Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Forconi dhe mbroni thonjtë tuaj
• Metoda 2 nga 3: Kujdesuni për duart dhe thonjtë
• Metoda 3 nga 3: Parandaloni kafshimin e thonjve

Ndërsa nuk mund t’i bëni thonjtë tuaj të rriten më shpejt, mund t’i bëni më të fortë dhe t’i mbroni në mënyrë që të rriten më gjatë. Ju mund të kujdeseni mirë për thonjtë tuaj për t'i bërë ato më të shëndetshëm. Nëse e keni zakon të kafshoni thonjtë tuaj, ka disa gjëra që mund të bëni për të shmangur këtë sjellje.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Forconi dhe mbroni thonjtë tuaj

1. Vendosni forcuesin e thonjve në thonjtë tuaj. Mund të jetë një ide e mirë të vendosni forcues të thonjve në thonjtë tuaj për të forcuar dhe mbrojtur thonjtë tuaj ndërsa ato rriten. Një forcues i thonjve parandalon thonjtë tuaj nga copëtimi dhe thyerja, kështu që nuk duhet të shkurtoni thonjtë tuaj para se të marrin gjatësinë që dëshironi.
   • Mos harroni se thonjtë tuaj janë më të fortë kur keni vendosur forcues të thonjve në to. Kur përbërësi të shkulë thonjtë tuaj ata do të kthehen në forcën e tyre normale. Vendosni ngurtësues të thonjve çdo ditë për t’i mbajtur thonjtë tuaj të fortë.
   • Forcuesi i thonjve duhet të përdoret vetëm përkohësisht përveç një trajtimi shëndetësor afatgjatë për të përmirësuar forcën natyrore të thonjve tuaj.
2. Vishni doreza për të mbrojtur thonjtë tuaj nga moti i ftohtë dhe kimikatet. Përveç aplikimit të locionit, është e rëndësishme të mbani mend që të vishni gjithmonë doreza ose dorashka kur dilni në të ftohtë. Kur punoni me kimikate - qofshin pastrues shtëpiak apo pajisje për lyerje - është e rëndësishme të mbroni thonjtë tuaj me doreza latex ose doreza pune të rënda, në varësi të situatës. Kjo do të ndihmojë që thonjtë tuaj të mos thyhen.
3. Shmangni ekspozimin e thonjve tuaj në ujë për një kohë të gjatë. Thithja e thonjve tuaj në ujë për një kohë të gjatë mund të shkaktojë thonj të dobët që ndahen shpejt kur zgjaten disi. Nuk ka rëndësi nëse bëni enët apo kaloni shumë kohë në pishinë. Ju do të duhet të prisni thonjtë që ndahen shpejt.
   • Nëse keni thonj më të gjatë, mbrojeni ato duke i mbajtur në ujë për më pak kohë. Për shembull, mund të vishni doreza ndërsa bëni enët.
4. Siguroni një dietë të ekuilibruar. Ju me siguri tashmë po merrni më shumë proteina sesa trupi juaj ka nevojë, kështu që nëse nuk keni proteina të mangëta (gjë që ndoshta nuk është rasti duke pasur parasysh dietën mesatare Hollandeze), nuk keni nevojë të hani më shumë proteina për t'i bërë thonjtë tuaj të rriten më gjatë. Në fakt, shumë proteina mund të shkaktojë mbipesha, të dëmtojë veshkat tuaja më shpejt dhe të çojë në diabet.
   • Për të marrë thonj të fortë, hani shumë ushqime të ndryshme, duke përfshirë fruta, perime, proteina të ligët, drithëra integrale dhe produkte qumështi me pak yndyrë.
5. Merrni suplemente të biotinës. Biotina mund të ndihmojë në forcimin e thonjve të brishtë në mënyrë që ata të kenë më pak gjasa të prishen. Marrja e suplementeve të biotinës mund t’ju ​​ndihmojë të keni thonj më të gjatë dhe t’i bëni thonjtë tuaj të rriten më shpejt. Ngrënia e ushqimeve që përmbajnë biotinë gjithashtu mund të ndihmojë thonjtë tuaj të rriten më gjatë.
   • Ju mund të blini shtesa të biotinës në farmaci, supermarkete dhe dyqane të ushqimit të shëndetshëm. Shpesh rekomandohet të merren 30 mikrogramë biotinë në ditë si i rritur.

