Përmbajtje

• Hapat
• Paralajmërim

Ngushëllimi i dikujt që është i mërzitur mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të pafuqishëm. Në shumicën e situatave, nuk mund të bëni asgjë fizikisht për ta ndihmuar personin. Sidoqoftë, thjesht të jesh i pranishëm dhe i gatshëm për të dëgjuar është gjëja më e rëndësishme që mund të bësh.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Di çfarë të thuash

1. 

   Frymëzoni bisedën. Njoftojini personit që ndiheni të trishtuar dhe se jeni aty për të dëgjuar. Nëse nuk e njihni mirë personin, mund të tregoni pse doni t'i ndihmoni.
   • Për shembull, nëse e njihni personin, mund të thoni, "Unë e kuptoj që keni probleme. A dëshironi ta ndani me mua?".
   • Nëse nuk e njihni mirë personin, mund të thoni, "Përshëndetje, unë quhem Chau. Unë jam gjithashtu një student i shkollës, dhe ju shoh duke qarë. Unë e di që unë jam thjesht një i huaj, por nëse ju dëshironi, unë jam i gatshëm të dëgjoj atë që ju shqetëson ".

2. 

   
   
   Bëhu e vërteta. Kjo do të thotë që ju me siguri do të dëshironi të lëvizni sapo të dini se çfarë po ndodh. Nëse një i dashur sapo ndërroi jetë ose nëse ai u nda me dikë për të cilin vërtet interesohej, ju mund të mos dëshironi të flisni drejtpërdrejt për problemin, sepse keni frikë se do ta dëmtojë më shumë personin. Sidoqoftë, personi e di se çfarë po ndodh dhe ndoshta po mendon edhe për situatën. Të pyesësh hapur për të do ta njoftojë personin që je i interesuar dhe i gatshëm të merresh me problemin pa e zbukuruar atë dhe kjo mund të jetë një lehtësim.
   • Për shembull, ju mund të thoni diçka si: "Dëgjova babanë tuaj sapo vdiq. Ju duhet të keni shumë dhimbje. A dëshironi të flisni për këtë?".

3. 

   
   
   Pyesni për ndjenjat e tyre. Një mënyrë tjetër për ta mbajtur bisedën është të pyesni për ndjenjat e personit. Në çdo situatë, personi do të ndiejë shumë emocione, madje edhe në një situatë të trishtuar, kështu që lejimi i tyre për t'u hapur për të gjitha ndjenjat e tyre mund të jetë i dobishëm.
   • Për shembull, nëse prindi i personit sapo ka ndërruar jetë pas një beteje të gjatë me sëmundjen, natyrisht, ata do të ndjehen të trishtuar. Por ata gjithashtu mund të lehtësohen sepse sëmundja më në fund ka mbaruar dhe në të njëjtën kohë ata ndihen fajtorë sepse e kishin këtë ndjenjë.

4. 

   
   
   Kushtojini vëmendje atij personi. Ju mund të dëshironi të krahasoni problemin që ata kanë me një problem që ju keni kapërcyer në të kaluarën. Sidoqoftë, kur dikush është i mërzitur, ata nuk duan domosdoshmërisht të dëgjojnë asgjë në lidhje me situatën që keni hasur. Ata duan të flasin për atë që po ndodh në të tashmen.

5. 

   Mos u mundoni ta ktheni menjëherë një bisedë në pozitive. Ndihma për të tjerët duke e drejtuar vëmendjen e tyre në anën pozitive të problemit është mjaft e natyrshme.Sidoqoftë, kur e bëni këtë, ata me siguri do të ndihen sikur po ikni nga problemi; Kjo mund t'i bëjë ata të ndjehen sikur emocionet e tyre nuk janë të rëndësishme. Vetëm dëgjoni dhe mos u përpiqni të paraqitni anën pozitive të gjërave.
   • Për shembull, mos thoni diçka si: "Epo, të paktën jeni akoma gjallë", "Nuk është gjithçka e keqe" ose "Gëzohuni!".
   • Nëse keni nevojë të thoni diçka në vend të kësaj, përdorni një thënie si "Ju mund të ndiheni të trishtuar; po kaloni një kohë të vështirë".
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Mësoni të dëgjoni me vëmendje

1. 

   Kuptoni që personi dëshiron të dëgjohet. Shumicën e kohës, personi që është duke qarë ose i trishtuar thjesht dëshiron të dëgjohet. Mos i ndërpritni ato dhe mos ofroni zgjidhje.
   • Ju mund të gjeni një zgjidhje për ta kur biseda është afër fundit, por në fillim, vetëm përqendrohuni në dëgjimin e tyre.

2. 

   Tregoni mirëkuptim. Një mënyrë për të dëgjuar me vëmendje është të përsërisni atë që thotë personi tjetër. Kuptimi, ju mund të thoni "Unë ju dëgjova duke thënë se jeni të trishtuar sepse shoku juaj nuk po ju kushton vëmendje".

3. 

   Mos e lini veten të shpërqendrohet. Përqendrohuni në bisedë. Fik TV-në. Ndaloni të mbërthyer në celularin tuaj.
   • Pjesë e ruajtjes së përqendrimit është se as ju nuk duhet të ëndërroni. Gjithashtu, mos u ul vetëm atje dhe mendo për gjënë tjetër që duhet të thuash. Vërtetë i kushtoj vëmendje asaj që personi tjetër po ndan.

