Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Zgjedhja e kremit kundër diellit
• Pjesa 2 nga 3: Vendosni kremin kundër diellit
• Pjesa 3 nga 3: I sigurt në diell
• Këshilla
• Paralajmërime

Ju ndoshta dini të vendosni kremin për diell kur shkoni në plazh. Sidoqoftë, dermatologët rekomandojnë që të vendosni gjithmonë kremë mbrojtës nëse jeni duke dalë jashtë për më shumë se 20 minuta, madje edhe në dimër. Ju gjithashtu duhet të përdorni krem ​​kundër diellit nëse është me re ose nëse qëndroni në hije. Rrezet UV (ultraviolet) e diellit shkaktojnë dëme në lëkurën tuaj pas vetëm 15 minutash! Ky dëmtim madje mund të shkaktojë kancer të lëkurës.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Zgjedhja e kremit kundër diellit

1. Shikoni numrin pas SPF. "SPF" qëndron për "faktorin e mbrojtjes nga dielli", ose sa efektivisht produkti bllokon rrezet UVB. Faktori SPF përfaqëson kohën që ju duhet për të djegur nëse keni vajosur në krahasim me kur nuk keni aplikuar.
   • Për shembull, faktori SPF30 do të thotë që ju mund të qëndroni në diell 30 herë më shumë sesa nëse nuk do të kishit aplikuar para se të digjeni. Pra, nëse ju digjet dielli normalisht pas 5 minutash, tani mund të qëndroni jashtë për 150 minuta (30 x 5) para se të digjeni. Por lëkura juaj unike, aktivitetet tuaja dhe fuqia e diellit përcaktojnë të gjitha se sa efektive është kremi kundër diellit, kështu që mund t'ju duhet të aplikoni më shpesh sesa njerëzit e tjerë.
   • Faktori SPF mund të jetë pak çorientues pasi mbrojtja nuk rritet proporcionalisht. Prandaj SPF60 nuk është dy herë më i mirë se SPF30. SPF15 bllokon rreth 94% të të gjitha rrezeve UVB, SPF30 bllokon rreth 97% dhe SPF45 bllokon rreth 98%. Nuk ka asnjë krem ​​kundër diellit që bllokon 100% të rrezeve UVB.
   • Dermatologët rekomandojnë përdorimin e kremit kundër diellit me një faktor SPF30 ose më të lartë. Diferenca midis produkteve me një faktor jashtëzakonisht të lartë është zakonisht e papërfillshme, kështu që ato nuk ia vlejnë paratë shtesë.
2. Zgjidhni një krem ​​kundër diellit me një “spektër të gjerë”. SPF qëndron vetëm në aftësinë për të bllokuar rrezet UVB, të cilat shkaktojnë djegie nga dielli. Por dielli gjithashtu jep rrezet UVA. Rrezet UVA shkaktojnë dëmtime të lëkurës, të tilla si plakja e lëkurës, rrudhat dhe njollat ​​e errëta ose të lehta. Të dy llojet e rrezeve rrisin rrezikun e kancerit të lëkurës. Një krem ​​dielli me spektër të gjerë mbron lëkurën nga rrezet UVA dhe UVB.
   • Disa kremërat diellorë nuk tregojnë në paketim se mbrojnë nga një spektër i gjerë. Sidoqoftë, gjithmonë duhet të thuhet nëse është kundër UVB- dhe Rrezet UVA mbron.
