Ulni ënjtjen e gishtërinjve

Përmbajtje

Të shkelësh
Pjesa 1 nga 2: Përcaktimi i shkakut të ënjtjes
Pjesa 2 nga 2: Trajtimi i gishtave të fryrë
Këshilla
Paralajmërime
Nevojat

Gishtat e fryrë mund të jenë rezultat i një dëmtimi ose edeme - një gjendje e zakonshme mjekësore në të cilën lëngu i tepërt bllokohet në pjesë të ndryshme të trupit, të tilla si duart, këmbët, kyçet e këmbëve dhe këmbët. Edema mund të shkaktohet nga shtatzënia, ilaçet ose sëmundjet specifike mjekësore siç janë problemet e mëlçisë, problemet me sistemin limfatik ose dështimi i zemrës kongjestive. Këtu janë disa sugjerime për t'ju ndihmuar të zvogëloni ënjtjen e gishtit.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Përcaktimi i shkakut të ënjtjes

Dije që ënjtja mund të shkaktohet nga shumë faktorë të ndryshëm. Njohja e arsyes mjekësore për ënjtjen tuaj mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan trajtimi për ënjtjen tuaj.
- Ënjtje e shkaktuar nga një dëmtim. Lëndimet shpesh janë themel i ënjtjes. Lagështia, siç është gjaku, që grumbullohet në zonën e prekur shkakton ënjtje. Trajtoni një dëmtim duke aplikuar fillimisht të ftohtin (kjo bën që enët e gjakut të ngushtohen), dhe pastaj duke aplikuar nxehtësi (kjo do të kullojë lagështinë).
- Nëse mavijosja ose dëmtimi juaj zgjat më shumë se dy javë, simptomat bëhen më të rënda ose të shpeshta, ose shfaqen shenja të infeksionit, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj.
Njihni shkaqet e tjera të ënjtjes. Kujdes gjithashtu këtë skenar.
- Ënjtje e shkaktuar nga një reaksion alergjik. Kur trupi juaj godet diçka ndaj të cilës është alergjik, ai bën histamina që hyjnë në qarkullimin e gjakut. Ju mund të merrni antihistaminë për të kontrolluar ënjtjen. Nëse keni një vështirësi të rëndë në frymëmarrje pas një reaksioni alergjik, menjëherë vizitoni një mjek.
- Ënjtje e shkaktuar nga mbipesha. Mbipesha dhe mbipesha mund të ngadalësojnë sistemin limfatik të trupit, duke shkaktuar zhvillimin e edemës në duar dhe këmbë.
- Ënjtje e shkaktuar nga një infeksion. Për shembull, duart tuaja mund të përjetojnë sindromën e tunelit kyçit të dorës ose celulitin. Disa infeksione bakteriale që prekin duart mund të futen në gjak dhe nyjet limfatike. Prandaj është e rëndësishme të kontaktoni mjekun nëse dyshoni për një infeksion.

