Autor:
Bobbie Johnson
Data E Krijimit:
4 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
- Hapa
- Metoda 1 nga 4: Mendoni në rrugën e duhur
- Metoda 2 nga 4: Planifikoni me kujdes
- Metoda 3 nga 4: Shfrytëzoni sa më shumë kohën tuaj
- Metoda 4 nga 4: Kujdesuni për veten
Dëshironi në një karrierë përpjetë dhe në jetën familjare? Atëherë ju duhet të punoni në ekuilibrin e duhur. Kjo do të thotë të kesh prioritetet e duhura, të marrësh vendime strategjike paraprakisht dhe të përdorësh mirë kohën tënde.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Mendoni në rrugën e duhur
1 Vendosni se çfarë është e rëndësishme për ju. Puna dhe familja janë po aq të rëndësishme, kështu që ju duhet të bëni zgjedhje të vetëdijshme se si të balanconi kohën dhe angazhimin. Listoni qëllimet e punës dhe familjes dhe jepni përparësi nga më të rëndësishmet në më pak të rëndësishmet. - Për shembull, ndoshta ju keni aspiruar gjithmonë të bëheni një inxhinier i suksesshëm, dhe gjithashtu keni ëndërruar të keni një pasardhës një ditë. Nëse tani është më e rëndësishme për ju që të arrini një pikë të caktuar në karrierën tuaj, dhe jo të krijoni një familje, ndoshta duhet së pari të vendoseni në punën tuaj të preferuar dhe vetëm atëherë të mendoni për fëmijët.
2 Zhvilloni qëllimet e punës. Ju nuk doni të jeni të pushtuar nga një punë pa krye, apo jo? Ejani me qëllime realiste të punës. Kur të keni sukses në punë, shpërblimi do të reflektohet edhe në jetën tuaj familjare. Qëllimet e punës janë afatshkurtra dhe afatgjata. - Një shembull i një qëllimi afatshkurtër do të ishte përfundimi i një projekti në kohë ose bërja e ndryshimeve të vogla në mjedisin e zyrës.
- Të kesh një ose më shumë qëllime afatgjata do të të motivojë të shfrytëzosh sa më shumë kohën tënde në punë. Mendoni se ku dëshironi të jeni në pesë vjet. Nëse përgjigjja juaj është "Jo në këtë punë", ndoshta duhet të mendoni për strategji që do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja afatgjata të karrierës.
3 Gjithashtu vendosni synime për jetën. Të kesh qëllime për jetën ka të ngjarë të ketë një ndikim pozitiv në punën tuaj. Përpiquni për rritjen personale. Mësoni diçka të re, pavarësisht nëse lidhet me pozicionin tuaj. Siç mësojmë, truri ynë po përdor vazhdimisht njohuri të reja për problemet e vjetra. Ka shumë mundësi që ju të filloni të gjeni mënyra për të përmirësuar produktivitetin tuaj në punë. - Mendoni për qëllimet personale afatgjata. A po planifikoni të zgjeroni familjen tuaj, të martoheni ose të shkoni në një zonë tjetër? Vendosni përparësitë tuaja familjare dhe më pas merrni vendime për karrierën që do t'ju ndihmojnë të merrni atë që dëshironi.
- Shtë gjithashtu e rëndësishme të vendosni qëllime personale afatshkurtra për veten tuaj. Mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa të çosh fëmijët në kinema gjatë fundjavës, ose diçka më e madhe, si të planifikosh një javë pastrimi pranveror me familjen.
Metoda 2 nga 4: Planifikoni me kujdes
1 Zgjidhni një linjë pune që do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja. Nëse e doni punën tuaj, do të jetë shumë më e lehtë për ju të gjeni një ekuilibër të mirë midis karrierës tuaj dhe jetës tuaj personale. Zgjidhni një profesion që i përshtatet interesave tuaja dhe ju jep një ndjenjë kënaqësie. - Çdo punë ka sfidat dhe afatet e veta. Nëse jeni të kënaqur me atë që arrini dhe krenoheni me një punë të kryer mirë, mund të përqendroni të gjithë energjinë tuaj në përfundimin e detyrave ndërsa jeni në zyrë.
- Ju mund të keni nevojë të ndryshoni punë. Nëse puna juaj është shumë rraskapitëse për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja të karrierës, ose nëse ju paguani një pagë të vogël dhe nuk ia vlen koha juaj, mund të jetë koha për një ndryshim.