Metoda 2 nga 3: Kujdesuni për duart dhe thonjtë

1. Hidratoni duart dhe thonjtë. Vendosja e kremit hidratues në duar dhe thonjtë tuaj duhet të jetë pjesë e rutinës tuaj të kujdesit për thonjtë. Bërja e kësaj mund të parandalojë tharjen e thonjve tuaj, gjë që mund t’i ndihmojë ata t’i bëjë më të fortë dhe më të gjatë. Vendosni krem ​​hidratues në duart dhe thonjtë tuaj disa herë në ditë ose kur duart tuaja ndihen të thata.
   • Përdorni një locion të trashë dhe kremoze si locion për duar.
   • Kur vendosni locion në duar, sigurohuni që ta masazhoni produktin në thonjtë dhe kutikulat.
   • Sigurohuni që të vendosni locion pasi të keni larë duart, pasi sapuni lan vajrat mbrojtës natyralë nga thonjtë tuaj dhe i bën ato të prishen më shpejt.
2. Shkurtoni skajet e përafërt. Nëse vini re se thonjtë tuaj janë grisur ose kanë një buzë të dhëmbëzuar, është një ide e mirë të shkurtoni këtë zonë me gërshërë përpara se problemi të përkeqësohet. Një buzë e dhëmbëzuar mund të kapë diçka, duke bërë që të humbasësh një pjesë të gozhdës. Shkurtoni këto buzë sa më shpejt që t’i vini re për të parandaluar që ato të bëhen problem.
   • Ju gjithashtu mund të vendosni skajet më pak të ashpra në thonjtë tuaj.
3. Kujdesuni për kutikulat tuaja. Kutikula është pjesa më e rëndësishme e thonjve tuaj pasi mbron nga infeksioni. Nëse kutikula juaj është dëmtuar (për shembull, sepse është prerë ose shtyrë mbrapa pa e zbutur më parë), gozhda juaj mund të dëmtohet dhe për këtë arsye ngadalë të rritet.
   • Zbutja e kutikulës tuaj do ta bëjë më të lehtë shtyrjen e saj prapa pa e dëmtuar atë. Thith majat e gishtave në ujë të ngrohtë me pak sapun për t'ju ndihmuar të zbutni kutikulat. Pastaj përdorni një shtytës të kutikulës për të shtyrë përsëri kutikulat tuaja.
   • Masazhoni kutikulat tuaja për të siguruar qarkullim të mirë të gjakut në atë zonë. Kjo nuk do t’i bëjë thonjtë tuaj të rriten më shpejt, por do t’i bëjë ata më të fortë. Ata do të jenë të shëndetshëm dhe më të fortë për më gjatë.
   • Mos i prisni kutikulat. Kjo mund të bëjë që zona të rrjedhë gjak dhe të infektojë thonjtë tuaj.
4. Rrotulloni thonjtë tuaj kur i vendosni. Shmangni mbushjen e thonjve në një formë katrore. Në vend të kësaj, zgjidhni një formë të rrumbullakët ose të theksuar. Thonjtë katrorë ka më shumë të ngjarë të kapen në sipërfaqe të tilla si veshjet, duke bërë që ato të grisen dhe të thyhen më shpejt.
   • Nëse ju pëlqejnë thonjtë katrorë, të paktën përpiquni të vendosni skajet të lëmuara në mënyrë që thonjtë tuaj të kenë më pak gjasa të kapin diçka.

Metoda 3 nga 3: Parandaloni kafshimin e thonjve

1. Jepini vetes një manikyr. Nëse vëreni se gozhda juaj ka një teh të ashpër, mund të tundoheni ta kafshoni atë gozhdë. Kjo është arsyeja pse është një ide e mirë të mbani thonjtë tuaj të manikyruar kur përpiqeni të ndaloni kafshimin e thonjve. Ju keni më pak të ngjarë të kafshoni thonjtë nëse janë të pastër, të zbukuruar dhe pikturuar mjeshtërisht, edhe nëse keni përdorur vetëm manikyr të pastër.
   • Mundohuni t'i bëni vetes një manikyr të paktën një herë në javë. Shkurtoni, lyeni dhe lustroni thonjtë tuaj, pastaj vendosni një shtresë manikyrësh.
   • Ju gjithashtu mund të blini një manikyr të veçantë që është krijuar për t'ju ndihmuar të ndaloni kafshimin e thonjve tuaj. Manikyr i tillë ka një shije të hidhur kur kafshoni thonjtë.
2. Kontrolloni stresin. Kur jeni të stresuar, ka më shumë të ngjarë të kafshoni thonjtë tuaj. Sidoqoftë, duke kontrolluar stresin tuaj, mund të jeni në gjendje të zvogëloni dëshirën për të kafshuar thonjtë tuaj. Disa strategji që mund të provoni përfshijnë:
   • Ushtroni më shumë stërvitje, për shembull, duke ecur, vrapuar, çiklizuar, vallëzuar dhe notuar
   • Bëni ushtrime yoga
   • Meditoni
   • Bëni ushtrime të frymëmarrjes
3. Kërkoni mënyra për t’i mbajtur duart tuaja të zëna. Nëse duart nuk kanë asgjë për të bërë, ka më shumë të ngjarë të kafshoni thonjtë tuaj. Sidoqoftë, mbajtja e duarve tuaja të zëna në pjesën më të madhe të kohës do t'ju bëjë më pak të ngjarë të kafshoni thonjtë tuaj. Disa aktivitete që mund të provoni përfshijnë:
   • Duke luajtur në një instrument
   • Thurje ose thurje me grep
   • Bërja e bizhuterive
   • Zieni ose piqni
4. Shikoni një terapist. Nëse përpjekjet tuaja për të ndaluar kafshimin e thonjve kanë dështuar, ju mund të dëshironi të shihni një terapist ose psikolog për ndihmë. Një terapist mund të ju ndihmojë të merrni rrënjën e problemit tuaj të kafshimit të thonjve dhe të gjeni mënyra për të ndaluar sjelljen tuaj.