Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 2: Qetësoni stomakun tuaj duke ngrënë ose pirë diçka
• Metoda 2 nga 2: Parandaloni të vjellat duke vepruar në mënyrë proaktive
• Këshilla
• Paralajmërime

Pas një nate të vrullshme, alkooli që konsumoni mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të përzier. Ju mund të jeni gati për të hedhur jashtë të gjithë përmbajtjen tuaj të stomakut. Kjo ndjenjë mund të jetë rezultat i shumë alkoolit dhe dehidrimit, dhe mund të jetë një sinjal për të ngadalësuar. Kur filloni të ndiheni keq, duhet të merrni masa për të parandaluar shqetësimin e stomakut nga shkaktimi i problemeve të jashtme.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Qetësoni stomakun tuaj duke ngrënë ose pirë diçka

1. Pini shumë ujë ndërsa konsumoni alkool. Nëse jeni të prirur për të vjella si rezultat i pirjes së alkoolit, pini një gotë ujë pas çdo gote alkooli. Nëse filloni të ndiheni të shqetësuar, të dehur, dhe ndoshta edhe të përzier, kaloni në ujë plotësisht. Pini ngadalë, por gjithashtu pini ujë në moderim, pasi shumë ujë mund të çojë në stomak të mërzitur.
   • Pirësit e papërvojë nganjëherë pinë ujë "shumë" nga frika e dehidrimit. Pini shumë ujë gjatë mbrëmjes dhe natës, por sigurohuni që të mos merrni një sasi të pakëndshme.
2. Hani diçka paraprakisht. Alkooli absorbohet shpejt në gjak në stomak, dhe më shpejt në zorrën e hollë. Nëse nuk keni ushqim në stomak, alkooli shpejt do të absorbohet në gjak dhe do të deheni shpejt. Kjo mund të ju bëjë të ndiheni të përzier dhe të bëjë që gjithçka të fillojë të rrotullohet para syve tuaj. Të kesh pak ushqim në stomak mund të nënkuptojë ndryshimin midis një nate argëtimi në qytet dhe përqafimit të një tasi tualeti.
   • Ushqimi me një përmbajtje të lartë yndyre, për shembull ushqimi nga bar-rostiçeri, tretet më ngadalë në stomak sesa ushqimet e tjera, duke e bërë një ushqim të tillë ideal si toka para se të konsumoni alkool.
   • Ushqimet e shëndetshme që mund të konsumoni para se të pini alkool përfshijnë: arra, avokado dhe fara.
3. Përdorni ilaçe pa recetë. Importantshtë e rëndësishme të përdorni një agjent që punon me sistemin tuaj, kështu që nëse antacidet me shkumës nuk qetësojnë stomakun tuaj, marrja e një pilule të tillë nuk është ndoshta një mundësi e mirë. Nëse ekziston një ilaç standard pa recetë që e përdorni për dhimbje stomaku ose të përziera, merreni atë si masë paraprake kur filloni të ndiheni keq.
4. Rikthe nivelet e kaliumit. Një nga shkaqet kryesore të hangoverit dhe të përzierit të lidhur me alkoolin është dehidrimi. Dehidrimi ndodh kur ka mungesë të ujit në trup ose kur trupi nuk mund të mbajë ujë sepse ekuilibri i elektrolitit është jashtë ekuilibrit. Si një elektrolit i rëndësishëm, ju mund ta ndihmoni trupin tuaj të mbajë ujë duke ngrënë ushqime të pasura me kalium, të tilla si një banane.
5. Pini pije që rikthejnë ekuilibrin e elektroliteve. Por kini kujdes në lidhje me konsumimin e pijeve sportive, pasi shumica e varieteteve kanë formula të modifikuara që janë të mbushura me sheqer, kështu që shija do t’u pëlqejë më shumë njerëzve. Sidoqoftë, këto pije me sheqer mund të çojnë në dehidrim të mëtejshëm.
6. Përdorni xhenxhefil. Disa studime kanë treguar se xhenxhefili është i mirë për të përzierat. Bestshtë më mirë të pini çaj xhenxhefili ose pije me xhenxhefil. Ju mund të shtoni pluhur xhenxhefili në ushqim ose pije, të përtypni një copë xhenxhefili të papërpunuar ose të keni një karamele xhenxhefili për të qetësuar stomakun tuaj.
7. Provoni farat e koprës. Farat e koprës janë të mira për tretjen dhe zvogëlojnë efektet e të përzierave. Thithja e një lugë fara kopër të bluar në ujë për dhjetë minuta rezulton në një shpikur që qetëson stomakun tuaj.
   • Përtypja e një lugë çaji fara kopër mund të mos tingëllojë shumë joshëse, por gjithashtu mund të zvogëlojë të vjellat.

