Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Ruani vitaminat dhe shtesat ushqyese në një vend të freskët dhe të thatë
• Metoda 2 nga 3: Ruani vitaminat dhe shtesat ushqyese në frigorifer
• Metoda 3 nga 3: Ruani vitaminat dhe shtesat ushqyese në mënyrë të sigurt

Vitaminat dhe shtesat ushqyese janë një pjesë shumë e rëndësishme e shumë rutinave shëndetësore dhe dietave. Ato mund të jenë të shtrenjta, prandaj është e rëndësishme që t’i ruani siç duhet në mënyrë që të mos preken dhe të punojnë më pak ose jo më gjatë. Në shumicën e rasteve, do të duhet të mbani vitaminat dhe shtesat ushqyese në një vend të freskët, të thatë ose në frigorifer. Gjithmonë lexoni etiketën dhe mbani produktet siç thuhet në etiketë. Sigurohuni që të mbani të gjitha vitaminat dhe shtesat ushqyese larg mundësive të fëmijëve dhe kafshëve shtëpiake, edhe nëse ato vijnë në një enë me një bravë për fëmijë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Ruani vitaminat dhe shtesat ushqyese në një vend të freskët dhe të thatë

1. Shmangni dollapin në banjë. Njerëzit shpesh mbajnë vitaminat dhe shtesat e tyre ushqyese në dollapët e tyre të banjës. Sidoqoftë, hulumtimet tregojnë se lagështia në banjë ndikon në pilulat e vitaminave, në mënyrë që ato të jenë më pak efektive dhe më pak të fuqishme me kalimin e kohës. Përkeqësimi i vitaminave në kushte të lagështa quhet gjithashtu lëngëzim.
   • Si rezultat, cilësia e agjentit do të ulet dhe do të ketë një afat më të shkurtër të ruajtjes. Kjo mund të nënkuptojë se nuk po merrni të gjithë lëndët ushqyese për të cilat keni paguar.
   • Nëse hapni dhe mbyllni shishet me vitamina dhe shtesa ushqyese në një dhomë të lagur, pak lagështi do të futet në shishe çdo herë.
   • Disa vitamina janë veçanërisht të prirura për përkeqësim në një mjedis të lagësht, të tilla si vitaminat B, vitaminat C, tiamina dhe B6, të gjitha të tretshme në ujë.
2. Mos i mbani tabletat në frigorifer. Vitaminat dhe shtesat ushqyese mund të ndikohen nëse i mbani në frigorifer, në mënyrë që të mos funksionojnë gjithashtu. Në frigoriferin tuaj ka shumë lagështirë. Frigoriferi juaj mund të jetë një vend i freskët dhe i errët, por sigurisht që nuk është i thatë. Mbani vitaminat dhe shtesat ushqyese në frigorifer vetëm nëse në etiketë thuhet qartë se duhet ta bëni këtë.
3. Mos i mbani vitaminat dhe shtesat ushqyese afër furrës ose lavamanit. Kuzhina mund të jetë një vend i mirë për të ruajtur vitaminat dhe shtesat tuaja ushqyese, por shpesh lagështia dhe dhjami i avulluar mund të varen në ajër nga gatimi, të cilat më pas mund të vendosen në pilulat tuaja. Kur përdorni furrën dhe sobën, temperatura dhe lagështia në kuzhinë do të rriten dhe pastaj do të bien përsëri.
   • Lavaman është një tjetër vend ku do të prodhohet shumë lagështi.
   • Kërkoni një dollap të thatë larg sobës dhe lavaman nëse doni të mbani vitaminat dhe shtesat ushqyese në kuzhinë.
4. Merrni parasysh mbajtjen e vitaminave dhe shtesave në dhomën e gjumit. Dhoma juaj e gjumit mund të jetë vendi më i mirë për të mbajtur suplementet tuaja sepse nivelet e lagështisë janë pothuajse gjithmonë të njëjtat dhe dhoma e gjumit zakonisht është e freskët dhe e thatë.
   • Sigurohuni që t’i mbani larg vitaminat dhe shtesat ushqyese nga dritaret e hapura dhe rrezet e diellit, pasi kjo nuk do të ndikojë në efektivitetin e tyre.
   • Mos i mbani afër radiatorit ose ndonjë burimi tjetër të nxehtësisë.
   • Gjithmonë mbajini ato në një vend të sigurt dhe larg mundësive të fëmijëve dhe kafshëve shtëpiake, edhe nëse vijnë në një pako me një bravë për fëmijë.
5. Përdorni një kuti magazinimi hermetik. Ju mund të mbani vitaminat dhe shtesat tuaja ushqyese në një kuti magazinimi hermetik për t’i mbrojtur ato nga lagështia. Mos i nxirrni nga paketimi origjinal, por vendosni të gjithë paketimin në kutinë e magazinimit hermetik.
   • Okshtë në rregull të përdorni një kuti ruajtjeje të errët, por gjithashtu mund të përdorni një kuti qelibar ose me ngjyra. Këto kuti të errëta gjithashtu mund të mbrojnë shtesat ushqyese nga drita.

