Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 2: Bëni një meditim bazë seksual
• Pjesa 2 nga 2: Bërja e përvojës edhe më intensive
• Këshilla

Meditimi seksual është një mënyrë për tu bërë më të vetëdijshëm për trupin tuaj, në mënyrë që të shijoni më shumë seksin. Praktikimi i meditimit seksual në baza të rregullta mund t’ju ​​ndihmojë ju dhe partneri juaj të shijoni më shumë dashuri dhe është gjithashtu një mënyrë për të thelluar lidhjen mes jush. Edhe nëse nuk keni medituar kurrë më parë, përsëri mund të mësoni ndërmjetësimin seksual.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Bëni një meditim bazë seksual

1. Gjeni një vend të qetë ku nuk do të shpërqendroheni. Zbehni dritat në dhomën tuaj të gjumit ose dhomën e ndenjes dhe hiqni çdo pajisje elektronike si telefonat, televizionin dhe laptopët. Sigurohuni që dhoma të ketë një temperaturë të rehatshme. Nëse është shumë e ftohtë ose shumë e nxehtë, kjo mund të tërheqë vëmendjen.
   • Ju mund të dëshironi të vendosni disa jastëkë në dysheme që të uleni gjatë meditimit. Vendosni jastëkët afër njëri-tjetrit, por me një hapësirë ​​të vogël midis partnerit tuaj dhe juve.
2. Sigurohuni që të keni një sjellje të rehatshme. Merrni një pozicion me të cilin jeni mirë dhe partneri juaj. Mund të shtriheni ose të uleni këmbëkryq. Ju dhe partneri juaj mund të vishni rroba të gjera ose pa rroba fare, nëse jeni rehat me këtë.
   • Sigurohuni që shpina juaj të jetë e drejtë. Kur jeni shtrirë, lëreni krahët të pushojnë pranë jush dhe kur jeni ulur, lini krahët të pushojnë të qetë në prehrin tuaj.
   • Sigurohuni që mjekra juaj të mos jetë drejtuar poshtë dhe kur të uleni, sigurohuni që koka juaj të jetë në përputhje me shtyllën kurrizore.
3. Mbylli syte. Kur ju dhe partneri juaj jeni gati, ju mund të mbyllni sytë dhe të filloni meditimin seksual. Së pari, përpiquni të qëndroni të vetëdijshëm për rrethinën tuaj. Kushtojini vëmendje trupit, frymëmarrjes dhe çdo tingulli që dëgjoni.
   • Mundohuni të injoroni çdo mendim që ju vjen në mendje dhe thjesht përqendrohuni tek e tashmja. Kur një mendim të vjen në mendje, pranoje mendimin dhe lejo që mendimi të shkojë. Për shembull, nëse mendoni për diçka që ka ndodhur në punë, mund të mendoni me vete, po, ka ndodhur dhe imagjinoni mendimin që largohet nga ju.
4. Përqendrohuni në trupin tuaj dhe në frymëmarrjen tuaj. Ndërsa meditoni, përqendrohuni në trupin dhe frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë thellë dhe të qëndrueshëm, duke i kushtuar vëmendje mënyrës se si ajri rrjedh brenda dhe jashtë trupit tuaj. Ndërsa thithni, imagjinoni ajrin të tërhiqet poshtë në barkun tuaj dhe ndërsa nxjerrni frymën, imagjinoni stresin në trupin tuaj duke u nxjerrë nga trupi juaj.
   • Mundohuni të bëheni të vetëdijshëm për veten dhe mënyrën se si ndiheni. Vëzhgoni se si ndihet ajri rreth trupit tuaj, si ndihen të gjitha pjesët e trupit, nga duart te këmbët.
5. Vizualizoni trupin tuaj. Kur filloni meditimin, ju vizualizoni trupin tuaj. Mendoni se si duket trupi juaj brenda dhe jashtë, dhe si duket energjia e trupit tuaj. Mendoni për format, ngjyrat dhe tingujt e emocioneve që mbani brenda vetes në atë moment. Për shembull, ju imagjinoni se dëshira juaj për partnerin tuaj duket si një top i kuq.
   • Përqendrohuni në ndjesitë fizike. Mundohuni të jeni sa më të vetëdijshëm për trupin tuaj dhe ndjesitë fizike që po ndjeni. Qëllimi i meditimit seksual është rritja e vetëdijes për trupin dhe mendjen, gjë që ju bën më të eksituar.
6. Përqendrohuni tek partneri juaj. Kur të keni mbaruar duke vizualizuar, kthejeni vëmendjen partnerit tuaj. Në atë moment, përpiquni të mendoni për trupin dhe ndjenjat e partnerit tuaj.
   • Shikoni partnerin tuaj. Tani mund të hapni sytë dhe të shikoni partnerin tuaj në sy. Sigurohuni që të vini re se si ai merr frymë. Shikoni lëvizjen e trupit të partnerit tuaj. Për shembull, mund të shikoni stomakun dhe gjoksin e partnerit tuaj ndërsa ato mbushen me ajër dhe bëhen përsëri bosh.
   • Komunikoni me partnerin tuaj pa folur. Mundohuni t'i tregoni partnerit tuaj atë që ndjeni përmes fytyrës, duarve dhe syve. Kushtojini vëmendje edhe shprehjes së fytyrës së partnerit tuaj. Gjithashtu përpiquni të zbuloni se çfarë ndjen ai gjatë meditimit.
7. Vazhdoni të merreni vesh me njëri-tjetrin. Pas rreth 20 minutash meditim seksi, ju do të vazhdoni të bëni dashuri. Nëse seksi është më i mirë pas meditimit seksual, bisedoni me partnerin tuaj se dëshironi ta bëni atë më shpesh në të ardhmen.