Metoda 2 nga 2: Parandaloni të vjellat duke vepruar në mënyrë proaktive

1. Dije kufirin tënd. Kjo shpesh është çështje sprovash dhe gabimesh (duke provuar diçka dhe duke mësuar prej saj), por sigurohuni që në të vërtetë të mësoni nga gabimet. Normalisht, një kufi përcaktohet bazuar në peshën dhe gjininë. Gratë priren të jenë më të vogla dhe më të lehta, dhe shpesh natyrshëm kanë një përmbajtje më të lartë yndyre, duke e bërë kufirin e tyre më të ulët se ai i burrave. Normalisht, konsumi i moderuar (ndoshta pa të përzier) i alkoolit përfshin:
   • Burra
     • 45 - 67 kg: 1 deri në 2 pije në orë
     • 68 - 90+ kg: 2 deri në 3 pije në orë
   • Gratë
     • 40 - 45 kg: 1 pije në orë
     • 46 - 81 kg: 1 deri në 2 pije në orë
     • 82 - 90+ kg: 2 deri në 3 pije në orë
2. Ndaloni pirjen sa më shpejt që të kapni kufirin tuaj. Kjo është më e vështirë nga sa mendoni, veçanërisht kur miqtë tuaj po ju inkurajojnë të pini një gotë tjetër dhe alkooli tashmë ju bën më pak të frenuar.
   • Për të mbrojtur veten, thoni sa vijon: "Më vjen keq nëse marr një gotë tjetër." Kjo është veçanërisht e dobishme kur flisni me personin që jeton në vendin ku po pini.
3. Shko merr ajër të pastër. Ftohja e vetvetes është një pjesë e madhe e të ndjerit më mirë. Në dhomat ku mbahen festa, ajo nxehet shpejt, dhe dalja jashtë në ajër të pastër do t'ju çlirojë përkohësisht nga atmosfera shtypëse që shkakton të përzier. Si bonus, mund të shtoni se kur në të vërtetë hidhni lart, nuk jeni të rrethuar nga të tjerët dhe hedhja jashtë gjithashtu do të thotë më pak punë pastrimi.
4. Dëgjoni trupin tuaj. Nëse jeni gati të vjellni ose nëse duhet të bëni gaj, është më mirë të mos pini alkool për pjesën tjetër të mbrëmjes. Edhe pas të vjellave, nëse ndiheni pak më mirë, konsumimi i alkoolit përsëri mund të çojë në më shumë të vjella dhe, në raste ekstreme, edhe helmim me alkool.
5. Vendosni akupresurën në kyçin tuaj. Ndërsa kjo teknikë nuk është provuar përfundimisht se ndihmon në të përzierat, shumica e mjekëve nuk do të shohin asnjë dëm në përdorimin e akupresurës për të lehtësuar siklet. Gjeni pikën e presionit Neiguan (P-6) në pjesën e brendshme të parakrahut tuaj. Vendosni dorën tuaj në mënyrë që pëllëmba juaj të jetë e kthyer lart. Vendosni tre gishtat e mesit tuaj mbi kyçin tuaj, ku dore dhe dora juaj takohen. Ana e gishtit tuaj më afër trupit tuaj do të shënojë pikën e presionit P-6. Tani, me ndihmën e gishtit të madh, mund të ushtroni presion në këtë pikë duke bërë një lëvizje rrethore për periudha të shkurtra.
   • Ju mund të merrni lehtësim shtesë duke përsëritur këtë proces në kyçin tuaj të dorës tjetër.
6. Shmangni ushtrimet e tepërta. Pushimi duke u ulur ose shtrirë në anën tuaj të majtë në një pozicion të drejtë mund të sigurojë një farë lehtësimi nga shqetësimi. Ushtrimet mund ta përkeqësojnë përzierjen dhe madje mund të çojnë në të vjella.

Këshilla

• Nëse keni hedhur lart, pini shumë ujë. Nëse hidheni përsëri pas kësaj, është shumë më mirë të vjella ujë sesa të kërkojë përsëri.
• Shmangni pijet që mund të shqetësojnë stomakun tuaj, të tilla si tequila ose të shtëna të tjera. Edhe pas një sasie të vogël mund të ndiheni mjaft të përzier.
• Shumëllojshmëria mund të jetë e rrezikshme kur pini alkool. Ju shpejt mund të harroni të merrni parasysh përqindjen e alkoolit nëse vazhdimisht pini një pije tjetër. Mbajtja e një lloji të pijeve mund t'ju ndihmojë të mos pini shumë.
• Nëse jeni shumë i përzier, jini një mysafir i mirë dhe shkoni diku që nuk do t'ju shkaktojë shumë rrëmujë. Një tualet është një mundësi e mirë, por shpesh do të jetë e zënë gjatë ahengjeve të zëna. Një lavaman me një pastrues mbeturinash ose një vend jashtë janë gjithashtu mundësi të mira.
• Nëse jeni në një festë ku njerëzit luajnë lojëra për pije, bashkohuni para se të deheni shumë. Lojërat e pirjes i inkurajojnë njerëzit të pinë shpejt, kjo është më e lehtë kur jeni i matur. Nëse merrni pjesë i dehur, ka shumë mundësi që më pas të hidheni.
• Nëse keni shikuar shumë thellë në gotë, ka një shans që gjithçka të fillojë të rrotullohet para syve tuaj. Njerëz të ndryshëm kanë zgjidhje të ndryshme për t'u marrë me këtë shqetësim. Disa thonë se është më mirë të mbash sytë hapur, të tjerë thonë se duhet të lëvizësh dhe të bësh diçka, por lëre kokën të ulet pak, mund të jesh në gjendje të mbështetesh mbi një buzë ose kangjella diku, kjo do të shtypësh kauzën e brendshme të ndjesisë tjerrëse. Një tjetër mundësi që mund të ndihmojë është të mbuloni njërin sy dhe të merrni frymë thellë.

Paralajmërime

• Të vjellat janë mekanizmi mbrojtës i trupit për të treguar që keni pirë shumë substanca të rrezikshme. Dëgjoni trupin tuaj.
• Shijoni, por pini në moderim dhe këshillohet kujdes kur konsumoni alkool. Kurrë mos hipni në timon me një pije.