Duaje përsëri partnerin

Përmbajtje

Të shkelësh
Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i sjelljes tuaj
Pjesa 2 nga 3: Bërja e gjërave së bashku
Pjesa 3 nga 3: Punoni për faljen
Këshilla

Shumë njerëz merren me debatimin me partnerin e tyre natë pas nate. Ata gati se do të dëshironin të iknin dhe të gjenin një jetë më të mirë diku tjetër. Sa më shumë që argumentojnë, aq më e vështirë bëhet të kesh ndjenja pozitive për njëri-tjetrin. Shpesh herë, një partner shkurajohet dhe përjeton ndjenja të pashpresës në lidhje me mbijetesën e marrëdhënies. Për të dalë nga kjo zhurmë, me të vërtetë duhet të dëshironi që marrëdhënia juaj të funksionojë përsëri.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i sjelljes tuaj

Ndaloni së kritikuari. Në vend që të kritikoni partnerin tuaj duke zbuluar atë që nuk ju pëlqen tek ai ose ajo, zëvendësojeni atë me reagime - duke treguar se si sjellja e personit tjetër ju bën të ndiheni, qoftë frikë, turp, të ndjeheni të padashur, etj. Kur dikush e di saktësisht pse sjellja është një problem - dhe e imagjinon atë, sepse ka të ngjarë të përjetojnë të njëjtat emocione - ka shumë më tepër të ngjarë të kenë një përgjigje të sjellshme.
- Sigurohuni që të jepni reagime në një mënyrë të respektueshme dhe mbajeni sarkazmin dhe zemërimin larg zërit tuaj. Ju mund të praktikoni faljen çdo herë para se të jepni komente.
- Ju gjithashtu duhet ta vendosni mendjen tuaj jashtë marrëdhënies dhe të vini re se edhe pse personi tjetër nuk është 100% partneri juaj i ëndrrave, ai / ajo është përgjithësisht i mirë, duke ju lejuar të pranoni tjetrin pa kushte, pavarësisht nga gjërat e vogla që bëni. irritoj
- Kur të kuptoni se në mendjen tuaj lind një mendim kritik, kapeni atë mendim dhe ridrejtojeni atë në pranimin e bashkëshortit tuaj në tërësi.
Shikoni për të mirën. Në mënyrë që të ndaloni së kritikuari partnerin tuaj, do të duhet të kërkoni gjënë e duhur. Zhvilloni një mendim pozitiv, fuqizues - kur mendoni përsëri diçka negative për të / saj, zëvendësojeni atë me diçka që admironi dhe shpërblejeni veten për mundin. Shpërblimet janë provuar që na ndihmojnë të mësojmë dhe të mbajmë zakone të reja.
- Shpërbloni veten me diçka të vogël, si një çokollatë të vogël, një episod të një shfaqjeje që ju pëlqen, apo edhe një pushim mini nga një detyrë monotone.
Jini të dashur. Dashuria fizike është një nga format më të dukshme të përcjelljes së dashurisë dhe kujdesit. Studimet tregojnë se edhe një goditje mbështetëse në shpinë i motivon studentët të bëhen vullnetarë dy herë më shpesh. Një masazh nga dikush që e doni mund të frenojë depresionin dhe madje të lehtësojë dhimbjen. Dashuria fizike dhe verbale mund të përcjellë atë që fjalët nuk mund të ndihmojnë dhe të ndihmojnë në shpëtimin e një martese.
- Përdorni gjeste të thjeshta, të tilla si një goditje në shpatull kur personi tjetër ka bërë diçka të drejtë, një puthje në ballë ose duke prekur gishtat.
- Komplimentet gjithashtu përcjellin dashuri, të tilla si t'i thuash gruas tënde se ajo bëri ushqim të mirë ose t'ju tregojë sa të lumtur ishit me diçka që partneri bëri për ju.
Kushtojini vëmendje personit tjetër. Dhënia e vëmendjes së pandarë partnerit tuaj është e rëndësishme për t'i treguar atij / asaj sa i vlefshëm është ai / ajo për ju. Nëse ju ose bashkëshorti juaj rregullisht shikoni TV ndërsa tjetri dëshiron të flasë, shikon nëpër dhomë ose lëviz nëpërmes postës, ose përfshihet në ndonjë numër shpërqendrimesh ndërsa tjetri përpiqet të zhvillojë një bisedë, atëherë ju në të vërtetë nuk po i kushtoni vëmendje partneri Në vend të kësaj, përqendrohuni në sytë e partnerit tuaj ndërsa ata flasin.
- Përqendrohuni tek tjetri kur të kuptoni se ata po ju thonë diçka.
- Faleminderit personin tjetër kur thotë diçka ngritëse ose dashamirëse, pasi kjo tregon se i keni dëgjuar.
- Ejani me një dhuratë, mundësisht diçka për të cilën partneri juaj ka folur kohët e fundit.
Dëgjoni partnerin tuaj. Një gjë tjetër që vjen me vëmendjen është dëgjimi me kujdes. Të dëgjuarit aktiv do të thotë të presësh që personi tjetër të mbarojë së foluri dhe pastaj të përgjigjet - nuk ka nevojë për të rregulluar problemin. Përgjigjuni asaj që tjetri ka thënë duke ndarë një përvojë të ngjashme me partnerin tuaj.
- Bëni kontakt me sy kur personi tjetër është duke folur, ose kërkojini tjetrit t'ju shikojë kur jeni duke biseduar.
Njohni gjëra të reja në lidhje me partnerin tuaj. Nëse njerëzit kanë qenë së bashku për një kohë të gjatë, ka shumë të ngjarë që të dy keni ndryshuar gjatë viteve, veçanërisht nëse keni fëmijë së bashku. Merrni kohë për të njohur përsëri personin tjetër. Bëni pyetje në lidhje me atë që ai ose ajo pëlqen ose nuk i pëlqen. Nëse personi tjetër nuk është i sigurt për atë që dëshiron, ofrohuni të shkojmë së bashku në një restorant për të zbuluar.
- Bëni më të mirën tuaj për të siguruar gjërat që personi tjetër i pëlqen, qofshin ato dhurata, në shtëpi ose kur shkoni në udhëtime.
Jini miqësor. Jini me vetëdije të mirë me njëri-tjetrin. Kjo mund të nënkuptojë që të bëni një regjistrim audio të ndërveprimeve tuaja dhe të dëgjoni përsëri për të parë se sa po grindeni. Ju mund të bëni lista të gjërave që ju bezdisin për personin tjetër dhe të shkruani se si reagoni zakonisht. Bëni një zotim që të përgjigjeni ndryshe sa herë që personi tjetër bën ndonjë nga këto 10 gjëra.
- Ju gjithashtu mund të jeni të sjellshëm duke u kujdesur për personin tjetër, të tilla si gatimi për ta, ndihma për një projekt, ose befasimi i partnerit tuaj me diçka që dini se ata do të donin.
- Mos zgjidhni gjëra të mesme, kritike ose të tjera negative.
Bëni të qartë se çfarë ju nevojitet. Nëse ndryshoni sjelljen tuaj pa i treguar bashkëshortit tuaj për këtë, ju mund të prisni një ndryshim në marrëdhënien tuaj pa e ditur partneri juaj pse jeni të zhgënjyer nëse nuk ndryshon. Tregojini partnerit tuaj për vendosmërinë tuaj për të përmirësuar marrëdhënien tuaj dhe për atë që kërkoni në një partner.
- Nëse zakonisht i zbritni dëshirat tuaja për tjetrin, përpiquni ta ndryshoni këtë zakon dhe të shprehni atë që dëshironi para se ta bëjnë të tjerët.