2 Mendoni për ekuilibrin punë-jetë kur planifikoni familjen tuaj. Konsideroni jo vetëm se si puna ose karriera juaj ndikon në familjen tuaj, por gjithashtu mendoni se si ndikon familja juaj në aftësinë tuaj për të arritur qëllimet e karrierës. - Kuptoni pyetjet se kush duhet të punojë në familjen tuaj. Për shembull, nëse jeni të martuar, a duhet që ju dhe partneri juaj të punoni? Çfarë efekti, si financiar ashtu edhe personal, do të ketë kjo? Sa fëmijë mund të kujdeseni nëse punoni të dy? A ka anëtarë të tjerë të familjes ku mund të mbështeteni për të hequr këtë barrë nga vetja?
3 Vlerësoni sesi puna juaj ndikon në angazhimet tuaja të tjera. Ndonjëherë të gjesh ekuilibrin punë-jetë do të thotë më shumë sesa thjesht të kombinosh kohën e familjes me punën. Konsideroni disa nga pyetjet e mëposhtme: - A ju lë puna kohë të mjaftueshme për hobi tuaj të tjerë, të tillë si vullnetarizmi ose marrja e kurseve?
- Po një hobi? A ju lejon puna juaj aktuale të bëni atë që ju pëlqen në kohën tuaj të lirë?
- Sa kohë arrini të punoni? Nëse zgjidhni të jetoni më larg punës, do të kaloni shumë më tepër kohë duke udhëtuar mes këtyre dy udhëtimeve ditore. Gjithashtu merrni parasysh koston e mirëmbajtjes së makinës. Merrni parasysh gjetjen e banesave më pranë punës.
Metoda 3 nga 4: Shfrytëzoni sa më shumë kohën tuaj
1 Jini të organizuar. Bëni listat e detyrave për punë dhe shtëpi. Ndonjëherë është e vështirë të kalosh midis të gjitha detyrave që duhet të përfundojnë. Bëni lista sipas rëndësisë. Kryeni detyrat tuaja më të vështira ose më të rëndësishme në mëngjes për të lehtësuar gradualisht ngarkesën tuaj të punës gjatë gjithë ditës. - Mos i fshini detyrat e përfunduara nga lista e detyrave. Disa njerëz kalojnë ose fshijnë plotësisht detyrat e përfunduara. Shumë psikologë pajtohen se një listë e detyrave të përfunduara është e rëndësishme. Do t'ju kujtojë produktivitetin tuaj.
2 Mbani një ditar pune. Në fund të çdo dite pune, shkruani atë që duhet të bëni ditën tjetër dhe ndani mendimet tuaja për arritjen efektive të këtyre qëllimeve. Në atë mënyrë, ju e dini që lehtë mund të rifilloni punën të nesërmen në mëngjes. Për më tepër, do të jetë më e lehtë për ju të lini detyra të paplotësuara. 
3 Vizatoni kufirin midis jetës profesionale dhe asaj personale. Ky është një rregull shumë i rëndësishëm që ne priremi ta injorojmë ose ta thyejmë. Ndonjëherë një shef apo edhe një anëtar i familjes mund të ndërhyjë në aftësinë tonë për të mbajtur kufij të rreptë midis orarit të punës dhe shtëpisë. Ndonjëherë do t'ju duhet të punoni nga shtëpia për të përfunduar një detyrë në kohë. - Diskutoni kufijtë midis punës dhe jetës personale me shefin dhe kolegët tuaj. Për shembull, tregojuni atyre se nuk do t'i përgjigjeni mesazheve të biznesit pas orës 6 pasdite dhe do të merreni me të gjitha telefonatat ose emailet ditën tjetër të punës.
- Gjithashtu, njoftoni anëtarët e familjes kur punoni dhe vendosni rregullat bazë. Për shembull, nëse punoni nga shtëpia, kërkoni nga anëtarët e familjes tuaj që të mos ju shqetësojnë për një periudhë të caktuar kohore çdo ditë, ose zgjidhni një vend të veçantë për të punuar ku askush nuk do t'ju shqetësojë.
- Nëse duhet të merrni punën në shtëpi, lini një periudhë të caktuar kohore ose ditë të veçanta për të.