   • Shumica e kremrave kundër diellit me spektër të gjerë përmbajnë përbërës organikë si dioksid titaniumi ose zinku, si dhe përbërës inorganikë si avobenzoni, kinoksati, oksibenzoni ose oktil metoksikinnamati.
3. Zgjidhni një krem ​​mbrojtës ndaj ujit. Meqenëse trupi juaj nxjerr lagështi në formën e djersës, është më mirë të përdorni një krem ​​dielli rezistent ndaj ujit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni shumë aktiv, të tilla si ecja ose noti.
   • Asnjë krem ​​kundër diellit nuk është plotësisht i papërshkueshëm nga uji ose "i papërshkueshëm nga djersa". Prandaj nuk duhet të thuhet në paketim.
   • Edhe kremi kundër diellit i papërshkueshëm nga uji duhet të ri-aplikohet çdo 40 deri në 80 minuta ose në përputhje me udhëzimet në paketim.
4. Mendoni për atë që dëshironi. Disa njerëz pëlqejnë një krem ​​dielli me spërkatje, ndërsa të tjerët preferojnë një krem ​​ose xhel të trashë. Çfarëdo që të zgjidhni, sigurohuni që ta aplikoni atë trashë dhe në mënyrë të barabartë. Zbatimi është po aq i rëndësishëm sa faktori SPF dhe faktorë të tjerë: nëse nuk e aplikoni siç duhet, kremi kundër diellit nuk do të funksionojë.
   • Një llak është veçanërisht i mirë për pjesët me flokë të trupit, ndërsa një krem ​​zakonisht është më i miri për lëkurën e thatë. Kremi kundër diellit me alkool dhe xhel është i mirë për lëkurën me vaj.
   • Ju gjithashtu mund të blini kremë dielli në formën e një shkopi, i cili është i këndshëm për t'u përdorur rreth syve. Shpesh herë, kjo është zgjedhja e duhur për fëmijët pasi nuk lejon që kremi i diellit të futet në sy. Një avantazh tjetër është se nuk mund të kullojë (në çantën tuaj për shembull) dhe se mund ta aplikoni pa marrë locion në duar.
   • Kremrat diellorë "sportivë" rezistent ndaj ujit janë zakonisht të ngjyrave, prandaj nuk funksionojnë mirë nën përbërjen tuaj.
   • Nëse keni puçrra, duhet t'i kushtoni shumë vëmendje se cilit krem ​​mbrojtës nga dielli zgjidhni. Merrni një që është posaçërisht për fytyrën dhe nuk bllokon poret. Zakonisht këto produkte kanë një faktor më të lartë (më të lartë se SPF15) dhe nuk shkaktojnë shpërthime.
     • Në njerëzit me puçrra, kremi kundër diellit me oksid zinku duket se funksionon më së miri.
     • Kërkoni për një produkt që thotë se nuk do të bllokojë poret, që është për lëkurë të ndjeshme ose për ata me puçrra.
5. Shkoni në shtëpi dhe lyeni pak dore. Nëse e shihni se keni një reaksion alergjik ndaj produktit, blini një krem ​​tjetër kundër diellit. Përsëriteni procesin derisa të gjeni kremin e duhur për diell, ose pyesni mjekun tuaj për një produkt të mirë nëse keni lëkurë të ndjeshme ose alergjike.
   • Kruarje, skuqje, djegie ose flluska janë të gjitha shenja të një reaksioni alergjik. Oksid titani dhe oksid zinku kanë më pak të ngjarë të shkaktojnë një reaksion alergjik.