Metoda 2 nga 3: Ruani vitaminat dhe shtesat ushqyese në frigorifer

1. Lexoni më parë etiketën. Në disa raste ju duhet të mbani vitamina dhe shtesa ushqimore në frigorifer, por vetëm nëse etiketa ju thotë ta bëni këtë. Shumica e vitaminave dhe shtesave ushqyese duhet të ruhen në temperaturë dhome, por ka disa produkte që duhet të mbahen në frigorifer.
   • Problemi këtu përfshin vitaminat e lëngshme, disa acide yndyrore thelbësore dhe probiotikët.
   • Probiotikët përmbajnë kultura aktive që mund të vdesin kur ekspozohen ndaj nxehtësisë, dritës ose ajrit. Prandaj është e rëndësishme që probiotikët t’i mbani në frigorifer.
   • Akoma, jo të gjitha acidet yndyrore thelbësore, vitaminat e lëngshme dhe probiotikët duhet të mbahen në frigorifer. Pra, është mirë që së pari të lexoni etiketën.
   • Produktet e lëngëta ka më shumë gjasa të kenë nevojë të mbahen në frigorifer sesa formulimet e tjera.
   • Disa multivitamina në formë tabletash mbahen më së miri në frigorifer.
2. Mbani vitaminat në një kuti magazinimi të mbyllur fort. Sigurohuni që ta mbyllni kapakun shumë fort për të parandaluar hyrjen e lagështisë në kutinë e magazinimit. Lënia e kapakut të hapur ndërsa kutia e magazinimit është në frigorifer do të thotë që suplementet tuaja ushqimore po ekspozohen ndaj lagështirës së tepërt. Kjo mund të ndikojë seriozisht në vitaminat ose shtesat dietike në mënyrë që ato të punojnë më pak.
   • Mbajeni kutinë e magazinimit larg fëmijëve dhe kafshëve shtëpiake.
   • Edhe nëse ka një bravë për fëmijë në kutinë e magazinimit, përsëri duhet të siguroheni që fëmijët nuk mund ta arrijnë atë.
3. Ruani shtesat e ushqimit dhe ushqimin në enë të veçanta hermetike. Vendosni shtesat tuaja ushqyese në një enë të mbyllur hermetike sesa ushqimin tuaj për të parandaluar ndotjen e mundshme. Ushqimi që prishet mund të prishet lehtësisht në frigorifer, prandaj është më mirë të mbani vitamina dhe shtesa ushqyese në një enë të veçantë hermetike.
   • Nëse suplementet tuaja ushqimore prishen nga ushqimi afër, kërpudhat ose bakteret mund t’i marrin ato nëse nuk i mbani në kuti të veçanta.
   • Mos harroni të mbani vitaminat dhe shtesat ushqyese në paketimin origjinal.
   • Kutitë e magazinimit hermetik nuk do të mbajnë të gjitha lagështitë, sepse sa herë që hapni kutinë, lagështia do të thithet.

Metoda 3 nga 3: Ruani vitaminat dhe shtesat ushqyese në mënyrë të sigurt

1. Gjithmonë lexoni etiketën së pari. Për t'u siguruar që i ruani vitaminat dhe shtesat ushqyese në mënyrë të sigurt dhe të përshtatshme, gjithmonë filloni duke lexuar etiketën në paketim. Ajo tregon se si dhe ku duhet të ruhen shtesat.
   • Disa shtesa janë ruajtur në mënyra të veçanta dhe etiketa ju tregon se si.
   • Në etiketë thuhet edhe doza e rekomanduar.
   • Etiketa gjithashtu ju jep informacion në lidhje me datën e skadimit të vitaminave ose shtesave në fjalë.
   • Disa vitamina dhe shtesa ushqyese nuk do të kenë një afat të gjatë rafte pas hapjes së paketimit.
2. Mbani vitaminat dhe shtesat ushqyese larg mundësive të fëmijëve. Nëse keni fëmijë që jetojnë në shtëpinë tuaj, duhet të siguroheni që të gjitha vitaminat, shtesat ushqyese dhe substancat potencialisht toksike të ruhen në mënyrë të sigurt. Mbani këto sende larg nga mundësia e fëmijëve në një dollap të lartë ose në një raft të lartë. Ju gjithashtu mund të mbyllni dollapin në të cilin i mbani burimet me një bravë për fëmijë.
   • Vetë paketat mund të kenë një bravë për fëmijë, por gjithsesi duhet të siguroheni që të mbani furnizimet diku që fëmijët nuk mund t'i arrijnë.
   • Të gjitha vitaminat dhe shtesat ushqyese mund të jenë të rrezikshme për fëmijët nëse i hanë ato.
   • Vitaminat dhe shtesat ushqyese të destinuara për të rriturit përmbajnë një dozë më të madhe të substancave aktive. Për shkak të kësaj doze më të madhe, ato nuk janë të përshtatshme për fëmijë.
3. Mos përdorni vitaminat dhe shtesat ushqyese pas datës së skadimit. Nëse i ruani vitaminat dhe shtesat tuaja ushqyese në një mënyrë efektive, ato do të vazhdojnë të punojnë fuqishëm për një kohë të gjatë. Sidoqoftë, nuk duhet të merrni kurrë vitamina dhe shtesa ushqimore që janë tashmë të vjetruara.