Ulni ënjtjen në këmbë

Video: 5 SAO LU BAO #1 | BUFFET TÔM HÙM 5 SAO 1.500.000/NGƯỜI HOT NHẤT SG | THÁNH ĂN TV

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 nga 3: Trajtimi mjekësor
Metoda 2 nga 3: Trajtimet në shtëpi
Metoda 3 nga 3: Mjetet juridike kundër ënjtjes
Nevojat

Swellingnjtja e këmbës dhe e kyçit të këmbës mund të shkaktohet nga mbingarkesa, mbingarkesa dhe një sërë kushtesh mjekësore. Mundohuni të identifikoni gjasat e një problemi serioz dhe të trajtoni raste të lehta në shtëpi. Ju mund të mësoni se si të zvogëloni ënjtjen në këmbë duke përdorur, ngritur dhe njomur këmbët.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Trajtimi mjekësor

Përjashtoni një këmbë të ndrydhur, të mavijosur ose të thyer. Nëse keni ndrydhur kyçin e këmbës ose keni dëmtuar këmbën ose këmbën tuaj në ndonjë mënyrë tjetër, kujdesuni që të mos vendosni ndonjë peshë në këmbë. Bëni një takim me mjekun.
Vizitoni mjekun para lindjes nëse jeni shtatzënë dhe ënjtja e këmbës shoqërohet me një dhimbje koke, shikim të kufizuar ose të vjella. Kjo mund të tregojë pre-eklampsinë, një gjendje e rëndë.
Përcaktoni nëse keni ënjtje ose edemë. Nëse keni edemë, mund të shtypni lëkurën e fryrë dhe të lini gropa në të për disa sekonda para se lëkura të tërhiqet. Kjo mund të tregojë probleme me mëlçinë, veshkat, zemrën ose nyjet limfatike.
Shikoni nëse ënjtja mund të shkaktohet nga ndonjë ilaç që po merrni. Ka disa ilaçe që kanë ënjtje si efekt anësor.
- Kontraceptivët dhe terapia e zëvendësimit të hormoneve mund të shkaktojnë ënjtje të këmbëve. Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të vendosni të ndërprisni marrjen e këtyre ilaçeve.
- Ilaçet për presionin e gjakut dhe diabetin gjithashtu mund të shkaktojnë ënjtje.
- Antidepresantët mund të shkaktojnë ënjtje.
- Barnat anti-inflamatore josteroide si ibuprofeni dhe aspirina mund të shkaktojnë ënjtje të dhjamit te disa njerëz.

Metoda 2 nga 3: Trajtimet në shtëpi

Ujë i pijshëm. sigurohuni që të pini të paktën dy litra ujë në ditë. Kjo mund të hollojë kripën në trupin tuaj dhe të zvogëlojë ënjtjen e përgjithshme.
Përdorni më pak kripë. Ngrënia e ushqimeve të kripura mund të bëjë që ju të mbani ujë - kjo mund të bëjë që gjymtyrët të fryhen. Pini ujë shtesë për të pastruar kripën nga sistemi juaj.
Masazhoni zonën ose kërkoni dikë ta bëjë atë për ju. Masazhoni këmbët e ënjtura në lëvizje të buta por të forta.
- Ju madje mund të merrni në konsideratë duke ju njoftuar profesionalisht. Bëni këtë nëse këmbët tuaja janë të mbingarkuara ose të rraskapitura. Masazhet e gjata mund të rrisin sistemin imunitar dhe të ndihmojnë trupin të rikuperohet.
Sapo të fillojë ënjtja, mbajini këmbët lart. Duke mbajtur këmbët lart, ju nxisni rrjedhjen e gjakut. Mbani këmbët mbi nivelin e zemrës tuaj për gjysmë ore të paktën katër herë në ditë.
Shkoni për të notuar. Pamjet e notit ose thjesht lundrimi pak mund të nxisin rrjedhjen e gjakut gjatë marrjes së presionit nga këmbët. Ushtrimet shpesh rekomandohen për të trajtuar ënjtjen e lehtë - noti është shpesh opsioni më i mirë.
Ushtroni çdo ditë. Disa njerëz marrin ënjtje kur papritmas ushtrojnë shumë. Nëse jetoni një mënyrë jetese të ulur dhe ndonjëherë vuani nga ënjtja e këmbëve, bëni një shëtitje gjysmë ore çdo ditë.
- Nuk ka nevojë të ecni për gjysmë ore në të njëjtën kohë. Kërkimet tregojnë se ecja për dhjetë minuta tri herë në ditë mund të zvogëlojë ënjtjen dhe të nxisë rrjedhën e gjakut dhe shëndetin e përgjithshëm.
Thith në të ftohtë. Ju mund ta bëni këtë në një banjë elektrike për këmbë ose në një kovë.
- Mbushni vaskën ose kovën me ujë të ftohtë. Shtoni akull nëse mund ta trajtoni; nëse jo, përdorni sa më shumë ujë të ftohtë.
- Lërini këmbët të zhyten për 15 deri në 20 minuta.
- Thani këmbët me lëvizje rrethore.
- Vendosni nenexhik, eukalipt, ose një locion tjetër ftohës, pastaj vendosni çorape të ngushta / çorape ngjeshëse.
- Mundohuni të mos qëndroni në këmbë për aq kohë sa të jetë e mundur, edhe nëse vetëm për dhjetë minuta.

Metoda 3 nga 3: Mjetet juridike kundër ënjtjes

Merrni suplemente të magnezit. Nëse vuani gjithashtu nga ngurtësi ose muskuj të shqetësuar, mund të keni mungesë të magnezit. Një dozë prej jo më shumë se 350mg në ditë mund t'ju ndihmojë.
Thith këmbët ose tërë trupin në kripë Epsom. Shkrijeni kripën në një banjë të ngrohtë dhe zhytni këmbët (ose trupin) atje për aq kohë sa të jetë e mundur ndërsa mineralet zvogëlojnë inflamacionin.
Blini çorape compressioni. Nëse shqetësoheni se qarkullimi i dobët po shkakton ënjtje të këmbës dhe / ose kyçit të këmbës, çorapet e kompresimit (në të vërtetë çorape elastike terapeutike) janë ideale - për burrat dhe gratë. Parandalon ndërtimin e lagështisë në gjymtyrë.
Provoni yoga. Marrja e pozave që forcojnë këmbët dhe kaviljet tuaja mund të nxisë rrjedhjen e gjakut dhe të zvogëlojë ënjtjen. Ushtrimet që ngrenë këmbët mbi zemër gjithashtu mund të përfitojnë.