Pjesa 2 nga 2: Trajtimi i gishtave të fryrë

Trajnoni gishtat tuaj të fryrë. Lëvizni gishtat për të pompuar lëngun e tepërt përsëri në zemër. Lëvizja siguron rrjedhjen e gjakut në zonë, e cila stimulon presionin e nevojshëm për të pompuar lagështinë e tepërt. Ushtrimet mund të jenë aq të thjeshta sa të shkruash në një tastierë, të zgjasësh gishtat ose të përdorësh duart për tu veshur ose për të përgatitur mëngjesin. Çdo ushtrim do të zvogëlojë ënjtjen.
- Nëse nuk keni kohë për të ushtruar, merrni parasysh të bëni një shëtitje 15-minutëshe një herë në ditë. Një shëtitje prej dhjetë ose pesëmbëdhjetë minutash tashmë mund të nxisë rrjedhjen e gjakut. Valëzoni duart lart e poshtë ndërsa ecni.
- Njerëzit e trashë janë në një rrezik në rritje të edemës, sepse sistemi i tyre limfatik funksionon më ngadalë. Swellingnjtja mund të ulet kur sistemi limfatik të rikthehet. Duke ushtruar më shumë, duke ngrënë një dietë të shëndetshme me shumë fruta, perime dhe proteina dhe duke pirë më shumë ujë, trupi mund ta ndihmojë trupin të rimarrë sistemin e tij limfatik.
Ngrini duart dhe gishtat. Swellingnjtja mund të shkaktohet nga qarkullimi i dobët ose ndalimi i gjakut në duar. Ngritja e duarve ndihmon që gjaku i akumuluar të rrjedhë përsëri në trup.
- Ngrini ënjtjen tuaj mbi zemrën tuaj tre, katër herë në ditë për 30 minuta, për të trajtuar edemën e rëndë. Mjekët rekomandojnë gjithashtu të flini me duar sipër zemrës.
- Ju mund të lehtësoni ënjtjen e vogël duke mbajtur duart dhe gishtat lart për një kohë të shkurtër.
- Mundohuni të mbani duart tuaja mbi kokën tuaj, kapni duart dhe sillni ato poshtë kokës tuaj. Lëvizni kokën pak mbrapa dhe krijoni pak rezistencë. Pas 30 sekondash, lini duart, shkundni ato shkurtimisht dhe përsëriteni këtë proces disa herë.
Fërkoni gishtat tuaj të fryrë. Masazhoni indet në gishtat tuaj të fryrë drejt zemrës tuaj. Përdorni lëvizje të fuqishme, të forta të fërkimit për këtë. Një masazh dore do të nxisë muskujt dhe rrjedhjen e gjakut në gishta, duke shtyrë lagështinë e tepërt.
- Konsideroni masazhimin profesional të duarve dhe / ose këmbëve tuaja. Masazhet e duarve dhe / ose këmbëve nuk duhet të jenë aspak të shtrenjta.
- Bëni vetes një masazh dore. Përdorni gishtin e madh dhe gishtin tregues të njërës dorë për të mbajtur dorën tjetër lehtë por me siguri. Merrni gishtin e madh dhe gishtin tregues nga pëllëmba e dorës në skajet e gishtërinjve. Përsëriteni për secilin gisht, pastaj bëjeni me dorën tjetër.
Përdorni doreza terapeutike. Dorezat e tilla ushtrojnë presion në duar dhe gishta, duke parandaluar grumbullimin e lagështisë.
Kufizoni sasinë e kripës që konsumoni. Kripa bën që trupi të mbajë ujë dhe lagështi shtesë, dhe kjo mund të ndikojë në gishtat tuaj. Duke zvogëluar sasinë e kripës që konsumoni, ju zvogëloni mundësinë që të mbani lagështi shtesë. Nëse e shihni ushqimin tuaj shumë të butë me më pak kripë, zgjidhni erëza të tjera për t’i shtuar aromë ushqimit tuaj. .
Mbani një temperaturë të moderuar në shtëpinë ose zyrën tuaj. Një temperaturë e moderuar nxit qarkullimin. Duke mbajtur temperaturën rreth jush të njëjtë, ju mund të zvogëloni ënjtjen e gishtërinjve për shkak të ndryshimeve të temperaturës.
- Kërkimet tregojnë se një dush i nxehtë, banjë dhe kompresë e ngrohtë mund të rrisin ënjtjen në pjesët e prekura të trupit, përfshirë gishtat.
- Ekspozimi ndaj temperaturave jashtëzakonisht të ftohta mund të rrisë ënjtjen po aq. Nëse ënjtja në duar është shkaktuar nga një mavijosje, atëherë ftohja e moderuar (siç është ajo nga një tufë akulli e mbështjellë me një leckë) do të zvogëlojë ënjtjen.
Pi ilaçe. Diuretikët përgjithësisht kufizojnë mbajtjen e lëngjeve te pacientët me edemë dhe gishta të fryrë. Ilaçet e përshkruara nga mjeku juaj mund të lehtësojnë ënjtjen në gishta.

Këshilla

Një metodë ndriçimi që mund të ndihmojë është kjo: Tërhiqni gishtin tuaj të mesëm, pastaj gishtin unazor, të ndjekur nga gishti tregues, dhe pastaj gishti i vogël. Në fund, tërhiqni gishtin e madh. Kjo mund të lehtësojë dhimbjen në gishta, duke përfshirë dhimbjen e shkaktuar nga sindroma e tunelit kyçit të dorës.

Paralajmërime

Nëse ënjtja e zgjatur vazhdon pa lehtësim, ose me ënjtje të rëndë, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj. Edemë e rëndë ose e vazhdueshme mund të tregojë një gjendje të rëndë mjekësore, të tilla si një tumor, dështimi i zemrës, ose çështje tjetër mjekësor që kërkon kujdes të menjëhershëm.
Gratë shtatzëna duhet të kontrollojnë gjithmonë më parë mjekun e tyre nëse duan të provojnë ilaçe për duar ose gishta të fryrë. Diuretikët nuk rekomandohen gjithashtu për gratë shtatzëna.