- 4 Bëni familjen një përparësi kur jeni në shtëpi. Mos shkoni direkt në punë sapo të ktheheni në shtëpi. Gjëja e parë që duhet të bëni kur të ktheheni në shtëpi është të kaloni kohë me familjen tuaj. Pyesni partnerin tuaj se si kaloi dita e tij. Nëse keni fëmijë, uluni me ta, luani dhe ndihmojini ata në detyrat e shtëpisë. Vetëm pasi të keni përmbushur nevojat e familjes tuaj, mendimet mund të kthehen në punë.
5 Kontrolloni zakonin tuaj të kontrollit të postës elektronike. Emaili është një shpatë me dy tehe. Përshpejton komunikimin brenda kompanisë, por sasia e kohës që shpenzoni për ta rishikuar atë mund të dëmtojë produktivitetin tuaj. Merrni parasysh të kontrolloni emailin tuaj vetëm në kohë të caktuara. Kontrolloni atë një herë në mëngjes, një herë pasdite dhe një herë në fund të ditës. Kjo do t'ju lejojë t'i përgjigjeni email -eve të rëndësishëm dhe t'u përgjigjeni atyre në kohën e duhur.
Metoda 4 nga 4: Kujdesuni për veten
1 Mbështetuni tek miqtë dhe familja juaj. Nuk keni pse të mbani vetëm barrën e punës dhe jetës personale. Bisedoni me anëtarët e familjes tuaj. Tregojuni atyre nëse jeni të stresuar ose nëse keni probleme në punë. Me shumë mundësi, ata nuk do të kenë mendjen t'ju dëgjojnë, dhe pas kësaj ju do të ndiheni më mirë. Të gjithë kanë nevojë për një sistem mbështetës. - Nëse ndiheni të mbingarkuar me përgjegjësi dhe detyrime, anëtarët e familjes ose miqtë mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë duke marrë përsipër disa nga shqetësimet. Për shembull, ju mund të kërkoni nga prindërit tuaj që të mbajnë fëmijë në mbrëmje, në mënyrë që të kaloni kohë vetëm me të dashurin tuaj.
2 Merrni kohë për veten tuaj. Mund të jetë e lodhshme të luash rolin e një punonjësi dhe anëtari të familjes. Duhet të relaksoheni. Luani golf, shkoni në pazar ose shikoni një film. Lëreni avullin para se të grumbullohet për të shmangur një shpërthim emocional. Merrni pak kohë vetëm për veten tuaj. Është e rëndësishme. Kaloni kohë me veten. - 3 Zhvilloni marrëdhënien tuaj me familjen tuaj. Sa herë që është e mundur, kaloni ca kohë me njerëzit që kanë vlerë më të lartë për ju. Për shembull, nëse jeni të martuar, mund ta vendosni një takim me bashkëshortin tuaj një herë në javë.
- Mundohuni të kaloni kohë me anëtarët e familjes individualisht dhe në shoqëri. Për shembull, nëse keni fëmijë, mbani takime të përgjithshme, por gjithashtu përpiquni të kaloni kohë për kokë me secilin fëmijë.
4 Flini mjaftueshëm. Bëjeni këtë prioritet. Ndoshta keni afate ose dhjetëra detyra urgjente. Sidoqoftë, pa gjumë, truri juaj nuk do të jetë në gjendje të funksionojë në nivelin e nevojshëm për të zgjidhur të gjitha këto probleme. Flini 7-9 orë gjumë çdo natë. 
5 Hani drejtë. Temshtë joshëse të marrësh një ushqim të shpejtë kur nxiton për në shtëpi nga zyra. Sidoqoftë, merrni kohë për të ngrënë siç duhet. Me një dietë të shëndetshme, trupi gjeneron më shumë energji, e cila është e nevojshme për të ruajtur një ekuilibër midis punës dhe familjes. 
6 Shkoni në sport. Ushtrimet në palestër, ecja, vrapimi ose noti në pishinë janë opsione të shkëlqyera për shumë arsye. Duhet të kesh kohë për veten. Kur luajmë sporte, truri ynë vazhdon të analizojë punën ose problemet personale. Në fund të fundit, ne gjejmë përgjigjen. Rezultati më i dukshëm është që ju do të përjetoni vetë-kënaqësi më të madhe dhe do të ndiheni më mirë. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të gjeni ekuilibrin punë-jetë.
