Përmbajtje

• Të shkelësh
• Këshilla
• Paralajmërime

Shumica e njerëzve e shohin mundjen me krahë si një përballje, por mundësit e krahut kampion e dinë që teknika është veçanërisht e rëndësishme. Teknologjia është gjithashtu e rrezikshme; shumë njerëz kanë thyer një kockë gjatë mundjes me krah, me humerusin është kocka që zakonisht thyhet. Përdorni këtë njohuri me mençuri, dhe gjithashtu mund të jetë një ide e mirë të mësoni se si të shmangni thyerjen e një krahu gjatë mundjes me krah.

Të shkelësh

1. Qëndroni me këmbën tuaj të djathtë përpara nëse po luftoni me krahun tuaj të djathtë dhe anasjelltas. Ju do ta zhvendosni peshën tuaj nga këmba juaj e përparme në këmbën tuaj të pasme.
2. Përkul gishtin e madh. Pasi të dy ju dhe kundërshtari juaj keni kapur duart e njëri-tjetrit, vendosni gishtin e madh nën gishtat tuaj të tjerë. Kjo e bën më të lehtë zbatimin e një teknike të quajtur "top roll".
3. Qëndroni me barkun afër tryezës. Kur të qëndroni me këmbën tuaj të djathtë përpara, kofsha juaj e djathtë do të shtypet mbi tryezë.
4. Mbani krahun e sipërm afër trupit. Në këtë mënyrë, ju përdorni si forcën e krahut ashtu edhe forcën në pjesën tjetër të trupit në të njëjtën kohë, në vend që të mbështeteni vetëm në forcën e krahut tuaj.
5. Kap dorën e kundërshtarit në një kapje të lartë. Shtrijini gishtat mbi miniaturën tuaj.
6. Ngrini dore. Pastaj, duke përkulur dore personin tjetër përpara, mund të shtrëngoni kapjen. Nëse kjo nuk funksionon, ju thjesht duhet ta mbani doren tuaj drejt.
7. Këndi kundërshtarin tuaj (Tërhiqni dorën e tij / saj drejt jush ndërsa shtypni poshtë) për ta sjellë krahun e tij / saj në një pozicion të hapur dhe të dobët. Nëse krahu i tyre shtyhet poshtë në këndin e duhur, kundërshtari do të duhet të bëjë shumë përpjekje për të ngritur krahun përsëri.
8. Në varësi të situatës tuaj, përdorni një nga teknikat e mëposhtme.
   • "Grepi" - Kjo teknikë është e dobishme për t'u përdorur kur keni po aq forcë në parakrah, në biceps ose në të dy si kundërshtari juaj.
     • Kthejeni dore tuaj brenda. Kjo do të zgjasë krahun e kundërshtarit tuaj, por ju do të duhet të përdorni bicepsin tuaj për ta bërë këtë.
     • Mbani kontaktin e kyçit gjatë gjithë kohës së lojës, në mënyrë që forca të zbatohet me kyçet në vend të duarve.
     • Lëreni trupin (dhe sidomos shpatullën) të përkulet mbi krahun tuaj dhe mbajini trupin dhe krahun afër. Tërhiqni kundërshtarin tuaj drejt jush kur shtyni krahun poshtë.
   • "Top roll" - Kjo lëvizje ka të bëjë më shumë me sjelljen sesa me forcën brutale. Ju i bëni presion dorës së kundërshtarit tuaj, duke e bërë atë të hapur dhe duke e bërë më të vështirë për të që të përdorë muskujt e tij.
     • Afrojeni bërrylat. Lartësia shtesë ju jep një avantazh më të madh. Mundohuni ta merrni dorën e tij ose saj sa më lart që të jetë e mundur.
     • Sapo të dëgjoni fjalën "start" duhet të tërhiqni dorën drejt jush, e cila gjithashtu tërheq dorën e kundërshtarit tuaj nga trupi i tij. Kjo mund t'ju lejojë të merrni dorën e tij ose të saj në një kapje më të lartë. Me këtë teknikë ju tërheq trupin tuaj prapa.
     • Shtypni kyçin e kundërshtarit tuaj mbrapa ndërsa shtypni dorën e tij / saj poshtë. Pëllëmba e tij ose e saj duhet të kthehet drejt tavanit.
9. Për të mposhtur kundërshtarin tuaj, duhet ta ktheni trupin dhe ta drejtoni shpatullën në drejtimin që doni të shkojë krahu. Në këtë mënyrë ju do të jeni në gjendje të përdorni forcën në supe dhe peshën tuaj trupore për të fituar.

Këshilla

• Ngacmimi. Shikoni kundërshtarin tuaj në sy dhe buzëqeshni.
• Gjithmonë mendoni para një ndeshje që do të fitoni, kjo do t'ju bëjë më të fortë psikologjikisht.
• Veproni shpejt për të ndjekur hapat e mësipërm dhe për të fituar një avantazh ndaj kundërshtarit tuaj. Përndryshe, ju gjithashtu mund të përqendroheni në mbajtjen e të dy krahëve drejt dhe lejimin e kundërshtarit tuaj të lodhet. Nëse mendoni se kundërshtari juaj është i lodhur, duhet ta shtyni krahun e tij ose të saj deri poshtë me një lëvizje.
• Ngrini peshat. Kjo e bën krahun tuaj më të fortë.
• Sapo të thonë "Fillo!" Përdorni të gjithë forcën tuaj në të njëjtën kohë për të befasuar kundërshtarin tuaj dhe për të fituar në sekonda, në vend që të lodheni me një ndeshje të gjatë.
• Vazhdoni ta mbani dorën e kundërshtarit tuaj në një kapje të fortë dhe ngadalë shtypeni poshtë.
• Vizualizoni për veten tuaj ndeshjen e ardhshme të mundjes së krahut pak më parë.
• Luaj drejtë. Mos u shqetëso nëse humbet, ka gjithmonë një herë tjetër.
• Nëse e dini që kundërshtari juaj është shumë më i fortë se ju, duhet të përdorni më pak forcë dhe të mos jepni gjithçka menjëherë, sepse ata vetëm do të presin dhe do të qëndrojnë dhe do t'ju dëmtojë shumë!
• Mbani sytë në dorën e personit përballë jush.
• Bëni atë ose atë të qeshë. Si rezultat, ai / ajo do të jetë në gjendje të ushtrojë më pak forcë.
• Nëse duhet të luftoni me dikë më të fortë se ju, përpiquni t'i lodhni dhe t'i rezistoni përpjekjes së tyre të parë, pastaj ngadalë shtyjeni më shumë pasi ata humbin forcën.

Paralajmërime

• Mos harroni se mundja me krah mund të shkaktojë thyerje të shumta në humerus dhe dëmtim të përkohshëm të nervit.
• Bej kujdes! Shumë dore dhe krahë u dëmtuan ndërsa luanin këtë lojë!
• Mos përdorni shumë forcë.