Pjesa 2 nga 3: Bërja e gjërave së bashku

Bëni sikur po dilni për herë të parë. Në një përpjekje për të kënaqur bashkëshortin tuaj nëse keni qenë së bashku për një kohë të gjatë, provoni të bëni sikur jeni në një lidhje të re. Dilni së bashku dhe bëni pyetje themelore. Ju mund të habiteni kur zbuloni se ngjyra e tyre e preferuar ka ndryshuar ose se ushqimi i tyre i preferuar nuk ka qenë spageti për vite me rradhë.
- Nëse keni ende fëmijë të vegjël, punësoni një kujdestare fëmijësh.
- Pajtohuni që të dilni çdo javë në mënyrë që të jeni të sigurt se pavarësisht një jete të ngarkuar, ju prapë dilni me njëri-tjetrin.
Bëni gjëra të reja së bashku. Provoni gjëra të reja si pjesë e planit tuaj të ri të takimeve. Shkoni në vendet ku ju dhe partneri juaj nuk keni qenë kurrë më parë, veçanërisht në ato vende ku gjithmonë keni dashur të shkoni. Provoni aktivitete të reja në qytetin tuaj, ose shkoni në qytete ose vende të tjera. Krijimi i ritualeve të reja me një themel romantik mund të kultivojë ndjenja dashurie.
- Ju mund të përdorni Strategjinë e Gjërave të Reja për të befasuar partnerin tuaj me diçka që ata gjithmonë kanë dashur të bëjnë.
Rilind kujtimet së bashku. Mendoni për kohën kur e keni njohur njëri-tjetrin, pa kritika ndaj njëri-tjetrit dhe me një pranim të pakushtëzuar. Flisni për takimin e parë, kohën tuaj të preferuar së bashku dhe sa e bukur ishte dasma dhe mendoni për të gjitha kohët kur keni mbajtur duar dhe keni bërë gjëra argëtuese së bashku. Lidhja e kujtimeve me ndjenjat mund të ndihmojë për t'i rikthyer ato ndjenja.
Bëni gjëra së bashku që nuk i keni bërë për një kohë të gjatë. Duke kujtuar ditët e para të marrëdhënies suaj, ju mund të keni menduar për të gjitha gjërat që keni bërë së bashku, por keni ndaluar sepse jeta ishte shumë e zënë. Krijoni atë datë të parë nga e para, ose takohuni me miq që nuk i keni parë për një kohë të gjatë.
- Duke bërë gjëra që keni qenë mësuar dhe keni pasur ndjenja të forta për partnerin tuaj, ju mund ta mbani mend këtë dhe t'ju ndihmoni ta ndjeni përsëri.