Pjesa 2 nga 3: Vendosni kremin kundër diellit

1. Shikoni datën e skadimit. Kremi kundër diellit do të zgjasë deri në tre vjet nga data e prodhimit. Sidoqoftë, gjithmonë shikoni datën e skadimit. Nëse ka kaluar, hidhni shishen tutje dhe blini krem ​​mbrojtës të ri.
   • Nëse produkti juaj nuk ka një datë skadence, shkruani datën në shishe me një shënues të përhershëm sapo ta blini. Atëherë të paktën e dini se sa kohë e keni produktin.
   • Ndryshimet e dukshme në produkt, të tilla si ndryshimi i ngjyrës, ndarja ose një qëndrueshmëri tjetër, janë shenja që kremi kundër diellit nuk është më i mirë.
2. Aplikojeni para se të dilni. Substancat në kremin mbrojtës ndaj diellit duhet të marrin një moment për të marrë efekt përpara se të mbrojnë lëkurën tuaj. Kështu që sillni kremin kundër diellit para ju dilni nga dera tashmë e ndezur.
   • Vendosni lëkurën tuaj 30 minuta para se të dilni në diell. Kremi kundër diellit duhet të vendoset 45-60 minuta më parë.
   • Kremi kundër diellit duhet të absorbohet plotësisht për të qenë efektiv. Kjo është veçanërisht e rëndësishme me një produkt rezistent ndaj ujit. Nëse vendosni kremin kundër diellit dhe hidheni menjëherë në pishinë, pjesa më e madhe e mbrojtjes do të humbet.
   • Kjo është gjithashtu shumë e rëndësishme kur kujdeseni për një fëmijë. Fëmijët janë zakonisht të lëkundur dhe të padurueshëm, dhe shpesh më keq kur ndihen si shëtitje; kush mund të ndalet kur deti është kaq afër? Vendosni kështu kremin kundër diellit në shtëpi, në parking ose në stacion autobusi.
3. Përdorni mjaftueshëm. Një nga gabimet më të mëdha kur përdorni krem ​​mbrojtës nuk është mjaftueshëm. Të rriturit kanë nevojë për rreth 30 ml - një pëllëmbë të plotë - për të mbuluar të gjithë trupin.
   • Shtrydhni një sasi të gjerë të kremit kundër diellit në pëllëmbën tuaj. Përhapeni atë në të gjithë lëkurën e ekspozuar në diell. Fërkoni kremin kundër diellit mirë në lëkurë derisa të mos jetë më e bardhë.
   • Për të vendosur një llak, mbajeni shishen në këmbë dhe shkoni para dhe prapa mbi lëkurën tuaj. Vendosni një shtresë të barabartë, të trashë. Sigurohuni që llak të mos fryhet nga era para se të godasë lëkurën tuaj. Mos thithni kremin kundër diellit. Bëni kujdes me një spërkatje në fytyrë, veçanërisht me fëmijët.
4. Vendosni kremin kundër diellit në të gjithë lëkurën. Mos harroni veshët, qafën, fërkimet dhe duart, si dhe ndarjen në flokë. E gjithë lëkura e ekspozuar në diell duhet të lyhet me krem ​​mbrojtës.
   • Mund të jetë e vështirë të lyeni zonat e arritshme, siç është shpina. Kërkoni nga dikush tjetër që t'i njollosë ato pika.
   • Veshjet e holla shpesh nuk sigurojnë mjaftueshëm mbrojtje nga dielli. Për shembull, një bluzë e bardhë ka vetëm një faktor SPF 7. Vishni rroba që bëhen për të bllokuar rrezet UV, ose vendosni krem ​​mbrojtës ndaj diellit gjithashtu nën rrobat tuaja.
5. Mos harroni fytyrën tuaj. Fytyra juaj ka nevojë për më shumë mbrojtje sesa pjesa tjetër e trupit sepse kanceri i lëkurës është më i zakonshmi në fytyrë, veçanërisht në ose rreth hundës. Disa produkte kozmetikë ose krem ​​për fytyrën përmbajnë kremë dielli. Por nëse dilni për më shumë se 20 minuta jashtë, duhet të përdorni një krem ​​mbrojtës për fytyrën.
   • Shumë kremërat diellorë të fytyrës vijnë në formën e një kremi ose locioni. Nëse jeni duke përdorur një llak, spërkateni më parë në duar dhe më pas vendoseni në fytyrë. Shmangni spërkatjen e kremit kundër diellit direkt në fytyrë.
   • Në faqen e internetit të Dr. Jetske Ultee ka një listë të kremrave kundër diellit të rekomanduar për fytyrën.
   • Përdorni një balsam për buzët me të paktën faktor SPF15.
   • Nëse jeni tullac ose keni flokë të hollë, vendosni kremin kundër diellit edhe në kokën tuaj. Ju gjithashtu mund të vishni një kapak ose kapelë kundër djegies.
6. Vendosni përsëri kremin kundër diellit pas 15 deri në 30 minuta. Kërkimet tregojnë se lëkura juaj mbrohet më mirë nëse aplikoni përsëri pas 15-30 minutash sesa nëse prisni 2 orë.
   • Pasi të aplikoni përsëri për herë të parë, vendosni kremin kundër diellit çdo 2 orë ose siç drejtohet në etiketë.

