë hapjeje. Ndërsa fraza të tilla mund të duken shumë të efektshme në TV, shumica e vajzave i shohin ato më tepër si korn. Në vend të kësaj, filloni duke prezantuar veten dhe pyesni se si po shkon ajo sot.
6. Jini të përgatitur në çdo kohë. Nëse e gjeni veten nën shoqërinë e disa njerëzve në punë ose shkollë, duhet të jeni të përgatitur të shkëmbeni kënaqësitë e nevojshme. Dikush mund t'ju pyesë nëse do të bëni diçka argëtuese gjatë fundjavës. Kjo është një mundësi e shkëlqyeshme për të treguar diçka për veten tuaj, në të njëjtën kohë duhet të vazhdoni bisedën dhe të tregoni interes për personin tjetër.
   • Kur të gjendeni në një situatë të re shoqërore, përpiquni të keni një ose dy ide interesante ose tema në mëngë, të cilat mund t'i paraqisni në një mënyrë jo shumë të shkëlqyeshme.
   • Mos e përsëris atë që dëshiron të thuash. Nëse përpiqeni të mbani mend fjalë për fjalë atë që keni praktikuar, ju mund të hutoheni dhe të turpëroheni nëse harroni atë që keni dashur të thoni.
   • Kur keni dyshime, mund të pyesni për të. Vajzat duan kur ju shfaqni interes për to dhe me të vërtetë i dëgjoni.
7. Mësoni të dëgjoni me kujdes të tjerët. Ju nuk duhet të jeni ai që vazhdimisht flet. Bëni pyetje të hapura dhe dëgjoni me kujdes atë që tjetri ka për të thënë. Në rast se biseda duket pak e vdekur, duhet të keni disa tema të reja në dorë.
   • Mundohuni të mos flisni dhe flisni vazhdimisht për veten tuaj, pasi ajo mund të mos jetë e interesuar për të njëjtat tema si ju.
   • Bëni asaj disa pyetje dhe tregoji asaj se vërtet po e dëgjon duke i bërë pyetje shtesë në lidhje me ato që sapo ju tha. Për shembull, nëse ajo ju tregon se do të shkojë në shtëpinë e tyre të pushimeve me prindërit e saj këtë fundjavë, mos filloni të flisni për një shtëpi pushimi në të cilën keni fjetur fundjavën e kaluar, por pyesni për vilën e prindërve të saj.
   • Përgjigjuni si duhet. Ju nuk duhet ta paraqisni atë në pyetje. Nëse ajo ju bën pyetje, natyrisht duhet t'u përgjigjeni atyre.
8. Bëni një datë argëtuese. Nëse jeni pak i mërzitur për bisedat që do të bëhen në një takim të parë, mund të shkoni në kinema ose të bëni ndonjë aktivitet tjetër në mënyrë që të keni një temë të përbashkët për të diskutuar më pas.