Pjesa 3 nga 3: Punoni për faljen

Shkruani gjëra që ju zemërojnë. Ju mund ta keni humbur dashurinë për burrin tuaj për shkak të diçkaje që ata bënë që ju lëndoi thellë. E vetmja mënyrë për të rifituar dashurinë për partnerin tuaj pas një emocioni të tillë është të falni tjetrin. Filloni duke shkruar se çfarë bëri partneri juaj për t'ju zemëruar aq shumë.
- Kjo mund të jetë diçka e madhe, si një aferë apo tradhti, ose shumë gjëra të vogla si injorimi, gënjeshtra, etj.
- Shkrimi i tij mund t'ju ndihmojë të mendoni dhe organizoni mendimet tuaja në mënyrë që të mos keni më nevojë të mendoni për to.
Shkruani gjërat që ju lëndojnë. Të njëjtat gjëra që ju zemërojnë ndoshta edhe ju lëndojnë, por mund të lëndoheni pa zemërim. Bëni një listë tjetër të të gjitha gjërave që mund të mendoni se bashkëshorti juaj ju ka lënduar. E dini që ju lëndon kur shkakton një përgjigje emocionale kur e mendoni.
- Përsëri, këto gjëra mund të jenë të mëdha, si mashtrimi, ose mund të jenë shumë gjëra të vogla si harrimi i një dite martese, mos ndihmimi në punët e shtëpisë, etj.
Zgjero faljen. Tani që keni bërë listat, është koha të hiqni dorë nga zemërimi, lëndimi dhe dhimbja duke falur partnerin tuaj. Ky është zakonisht një proces i vazhdueshëm (dhe mund të përfshijë shumë lot), kështu që ju mund të dëshironi të kërkoni ndihmën e një të dashur ose këshilltar / terapist për t'ju ndihmuar të punoni në listën tuaj.
- Mund të ketë shumë arsye pse e keni të vështirë ta falni partnerin tuaj, dhe studimi i këtyre arsyeve mund t'ju ndihmojë të heqni zemërimin tuaj.
Kërkojini bashkëshortit tuaj të shkruajë të njëjtat gjëra për ju. Shanset janë që partneri juaj ka krijuar shumë negativitet ndaj jush, ashtu si ju ndaj partnerit tuaj. Kërkojini partnerit tuaj të shkruajë gjërat që keni bërë që dëmtojnë ose zemërojnë tjetrin. Ju nuk keni nevojë t’i kërkoni partnerit tuaj që t’ju falë në këtë pikë, thjesht shikoni gjërat në marrëdhënien tuaj që janë të dëmshme për ta.
Kërkoni falje. Pendohuni për gjërat në listën e partnerit tuaj dhe kërkoni të ju falë. Pendimi do të thotë të zgjedhësh të marrësh një rrugë tjetër, kështu që pranon të ndalosh së bëri gjërat që kanë dëmtuar dhe zemëruar personin tjetër.
- Kjo nuk do të thotë që ju mund të ndaloni papritur sjelljen që ka qenë një zakon prej vitesh, më shumë sesa do të jetë në gjendje partneri juaj. Të dy do të duhet të keni durim gjatë këtij procesi.

Këshilla

Nëse partneri juaj nuk është i interesuar të ringjallë dashurinë mes jush, edhe pasi të keni shpjeguar se po e keni të vështirë ta doni përsëri, ju mund të keni nevojë të filloni një bisedë me partnerin tuaj për ta bërë të qartë se çfarë jeni ndjej Nëse dyshoni se personi tjetër po ju tradhton ose e dini që personi tjetër ju ka tradhtuar pa u ndjerë fajtor për këtë, merrni parasysh hapat e tjerë, të tilla si caktimi i një takimi me një këshilltar.
Kërkoni ndihmë nga jashtë, të tilla si një këshilltar, terapist ose një anëtar i besuar i familjes nëse bashkëshorti juaj nuk po u përgjigjet përpjekjeve tuaja për ta dashur përsëri njëri-tjetrin.