Përmbajtje

• Hapat

Mund të ketë raste kur i keni parë miqtë ose bashkëpunëtorët tuaj të qajnë ose të mërziten. Ndoshta doni të ndihmoni, por nuk dini si të filloni. Kur dëshironi të ngushëlloni një person që qan, gjëja më e rëndësishme është të tregoni shqetësim për ta. Ndihmojini ata në fuqinë tuaj dhe përpiquni të plotësoni nevojat e tyre. Kërkoni të siguroheni që personi tjetër ndihet i sigurt ose nëse ka nevojë për diçka. Në përgjithësi, kaloni shumë kohë me personin dhe lërini të shprehin ndjenjat e tyre. Sidoqoftë, mos i detyroni të flasin me ju.

Hapat

Pjesa 1 nga 3: Gatishmëria për të ndihmuar

1. 

   Qëndro me atë person. Shpesh ka shumë pak gjëra që mund të thuash dhe të bësh që janë vërtet të dobishme për personin që qan. Fjalët janë thjesht një ngushëllim i vështirë. Në shumë raste, prania juaj është gjëja më e rëndësishme. Të jesh me ta gjatë kohërave të vështira do të jetë gjëja më e vlefshme. Bëni një përpjekje për të kaluar kohën me ta.
   • Qëndroni me personin që qan dhe tregojini që jeni pranë tyre dhe mbështesni ata. Ju nuk duhet të flisni shumë, vetëm të qenit atje është e mjaftueshme, veçanërisht nëse personi ndihet sikur askush nuk është pranë.

2. 

   
   
   Sigurohuni që ata të ndihen të sigurt. Njerëzit në vetvete kanë frikë nga të qarat para të tjerëve, sepse shoqëria shpesh gjykon sjelljen e të qarit si të dobët. Nëse personi fillon të qajë në publik, çojeni atë në një vend më privat. Kjo do të ndihmojë në uljen e sikletit. Mund t’i çoni në tualet, makinë ose në një dhomë të zbrazët. Kur janë në privatësi, ata ndihen më të sigurt dhe të aftë për të kapërcyer ndjenjat e tyre.
   • Nëse personi duket i pakëndshëm pyesni: "A do të dëshironit të shkonit diku më qetësisht?" Ju mund t'i çoni në banjo, makina, dhoma private, kudo, për sa kohë që nuk ka dhjetëra njerëz të tjerë atje.
   • Nëse jeni i ri (në shkollë të mesme ose kolegj), ​​mos e vendosni personin në një vend ku nuk mund të shkoni, siç është klasa kur nuk ka klasë. Ju gjithashtu duhet të siguroheni se ka një rrugëdalje. Mos lejoni që të merrni në telashe!

3. 

   
   
   Jepi një ind personit që qan. Nëse keni një ind ose dini se ku ta merrni, çojeni atyre. Kur një person qan, lotët i rrjedhin fytyrës dhe duke i dhënë personit një ind tregon se jeni gati të ndihmoni. Nëse nuk keni një ind afër, ofrohuni të gjeni një për ta.
   • Ju mund të thoni: "A do të dëshironit që një fletushkë t'ju merrte një ind?"
   • Ndonjëherë dorëzimi i indeve nënkupton që ju doni që ata të ndalojnë së qari menjëherë. Bëni kujdes në lidhje me veprimet që mund të keqinterpretohen, veçanërisht nëse personi është shumë i hutuar ose po përballet me një humbje sepse një i dashur vdes ose dashurohet.
   reklamë

Pjesa 2 nga 3: Përgjigjuni nevojave të personit

1. 

   
   
   Lëreni personin të qajë. Nuk ka asnjë mënyrë që mund t’i ndihmoni t’i tregoni dikujt të mos qajë ose të thotë se nuk ia vlen të qash. E qara i bën njerëzit të ndihen më mirë. Shtë më mirë të lësh emocione sesa të shtrydhësh, sepse akumulimi i emocioneve mund të çojë në sëmundje mendore si depresioni. Nëse shihni dikë që qan, le të qajë. Asnjëherë mos thoni gjëra të tilla si: "Mos qaj" ose "ashtë një gjë e vogël, pse të qash?" Ata po ndajnë momente dobësie me ju, kështu që lërini të zbulojnë se çfarë duhet të shprehin dhe mos u tregoni se si të ndihen.
   • Ju mund të ndiheni të vështirë për dikë që qan. Mos harroni se roli juaj është të ofroni ndihmë efektive dhe fokusi këtu nuk jeni tek ju.

2. 

   Pyesni se çfarë personi ka nevojë. Ndoshta ata duan që ju të qëndroni dhe të dëgjoni se çfarë ata kanë për të thënë, ose ata duan të jenë vetëm. Mos supozoni se e dini se çfarë duan, sepse ju nuk e dini. Të kërkoni atë që ata duan dhe kanë nevojë do t'i japë personit tjetër kontroll dhe ju gjithashtu do të keni një shans për të dëgjuar dhe reaguar. Nëse ata kanë nevojë për diçka ose kërkojnë diçka, respektojnë vullnetin e tyre.
   • Ju mund të pyesni: "A mund të bëj diçka për t'ju ndihmuar?" ose "A keni nevojë për ndihmë?"
   • Nëse ata ju thonë të largoheni, bëni si të duan. Mos u mundo të thuash diçka si "Por ti ke nevojë për ndihmën time!", Thjesht thuaj "Mirë, por nëse ke nevojë për diçka, më shkruaj mesazh ose më telefono!". Ndonjëherë njerëzit kanë nevojë për hapësirën e tyre.