Pjesa 2 nga 2: Bërja e përvojës edhe më intensive

1. Vendosni disa muzikë relaksuese ose tinguj natyre. Mund të jetë e vështirë të përqendroheni nëse ka zhurmë rreth jush, dhe vendosja e tingujve të natyrës ose e disa muzikës për të përmirësuar meditimin mund të ndihmojë partnerin tuaj dhe ju të relaksoheni. Provoni tingujt e shiut, valët e oqeanit ose ndonjë muzikë të epokës së re.
   • Sigurohuni që të zgjidhni diçka që zgjat mjaftueshëm si për meditim ashtu edhe për seks.
2. Provoni meditimin seksual Taoist. Pasi të keni provuar meditimin bazë seksual, provoni të kaloni në një meditim më të përpunuar të seksit. Meditimi seksual Taoist është një formë meditimi ku ju dhe partneri juaj bashkohen me dëshirat tuaja.
   • Koordinoni frymëmarrjen tuaj. Ju mund të filloni meditimin Taoist duke përqafuar partnerin tuaj dhe duke koordinuar frymëmarrjet tuaja. Kjo do të thotë që ju të koordinoni ritmin e frymëmarrjes brenda dhe jashtë, në mënyrë që ju dhe partneri juaj të merrni frymë brenda dhe në të njëjtën kohë. Vazhdoni derisa të merrni frymë si një person.
   • Pulsat me duart tuaja. Pulses është një formë tjetër e meditimit Taoist. Butësisht hapni dhe mbyllni dorën e partnerit tuaj, ose shtrydhni butësisht dorën e tij / saj, duke ruajtur një ritëm të qetë dhe të qetë. Partneri juaj gjithashtu mund të shtrëngojë dorën tuaj.
3. Shtoni disa ushtrime tantrike. Në seksin tantrik, seksi është një mënyrë për të medituar, kështu që shtimi i teknikave tantrike mund të jetë një shtesë e bukur për partnerin tuaj dhe ju. Disa teknika të lehta tantrike që mund të provoni janë:
   • Vazhdoni të shikoni njëri-tjetrin në sy. Mundohuni të mbani kontakte me sy me partnerin tuaj gjatë marrëdhënieve seksuale, dhe gjithashtu gjatë orgazmës.
   • Frymëmarrje alternative. Mundohuni të merrni frymë alternative me partnerin tuaj. Për shembull, ju merrni frymë në ajër ndërsa partneri juaj nxjerr frymë, dhe anasjelltas.

Këshilla

• Shpjegojini partnerit tuaj pse doni të bëni meditimin seksual përpara se të provoni meditimin seksual.
• Ju dhe partneri juaj gjithashtu mund të praktikoni meditim individualisht në mënyrë që të mësoheni të pastroni mendjen tuaj dhe të meditoni së bashku të bëhet më e lehtë.