Pjesa 3 nga 3: I sigurt në diell

1. Qëndro në hije. Edhe veshja me krem ​​dielli do t'ju ekspozojë ndaj rrezeve të fuqishme të diellit. Qëndrimi në hije ose ulja nën një çadër do t'ju mbrojë nga dëmtimi i diellit.
   • Shmangni "orët e pikut". Dielli është më i fuqishmi midis orës 10 dhe 2 pasdite. Nëse është e mundur, qëndroni larg diellit. Ndërsa jeni jashtë, përpiquni të qëndroni në hije.
2. Vishni rroba mbrojtëse. Jo të gjitha rrobat janë njësoj. Një këmishë me mëngë të gjata dhe pantallona të gjata mbrojnë lëkurën tuaj nga dielli. Vish një kapelë ose kapak për të hije fytyrën dhe për të mbrojtur skalpin tënd.
   • Zgjidhni pëlhura të endura ngushtë dhe ngjyra të errëta, të cilat ofrojnë më shumë mbrojtje. Njerëzit të cilët kalojnë shumë kohë në natyrë mund të blejnë veshje speciale me mbrojtje nga dielli të integruar nga dyqanet e sporteve në natyrë ose në internet.
   • Mos harroni syzet e diellit! Rrezet UV të diellit mund të shkaktojnë katarakt, prandaj blini syze dielli që bllokojnë rrezet UVB dhe UVA.
3. Mbani fëmijët e vegjël larg diellit. Ekspozimi ndaj diellit, veçanërisht midis orës 10 dhe 2 pasdite, është veçanërisht i dëmshëm për fëmijët e vegjël. Bleni një krem ​​kundër diellit që është veçanërisht i përshtatshëm për fëmijët e vegjël dhe foshnjat. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse doni të zbuloni se çfarë është më e mira për fëmijën tuaj.
   • Foshnjat 6 muaj e më shumë nuk duhet të aplikohen me krem ​​dielli dhe nuk duhet të ekspozohen ndaj rrezeve të diellit. Lëkura e foshnjave të reja nuk është akoma mjaft e fortë dhe mund të thithë shumë kimikate nga kremi mbrojtës. Nëse dilni me një foshnjë të vogël, mbajeni atë në hije.
   • Nëse fëmija juaj është mbi 6 muajsh, përdorni një krem ​​mbrojtës me spektër të gjerë me të paktën faktor SPF30. Bëni kujdes kur vendosni kremin kundër diellit rreth syve.
   • Fëmijët e vegjël veshin rroba mbrojtëse, të tilla si një kapelë, një këmishë me mëngë të gjata dhe pantallona të holla të gjata.
   • Jepni fëmijës tuaj syze dielli me mbrojtje UV.

Këshilla

• Blini krem ​​mbrojtës për fytyrën tuaj. Nëse keni lëkurë me vaj ose shpërthime të lehta, kërkoni një produkt pa vaj dhe nuk bllokon poret. Ekzistojnë edhe produkte të veçanta për lëkurën e ndjeshme.
• Mos qëndroni në diell për shumë kohë, edhe nëse e keni fërkuar.
• Vendosni përsëri kremin kundër diellit nëse lageni, çdo 2 orë ose siç thuhet në paketim. Ju nuk do të mbaroni në të njëjtën kohë me kremërat diellorë.

Paralajmërime

• Nuk ka asnjë mënyrë të sigurt për tu larë dielli.Rrezet UV nga dielli dhe shtretërit për rrezitje mund të shkaktojnë kancer të lëkurës. Një cirk i bukur mund të duket bukur, por nuk ia vlen të rrezikosh jetën tënde.