4. 

   Përdorni gjuhën e trupit për ta njoftuar personin që po dëgjoni. Kjo do të thotë të krijoni kontakt me sy me personin. Dridhni siç thonë ata. Buzëqeshni në kohën e duhur dhe tregoni shqetësim duke u vrenjtur.
   • Gjithashtu, mbani gjuhë të hapur të trupit. Kjo do të thotë të mos kryqëzoni duart dhe këmbët dhe të mos përballeni me personin.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Përfundoni bisedën

1. 

   Njihni pafuqinë tuaj. Shumica e njerëzve ndihen të pafuqishëm kur vijnë ballë për ballë me dikë në nevojë. Ky është një emocion i natyrshëm dhe nuk do të dini çfarë t’i thoni personit. Sidoqoftë, është më se e mjaftueshme të pranosh vetëm të vërtetën dhe t'i thuash personit që je aty për atë person.
   • Për shembull, ju mund të thoni: "Më vjen shumë keq që keni hasur në këtë problem. Nuk di çfarë të them për tu ndjerë më mirë dhe e di që nuk kishte fjalë që mund t'ju ndihmonin. Por unë dua që ju ta dini se unë do të jem atje kur të keni nevojë ”.

2. 

   Bëni një person një përqafim. Nëse jeni rehat, bëjini një person një përqafim. Sidoqoftë, është më mirë të këshilloheni më parë me ta, pasi shumë njerëz nuk e pëlqejnë kontaktin fizik, veçanërisht nëse kanë pasur ndonjë formë të traumës më parë.
   • Për shembull, mund të thuash "A është në rregull nëse të përqafoj?"

3. 

   Zbuloni për hapin tjetër. Ndërsa jo gjithmonë mund të gjeni një zgjidhje për një problem që po shqetëson dikë, ndonjëherë thjesht vendosja e një plani mund t'i bëjë ata të ndihen më mirë. Tani është koha të sugjerojmë një zgjidhje nëse ata nuk dinë çfarë të bëjnë; Nëse ata dinë çfarë të bëjnë, inkurajojini të flasin për këtë dhe të planifikojnë për gjënë tjetër që duan të bëjnë.

4. 

   Flisni për terapinë. Nëse shoku juaj po kalon shumë, është në rregull të zbuloni nëse ata mendojnë se duhet të shohin një këshilltar. Për fat të keq, ky proces shpesh vjen me shumë stigmatizëm shoqëror, por nëse shoku juaj ka luftuar për një kohë të gjatë, është më mirë të flisni me një specialist.
   • Sigurisht, diskriminimi në trajtimin e këshilltarëve është i paarsyeshëm. Ju madje mund të duhet ta bindni shokun tuaj se është në rregull të shihni një këshilltar. Ju mund të merreni me stigmën duke e lënë personin të dijë që nuk do të ndryshoni pikëpamjen tuaj për ta edhe kur ata kanë nevojë për ndihmë.

5. 

   Gjeni nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni. Pavarësisht nëse personi dëshiron të flasë me ju çdo javë ose thjesht të dalë për drekë me ju herë pas here, ju mund të ndihmoni. Ju gjithashtu mund t'i ndihmoni ata në masë të madhe duke kërkuar ndihmë në kryerjen e detyrave të vështira, të tilla si duke ndihmuar personin të regjistrojë vdekjen për një të dashur. Thjesht flisni hapur për të përcaktuar nëse kanë nevojë për ndihmë për një punë të veçantë apo jo.
   • Nëse personi duket sikur heziton t'ju kërkojë ndihmë, ju mund të ofroni disa këshilla specifike. Për shembull, ju mund të thoni: "Unë me të vërtetë dua t'ju ndihmoj. Për shembull, unë mund t'ju drejtoj diku nëse keni nevojë për të, ose mund t'ju sjell ushqim në shtëpi. Thjesht duhet të më tregoni." nevoja ".

6. 

   Jini të sinqertë. Nëse e mbështesni ose i kërkoni personit t'ju japë ndihmë të çdo lloji, sigurohuni që ta bëni. Për shembull, nëse thoni "Ju mund të më telefononi për të biseduar në çdo kohë", jini me të vërtetë të gatshëm të ndaloni të gjithë punën që po bëni për të biseduar me atë person. Po kështu, nëse i kërkoni personit t'ju lejojë të bëni diçka, të tilla si ta shtyni atë në seanca terapie, jini fizikisht të pranishëm për ta bërë atë.

7. 

   Kontrolloni përsëri. Shumica e njerëzve e kanë të vështirë të kontaktojnë dikë kur kanë nevojë për ndihmë, veçanërisht për ndihmë emocionale. Pra, sigurohuni që ta pyesni personin rregullisht. Të jesh atje kur ai person ka nevojë është vërtet e rëndësishme. reklamë

Paralajmërim

• Mos i detyroni të tjerët të flasin nëse nuk duan. Ata duhet të jenë të gatshëm të hapen para të tjerëve.