3. 

   Jepi personit kohë. Mos mendoni se duhet të bëni diçka menjëherë. Të jesh pranë dhe të kalosh kohë me ta është gjithashtu një mënyrë për të ndihmuar. Nëse doni ta bëni dikë më të rehatshëm, jepini kohën e duhur. Prania juaj vetëm është ngushëlluese, prandaj përpiquni të qëndroni pranë dhe sigurohuni që ata ta kalojnë këtë kohë ose të marrin mbështetjen që u nevojitet më shumë.
   • Mos bëni vetëm një pauzë për disa sekonda dhe më pas vazhdoni me punën tuaj. Qëndroni me personin dhe tregojini se do të qëndroni nëse i duhet. Edhe nëse keni punë për të bërë, disa minuta shtesë nuk do të dëmtojnë.

4. 

   Pat personin. Nëse shokut tuaj i pëlqen të përqafohet, përqafohuni. Por nëse personi është mjaft i rezervuar me kontakt fizik, ose mund ta përkëdhelni në shpinë ose të mos i prekni. Nëse jeni duke ndihmuar një të huaj, është më mirë të pyesni atë person së pari. Nëse keni dyshime, pyesni nëse duan të përqafohen apo të kapen për dore. Nëse personi nuk dëshiron kontakt fizik, mos i prekni.
   • I pyetur: "A mund të të përqafoj?" Shokët ose familja juaj mund të preferojnë kontaktet fizike sesa të huajt, prandaj sigurohuni që të mos i mërzisni më tej.
   reklamë

Pjesa 3 nga 3: Flisni për përvojat e tyre

1. 

   Mos i lini të ndjehen nën presion për të folur. Personi mund të jetë në shok ose mund të mos dëshirojë të flasë. Nëse nuk duken sikur duan të hapen, mos e detyroni. Personi mund të mos jetë i gatshëm të tregojë problemet e tij, veçanërisht dikush jo shumë i njohur me të. Nëse ende keni probleme të gjeni fjalë ngushëlluese, mos mendoni se duhet të thoni diçka thellë. Thjesht të jesh atje dhe të thuash (ose të nënkuptoj) se, "Unë jam këtu për të ndihmuar" është mirë.
   • Ndoshta jeni duke ngushëlluar dikë që nuk ju tregon kurrë për çfarë shqetësohen. Kjo është gjithashtu në rregull.
   • Thjesht mund të thuash: “Ndoshta do të jetë më komode të flasësh për atë që ka ndodhur. Nëse doni të flisni, unë jam këtu me ju ”.
   • Mos gjykoni dhe mos veproni ashtu; përndryshe, personi tjetër do të jetë më i rezervuar ndaj jush.

2. 

   Dëgjo me mirësi. Përdorni aftësitë e të dëgjuarit dhe jini të gatshëm t'i kushtoni vëmendje të plotë personit. Nëse i pyet diçka që personi nuk ju përgjigj, mos pyet vazhdimisht. Pranoni çdo gjë që ata thonë dhe përqendrohuni në dëgjim për t’i ndihmuar. Jepni personit gjithë vëmendjen tuaj, duke u përqëndruar në atë që ata thonë dhe si e thonë atë.
   • Përmirësoni performancën e dëgjimit me kontakt me sy dhe reagoni në një mënyrë jo-gjykuese.

3. 

   Përqendrohuni te ai person. Ju mund të mendoni se të thuash "Kam kaluar nëpër gjëra të tilla" është e dobishme dhe krijon një lidhje, por në të vërtetë kjo do të devijojë përqendrimin tuaj tek ju në vend të personit tjetër.Më keq akoma, kjo madje mund të duket sikur jeni duke mohuar ndjenjat e tyre. Vazhdoni bisedën rreth personit tjetër. Nëse ata duan të flasin për atë që i bëri të qajnë, le të flasin dhe mos e ndërpritni.
   • Ndoshta vërtet dëshironi të lidheni me personin ose të flisni për përvojat tuaja, por përpiquni të rezistoni, nëse nuk ju pyesin. Roli juaj është t'i ndihmoni dhe t'i ngushëlloni ata.

4. 

   Mos u ngutni për të propozuar një zgjidhje. Nëse personi është duke qarë dhe i mërzitur për diçka, mos u përpiqni ta zgjidhni problemin për ta. Ajo që është më e rëndësishme për ju tani është të flisni më pak dhe të dëgjoni më shumë. Personi tjetër mund të mos ju tregojë as çfarë ka ndodhur, dhe kjo është në rregull. Roli juaj nuk është të zgjidhni problemin.
   • Të qash nuk është një mënyrë për të trajtuar problemin, është vetëm një shprehje e emocioneve. Lërini të shfaqen dhe mos e ndërprisni.
   • Mund të jetë e vështirë edhe për ju të ndaloni së qari. Mos harroni se e qara nuk është shenjë e dobësisë.

5. 

   Inkurajoni personin të shohë një terapist nëse ka nevojë për më shumë ndihmë. Nëse personi vazhdon të përjetojë probleme emocionale, mund të jetë i nevojshëm një terapist. Ndoshta problemi i tyre është shumë i madh për ju, ose ndoshta e shihni se gjendja e tyre është më së miri të kërkoni ndihmë nga një terapist. Jini të butë kur ofroni, por tregojini atyre se është një ide e mirë.
   • Për shembull, mund të provoni të thoni: “Tingëllon sikur keni probleme. A keni menduar ndonjëherë të flisni me një terapist? ”
   reklamë